Mėnesio TOP 6
Pagrindinis » Kategorija: Medicinos naujienos » Peržiūrų: (932) Komentarų: (0) (21.04.2015 - 07:36)

6 būdai paspartinti smegenų veiklą

Aplinkos poveikiai ir mūsų elgesys nuolat verčia neuronus sudarinėti naujas jungtis. Kai kurie tiki, kad vien tai, apie mąstyme, gali padaryti pakeitimus smegenyse. Mokslininkai jau žino, kad naujų neuronų atsiradimas yra normali smegenų savybė. Aktyviausiai neuronai gimsta Amono rage, kuris yra atsakingas už mokymąsi ir ilgalaikę atmintį. Jie taip pat randasi uodžiamajame stormenyje, apdorojančiame kvapų signalus.

Smegenys yra neįtikėtinai „tamprūs“ (žr. Smegenys yra tampomi), tad galite perjungti save ir net išauginti naujų neuronų.

Tačiau išgyvena ne visi atsiradę neuronai – dauguma jų žūsta. Kad išliktų neuronai turi gauti maisto ir

Nauji tyrimai parodė, kad smegenų veiklą paskatina muzika, video žaidimai bei meditacija.

susijungti su kitais neuronais. Mokslininkai tiria veiksnius, veikiančius neurogenezės spartą ir neuronų išlikimą. Pvz., nustatyta, kad tiek mentaliniai, tiek fiziniai pratimai gali padėti išlikti neuronams.

1 būdas: pratimai. Pvz., pelės, bėgančios rate, padidina neuronų kiekį savo Amono rage ir geriau atlieka mokymosi ir atminties testus. Žmonėms fiziniai pratimai gali pagerinti smegenų funkcijas: planavimą, organizavimą, išlygiagretinimą ir kt. Taip pat jie pakelia nuotaiką bei mažina proto nusilpimą senstant. Nustatyta, kad net pagyvenę žmonės, pradėję gyventi fiziškai aktyviau, gali pagerinti smegenų funkcionavimą.

Tai susiję su daugybe mechanizmų. Pirmiausia, pratimai padidina kraujo apytaką smegenyse, taigi ir jų aprūpinimą deguonimi bei maistu. Tyrimai rodo, kad pratimai padidinama BDNF substancijos, skatinančios neuronų augimą, komunikavimą ir išlikimą, lygį.

2 būdas: dieta. Ir smegenims reikia maisto. Didelis riebalų kiekis jiems blogai taip pat kaip ir likusiam kūnui. Tyrimai rodo, kad jie gali paskatinti silpnaprotystės atsiradimą senstant. Tačiau riebalai nėra vien blogis. Patys smegenys didele dalimi yra sudaryti iš riebalų ir jų ląstelių membranoms bei mielininiams dangalams reikia riebių rūgščių – tad svarbu juos aprūpinti tam tikrais riebalais, ypač Omega-3 klasės, kurių yra žuvyje, riešutuose bei grūduose. Alzhaimerio liga, depresija, šizofrenija ir kitos ligos gali būti susiję su žemu omega-3 rūgščių lygiu.

Vaisiai ir daržovės irgi labai naudingi smegenims. Juose gausi antioksidantų, kurie neutralizuoja atomus, pažeidžiančius smegenų ląsteles. Ypač naudingi graikiniai riešutai, mėlynės ir špinatai. Tačiau svarbu ne vien, kas valgoma, bet ir kiek. Tyrimai rodo, kad gyvūnai, maitinami mažai kaloringu maistu gyvena ilgiau, o taip pat geriau atlieka atminties ir koordinacijos testus.

smegenys ir medicina

3 būdas: stimuliatoriai. Tai medžiagos, kurios suaktyvina nervų sistemos veiklą, padidina širdies ritmą, kraujo spaudimą, energiją, kvėpavimą ir kt. Iš jų žinomiausias yra kofeinas (dažniausiai naudojamas „narkotikas“). Jis pakelia nuotaiką ir pagyvina, tačiau didelės dozės gali sukelti susierzinimą, nerimą ir nemigą. Tyrimai rodo, kad du kavos puodukai gali pagerinti trumpalaikės atminties veiklą, dėmesingumą ir reakciją. Atrodo, kad jis apsaugo atminties silpnėjimą pagyvenusioms moterims.

Kokainas ir amfetaminai mažiau tinkami. Veikdami skirtingus mechanizmus jie duoda panašų efektą. Jie skatina gerą savijautą sukeliančių neurotransmiterių, dopamino ir serotonio, išskyrimą. Kartu padidina dėmesingumą ir energiją. Skamba gana neblogai, tačiau prie jų labai priprantama, o didelės dozės gali sukelti psichozes bei šalinimąsi (kurio simptomai gali skatinti depresiją). O perdozavimas gali būti ir mirtinas.

4 būdas: video žaidimai. Tyrimai rodo, kad jie padidina dėmesingumą bei miklumą, koordinaciją, vaizdų atpažinimą. Vyrai tampa labiau linkę siekti rezultatų nei moterys. Nustatyta, kad žaidėjai yra labiau pasitikintys ir socialesni. Tačiau populiarus teiginys, kad žaidimai (ypač šaudynės) didina agresyvumą, nors tai galutinai dar neištirta.

5 būdas: muzika. Nustatyta, kad muzika aktyvina smegenų atlygio pajautos centrus ir slopina migdolo veiklą, taip sumažindama baimę bei kitas negatyvias emocijas. Populiari analizė teigia, kad Mocarto muzikos klausymasis (žr. >>>> ) pagerina vaikų suvokimą, - ir nors „Mocarto efektas“ išlieka populiarus, pradinis šaltinis šiek tiek diskredituotas. Tačiau vis tik muzika sukelia naudingas vibracijas, ja galima sumažinti nerimą ir nemigą, sumažinti kraujo spaudimą, nuraminti sergančius silpnaprotyste ir padėti priešlaikiams kūdikiams priaugti svorio ir greičiau palikti ligoninę. Muzikantų didesnė motorinė smegenų žievė, smegenėlės ir didžioji smegenų jungtis (jungianti smegenų pusrutulius). Tad dar nereiškia, kad dėl to vaikus reikia mokyti muzikos, tačiau muzikos pamokos padeda orientacijai erdvėje.

6 būdas: meditacija. Meskit obuolius! Teigiama, kad kasdien giedamas „Om“ atbaido gydytojus. Meditacija, arba vidinis susikaupimas, kontempliacija ir atsipalaidavimas, tikrai padeda nuvyti nerimą, sumažina skausmą, kraujo spaudimą, padeda astmos, nemigos, diabeto, depresijos ir net odos ligų atvejais. Aktyvūs medituotojai sakosi esą kūrybingesni už kitus, o taip pat jų stipresnės pozityvios emocijos. Manoma, kad meditacija gali padidinti smegenų žievės storį, ypač jos sričių, atsakingų už dėmesį ir jausmais (matyt todėl, kad neuronai sudaro daugiau jungčių)

reklama

Šioje istorijoje: smegenys, smegenų, medicina, Tyrimai, Mokslas, veikla, neuronai

Pasidalinkite su paranormal.lt savo naujiena, receptu, mintimis!

Jei radote tekste klaidų, išskirkite ją ir paspauskite Ctrl + Enter Sistema Orphus

Peržiūrų: 932 | | Reitingas: 0.0/0 |
Nemokami skelbimai
paranormal.lt
Parduodu ekologiškus obuolius...

Sveiki, parduodame ekologiškus, įvairių rūšių obuolius. Obuoliai niekuo nesupurkšti, auginti nuosavajam sode. 1 KG/60...
paranormal.lt
Antikvariniai minkšti baldai...

Antikvariniai minkšti baldai. Klaipėdoje prekiaujame, tik su klientu sutartu laiku. Klientui pageidaujant, atvežame b...

PANAŠŪS STRAIPSNIAI:

//Rašykite, diskutuokite, ginčikitės, atviras kodas (be keiksmų). Pasidalink, su kitais savo nuomone, bendrauk!

Iš viso komentarų: 0
avatar

Paranormal TV TV nemokamai

NAUJAUSI VIDEO:
00:00:16

Iš TKS stebėjo pra... 0

00:01:41

Tarptautinėje kosm... 1

00:07:06

Virš Arizonos nufi... 1



Tavo spauda ir naujiena!
paranormal.lt
Ūkininkai renkasi ekologiškų produk...

Lietuvos žmonės gali džiaugtis šiuo metu plintančiais ūkininkų turgeliais. Ne išimtis ir pat... (367)

paranormal.lt
Add 3 Ingredients To Your Coffee. A... Despite being a delicious start of the day, the morning cup of coffee also offers numerous heal... (282)

//Medicina, Ligos, Mutacijos, Liaudies medicina » Liaudies medicina

paranormal.lt
Moderniosios genetikos tėvas pasisakė prieš abortus...

Ar žinojote, kad šiuolaikinės genetikos tėvas buvo katalikas, priekaištavęs mokslininkams, kurie rėmė abortus? Profesoriaus Jerome‘o Lejeune‘o [sk. Žeromas Ležionas] gyvenimas (1926-1994) vertas dėmesio, o jo kova

paranormal.lt
Arya Permana - pats storiausias pasaulyje vaikas...

10-metis berniukas Arya Permana gyvena Vakarų Javos provincijoje (Indonezija) ir turbūt yra pats storiausias vaikas pasaulyje. Jis sveria jau 192 kg. Jo tėvai jau prarado vilti jam rasti rūbus, todėl berniukas dėvi tik audeklo u
paranormal.lt
Stiprink imuninę sistemą šiuo stebuklingu receptu!...

Jei jūs ieškote sprendimo, vaisto nuo daugelio problemų jūsų organizmui, pavyzdžiui, infekcijos, peršalimo ar net širdies ir kraujagyslių ligų gydymui ir norite išlaikyti sveikatą geros būklės, jums reikia pasigaminti stebukling
paranormal.lt
Banano gydomosios sąvybės...

Išmeskite vaistus į šiukšlių dėžę: Šis vaisius gydo geriau nei bet kuris kitas vaistas! Kam reikalingi vaistai dabar?

//Paranormal naujienos » // Dienos Horoskopas skaityti...

paranormal.lt
Teherano NSO incidentas...

1976-ais metais įvyko taip vadinamas Teherano incidentas, kai ankstyvą rugsėjo 19-os dienos rytą virš Irano sostinės vizualiai ir radarų ekranuose buvo stebimas neatpažintas skraidantis objektas.
paranormal.lt
Panašūs žmonių keisto dingimo ...

Deividas Paulidesas, daugiau nei 20 metų dirbęs teisėsaugos organuose, nagrinėjo nepaaiškinamus žmonių dingimo atvejus Šiaurės Amerikoje ir pastebėjo keistus sutapimus. Tuo metu, kai vietiniai policijos pareigūnai kiekvieną atve
paranormal.lt
Malahaido pilies vaiduokliai...

Malahaido (Malahide) pilis, stovinti netoli Dublino, yra viena iš labiausiai turistų lankomų Airijos vietų. Pilis pastatyta didelio parko teritorijoje, esančio gražiame pajūrio miestelyje Malahaide. Beveik 800 metų pilis tuo pač
paranormal.lt
Kur teleportacijos metu dingst...

"Teleportacijos" terminą pirmasis panaudojo Čarlzas Fortas, norėdamas apibūdinti daiktų pernešimą iš vienos vietos į kitą be matomo fizinės jėgos panaudojimo ar dalyvavimo. Per šimtmečius surinkta daug medžiagos apie tai, kaip ž
paranormal.lt
Devintoji planeta Saulės siste...

Tas pats mįslingasis 6 laipsnių posvyris. Tie 6 laipsniai – tai Saulės ašies posvyrio su ekliptikos plokštuma kampas. Iki šiol ši keista anomalija nebuvo paaiškinta. Tačiau naujuose skaičiavimuose įvedus dar neatrastos 9-osios
paranormal.lt
Apie pasaulio tuštumą...

Žvaigždės slepia daug netikėtų dalykų. 2007 metais, stebėdami Banginio žvaigždyno žvaigždę Mirą, kuri mokslui žinoma jau daugiau kaip 400 metų, astronomai staiga atrado netikėtą dalyką. Pasirodo, už šios raudonosios gigantės dri
paranormal.lt
Kaip juodoji skylė suplėšo žva...

Supermasyvios juodosios skylės galaktikų centruose didžiąją laiko dalį yra neaktyvios – į jas medžiaga krenta labai lėtai. Bet kartais pro jas pralekia žvaigždė, kurią juodosios skylės gravitacija suardo į gabaliukus. Tie gabal
paranormal.lt
Jau beveik dešimtį metų Žemę p...

Visatoje netrūksta nežinomų ir nesuvokiamų dalykų. Nuo juodųjų skylių iki egzotiškų planetų, mokslininkai dar turi daug ką paaiškinti. Tačiau pastaruoju metu viena mįslė ypač sudomino astronomus: tai mistiniai signalai danguj

paranormal.lt
Tamplierių korporacija...

XIV amžiaus pradžioje Europoje egzistavo apie pusantros dešimties dvasinių-riterių ordinų. Tamplierių, t.y. Šventyklos riterių ordinas toli gražu nebuvo pats turtingiausias. Tie patys hospitaljerai turėjo savo žinioje žymiai did
paranormal.lt
6000 metų senumo amuletas su N...

Naudodamiesi fotoliuminescencinės spektroskopijos metodą, mokslininkai išsiaiškino, kaip buvo pagamintas 6 tūkst. m. amžiaus sulaukęs amuletas.
paranormal.lt
Rasta per Šaltąjį karą pamestą...

Kai kanadietis naras Seanas Smyrichinsky po vandeniu išvydo didelį apvalų objektą, iš pradžių jis pagalvojo, kad tai nuskendusi „skraidanti lėkštė“. Tačiau dabar ekspertai mano, kad jis galėjo rasti atominę bombą, pamestą dar 19
paranormal.lt
Svarbiausi Nikola Teslos išrad...

Nikola Tesla yra vienas garsiausių pasaulio mokslininkų. Daugelis jo išradimų pranoko to laikmečio pažangą, todėl buvo įvertinti tik po paties genijaus mirties. Pristatome svarbiausius Nikolo Teslos pasiekimus mokslo srityje.

paranormal.lt
Sąmokslo teorijos: vėžys negyd...

Vėžys seniai galėjo būti įveiktas, bet farmacininkams tai neparanku. Jie uždirba milijardus dolerių už vaistus tariamam ligonių gydymui. Vėžys – tai kandidos grybelis. Vėžio gydymas chemoterapija – genocidas, nes žlugdo imuninę
paranormal.lt
Sąmokslo teorija: kas susprogd...

Šiais metais 9/11 įvykiams sukanka 15 metų. Ryte Niujorke po nuvarytų (pagal oficialią versiją bent jau) keleivinių lėktuvų smūgių sugriuvo Pasaulinio prekybos centro bokštai. Kaip pranešė žiniasklaida, vakare Vašingtone dar vie
paranormal.lt
Sindikatas - slapta vyriausybė...

Žmonių grupė, kuri žinoma kaip Sindikatas (arba Konsorciumas), dirba kartu su pirmaisiais Žemės gyventojais - ateiviais, kurie vadinami "Kolonistais". Nuo 1948-ųjų metų jie kruopščiai rengė planą ir ruošėsi naujai (pakartotinai)
paranormal.lt
Paralelinės visatos...

Norint išsiaiškinti, kas yra paralelinės visatos, pirmiausia būtina atsakyti į svarbesnį klausimą – o kas gi yra ta visata? Egzistuoja trys šio klausimo nagrinėjimo kryptys: mokslinė, religinė-mitologinė ir asmeninė. Pagal domin
paranormal.lt
Nėštumas ir skiepai nuo gripo:...

Klausimas – skiepytis ar nesiskiepyti aktualus kasmet, kai tik atšąla orai. Ir diskusijos kaskart vis karštesnės, lyg iškiltų nauja ir iki tol nenarstyta tema. Vienas populiariausių ir ypatingas aistras keliančių gandų, kad skie
paranormal.lt
Moteris pagimdė 11 vaikų be ce...

42-metų moteris pagimdė 11 sveikų berniukų. Gydytojai iš Indianos buvo šokiruoti, stebuklingas gimdymas.

paranormal.lt
Vitaminą D gamintis skatina ne...

Tamsiuoju metų sezonu, kai trūksta saulės, žmonės puola vartoti vitaminą D, bet jo perteklius gali daryti ir neigiamą poveikį, LRT RADIJUI sako gydytoja Jūratė Dobrovolskienė. Kad, norėdami jaustis geriau, nepadarytume organizmu
paranormal.lt
Savaiminis organizmo valymąsis...

Joks gripas, įskaitant ir kiaulių ar veršių, nėra užkrečiantis. Dėl tos pačios paprasčiausios priežasties, kad virusai – nėra gyvi organizmai. Užkrečiančios yra peršalimo ligos, nes jose labai aktyviai dalyvauja bakterijos. Kai
paranormal.lt
Paskubėkite! Šis straipsnis ša...

Nuostabi priemonė! Šis 100% natūralus gėrimas valo ir pašalina toksinus, chemines medžiagas ir riebalus iš mūsų arterijų, kurie gali mums pakenkti.

paranormal.lt
Natūralus antibiotikas naikina...

Būtinai išbandykite šį receptą! Naikina infekcijas jau po pirmo panaudojimo! Vietoj to, kad vartoti daug vaistų kovai su šlapimo takų infekcijomis, jūs galite panaudoti 100% natūralų namų receptą, kuris susideda iš natūraliai

paranormal.lt
Tyrimai patvirtina: tik 4 šauk...

Tikimės, kad šis straipsnis padės jums! Taip, tai tiesa - jums reikia tik 4 šaukštų šios priemonės, prevencijai ir vėžio gydymui. Skamba puikiai, ar ne? Profesorius Mermerskis teigia, kad ši priemonė yra naudinga ir veiksming

paranormal.lt
3 žolelių arbata valanti organ...

Šis straipsnis, žinoma, daugelį šokiruos. Jo nebūtina skaityti valgio metu ir po jo. Tačiau, jūs turėtumėte atidžiai perskaityti šią medžiagą, nes ji yra susijusi su tai dalykais, kurie yra labai svarbus mums visiems! Tai yra pa
paranormal.lt
Ekstrasensų mūšis 17 sezonas 1...

Paranormalių reiškinių realybės šou Ekstrasensų mūšis, naujas sezonas, kuris tradiciškai prasideda rudenį per TNT kanalą, pritraukiantis talentingus žmones iš visos šalies išbandyti savo aiškiaregių galimybes. Laidą toliau veda