Kokie produktai valo kraujagysles ir joms neleidžia užsikimšti

Širdis gerai dirbs, jei sugebėsime ją apsaugoti nuo gresiančių kraujotakos sistemos ir kraujagyslių ligų.

Tinkami parinkti maisto produktai padeda išvalyti kraujagysles, iš jų pašalina žalingojo cholesterolio perteklių. Tinkamai parinkti maisto produktai minkština kraujagysles, todėl jos išlieka elastingos ir krauju bei deguonimi gerai aprūpina ne tik širdį, bet ir galvos smegenis.

Kai kurie specialistai teigia, jog veiksmingiausia priemonė, padedanti išvengti širdies ir kraujotakos sistemos ligų, kasdien suvalgyti po 50 g riebios žuvies (pavyzdžiui, silkės, skumbrės, lašišos, sardinių).

Taip pat naudinga 2 kartus per savaitę valgyti žuvies patiekalų. Sėkmingai cholesterolio perteklių mažina krevetės.

Žuvyse yra riebiųjų rūgščių Ome-ga-3, kurios širdį ir kraujotakos sistemą profilaktiškai apsaugo nuo įvairių ligų ir šias ligas gydo.

KOKIE PRODUKTAI VALO KRAUJAGYSLES IR JOMS NELEIDŽIA UŽSIKIMŠTI

10 naudingųjų žuvies savybių, padedančių sumažinti pavojų susirgti širdies ir kraujotakos sistemos ligomis

• Apsaugo nuo trombų susidarymo kraujagyslėse;

• praplečia kraujagysles;

• sustiprina kraujotaką;

• kraujyje sumažina medžiagų, spartinančių kraujo krešėjimą, lygį;

• kraujagyslių ląsteles apsaugo nuo žalingojo laisvųjų radikalų poveikio;

• kraujyje sumažina žalingųjų trigliceridų lygį;

• kraujyje padidina naudingojo cholesterolio lygį;

• minkština ląstelių membranas;

• mažina padidėjusį kraujospūdį.

Česnakai

Česnakai valo arterijas ir kraujagysles. Jei reguliariai vartosite česnakų, apsisaugosite nuo trombozės, o kraujagyslės išliks ypač švarios.

Česnakuose yra 15 įvairių rūšių antioksidantų, kurie sugeba neutralizuoti medžiagas, galinčias pakenkti arterijoms.

Verta atminti, kad veiksmingomis gydomosiomis savybėmis pasižymi ne tik žali, bet ir termiškai apdirbti česnakai.

• Reguliariai valgantys česnakų rečiau skundžiasi sąnarių skausmais bei astmos priepuoliais. Šie žmonės jaučiasi stipresni ir žvalesni.

Riešutai

Riešutuose gausu ląstelienos, mono neprisotintųjų riebalų, antioksidantų, tarp jų -vitamino E.

Būtina atminti, kad trūkstant vitamino E, sutrinka kraujotaka, žmogus greičiau pavargsta, jaučiasi apatiškas.

• Riešutuose yra seleno, kuris sustiprina imuninę sistemą, apsaugo nuo onkologinių ligų, neutralizuoja toksines medžiagas. Jei trūksta seleno, organizme pagreitėja senėjimo procesai.

• Riešutuose taip pat yra rūgščių, kurios arterijas ir kraujagysles apsaugo nuo žalingojo cholesterolio poveikio.

• Priklausomai nuo žmogaus svorio, riešutų per dieną galima suvalgyti 30-60 g.

Daržovės ir vaisiai

Kraujagysles veiksmingai valo ir neleidžia joms užsikimšti vaisiai ir daržovės, kuriose yra karotinų ir įvairių rūšių antioksidantų. Ypač sveika valgyti įvairių kopūstų. Kraujagysles nuo apnašų valo kivi vaisiai ir vynuogės, ypač tamsios.

Alyvuogių aliejus

Alyvuogių aliejuje gausu arterijoms ir kraujagyslėms naudingųjų medžiagų.

Alyvuogių aliejus kraujagyslėse mažina žalingojo cholesterolio lygį ir lėtina pernelyg spartų kraujo krešėjimą.

Tokiomis pat naudingomis savybėmis pasižymi migdolų, lazdynų, rapsų ir avokadų vaisių aliejus.