Mėnesio TOP 6
Pagrindinis » Kategorija: Ligos, mutacijos » Peržiūrų: (3.3K) Komentarų: (0) (12.10.2016 - 09:32)

Šešios mokslu patvirtintos rekomendacijos, kaip išvengti vėžio

Jei manote, kad vėžys yra liga, kuri atsiranda iš niekur ir savo elgesiu jos kontroliuoti negalite – labai klystate. Dauguma vėžio atvejų galima išvengti tiesiog tinkamai maitinantis ir sveikai gyvenant.

Amerikos koledžo žurnalas „Journal of the American College of Nutrition“ paskelbė šešias mitybos rekomendacijas, kurios, anot mokslinių tyrimų, gali padėti apsisaugoti nuo vėžio.

Vėžys kasmet nulemia apie 30 proc. visų Vakarų pasaulio gyventojų mirčių. Dažniausiai pasitaikančios šio susirgimo formos yra prostatos, žarnyno, krūties, odos ir plaučių.

Mokslininkai teigia, kad prie vėžio formavimosi labai prisideda mūsų meilė Saulei bei rūkymas, o taip pat mityba ir gyvenimo būdas. Taigi, ką mokslininkai siūlo šios sunkiai išgydomos ligos prevencijai?

Pieno produktai

Pienas vyrams gali būti pavojingas ©www.farminguk.com

1. Valgykite daug vaisių ir daržovių

Deja, nėra vieno „supermaisto“ prieš vėžį – geriausiai padeda tam tikra produktų kombinacija, kuri teikia didžiausią naudą. Pirmiausia turėtumėte atsigręžti į neapdorotas daržoves.

Kodėl vaisiai ir daržovės yra tokie naudingi? Iš jų žmogus gauna antioksidantų, ląstelienos ir fitocheminių medžiagų.

Ypač naudingi yra tamsūs lapiniai žalumynai: brokoliai, špinatai, salotos ir kopūstai.

2. Sumažinti ar visai atsisakyti alkoholio

Kai kalbame apie alkoholį, pamirškite tokius pateisinimus, kaip –„gėrimas pagerina širdies darbą“. Iš tiesų, alkoholis yra glaudžiai susijęs su burnos, stemplės, krūtų, storosios žarnos ir kepenų vėžiu. Kuo daugiau geriate, tuo didesnė rizika.

Virsdamas į acetaldehidą, alkoholis gali tiesiogiai pažeisti ląstelių DNR. Taip pat gali padidinti estrogenų lygį organizme, pažeisti kepenis, padidinti kitų vėžį sukeliančių cheminių medžiagų tirpumą ir sumažinti kai kurių naudingų maistinių medžiagų kiekį kraujyje, pavyzdžiui, folio rūgšties.

3 + 4. Vengti raudonos ir perdirbtos mėsos

Perdirbtos mėsos žala jau seniai yra įrodyta didelio masto mokslinių studijų. Pasaulio vėžio tyrimų fondas (WCRF), taip pat su tuo sutinka, tvirtindamas, kad raudonos mėsos vartojimas yra smarkiai susijęs su tiesiosios žarnos vėžiu.

Vis dėlto, mėsos mėgėjai gali šiek tiek atsipūsti – WCRF neliepia visiškai atsisakyti šio produkto. Jie rekomenduoja vartoti ne daugiau, nei 500 gramų termiškai apdorotos raudonos mėsos per savaitę. Žuvis ir vištiena yra geros alternatyvos, jei mėsos norisi kiekvieną dieną.

Taip pat mitybos ekspertai siūlo vengti skrudintos mėsos, ypač keptos ant grotelių. Kai mėsa, vištiena ar žuvis yra apdorojama aukštoje temperatūroje ilgą laiką, maiste gali gamintis heterocikliniai aminai (PCV) arba dar vadinami kancerogenais.

Nustatyta, kad šios medžiagos gali sukelti krūties, plaučių, gaubtinės žarnos, skrandžio ir prostatos vėžį.

5. Moterims: valgyti sojos produktus

Sojoje yra fitocheminių medžiagų, vadinamų izoflavonais, kurių cheminė struktūra panaši į estrogenų.

Yra manoma, kad šie izoflavonai iš dalies slopina moters natūralų estrogeną ląstelių augimo procese, taip sumažindami tam tikros rūšies vėžio riziką.

Sojos produktai yra dažnas vegetariškų dietų ingredientas. Jie yra laikomi vertingais baltymų šaltiniais, todėl dažnai įtraukiami į maisto papildų sudėtį.

6. Vyrams: riboti pieno produktų vartojimą

Nors yra tam tikrų įrodymų, kad pieno produktai vyrams gali padidinti galimybę susirgti prostatos vėžiu, taip pat nustatyta, kad piene esantis kalcis gali sumažinti kolorektalinio vėžio riziką.

Daug kalcio turintis maistas gali sukelti vitamino D gamybos sumažėjimą. O ši medžiaga yra svarbus cheminių organizmo reakcijų reguliatorius. Todėl jo sumažėjimas gali sukelti vėžinių ląstelių prostatoje augimą.

Storojoje žarnoje, vyksta kiek kitokie procesai. Kalcis gali prisijungti prie potencialiai kancerogeninių junginių žarnyne, todėl jie netirpsta ir lengvai pasišalina. Kalcis taip pat gali tiesiogiai nulemti ląstelių vystymąsi ir sulėtinti nevaldomą jų augimą.

Tai ką daryti vyrams? Jei jums patinka pieno produktai, nėra reikalo jų vengti. Jei šeimoje yra sergančių prostatos vėžiu, galbūt turėtumėte vartoti šiek tiek mažiau, bet jei pasitaikė storosios žarnos vėžio atvejų – galbūt papildoma stiklinė pieno visai gera idėja.

Kiti būdai sumažinti vėžio riziką

Be mitybos rekomendacijų, taip pat labai svarbus yra fizinis aktyvumas. Nustatyta, kad reguliari mankšta gaubtinės žarnos ir krūties vėžio riziką sumažina apie 20-40 proc.

Bėgimas

©www.iflscience.com

Koks fizinis aktyvumas yra pakankamas? Judėti yra visada gerai, tačiau apskaičiuota, jog vėžio prevencijai užtenka iki vienos valandos vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo arba 30 minučių intensyvios treniruotės.

Viršsvoris taip pat labai padidina vėžio riziką, ypač krūtų ir storosios žarnos. Vyrų liemens apimtis neturėtų siekti 94 cm, moterų – 80 cm.

Apibendrinant WCRF rekomendacijas, sveikam žmogui reikėtų daugiau valgyti augalinės kilmės maisto, judėti, atsakingai gerti alkoholį, nerūkyti ir nepiktnaudžiauti Saulės spinduliais.

Vis dėlto, reikia suvokti, kad prevencinės gairės tai nėra kategoriškas gydytojo nurodymas atsisakyti visų gyvenimo malonumų. Kiekvienas turėtų pats nuspręsti, kaip sveikai nori gyventi ir kartais net mažas pokytis gali atnešti pastebimų rezultatų.

Straipsnio autorius – mitybos specialistas Timas CroweDeakino universiteto.

Šaltinis

Turi savo nuomone, gali kažką pasakyti, pasidalinti sveikatos receptu, įnovaciją, pranešk per 5 minutes ir tave pastebės!

reklama

Šioje istorijoje: mėsa, vežys, sveika mityba, pienas, prostata, vėžio rizika, sveikatos patarimai

Jei radote tekste klaidų, išskirkite ją ir paspauskite Ctrl + Enter Sistema Orphus

Peržiūrų: 3364 | | Reitingas: 0.0/0 |
PANAŠIOS NAUJIENOS: Griežtai draudžiama PARANORMAL paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu, be nuorodos į PARANORMAL.LT šaltinį.

//Parašykite savo nuomonę, bendrauk!

Iš viso komentarų: 0
avatar

Ekologiškų produktų, antikvaro, ezoterikos skelbimų portalas
paranormal.lt
upėtakiai...

Dabartiniu metu parduodame vaivorykštinius upėtakius tvenkinių įžuvinimui. Turime žuvyčių nuo 10 gr. iki 300 gr. Dar tur...
paranormal.lt
Bioenergetinis gydymas ir konsultacijos...

Bioenergetikė, asmeninio tobulėjimo trenerė teikia individualias konsultacijas Kaune. Atlieku auros diagnostika, atst...

Paranormal TV TV nemokamai

NAUJAUSI VIDEO:
00:10:26

Saldainiai be cukr... 1

00:06:16

Soda. Kaip teising... 2

00:10:15

Kraujo valymas nat... 0



Tavo spauda ir naujiena!
paranormal.lt
Ūkininkai renkasi ekologiškų produk...

Lietuvos žmonės gali džiaugtis šiuo metu plintančiais ūkininkų turgeliais. Ne išimtis ir pat... (1310)

paranormal.lt
Add 3 Ingredients To Your Coffee. A... Despite being a delicious start of the day, the morning cup of coffee also offers numerous heal... (1373)

//Medicina, Ligos, Mutacijos, Liaudies medicina » Liaudies medicinos naujienos

paranormal.lt
Kaip atsikratyti akmenų nuo dantų be odontologo...

Pastaruoju metu, daugelis žmonių užduodą klausymą, kaip atsikratyti akmenų nuo dantų namų sąlygomis? Ypač jis svarbus tiems žmon...
paranormal.lt
Alkoholio atsisakymas pavojingiau už alkoholizmą...

Teksaso universiteto Ostine mokslininkai, vadovaujami psichologės Carole Holahan padarė išvadą, kad asbsoliutus alkoholio atsisa...
paranormal.lt
Garantuotas geltonų dantų balinimas vos per 2 minutes!...

Balti dantys - nebėra nepasiekiamas tikslas! Geltonų dantų savininkai, daugiausia rūkaliai, stengiasi eilinį kartą mažiau šypso...
paranormal.lt
Kepenų ir tulžies pūslės plovimas išgydo daugelį ligų...

Kodėl reikia plauti kepenis ir tulžies pūslę? Kepenys yra labai greitai regeneruojantis organas ir sudarius sąlygas labai greita...