Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Skaniai ir Paprastai: Receptai Kiekvienam » Medical Health » 2019 » Sausio » 27

7 Easy Ways to Optimize Your Hormones (and Be Your Best at Any Age)

You can optimize your health with simple steps. You need to keep reading and have the best health at any age. As its name implies, growth hormones stimulate growth, cell reproduction and regeneration in humans.

Growth hormone diminishes as you age, but there are steps you can take to make sure that your hormone levels remain in check as you get older.

hormone, growth hormone, health, awareness remedies, alternative medic

The following steps will help you manage your hormone levels and may even promote weight loss.

  1. Eat Less Sugar

Elevated insulin levels can lead to reduced levels of growth hormone, especially in overweight adults. Obesity is a major factor in stifled growth hormones, so make sure you drop the sugary treats.

Cut down on foods with added sugar. And if you’re insulin resistant, be wary of higher-sugar whole foods like bananas and grapes.

Focus instead on lean proteins, whole grains (like quinoa), and leafy green vegetables; one study found that losing weight led to increased growth hormone levels

  1. Get More Sleep

Eight hours of quality, uninterrupted sleep is ideal; less than that and you risk decreased levels of growth hormone. Your body makes most of your growth hormone while you sleep, so if you’re a light sleeper or just don’t get enough sleep, you may not be producing enough. If you have trouble getting to sleep, try melatonin supplements; these may help stimulate the production of growth hormone.

  1. Reduce Your Stress Levels

Chronic stress is unpleasant, but it can also wreck metabolic and hormonal havoc in your body. High levels of the stress hormone cortisol is associated with lower growth hormone levels and increased insulin resistance and risk of obesity. Prioritizing activities that help you unwind can go a long way towards regulating your hormone levels.

  1. Intermittent Fasting

Intermittent fasting involves alternating between periods of eating and periods of fasting. While there’s no shortage of anecdotal evidence of intermittent fasting’s benefits, one study found that 24-hour fasting could boost growth hormone production by a significant amount in both men and women. Intermittent fasting isn’t always for everyone, but if you’re able to do it sustainably it might help increase your levels of growth hormone.

  1. Exercise!

Exercise is one of the biggest promoters of growth hormone in your body, but mild exercise doesn’t always cut it – high-intensity training is needed to increase lactic acid and boost growth hormone levels. If you’re a casual exerciser, start building up to a more intense exercise routine.

The key here is to exercise at high intensity for a short period of time followed by a prolonged period of rest. For example, sprint for 15 seconds followed by a 3-minute rest. Repeat for 4-8 sets.

  1. Increase Your Amino Acid Intake

Dietary protein can help stabilize your insulin levels, regulating other hormones like growth hormone. Protein is high in essential amino acids, so get plenty of high-quality protein from wild fish, free-range poultry, and grass-fed beef.

  1. Avoid Toxins

There are many chemicals that can disrupt your body’s endocrine system, throwing your hormones seriously out of whack. Endocrine disruptors can be found in plastic bottles, detergents, food, toys, and cosmetics. Avoid toxins by buying organic whenever possible, and avoiding plastic food and beverage storage containers – invest instead in some high-quality metal or glass containers for your food and drinks.

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

Turite savo nuomone, tapk autoriumi, prisijunk ir rašykite bloge. Dalinkitės receptais, sveikatos patarimais, nutikimais, susidūrėte su nekasdieniškais reiškiniais. Galite išversti iš užsienio kalbos, talpinkite su nuoroda. Laukiame Jūsų straipsnių, naujienų, apžvalgų ar istorijų!

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Būkite pirmi, kurie pasidalins savo nuomonėmis su kitais.
avatar

Nemokami skelbimai

TAIP PAT SKAITYKITE:
2025-09-12 laikas 08:28 Receptai Plikytos Tešlos Koldūnai su Mėsa: Nauda, Kalorijos ir Sveikatos Paslaptys
Plikytos tešlos koldūnai su mėsa – skanus ir maistingas patiekalas, kuris gali būti sveikas, jei paruošiamas subalansuotai. Sužinokite apie jų naudą ir kaip išvengti ligų! Šiame straipsnyje atsakysime į šiuos klausimus, remdamiesi...

Skaityti daugiau

2025-09-12 laikas 08:06 Receptai Vištienos Sultinys: Gydantis Eliksyras, Kuris Stiprina Imunitetą ir Atkuria Jėgas – Pilnas Vadovas su Receptu
Natūralus vištienos sultinys: nauda imunitetui, kalorijos 15 kcal/puodelis, receptas be praradimų. Pilnavertis patiekalas be ligų rizikos. Šiame išplėstame straipsnyje, remdamiesi naujausiais 2025 m. tyrimais ir tarptautiniais rec...

Skaityti daugiau

2025-09-12 laikas 07:42 Receptai Varškės apkepas: nauda sveikatai, maistinės medžiagos ir pilnaviduriai receptai
Varškės apkepas – skanus ir maistingas patiekalas, turtingas baltymais, kalciu ir vitaminais. Sužinokite, kaip jį paruošti sveikai ir išvengti ligų! Šiltas, kvapnus ir nostalgiškas – sužinokite, kodėl varškės apkepas yra ne tik sk...

Skaityti daugiau

2025-09-17 laikas 15:43 Vietnamas ištrina 86 milijonus banko sąskaitų
Vietnamas ką tik ištrino 86 milijonus nepatvirtintų banko sąskaitų, nes šalis pasidavė globalistų „Didžiajam perkonfigūravimui“.

Skaityti daugiau

2025-09-17 laikas 13:35 🌊 Audringos Jūros Ošimas: Didelės Bangos ir Vėjas Tamsoje | 4K Meditacija & Joga
Pasinerkite į kerinčią audringos jūros atmosferą! Didelės bangos, stiprus vėjas ir jūros ošimas tamsoje sukuria unikalią ramybės ir jėgos harmoniją, puikiai tinkančią meditacijai, jogai ar atsipalaidavimui. Tamsus vakaras paplūdimyje ir gamtos garsai...

Skaityti daugiau

2025-09-17 laikas 09:42 Tyrimas parodė, kad reguliarus vitamino D vartojimas yra susijęs su mažesne melanoma rizika

Vitaminas D, dažnai vadinamas „saulės vitaminu“, yra gerai žinomas dėl savo vaidmens kaulų sveikatai, kalcio apykaitai ir imuninės sistemos palaikymui. Jis gaminamas odoje reaguojant į ultravioletinius B (UVB) spindulius iš saulės švie...

Skaityti daugiau

2025-09-17 laikas 09:15 Marsaeigis Perseverance aptiko potencialius gyvybės pėdsakus Marse: sensacingas atradimas 2024 m.
NASA paskelbė apie potencialius biosignatūras Marse: Perseverance roverio atradimas Jezero krateryje. Išsamus straipsnis apie leopard spots, mineralus ir gyvybės paieškas Raudonojoje planetoje. Moksliniai faktai ir įžvalgos....

Skaityti daugiau

2025-09-17 laikas 08:55 Kava ir antibiotikų efektyvumas: nauda, žala ir mokslo įžvalgos
Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime kavos naudą ir žalą organizmui, kaip ji įsisavinama, ką gydo ir kokios rizikos kyla derinant su antibiotikais. Remdamiesi moksliniais šaltiniais, pateiksime patarimus, pavyzdžius iš užsienio šalių ir naujausius ty...

Skaityti daugiau