Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Skaniai ir Paprastai: Receptai Kiekvienam » Medical Health » 2019 » Sausio » 27

7 Easy Ways to Optimize Your Hormones (and Be Your Best at Any Age)

You can optimize your health with simple steps. You need to keep reading and have the best health at any age. As its name implies, growth hormones stimulate growth, cell reproduction and regeneration in humans.

Growth hormone diminishes as you age, but there are steps you can take to make sure that your hormone levels remain in check as you get older.

hormone, growth hormone, health, awareness remedies, alternative medic

The following steps will help you manage your hormone levels and may even promote weight loss.

  1. Eat Less Sugar

Elevated insulin levels can lead to reduced levels of growth hormone, especially in overweight adults. Obesity is a major factor in stifled growth hormones, so make sure you drop the sugary treats.

Cut down on foods with added sugar. And if you’re insulin resistant, be wary of higher-sugar whole foods like bananas and grapes.

Focus instead on lean proteins, whole grains (like quinoa), and leafy green vegetables; one study found that losing weight led to increased growth hormone levels

  1. Get More Sleep

Eight hours of quality, uninterrupted sleep is ideal; less than that and you risk decreased levels of growth hormone. Your body makes most of your growth hormone while you sleep, so if you’re a light sleeper or just don’t get enough sleep, you may not be producing enough. If you have trouble getting to sleep, try melatonin supplements; these may help stimulate the production of growth hormone.

  1. Reduce Your Stress Levels

Chronic stress is unpleasant, but it can also wreck metabolic and hormonal havoc in your body. High levels of the stress hormone cortisol is associated with lower growth hormone levels and increased insulin resistance and risk of obesity. Prioritizing activities that help you unwind can go a long way towards regulating your hormone levels.

  1. Intermittent Fasting

Intermittent fasting involves alternating between periods of eating and periods of fasting. While there’s no shortage of anecdotal evidence of intermittent fasting’s benefits, one study found that 24-hour fasting could boost growth hormone production by a significant amount in both men and women. Intermittent fasting isn’t always for everyone, but if you’re able to do it sustainably it might help increase your levels of growth hormone.

  1. Exercise!

Exercise is one of the biggest promoters of growth hormone in your body, but mild exercise doesn’t always cut it – high-intensity training is needed to increase lactic acid and boost growth hormone levels. If you’re a casual exerciser, start building up to a more intense exercise routine.

The key here is to exercise at high intensity for a short period of time followed by a prolonged period of rest. For example, sprint for 15 seconds followed by a 3-minute rest. Repeat for 4-8 sets.

  1. Increase Your Amino Acid Intake

Dietary protein can help stabilize your insulin levels, regulating other hormones like growth hormone. Protein is high in essential amino acids, so get plenty of high-quality protein from wild fish, free-range poultry, and grass-fed beef.

  1. Avoid Toxins

There are many chemicals that can disrupt your body’s endocrine system, throwing your hormones seriously out of whack. Endocrine disruptors can be found in plastic bottles, detergents, food, toys, and cosmetics. Avoid toxins by buying organic whenever possible, and avoiding plastic food and beverage storage containers – invest instead in some high-quality metal or glass containers for your food and drinks.

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

Turite savo nuomone, tapk autoriumi, prisijunk ir rašykite bloge. Dalinkitės receptais, sveikatos patarimais, nutikimais, susidūrėte su nekasdieniškais reiškiniais. Galite išversti iš užsienio kalbos, talpinkite su nuoroda. Laukiame Jūsų straipsnių, naujienų, apžvalgų ar istorijų!

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Būkite pirmi, kurie pasidalins savo nuomonėmis su kitais.
avatar

Nemokami skelbimai

TAIP PAT SKAITYKITE:
2025-07-30 laikas 13:39 Receptai Vanilinis Biskvitas: Nauda Sveikatai, Kalorijos ir Gaminimo Patarimai
Vanilinis biskvitas – skanus ir sveikas desertas, turtingas maistinėmis medžiagomis. Atraskite receptą! Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime vanilinio biskvito naudą, maistinę vertę, kalorijas, gaminimo poveikį maistinėms medžiago...

Skaityti daugiau

2025-07-30 laikas 13:34 Receptai Bananiniai Vafliai su Riešutais: Nauda Sveikatai, Kalorijos ir Gaminimo Patarimai
Bananiniai vafliai su riešutais – sveikas ir skanus patiekalas, turtingas maistinėmis medžiagomis. Atraskite receptą! Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime šio patiekalo naudą sveikatai, kalorijas, maistinių medžiagų įsisavinimą, g...

Skaityti daugiau

2025-07-29 laikas 15:04 Receptai Orkaitėje kepti vištienos ketvirčiai su alaus marinatu: nauda, kalorijos ir receptas
Vištienos ketvirčiai su alaus marinatu – skanus ir sveikas patiekalas! Sužinokite naudą ir paruošimo paslaptis. Šiame straipsnyje atskleisime, kokią naudą vištiena teikia jūsų sveikatai, kiek kalorijų ji turi, kaip organizmas įsis...

Skaityti daugiau

2025-08-01 laikas 09:19 Kaip Apsaugoti Drabužius nuo Kandžių su Lauro Lapais: Natūralus ir Efektyvus Būdas
Apsaugokite drabužius nuo kandžių su lauro lapais! Natūralus, saugus ir efektyvus būdas be chemijos. Sužinokite, kaip tai padaryti!

Skaityti daugiau

2025-08-01 laikas 07:48 Vokietija: Eritrėjos migrantas sugriebė paauglės krūtis, trenkė jai į veidą, o tada sudaužė butelį jos draugei per galvą
Eritrėjos migrantas Miunchene seksualiai užpuolė 18-metę ir sužeidė 17-metį draugą, trenkdamas buteliu. Incidentas išryškina augančią nesaugumo krizę Vokietijoje.

Skaityti daugiau

2025-08-01 laikas 07:35 Vokietijos mokyklose stiprėja raginimai įvesti islamo religinį švietimą
Mokytojų asociacija ir Turkijos bendruomenės lyderiai teigia, kad musulmonų moksleiviai turėtų turėti tokias pačias teises į religinį švietimą kaip ir krikščionys Europoje

Skaityti daugiau

2025-08-01 laikas 07:25 Olandijos teismas skyrė penkerių metų laisvės atėmimo bausmę vyrui už tai, kad jis 258 kartus dūrė savo draugei priešais naujagimį kūdikį
Hagos teismas nuteisė 24-erių Arnoldą O. 5 metams kalėjimo ir privalomam psichiatriniam gydymui už žiaurų draugės nužudymą 258 dūriais. Nusikaltimas įvyko 2024 m. Zoetermeer, motyvuotas psichikos sutrikimais ir iliuziniais kaltinimais....

Skaityti daugiau

2025-08-01 laikas 07:18 Dėl kalėjimų perpildymo anksti paleistas kosovietis musulmonas savo žmoną padegė prieš jų vaikų akis

Mirsad H. atlikinėjo ilgą bausmę už smurtą prieš savo žmoną, tačiau buvo paleistas anksčiau pagal vyriausybės politiką, skirtą kalėjimų perpildymui mažinti, o tai sudarė sąlygas šiam baisiam nusikaltimui.

Skaityti daugiau