Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Skaniai ir Paprastai: Receptai Kiekvienam
Drėgnas meduolių keksas su grietine, papuoštas prieskoniais
2025-10-14, 09:14
Drėgnas Meduolių Keksas su Grietine: Nauda, Kalorijos ir Pilnavertis Patiekalas
Drėgnas meduolių keksas su grietine yra puikus šventinis desertas, kuris ne tik gardus, bet ir turi sveikatos naudą dėl ingredientų kaip sviestas, kiaušiniai ir prieskoniai. Šiame straipsnyje aptariama jo kalorijos (apie 300 porcijoje), maistinių medžiagų įsisavinimas (baltymai, vitaminai), praradimai kepant (iki 20% vitaminų), bei patarimai kaip padaryti pilnavertį – sumažinti cukrų, naudoti pilno grūdo miltus. Receptas paprastas, o nauda apima antioksidantus iš prieskonių ir kalcį iš grietinės. Idealus Kalėdoms!
Skaityk toliau
Kugelis su kiaulės koja: receptas, nauda sveikatai ir kalorijos
2025-10-14, 08:53
Kugelis su kiaulės koja: receptas, nauda sveikatai ir kalorijos

Kugelis su kiaulės koja – tradicinis lietuviškas patiekalas, sujungiantis bulvių ir mėsos skonius. Šiame straipsnyje rasite pilną receptą, ingredientų alternatyvas, gaminimo patarimus, sveikatos naudą (kalio, kolageno šaltinis), kalorijų skaičiavimą (apie 220 100g), įsisavinamas medžiagas, praradimus kepant ir kaip padaryti pilnavertį pašalinant riebalus. Idealus tiems, kurie nori sotaus ir naudingo maisto be ligų rizikos.

Skaityk toliau
Marmurinis keksas su bananais: receptas, nauda sveikatai ir kalorijos
2025-10-14, 08:38
Marmurinis keksas su bananais: receptas, nauda sveikatai ir kalorijos
Marmurinis keksas su bananais – klasikinis desertas, sujungiantis šokolado ir bananų skonius. Šiame straipsnyje rasite pilną receptą, ingredientų alternatyvas, gaminimo patarimus, sveikatos naudą (kalio, vitaminų šaltinis), kalorijų skaičiavimą (apie 276 porcijoje), įsisavinamas medžiagas, praradimus kepant ir kaip padaryti pilnavertį pašalinant cukrų. Idealus tiems, kurie nori skanaus ir naudingo kepinio.
Skaityk toliau
Vištienos kepsnys su kreminiu pievagrybių padažu – lietuviškas receptas
2025-10-08, 09:34
Vištienos kepsnys su pievagrybių padažu: skanus receptas, nauda sveikatai ir mitybos patarimai

Sultingas vištienos kepsnys su pievagrybių padažu – lengvas, bet prabangus receptas šeimai. Sužinokite apie naudą: baltymai raumenims, selenas imunui, skaidulos virškinimui. Kalorijos: 450 kcal porcijoje. Kaip įsisavinamos medžiagos, praradimai kepant ir kaip padaryti sveikesnį su daržovėmis, vengiant širdies ligų. Pridėkite kokosų pieną ar avižas pilnaviduriam patiekalui. Detalus receptas su moksliniais šaltiniais.

Skaityk toliau
Faršo šnicelio gaminimo žingsniai su juoda duona
2025-10-08, 08:41
Traškus faršo šnicelis su juoda duona: tradicinis receptas, sveikatos nauda ir mitybos patarimai

Traškus faršo šnicelis su juoda duona – klasikinis lietuviškas receptas, kupinas vaikystės prisiminimų. Sužinokite apie naudą: baltymai raumenims, skaidulos virškinimui. Kalorijos: 400 kcal porcijoje. Kaip įsisavinamos medžiagos, praradimai kepant ir patarimai sveikesniam variantui su liesa mėsa bei daržovėmis, vengiant širdies ligų. Idealus pietums šeimai! Pridėkite avižas pilnavertei mitybai. Plačiau su tyrimais ir alternatyvomis straipsnyje.

Skaityk toliau
Lietiniai blynai su maskarpone ir baltu šokoladu – prabangus desertas
2025-10-08, 08:19
Prabangūs lietiniai blynai su maskarpone ir baltu šokoladu: receptas, nauda sveikatai ir mitybos patarimai
Prabangūs lietiniai blynai su maskarpone ir baltu šokoladu – lengvas receptas, kuris džiugina skonį ir sveikatą. Sužinokite apie naudą: kalcis kaulams, energija iš baltymų. Kalorijos: 350 kcal porcijoje. Kaip įsisavinamos medžiagos, praradimai kepant ir patarimai sveikesniam variantui be ligų rizikos. Idealus šeimos desertas! (Įtraukite vaisius avižoms pilnavertei mitybai.) Plačiau straipsnyje su šaltiniais.
Skaityk toliau
Atnaujintas 2025 m. lietuviškos agurkinės sriubos receptas su raugintais agurkais ir perlinėmis kruopomis – nauda sveikatai ir kalorijos
2025-10-03, 14:18
Agurkinė sriuba su raugintais agurkais ir perlinėmis kruopomis: atnaujintas receptas, sveikatos nauda, kalorijos ir rizikos 2025 m.

Atnaujintas 2025 m. agurkinės sriubos vadovas: tradicinis lietuviškas receptas su raugintais agurkais ir perlinėmis kruopomis. Sužinokite apie 290 kcal porciją, naudą – skaidulos širdžiai, probiotikai žarnynui. Kaip išsaugoti vitaminus virimo metu (prarandama 20-50%), pašalinti natrį hipertenzijai išvengti ir padaryti pilnavertį patiekalą su baltymais. Remiantis Healthline, WebMD tyrimais – idealu subalansuotai mitybai!

Skaityk toliau
Kepti vištienos sparneliai orkaitėje su bulvėmis
2025-09-29, 20:51
Kepti vištienos sparneliai orkaitėje su bulvėmis: nauda sveikatai, kalorijos ir sveiki receptai

Kepti vištienos sparneliai orkaitėje su bulvėmis – gardus ir sveikas patiekalas, pilnas baltymų, vitaminų C, B6 ir kalio. Sužinokite kalorijas (86–164 kcal porcijoje), įsisavinimą, praradimus kepant (iki 20% vitaminų) ir alternatyvas kaip medaus marinatas. Venkite ligų rizikos su mažo natrio receptais. Remiantis tyrimais iš Healthline ir Journal of Food Science. Idealus šeimos pietums!

Skaityk toliau
Skani raugintų kopūstų sriuba su šonkauliukais, pilnavertis patiekalas
2025-09-29, 07:49
Tobula Raugintų Kopūstų Sriuba su Šonkauliukais: Receptas, Nauda Sveikatai ir Patarimai
Raugintų kopūstų sriuba su šonkauliukais yra tradicinis lietuviškas patiekalas, turtingas probiotikais ir vitaminais. Šiame straipsnyje rasite išsamų receptą, alternatyvas, gaminimo patarimus, sveikatos naudą (pvz., virškinimo gerinimą, imuniteto stiprinimą), kalorijų analizę (250-350 kcal porcijoje), ką organizmas įsisavina ir kiek prarandama gaminant. Taip pat aptariame, kaip padaryti patiekalą pilnavertį, pašalinant perteklinį natrį, ir galimas rizikas, tokias kaip hipertenzija ar pilvo pūtimas. Remiamės užsienio šaltiniais kaip Healthline ir PMC tyrimais. Idealus pasirinkimas žiemai!
Skaityk toliau
Burokėlių su pomidorų padažu žiemai: tradicinis lietuviškas patiekalas su ryškia spalva ir nauda sveikatai
2025-09-26, 19:19
Burokėlių su pomidorų padažu žiemai: sveikatos nauda, maistinė vertė ir saugus gaminimas
Burokėlių su pomidorų padažu žiemai receptas: tradicinis lietuviškas patiekalas su moksliškai pagrįsta nauda. Mažai kalorijų (apie 60/100g), turtingi antioksidantais, mažina kraujospūdį ir vėžio riziką. Sveikesnės alternatyvos be perteklinių riebalų. Puikiai tinka prie mėsos ar barščių. Išsaugokite žiemos atsargas sveikai!
Skaityk toliau
Sultingi vištienos kukuliai su sūriu ir pomidorų padažu – sveika ir skani vakarienė
2025-09-26, 19:02
Vištienos kukuliai su sūriu ir pomidorų padažu: nauda sveikatai, mityba ir receptai
Vištienos kukuliai su sūriu ir pomidorų padažu – skanus ir sveikas patiekalas. Sužinokite apie 450 kcal porciją, likopeno naudą širdžiai, minimalius praradimus gaminant ir kaip pridėti daržovių pilnavertei vakarienei. Receptai, patarimai ir tyrimai iš PubMed padės gaminti be rizikos. Puikiai dera su grikių koše ar makaronais – šeimos favoritas
Skaityk toliau
Varškės spurgos su kefyru: purios, sveikos ir skanios
2025-09-26, 18:52
Varškės spurgos su kefyru: nauda sveikatai, kalorijos ir sveiki receptai
Varškės spurgos su kefyru – tradicinis desertas, pilnas baltymų ir probiotikų. Sužinokite kalorijas (186 kcal/porcijai), naudą kaulams, virškinimui ir kaip kepti orkaitėje, kad išvengtumėte širdies ligų rizikos. Receptai, tyrimai iš Healthline ir PubMed. Padarykite jį pilnavertį su uogomis ir pilno grūdo miltais. Idealus šeimai!
Skaityk toliau
1 2 3 ... 414 415 »