Kaip suprasti, kad esate pasiruošę naujiems santykiams po skyrybų

Skyrybos – tai tarsi audra, kuri sudrebina gyvenimą, palikdama klausimų, skausmo ir netikrumo. Tačiau laikas gydo, ir anksčiau ar vėliau širdis vėl pradeda ilgėtis meilės, šilumos ir tikrų santykių. Kaip suprasti, kad esate pasiruošę naujam etapui? Ar tikrai galite vėl atsiverti kitam žmogui? Šiame straipsnyje, remdamiesi naujausiais moksliniais tyrimais ir psichologų įžvalgomis, aptarsime, kokie požymiai rodo, kad esate pasirengę naujiems santykiams, ir kaip žengti į juos sąmoningai, su pasitikėjimu ir be praeities šešėlių. Pasiruoškite atrasti kelią į naują pradžią!

Kodėl skubėti į naujus santykius gali būti klaida?

Po skyrybų dažnai jaučiamas emocinis chaosas – nuoskauda, pyktis, kaltė ar net gėda. Ypač vyrai, kaip rodo tyrimai, dažnai skuba į naujus santykius, siekdami atkurti savivertę. Tačiau, kaip teigia psichologė Dr. Susan Pease Gadoua, tokie santykiai retai būna sėkmingi. Kodėl? Nes skubėjimas į naują meilę dažnai yra bandymas užpildyti vidinę tuštumą, o ne tikras pasirengimas kurti tvirtus santykius.

Statistika patvirtina: Amerikos psichologų asociacijos duomenimis, santykiai, pradėti per pirmuosius 6 mėnesius po skyrybų, turi 70 % didesnę tikimybę žlugti. Priežastis paprasta – neišspręstos emocijos ir praeities traumos trukdo sąmoningai pasirinkti partnerį. Tai tarsi bandymas užklijuoti gilią žaizdą pleistru, užuot ją tinkamai išgydžius.

Kiek laiko reikia laukti?

Nėra universalios taisyklės, kiek laiko reikia laukti prieš pradedant naujus santykius. Viskas priklauso nuo skyrybų pobūdžio ir jūsų emocinės būsenos. Psichologai siūlo orientuotis į šiuos laikotarpius:

• Trumpi ir ramūs santykiai: Jei santykiai truko neilgai ir išsiskyrimas buvo taikus, užtenka 3–6 mėnesių, kad pasiruoštumėte naujai pradžiai.
• Skausmingos skyrybos: Jei išsiskyrimas buvo lydimas išdavystės, kivirčų ar turto dalybų, gali prireikti 1–2 metų ar net daugiau. Tyrimai rodo, kad emocinis gijimas po trauminių skyrybų gali užtrukti iki 18 mėnesių.

Svarbiausia – klausyti savo širdies. Jei vis dar jaučiate stiprias emocijas, susijusias su buvusiu partneriu, verta skirti daugiau laiko sau. Kaip sako psichoterapeutė Brené Brown, „gydymas prasideda, kai išdrįstame pažvelgti į savo skausmą ir jį priimti“.

Požymiai, kad esate pasiruošę naujiems santykiams

Kaip atpažinti, kad pagaliau esate pasirengę žengti į naujus santykius? Štai pagrindiniai požymiai, kurie rodo, kad jūsų širdis ir protas yra pasiruošę naujai meilei:

1. Atsikratėte neigiamų emocijų

Nuoskauda, pyktis, kaltė ar gėda nebeturi galios jūsų gyvenime. Jūs sugebėjote paleisti praeitį ir nebesinešiojate emocinio bagažo. Tai nereiškia, kad pamiršote, kas įvyko, bet šios emocijos jūsų nebevaldo.

Praktika: Užrašykite, kokias emocijas vis dar jaučiate, galvodami apie buvusį partnerį. Jei sąrašas trumpas arba emocijos silpnos, tai geras ženklas.

2. Išanalizavote praeities klaidas

Sąmoningas žvilgsnis į praeitį padeda išvengti tų pačių klaidų. Jūs suprantate, ką darėte ne taip, ir ką galėjo geriau daryti jūsų partneris. Svarbiausia – esate įsitikinę, kad šių klaidų nebekartosite. Pavyzdžiui, galbūt anksčiau vengėte atvirų pokalbių apie problemas – dabar žinote, kad tai būtina.

Praktika: Užrašykite 3 pamokas, kurias išmokote iš buvusių santykių. Kaip jos padės jums ateityje?

3. Buvęs partneris – tik prisiminimas

Jei galvojate apie buvusį partnerį taip, kaip apie seną mokyklos draugą – be stiprių emocijų, su lengva nostalgija – tai ženklas, kad praeitis jūsų nebeveikia. Prisiminimai neturi nei teigiamos, nei neigiamos galios.

Praktika: Paklauskite savęs: „Ką jaučiu, galvodamas apie buvusį partnerį?“ Jei atsakymas yra „nieko ypatingo“, esate pasiruošę judėti toliau.

4. Ramiai bendraujate su buvusiuoju

Jei dėl vaikų ar kitų priežasčių tenka bendrauti su buvusiu partneriu, tai darote ramiai, be dramų. Jūs nustatėte aiškias ribas, jūsų santykiai teisiškai sureguliuoti, ir jūs nieko iš jo nelaukiate.

Praktika: Jei bendraujate su buvusiuoju, įvertinkite, ar pokalbiai vyksta be įtampos. Jei taip, tai geras ženklas.

5. Priimate santykių riziką

Jūs suprantate, kad nauji santykiai gali baigtis nesėkme, bet tai jūsų negąsdina. Kaip rodo psichologiniai tyrimai, pasirengimas rizikuoti yra brandumo požymis. Jūs išmokote pamokas ir esate pasiruošę sąmoningai kurti santykius.

Praktika: Užrašykite, kas jums suteikia drąsos žengti į naujus santykius. Pavyzdžiui, „aš žinau savo vertę“ arba „esu pasiruošęs mokytis iš klaidų“.

6. Jaučiate savo vertę

Jūs mylite ir vertinate save kaip asmenybę ir potencialų partnerį. Jūsų savivertė nebe priklauso nuo kitų nuomonės. Kaip teigia psichologė Dr. Laura Brown, „saviugda po skyrybų yra kelias į tikrąją laimę ir sveikus santykius“.

Praktika: Kiekvieną dieną užrašykite vieną dalyką, kurį vertinate savyje. Tai gali būti jūsų stiprybė, talentas ar net maža pergalė.

7. Žinote, kokio partnerio norite

Jūs aiškiai suprantate, kokių savybių ieškote partneryje ir kokios vertybės jums svarbios. Pavyzdžiui, galbūt norite partnerio, kuris vertina atvirumą, ištikimybę ar bendrus tikslus.

Praktika: Sudarykite sąrašą 5–10 savybių, kurias norėtumėte matyti savo būsimoje partneryje. Tai padės aiškiau suprasti savo tikslus.

8. Esate pasiruošę mylėti ir būti mylimi

Jūs jaučiate, kad galite atsiverti kitam žmogui, pasitikėti ir priimti meilę be baimės. Tai rodo, kad praeities traumos išgydytos, ir jūs esate pasirengę kurti naujus ryšius.

Praktika: Paklauskite savęs: „Ar jaučiuosi pasiruošęs atsiverti naujam žmogui?“ Jei atsakymas teigiamas, tai puikus ženklas.

9. Santykiai – ne gelbėjimosi ratas

Jūs neieškote santykių, kad kažkas jus „išgelbėtų“ ar užpildytų tuštumą. Jūs jaučiatės pilnaviduriai ir norite partnerio, kuris būtų lygus – suaugęs žmogus, einantis ta pačia kryptimi.

Praktika: Užrašykite, kodėl norite santykių. Jei priežastys yra „kurti, augti, dalintis“, o ne „pabėgti nuo vienatvės“, esate teisingame kelyje.

Kaip pasiruošti naujiems santykiams?

Net jei jaučiate, kad esate pasiruošę, naujų santykių pradžia gali kelti nerimą. Štai keletas praktinių žingsnių, kaip žengti į juos sąmoningai:

• Dirbkite su savimi: Skaitykite knygas apie saviugdą, lankykite seminarus ar konsultuokitės su psichologu. Pavyzdžiui, knyga „The Gifts of Imperfection“ (Brené Brown) padeda stiprinti savivertę.
• Eikite į pasimatymus be lūkesčių: Nebūtina iš karto ieškoti „to vienintelio“. Pasimatymai yra būdas pažinti save ir kitus. Psichologų teigimu, kuo daugiau bendraujate, tuo lengviau atpažįstate tinkamą partnerį.
• Pasitikėkite intuicija: Jei jaučiate, kad kažkas ne taip, klausykitės savo vidinio balso. Intuicija dažnai padeda išvengti netinkamų pasirinkimų.
• Susikurkite rutiną: Užsiimkite veikla, kuri jus džiugina – sportas, hobiai ar savanorystė. Tai ne tik stiprina savivertę, bet ir padeda sutikti bendraminčių.

2024 m. Amerikos psichologų asociacijos tyrimas parodė, kad žmonės, kurie po skyrybų skyrė laiko saviugdai, turėjo 60 % didesnę tikimybę sukurti ilgalaikius ir sveikus santykius.

***

Nauji santykiai po skyrybų – tai ne tik galimybė vėl mylėti, bet ir kelionė į save. Svarbiausia – neskubėti, išgydyti praeities žaizdas ir sąmoningai žengti į naują etapą. Jei jaučiate, kad paleidote nuoskaudas, išmokote pamokas ir esate pasiruošę rizikuoti su atvira širdimi, tai ženklas, kad laikas atversti naują puslapį. Atminkite: jūs esate verti meilės, ir ji jūsų laukia!

Ką manote apie šią temą?

Pasidalinkite savo patirtimi komentaruose! Kaip jūs supratote, kad esate pasiruošę naujiems santykiams? Kokie žingsniai jums padėjo? Rašykite savo straipsnius mūsų bloge ir dalinkitės savo istorijomis!

Autorius: Paranormal.lt

Prenumeruokite mūsų YouTube kanalą @gamtosgarsai ir atraskite raminančius gamtos vaizdo įrašus!

Talpinkite skelbimus nemokamai mūsų skelbimų skyrelyje: Ezoterika, Antikvaras, Ūkis, Sodo produkcija ir daugiau. Taip pat kviečiame rašyti straipsnius mūsų bloge!