Burokėlių su pomidorų padažu žiemai receptas: tradicinis lietuviškas patiekalas su moksliškai pagrįsta nauda. Mažai kalorijų (apie 60/100g), turtingi antioksidantais, mažina kraujospūdį ir vėžio riziką. Sveikesnės alternatyvos be perteklinių riebalų. Puikiai tinka prie mėsos ar barščių. Išsaugokite žiemos atsargas sveikai!

Vištienos kukuliai su sūriu ir pomidorų padažu – skanus ir sveikas patiekalas. Sužinokite apie 450 kcal porciją, likopeno naudą širdžiai, minimalius praradimus gaminant ir kaip pridėti daržovių pilnavertei vakarienei. Receptai, patarimai ir tyrimai iš PubMed padės gaminti be rizikos. Puikiai dera su grikių koše ar makaronais – šeimos favoritas

Varškės spurgos su kefyru – tradicinis desertas, pilnas baltymų ir probiotikų. Sužinokite kalorijas (186 kcal/porcijai), naudą kaulams, virškinimui ir kaip kepti orkaitėje, kad išvengtumėte širdies ligų rizikos. Receptai, tyrimai iš Healthline ir PubMed. Padarykite jį pilnavertį su uogomis ir pilno grūdo miltais. Idealus šeimai!