Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Skaniai ir Paprastai: Receptai Kiekvienam » Receptai » 2022 » Birželio » 11

Vegetariški grikių ir cukinijų kotletai be kiaušinių, su feta sūriu

grikiai, cukinijos, grikių kotletai, vegetariški patiekalai, kotletai

Būna kartais tokių dienų kai labai persivalgai ir tada kitą dieną galvoji ką lengvesnio pavalgius, kad atsistatyti į ritmą. Nuo tokių grikių ir cukinijų kotletų labai neapsunksite, bet tuo pačiu jausitės labai sotūs. Tai nuostabus vegetariškas patiekalas, kuris tikrai patiks ne tik vegetarams. Tai taip pat labai geras būdas įtraukti daugiau grikių į savo mitybą, jeigu jų kažkas šeimoje nemėgsta. Pamėginkite pasigaminti!

Ingredientai

  • sausi grikiai: 10 valgomųjų šaukštų
  • kiaušiniai: 3
  • cukinijos: 1 vid. dydžio (arba 2 mažų)
  • feta sūris: gabaliuko
  • miltai: 3-4 valgomųjų šaukštų
  • petražolės: pundelio (sukapojame)
  • žali svogūnų laiškai: 2-4 (smulkiai supjaustome)
  • druska
  • pipirai
  • aliejus (kepimui).

Recepto paruošimas

1. Iš pradžių grikius nuplaukite ir užpilkite vandeniu, kad apsemtų grikius maždaug 1,5 centimetro, gerai pasūdykite, užvirkite. Sumažinkite kaitrą, ir virkite maždaug 10 minučių, arba kol grikiai išbrinks, sugers visą vandenį, ir suminkštės, bet nesuvirs į košę. Palikite atvėsti.

2. Cukinijas sutarkuokite stambia tarka. Naudodami marlės maišelį išspauskite sultis.

3. Tada dideliame dubenyje suplakite kiaušinius, sudėkite sutrupintą fetos sūrį, supilkite atvėsusius grikius, sudėkite tarkuotas nuspaustas cukinijas, įberkite druskos, pipirų ir suberkite miltus bei visus sukapotus žalumynus. Viską gerai išmaišykite - masė turėtų gautis tokia, kad kotletus būtų įmanoma formuoti rankomis. Jeigu masė kiek per skysta, įdėkite šiek tiek daugiau miltų.

4. Didelėje keptuvėje įkaitinkite aliejų.

5. Šlapiomis rankomis formuokite kotletus ir juos kepkite iš abiejų pusių po maždaug 3-4 minutes, kol kotletai gražiai apskrus, vidus bus iškepęs, sultingas bei minkštas.

6. Šiuos kotletus patiekite kaip įprasta - su žalių daržovių salotomis arba kitais mėgstamais priedais. Skanaus!

7. Rekomendacija: Daugiau cukinijų kotletų receptų rasite: Cukinijų kotletai.

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

Turite savo nuomone, tapk autoriumi, prisijunk ir rašykite bloge. Dalinkitės receptais, sveikatos patarimais, nutikimais, susidūrėte su nekasdieniškais reiškiniais. Galite išversti iš užsienio kalbos, talpinkite su nuoroda. Laukiame Jūsų straipsnių, naujienų, apžvalgų ar istorijų!

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Būkite pirmi, kurie pasidalins savo nuomonėmis su kitais.
avatar

Nemokami skelbimai

TAIP PAT SKAITYKITE:
2025-08-31 laikas 10:52 Receptai Šaltalankių Uogienė: Nauda, Receptas ir Sveikatos Aspektai

Šaltalankių uogienė – sveikas desertas, turtingas vitaminu C ir antioksidantais. Sužinokite, kaip paruošti skanią uogienę ir stiprinti sveikatą! Šiame straipsnyje aptarsime šaltalankių uogienės naudą sveikatai, jos kalori...

Skaityti daugiau

2025-08-31 laikas 10:24 Receptai Slyvų Uogienė su Vanilės Ankštimis: Nauda, Receptas ir Sveikatos Aspektai
Slyvų uogienė su vanilės ankštimis – skanus ir maistingas desertas, turtingas skaidulomis ir antioksidantais. Sužinokite, kaip paruošti sveiką uogienę ir išvengti ligų! Šiame straipsnyje aptarsime slyvų uogienės naudą sveikatai, j...

Skaityti daugiau

2025-08-31 laikas 09:57 Receptai Obuolių ir Moliūgų Uogienė: Skonis, Nauda ir Sveikatos Paslaptys

Obuolių ir moliūgų uogienė – sveikas rudens skanėstas! Sužinokite jos naudą, kalorijas, kaip išvengti ligų ir paruošti tobulą receptą. Šiame straipsnyje atskleisime, kokia šios uogienės nauda, kaip organizmas įsisavina jo...

Skaityti daugiau

2025-08-31 laikas 08:25 Svogūnai: Stebuklinga Nauda Sveikatai, Liaudies Receptai ir Galimos Žalos
Svogūnai – gamtos vaistas: nauda nuo kosulio iki širdies apsaugos, liaudies receptai, žalos ir įsisavinimas. Atraskite natūralią sveikatą! Šiame straipsnyje mes gilinsimės į svogūnų naudą, liaudies medicinos receptus, galimas žalas ir tai, kaip organ...

Skaityti daugiau

2025-08-30 laikas 20:56 Cukinijos Nauda Sveikatai: Vitaminai, Mineralai ir Gydomosios Savybės
Šiame straipsnyje mes gilinsimės į kiekvieną cukinijų naudą, paaiškinsime, kaip organizmas jas įsisavina įvairiais būdais, ką jos gydo, pridėsime naujų pavyzdžių iš užsienio šaltinių ir netgi aptarsime galimas žalas. Jei ieškote būdų pagerinti virški...

Skaityti daugiau

2025-08-30 laikas 20:14 Ar Tai Ateivių Technologija? Naujausi Moksliniai Paaiškinimai
3I/ATLAS: kometa ar ateivių zondas? Avi Loeb spekuliuoja apie neįprastą sudėtį. Sužinok naujausius mokslinius atradimus! Šiame straipsnyje, atnaujintame pagal naujausius mokslinius duomenis ir papildytame emocingu pasakojimu, tyrinėjame 3I/ATLAS pasl...

Skaityti daugiau

2025-08-29 laikas 19:57 Švieži Lašiniai: Stebuklingas Maistas Žiemai – Nauda, Kalorijos ir Paslaptys

Atraskite naujausius mokslinius paaiškinimus apie lašinių naudą sveikatai 2025 metais. Kalorijos, maistinės medžiagos, absorbcija, praradimai gaminant ir kaip paruošti pilnavertį patiekalą. Nauji pavyzdžiai, užsienio šaltiniai ir analizė.

...

Skaityti daugiau

2025-08-29 laikas 15:17 Gysločio nauda sveikatai: gydomosios savybės, receptai ir atsargumo priemonės
Gyslotis – gamtos dovana sveikatai! Atraskite jo naudą žaizdų gijimui, virškinimo gerinimui ir imuniteto stiprinimui. Receptai ir patarimai! Receptai ir patarimai, kaip tinkamai naudoti šį augalą, padės jums atrasti gamtos dovanas! Ieškokite daugiau ...

Skaityti daugiau