Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Skaniai ir Paprastai: Receptai Kiekvienam » Receptai » 2022 » Birželio » 11

Vegetariški grikių ir cukinijų kotletai be kiaušinių, su feta sūriu

grikiai, cukinijos, grikių kotletai, vegetariški patiekalai, kotletai

Būna kartais tokių dienų kai labai persivalgai ir tada kitą dieną galvoji ką lengvesnio pavalgius, kad atsistatyti į ritmą. Nuo tokių grikių ir cukinijų kotletų labai neapsunksite, bet tuo pačiu jausitės labai sotūs. Tai nuostabus vegetariškas patiekalas, kuris tikrai patiks ne tik vegetarams. Tai taip pat labai geras būdas įtraukti daugiau grikių į savo mitybą, jeigu jų kažkas šeimoje nemėgsta. Pamėginkite pasigaminti!

Ingredientai

  • sausi grikiai: 10 valgomųjų šaukštų
  • kiaušiniai: 3
  • cukinijos: 1 vid. dydžio (arba 2 mažų)
  • feta sūris: gabaliuko
  • miltai: 3-4 valgomųjų šaukštų
  • petražolės: pundelio (sukapojame)
  • žali svogūnų laiškai: 2-4 (smulkiai supjaustome)
  • druska
  • pipirai
  • aliejus (kepimui).

Recepto paruošimas

1. Iš pradžių grikius nuplaukite ir užpilkite vandeniu, kad apsemtų grikius maždaug 1,5 centimetro, gerai pasūdykite, užvirkite. Sumažinkite kaitrą, ir virkite maždaug 10 minučių, arba kol grikiai išbrinks, sugers visą vandenį, ir suminkštės, bet nesuvirs į košę. Palikite atvėsti.

2. Cukinijas sutarkuokite stambia tarka. Naudodami marlės maišelį išspauskite sultis.

3. Tada dideliame dubenyje suplakite kiaušinius, sudėkite sutrupintą fetos sūrį, supilkite atvėsusius grikius, sudėkite tarkuotas nuspaustas cukinijas, įberkite druskos, pipirų ir suberkite miltus bei visus sukapotus žalumynus. Viską gerai išmaišykite - masė turėtų gautis tokia, kad kotletus būtų įmanoma formuoti rankomis. Jeigu masė kiek per skysta, įdėkite šiek tiek daugiau miltų.

4. Didelėje keptuvėje įkaitinkite aliejų.

5. Šlapiomis rankomis formuokite kotletus ir juos kepkite iš abiejų pusių po maždaug 3-4 minutes, kol kotletai gražiai apskrus, vidus bus iškepęs, sultingas bei minkštas.

6. Šiuos kotletus patiekite kaip įprasta - su žalių daržovių salotomis arba kitais mėgstamais priedais. Skanaus!

7. Rekomendacija: Daugiau cukinijų kotletų receptų rasite: Cukinijų kotletai.

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

Turite savo nuomone, tapk autoriumi, prisijunk ir rašykite bloge. Dalinkitės receptais, sveikatos patarimais, nutikimais, susidūrėte su nekasdieniškais reiškiniais. Galite išversti iš užsienio kalbos, talpinkite su nuoroda. Laukiame Jūsų straipsnių, naujienų, apžvalgų ar istorijų!

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Būkite pirmi, kurie pasidalins savo nuomonėmis su kitais.
avatar

Nemokami skelbimai

TAIP PAT SKAITYKITE:
2025-08-09 laikas 17:40 Receptai Sluoksniuotas bulvių plokštainis (kugelis): maistinė nauda, kalorijos ir sveikesnės alternatyvos
Sužinokite apie sluoksniuoto bulvių plokštainio (kugelio) maistinę naudą, kalorijas, kaip sumažinti maistinių medžiagų praradimą ir sveikesnes alternatyvas onkologijos prevencijai. Šiame straipsnyje atsakysime į šiuos klausimus, p...

Skaityti daugiau

2025-08-09 laikas 15:40 Receptai Varškės sausainiai: maistinė nauda, kalorijos ir kaip paruošti sveiką patiekalą
Varškės sausainių nauda, kalorijos ir sveikas receptas. Sužinokite, kaip gaminti maistingą desertą, mažinantį onkologinių ligų riziką!

Skaityti daugiau

2025-08-04 laikas 07:57 Receptai Voveraitės: Maistinė Vertė, Sveikas Gaminimas ir Onkologijos Prevencija
Voveraitės – skanus ir maistingas grybas. Sužinokite jų maistinę vertę, kaip gaminti sveikai ir kaip jos gali padėti apsisaugoti nuo ligų. Šiame straipsnyje nagrinėjame voveraičių maistinę vertę, kalorijas, ką organizmas įsisavina...

Skaityti daugiau

2025-08-11 laikas 09:38 Kaip teisingai laikyti vaisius ir daržoves: mitai, nauda ir ekspertų patarimai 2025
Atraskite, kaip teisingai laikyti vaisius ir daržoves, kad jie išlaikytų šviežumą ir maistines medžiagas. Naujausi 2025 m. ekspertų patarimai! Šiame straipsnyje, remdamiesi naujausiais tyrimais iš JAV ir Europos, atskleisime mitus, pasidalinsime pata...

Skaityti daugiau

2025-08-11 laikas 09:17 Vangos pranašystės 2025: dirbtinis intelektas, klimato kaita ir geopolitinės įtampos
Šiame straipsnyje, remdamiesi naujausiais užsienio ekspertų paaiškinimais, nagrinėjame Vangos pranašysčių reikšmes, susiedami jas su dirbtinio intelekto (DI) revoliucija, klimato kaita ir geopolitinėmis įtampomis. Ieškokite daugiau apie Vangos pranaš...

Skaityti daugiau

2025-08-11 laikas 07:20 Laukinė sąmokslo teorija, Titanikas nenuskendo
Tikintieji teigia, kad vienas gigantiškas laivas buvo pakeistas kitu dėl draudimo pinigų. Štai tiesa.

Skaityti daugiau

2025-08-10 laikas 14:38 Emocinė Sveikata Terapija: Saulėlydis 4K ASMR Bangų Ošimas ir Gamtos Garsai
Pasinerk į magišką saulėlydžio prie jūros atmosferą su šiuo 4K ASMR vaizdo įrašu! Mėgaukis švelniu bangų ošimu, raminančiais jūros garsais ir kvapą gniaužiančiais paplūdimio peizažais, įrašytais stereo garsu.

Skaityti daugiau

2025-08-10 laikas 10:55 Zodiako Ženklų Poros, Kurias Sujungia Likimas: 4 Neįtikėtini Ryšiai

Išsamus gidas apie 4 Zodiako ženklų poras, kurias sujungia likimas. Sužinokite, kodėl Skorpionas ir Vėžys, Mergelė ir Ožiaragis, Dvyniai ir Vandenis bei Avinas ir Liūtas traukia vienas kitą nepaisant aplinkybių. Sužinokite, kodėl Skorpionas ir Vėž...

Skaityti daugiau