Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Skaniai ir Paprastai: Receptai Kiekvienam » Receptai » 2020 » Kovo » 15

Grikių Ir Šalavijų Sėklų Lietiniai. Palanku pilvui ir širdžiai

Grikių Ir Šalavijų Sėklų Lietiniai

Palanku pilvui ir širdžiai

Maistinių medžiagų gausių lietinių receptas, kuriame nėra baltų miltų, kiaušinių ir pieno, todėl jais gali mėgautis ir tie, kurie netoleruoja gyvūninės kilmės produktų. Šie blynai - vertingas ląstelienos, mineralinių medžiagų ir vitaminų šaltinis.

Ingredientai

Tešlai

  • visų grūdo dalių grikių miltai
  • šalavijų sėklos
  • migdolų pienas arba kokosų pienas
  • žiupsnelis Himalajų druskos
  • šaukštas rudojo cukraus
  • alyvuogių aliejus kepti.

Įdarui

  • obuoliai
  • cinamonas
  • medus.

Gaminimo būdas

1. Berkite visų grūdo dalių grikių miltus į dubenį, dėkite cukraus, druskos ir šalavijų sėklų (200 g miltų imkite maždaug 1 v. š. sėklų).

2. Įpilkite pieną arba pieno gėrimą ir gerai išmaišykite.

3. Palikite tešlą truputį „pailsėti" kad sėklos išbrinktų. Po to įpilkite dar pieno, kad tešla nebūtų per tiršta.

4. Nulupkite obuolius, išimkite šerdis ir supjaustykite gabalėliais. Dėkite į keptuvę arba puodą, kad troškintųsi, ir įberkite cinamono. Kai obuoliai suminkštėja, leiskite jiems truputį atvėsti ir įdėkite medaus.

5. Dėkite į įkaitintą, riebalais išteptą keptuvę tešlą ir kepkite lietinius.

6. Į kiekvieno iškepto lietinio vidurį įdėkite obuolių įdaro ir suvyniokite blyną į ritinėlį.

7. Valgykite aplietus grikių medumi.

Dar vienas sveikas receptas, kaip pasigaminti blynelius iš grikių miltų:

Įtraukite šalavijų sėklas kaip traškų ir cukraus neturintį papildymą ne tik į blynus, bet ir į tirštus kokteilius, salotas, sriubas ir kitus patiekalus.

Vertingos šalavijų sėklos

Jose yra daug antioksidantų, uždegimą slopinančių omega-3 riebalų rūgščių, aukštos kokybės baltymų ir augalinių maistinių medžiagų. Tyrimai rodo, kad šalavijų sėklos gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto, taip pat sumažinti riebalų koncentraciją kraujyje. Mažose sėklose yra daug ląstelienos, kuri maitina gerąsias žarnyno bakterijas.

Kiekvieną dieną po obuolį!

Obuoliuose yra daug antioksidantų, kurie paaiškina šių vaisių palankų poveikį žmogaus sveikatai. Svarbiausi iš jų yra kvercetinas, epikatechinas ir chlorogeno rūgštis.

Tyrimuose su gyvūnais atskleista, kad kvercetinas pasižymi uždegimo slopinamuoju, antivirusiniu, antivėžiniu ir į antidepresantus panašiu poveikiu.

Tyrimuose su gyvūnais atskleista, kad epikatechinas (tas pats antioksidantas, kurio yra žaliojoje arbatoje) gali pagerinti smegenų ir raumenų veiklą.

Chlorogeno rūgštis, taip pat randama kavoje, gali būti naudinga norint stabilizuoti cukraus koncentraciją ir, ilgai vartojama, gali padėti sumažinti svorį.

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

Turite savo nuomone, tapk autoriumi, prisijunk ir rašykite bloge. Dalinkitės receptais, sveikatos patarimais, nutikimais, susidūrėte su nekasdieniškais reiškiniais. Galite išversti iš užsienio kalbos, talpinkite su nuoroda. Laukiame Jūsų straipsnių, naujienų, apžvalgų ar istorijų!

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Būkite pirmi, kurie pasidalins savo nuomonėmis su kitais.
avatar

Nemokami skelbimai

TAIP PAT SKAITYKITE:
2025-10-26 laikas 22:46 Receptai Bananų duona su varške: skanus receptas, nauda sveikatai ir mitybinė vertė
Gardžioji bananų duona su varške – tai vienas tų kepinių, kurie visada pavyksta. Ji ne tik maloniai kvepia bananais ir vanile, bet ir pasižymi švelnia, drėgna tekstūra, kurią sukuria varškės gabaliukai. Tokia duona puikiai tinka t...

Skaityti daugiau

2025-10-23 laikas 16:45 Receptai Šilkiniai Bulvių Kukuliai su Faršo Padažu: Klasikinis Lietuviškas Patiekalas, Jo Nauda ir Receptas
Šilkiniai bulvių kukuliai su faršo padažu – tai klasikinis lietuviškas patiekalas, kuris ne tik džiugina širdį, bet ir užburia savo minkštumu bei sodriu skoniu. Šis patiekalas dažnai primena jaukius vaikystės vakarus, kai namuose ...

Skaityti daugiau

2025-10-14 laikas 09:14 Receptai Drėgnas Meduolių Keksas su Grietine: Nauda, Kalorijos ir Pilnavertis Patiekalas
Drėgnas meduolių keksas su grietine yra puikus šventinis desertas, kuris ne tik gardus, bet ir turi sveikatos naudą dėl ingredientų kaip sviestas, kiaušiniai ir prieskoniai. Šiame straipsnyje aptariama jo kalorijos (apie 300 porci...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 20:14 Šveicarija: vyras įsibrovė į dukters kambarį pro langą, motina nufotografavo įtariamąjį
Šveicarijos mieste Benglenas buvo nufotografuotas vyras, gyvenantis prieglobsčio namuose, bėgantis iš šeimos namų pro langą. Vyras buvo įsibrovęs į 25-erių metų dukros kambarį ir, manoma, anksčiau vakare persekiojo jaunesniąją dukrą. Policija jau pal...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 20:06 Policija tiria keturių Šiaurės Afrikos migrantų bandymą pagrobti 11-metę mergaitę Barselonos provincijoje
Katalonijos policija tiria bandymą pagrobti 11-metę mergaitę Torelló mieste, į šiaurę nuo Barselonos, po to, kai keturi Šiaurės Afrikos vyrai bandė ją įgrūsti į automobilį, kai ji grįžo namo iš vietos prekybos centro. Incidentas įvyko antradienį, ne...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 19:04 Fermi Paradoksas: Kodėl Ateiviai Nebesusisiekia? Nauja Hipotezė
Fermi paradoksas kelia klausimą: kur visi ateiviai Visatos mastelyje? Nauja kognityvinio horizonto hipotezė, siūloma Vojino Rakičiaus, teigia, kad nežemiškas intelektas gali būti tokios prigimties – nefizinis, tarperdvinis ar energijos forma –, kad m...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 09:10 Tylus elgesys santykiuose: kodėl žalingas ir kaip spręsti
Tylus elgesys po konflikto dažnai atrodo kaip natūrali reakcija, tačiau jis suteikia ignoruojančiam asmeniui galios ir žaloja santykius. Šeimos terapeutė Aparna Sagaram aiškina, kad tyla priverčia kitą laukti, kol nusileisite, bet tai nepaskatina pok...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 08:58 Dėkingumo Galia: Kaip Ji Prailgina Gyvenimą?
Dėkingumas – paprasta praktika, kuri gali pakeisti jūsų gyvenimą. Nauji tyrimai, įskaitant Harvardo universiteto analizę, rodo, kad dėkingi žmonės patiria geresnę emocinę gerovę, miegą ir mažesnę depresijos riziką. Ilgalaikis slaugytojų sveikatos tyr...

Skaityti daugiau