Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Skaniai ir Paprastai: Receptai Kiekvienam » Receptai » 2020 » Kovo » 06

Sveikas Maistas - Kokosų Lietiniai. Sotus Pusryčių Ir Pavakarių Valgis

Sveikas Maistas - Kokosų Lietiniai. Sotus Pusryčių Ir Pavakarių Valgis

Daugeliui blynai siejami su neskubiu sekmadienio rytu, kai turima daugiau laiko, kurį galima praleisti prie viryklės. Blynus iškepti iš tiesų užtrunka daugiau laiko nei sutepti sumuštinį, tačiau blynai nėra tik sekmadienio patiekalas, jais galima mėgautis ne tik per pusryčius, bet ir per pietus, pavakarius ir vakarienę. Tai yra ir skanūs, ir sveiki blynai.

Kadangi recepte nenaudojami grūdinių augalų miltai, šių blynų gali valgyti ir žmonės, kurie stengiasi nevartoti glitimo. Daug įdėtų prieskonių leidžia greitai pajusti sotumą.

Blynai puikiai tiks su klevų sirupu. Paskaninti taip pat galima medumi, nesūdytu sviestu, kokosų aliejumi arba vaisiais ir uogomis.

Ingredientai

  • 3 kiaušiniai
  • 3 v. š. kokosų aliejaus (galima naudoti ir sviestą arba ghi sviestą)
  • 3 v. š. kokosų pieno
  • 2 v. š. kokosų miltų (arba migdolų miltų, jei jie patinka labiau)
  • 2 a. š. malto cinamono
  • 2 a. š. malto kardamono
  • 1 a. š. medaus arba 3 datulės 1 a. š. maltų kvapiųjų pipirų
  • 1 a. š. jūros druskos
  • truputis kokosų aliejaus arba ghi sviesto kepti

Gaminimo būdas

  1. Atskirai sumaišykite sausus ir šlapius ingredientus. Jei vietoje medaus naudojate datules, visų pirma jas susmulkinkite.
  2. Maišydami sudėkite miltus ir prieskonius, kiaušinius ir kokosų pieną, aliejų.
  3. Keptuvėje įkaitinkite truputį kokosų aliejaus arba ghi sviesto, kad lietiniai neliptų prie keptuvės paviršiaus, pilkite šaukštu tešlą ir iš abiejų pusių kepkite, kol bus aukso rudumo.

Sveikas maistas, Kokosų Lietiniai, blynai, be glitimo, skanus maistas

Tą pačią tešlą galima iškepti ir orkaitėje. įkaitinkite orkaitę iki 177 °C temperatūros, įklokite į kepimo skardą kepimo popierių, pilkite tešlą į keptuvę, dėkite į orkaitę ir kepkite 5-10 min., kol ji pasidaro aukso rudumo.

Svarbu!

Kepant blynus svarbu juos laiku apversti kita puse. Vienas variantas - pakišti mentelę po blynu ir pažiūrėti, ar juos lengva pakelti aukštyn. Kitas variantas - vadovautis pagal mažus burbuliukus, kurie pasirodo tešloje, kai ji kepama keptuvėje.

Patogiausia blynus apversti plona nerūdijančiojo plieno arba plastmasine mentele.

Alternatyva - migdolų miltai

Migdolų miltai - puiki alternatyva kvietiniams miltams, be to, juose mažiau angliavandenių ir jiems būdingas šiek tiek saldokas skonis.

Migdolų miltai gaunami iš sumaltų migdolų, kurie prieš tai nuplikomi, kad atsiskirtų žievelė. Šie miltai - geras ląstelienos, riebalų ir baltymų šaltinis, taip pat turėtina omenyje, kad yra vitamino E ir mangano, magnio, vario ir fosforo, tai visi sveikatai naudingi junginiai.

Alternatyva - migdolų miltai

Migdolų miltai gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio koncentraciją ir normalizuoti kraujospūdį, jeigu jais receptuose pakeičiami balti kvietiniai miltai. Tik migdolų miltuose yra daug kalorijų-turi maždaug 600 kcal 100 g miltų — todėl jų patariama vartoti saikingai.
Kokosų pienas tinka

Kokosų pienas tinka kaulams ir imuninei sistemai

Tyrėjai padarė išvadą, kad kokosų pieno (skysčio, gauto iš susmulkinto kokosų minkštimo ir sumaišyto su vandeniu) ir kokosų vandens mišinyje yra 307 unikalūs peptidai. Būtent jiems galima padėkoti už daugelį sveikatos pagerėjimų, kurie paprastai siejami su kokosų pienu, pavyzdžiui, kaulų stiprinimu, cukraus koncentracijos reguliavimu ir artrito skausmų mažinimu. Kokosai taip pat turi lauro rūgšties, kuri pasižymi uždegimą slopinančiomis ir antimikrobinėmis savybėmis. Manoma, kad lauro rūgštis stiprina imuninės sistemos veiklą.

Receptas iš AHLEOS KHADRO, HEATHEROS DANE ir LOUISE'OS HAY knygos „Puiki sveikata - per meilę sau" (Loving Yourself to Creat Health).

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

Turite savo nuomone, tapk autoriumi, prisijunk ir rašykite bloge. Dalinkitės receptais, sveikatos patarimais, nutikimais, susidūrėte su nekasdieniškais reiškiniais. Galite išversti iš užsienio kalbos, talpinkite su nuoroda. Laukiame Jūsų straipsnių, naujienų, apžvalgų ar istorijų!

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Būkite pirmi, kurie pasidalins savo nuomonėmis su kitais.
avatar

Nemokami skelbimai

TAIP PAT SKAITYKITE:
2025-06-27 laikas 19:14 Receptai Virtinukai su varške ir uogomis: nostalgiškas lietuviškas skonis

Nostalgiškas lietuviškas patiekalas – virtinukai su varške ir uogomis. Sužinokite, kaip pagaminti, atraskite alternatyvas ir įdomią istoriją! Sužinokite, kaip pasigaminti tradicinius lietuviškus virtinukus su varške ir uo...

Skaityti daugiau

2025-06-22 laikas 19:13 Receptai Plikytas Kugelis: Tradicinis Receptas ir Paslaptingas Archeologinis Atradimas
Plikytas kugelis – nostalgiškas bulvių patiekalas su šoninės ar varškės padažu. Sužinokite apie paslaptingą archeologinį radinį Lietuvoje! Be to, šis straipsnis kviečia ne tik išbandyti patobulintą kugelio receptą, bet ir atrasti ...

Skaityti daugiau

2025-06-22 laikas 18:56 Receptai Paprastas Rabarbarų Pyragas su Kefyru: Nostalgiškas Receptas ir Intriguojantis Archeologinis Atradimas
Be to, šis straipsnis ne tik dalinasi patobulintu receptu, bet ir kviečia atrasti intriguojantį archeologinį radinį Lietuvoje, kuris atskleidžia mūsų protėvių gyvenimo paslaptis. Taip pat trumpai aptarsime naujausias psichinės sve...

Skaityti daugiau

2025-06-30 laikas 20:40 Chaosas Vokietijoje: 100 Libano klano narių sukėlė kraujo praliejimą Heiligenhaus gatvėse
Šokiruojantis chaosas Heiligenhaus mieste, Vokietijoje, kur 100 Libano klano narių susirėmė. Sužinokite apie kraujo praliejimą ir policijos atsaką šioje sukrečiančioje istorijoje.

Skaityti daugiau

2025-06-30 laikas 18:18 Mėnulis: Kosminis Laivas ar Žemės Apsauga? Paslaptys, Kurios Stebina
Ar Mėnulis yra kosminis laivas, saugantis Žemę, ar natūralus dangaus kūnas? Sužinokite apie paslaptingas Mėnulio anomalijas ir teorijas. Šiame straipsnyje atskleisime Mėnulio paslaptis, kurios verčia manyti, kad jis gali būti ne tik natūralus dangaus...

Skaityti daugiau

2025-06-30 laikas 17:57 Paslaptingas Vang Hu Grįžimas: Požeminė Ktonų Civilizacija ir Neįmenamos Paslaptys
Vang Hu grįžo po 5 metų šachtos griūties, teigdamas gyvenęs su Ktonais. Atraskite šią neįtikėtiną požeminę istoriją! Jo istorija, kupina neįtikėtinų detalių apie požeminius tunelius, sveikatą atkuriančią mitybą ir net dantų regeneraciją, sukrėtė ne t...

Skaityti daugiau

2025-06-30 laikas 17:49 Paslaptingi Laivai Kalifornijos Dykumoje: Ispanų Galeonai ir Neįmenamos Paslaptys
Paslaptingi senoviniai laivai, randami Kalifornijos dykumose, kelia klausimų: kaip jie ten atsidūrė? Sužinokite apie ispanų galeonus ir jų paslaptis! Šios istorijos, apipintos legendomis apie ispanų galeonus, vikingų laivus ar net ateivių įsikišimą, ...

Skaityti daugiau

2025-06-30 laikas 16:56 Smurtas Prancūzijoje: Tragiškas nužudymas Gagny traukinių stotyje ir smurto artimoje aplinkoje problema

Smurtas Gagny traukinių stotyje atskleidžia smurto artimoje aplinkoje krizę. Sužinokite, kaip užkirsti kelią tokioms tragedijoms.

Skaityti daugiau