Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Skaniai ir Paprastai: Receptai Kiekvienam » Receptai » 2020 » Kovo » 06

Sveikas Maistas - Kokosų Lietiniai. Sotus Pusryčių Ir Pavakarių Valgis

Sveikas Maistas - Kokosų Lietiniai. Sotus Pusryčių Ir Pavakarių Valgis

Daugeliui blynai siejami su neskubiu sekmadienio rytu, kai turima daugiau laiko, kurį galima praleisti prie viryklės. Blynus iškepti iš tiesų užtrunka daugiau laiko nei sutepti sumuštinį, tačiau blynai nėra tik sekmadienio patiekalas, jais galima mėgautis ne tik per pusryčius, bet ir per pietus, pavakarius ir vakarienę. Tai yra ir skanūs, ir sveiki blynai.

Kadangi recepte nenaudojami grūdinių augalų miltai, šių blynų gali valgyti ir žmonės, kurie stengiasi nevartoti glitimo. Daug įdėtų prieskonių leidžia greitai pajusti sotumą.

Blynai puikiai tiks su klevų sirupu. Paskaninti taip pat galima medumi, nesūdytu sviestu, kokosų aliejumi arba vaisiais ir uogomis.

Ingredientai

  • 3 kiaušiniai
  • 3 v. š. kokosų aliejaus (galima naudoti ir sviestą arba ghi sviestą)
  • 3 v. š. kokosų pieno
  • 2 v. š. kokosų miltų (arba migdolų miltų, jei jie patinka labiau)
  • 2 a. š. malto cinamono
  • 2 a. š. malto kardamono
  • 1 a. š. medaus arba 3 datulės 1 a. š. maltų kvapiųjų pipirų
  • 1 a. š. jūros druskos
  • truputis kokosų aliejaus arba ghi sviesto kepti

Gaminimo būdas

  1. Atskirai sumaišykite sausus ir šlapius ingredientus. Jei vietoje medaus naudojate datules, visų pirma jas susmulkinkite.
  2. Maišydami sudėkite miltus ir prieskonius, kiaušinius ir kokosų pieną, aliejų.
  3. Keptuvėje įkaitinkite truputį kokosų aliejaus arba ghi sviesto, kad lietiniai neliptų prie keptuvės paviršiaus, pilkite šaukštu tešlą ir iš abiejų pusių kepkite, kol bus aukso rudumo.

Sveikas maistas, Kokosų Lietiniai, blynai, be glitimo, skanus maistas

Tą pačią tešlą galima iškepti ir orkaitėje. įkaitinkite orkaitę iki 177 °C temperatūros, įklokite į kepimo skardą kepimo popierių, pilkite tešlą į keptuvę, dėkite į orkaitę ir kepkite 5-10 min., kol ji pasidaro aukso rudumo.

Svarbu!

Kepant blynus svarbu juos laiku apversti kita puse. Vienas variantas - pakišti mentelę po blynu ir pažiūrėti, ar juos lengva pakelti aukštyn. Kitas variantas - vadovautis pagal mažus burbuliukus, kurie pasirodo tešloje, kai ji kepama keptuvėje.

Patogiausia blynus apversti plona nerūdijančiojo plieno arba plastmasine mentele.

Alternatyva - migdolų miltai

Migdolų miltai - puiki alternatyva kvietiniams miltams, be to, juose mažiau angliavandenių ir jiems būdingas šiek tiek saldokas skonis.

Migdolų miltai gaunami iš sumaltų migdolų, kurie prieš tai nuplikomi, kad atsiskirtų žievelė. Šie miltai - geras ląstelienos, riebalų ir baltymų šaltinis, taip pat turėtina omenyje, kad yra vitamino E ir mangano, magnio, vario ir fosforo, tai visi sveikatai naudingi junginiai.

Alternatyva - migdolų miltai

Migdolų miltai gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio koncentraciją ir normalizuoti kraujospūdį, jeigu jais receptuose pakeičiami balti kvietiniai miltai. Tik migdolų miltuose yra daug kalorijų-turi maždaug 600 kcal 100 g miltų — todėl jų patariama vartoti saikingai.
Kokosų pienas tinka

Kokosų pienas tinka kaulams ir imuninei sistemai

Tyrėjai padarė išvadą, kad kokosų pieno (skysčio, gauto iš susmulkinto kokosų minkštimo ir sumaišyto su vandeniu) ir kokosų vandens mišinyje yra 307 unikalūs peptidai. Būtent jiems galima padėkoti už daugelį sveikatos pagerėjimų, kurie paprastai siejami su kokosų pienu, pavyzdžiui, kaulų stiprinimu, cukraus koncentracijos reguliavimu ir artrito skausmų mažinimu. Kokosai taip pat turi lauro rūgšties, kuri pasižymi uždegimą slopinančiomis ir antimikrobinėmis savybėmis. Manoma, kad lauro rūgštis stiprina imuninės sistemos veiklą.

Receptas iš AHLEOS KHADRO, HEATHEROS DANE ir LOUISE'OS HAY knygos „Puiki sveikata - per meilę sau" (Loving Yourself to Creat Health).

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

Turite savo nuomone, tapk autoriumi, prisijunk ir rašykite bloge. Dalinkitės receptais, sveikatos patarimais, nutikimais, susidūrėte su nekasdieniškais reiškiniais. Galite išversti iš užsienio kalbos, talpinkite su nuoroda. Laukiame Jūsų straipsnių, naujienų, apžvalgų ar istorijų!

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Būkite pirmi, kurie pasidalins savo nuomonėmis su kitais.
avatar

Nemokami skelbimai

TAIP PAT SKAITYKITE:
2025-10-26 laikas 22:46 Receptai Bananų duona su varške: skanus receptas, nauda sveikatai ir mitybinė vertė
Gardžioji bananų duona su varške – tai vienas tų kepinių, kurie visada pavyksta. Ji ne tik maloniai kvepia bananais ir vanile, bet ir pasižymi švelnia, drėgna tekstūra, kurią sukuria varškės gabaliukai. Tokia duona puikiai tinka t...

Skaityti daugiau

2025-10-23 laikas 16:45 Receptai Šilkiniai Bulvių Kukuliai su Faršo Padažu: Klasikinis Lietuviškas Patiekalas, Jo Nauda ir Receptas
Šilkiniai bulvių kukuliai su faršo padažu – tai klasikinis lietuviškas patiekalas, kuris ne tik džiugina širdį, bet ir užburia savo minkštumu bei sodriu skoniu. Šis patiekalas dažnai primena jaukius vaikystės vakarus, kai namuose ...

Skaityti daugiau

2025-10-14 laikas 09:14 Receptai Drėgnas Meduolių Keksas su Grietine: Nauda, Kalorijos ir Pilnavertis Patiekalas
Drėgnas meduolių keksas su grietine yra puikus šventinis desertas, kuris ne tik gardus, bet ir turi sveikatos naudą dėl ingredientų kaip sviestas, kiaušiniai ir prieskoniai. Šiame straipsnyje aptariama jo kalorijos (apie 300 porci...

Skaityti daugiau

2025-10-28 laikas 09:03 Kodėl buitis griauna santykius
Kasdieniame gyvenime poros dažnai susiduria su buitiniais sunkumais: nevienodas namų ruošos darbų pasiskirstymas, laiko trūkumas vienas kitam, nuovargis po darbo.

Skaityti daugiau

2025-10-28 laikas 08:22 JAV Ligoninės tyliai perklasifikavo vakcinas į „biogeninius preparatus“ – leidžiant skiepyti be sutikimo
Šokiruojantis informatorius iš ligoninių sistemos pateikė rimtą įspėjimą: terminas „vakcina“ tyliai dingsta iš medicininių sutikimo formų – jį pakeičia plati ir klaidinanti kategorija „biologiniai preparatai“ arba „biogeniniai preparatai“....

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 20:14 Šveicarija: vyras įsibrovė į dukters kambarį pro langą, motina nufotografavo įtariamąjį
Šveicarijos mieste Benglenas buvo nufotografuotas vyras, gyvenantis prieglobsčio namuose, bėgantis iš šeimos namų pro langą. Vyras buvo įsibrovęs į 25-erių metų dukros kambarį ir, manoma, anksčiau vakare persekiojo jaunesniąją dukrą. Policija jau pal...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 20:06 Policija tiria keturių Šiaurės Afrikos migrantų bandymą pagrobti 11-metę mergaitę Barselonos provincijoje
Katalonijos policija tiria bandymą pagrobti 11-metę mergaitę Torelló mieste, į šiaurę nuo Barselonos, po to, kai keturi Šiaurės Afrikos vyrai bandė ją įgrūsti į automobilį, kai ji grįžo namo iš vietos prekybos centro. Incidentas įvyko antradienį, ne...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 19:04 Fermi Paradoksas: Kodėl Ateiviai Nebesusisiekia? Nauja Hipotezė
Fermi paradoksas kelia klausimą: kur visi ateiviai Visatos mastelyje? Nauja kognityvinio horizonto hipotezė, siūloma Vojino Rakičiaus, teigia, kad nežemiškas intelektas gali būti tokios prigimties – nefizinis, tarperdvinis ar energijos forma –, kad m...

Skaityti daugiau