Oficialus tyrimas patvirtina, kad per ilgas sėdėjimas didina širdies ligų riziką

Naujasis oficialus tyrimas patvirtino, kad ilgas sėdėjimas žymiai padidina širdies ligų ir diabeto riziką vyresniems nei 60 metų suaugusiesiems, net ir tiems, kurie sportuoja.

Tyrimas, paskelbtas žurnale „Journal of Physical Activity and Health“, analizavo 28 tarptautinių tyrimų, kuriuose dalyvavo 82 000 vyresnio amžiaus suaugusiųjų, duomenis ir nustatė stiprų ryšį tarp sėdimo gyvenimo būdo ir chroniškų ligų rodiklių pablogėjimo, įskaitant aukštą cukraus kiekį kraujyje, cholesterolio kiekį, juosmens apimtį ir kraujospūdį. Šie rezultatai kelia skubius klausimus apie šiuolaikinį gyvenimo būdą ir tai, ar tradiciniai sveikatos patarimai, orientuoti tik į fizinį aktyvumą, yra pakankami, kad apsaugotų senėjančią visuomenę.

Naturalnews.com praneša: Tyrimas, kurį atliko Londono Brunel universiteto, Linkolno universiteto, Australijos Federacijos universiteto ir Bedfordšyro universiteto mokslininkai, parodė, kad vyresnio amžiaus žmonės, kurie ilgą laiką sėdi – žiūri televizorių, skaito ar naudoja skaitmeninius prietaisus – susiduria su didesne širdies ligų, insulto ir 2 tipo diabeto rizika. Nerimą kelia tai, kad ši rizika išliko net ir tarp dalyvių, kurie reguliariai užsiiminėjo vidutinio intensyvumo ar intensyvia fizine veikla.

„Galite pasiekti savaitinį fizinio aktyvumo tikslą, bet jei likusią dienos dalį praleidžiate sėdėdami, jūsų sveikata vis tiek yra pavojuje“, – sakė dr. Danielis Bailey, Brunel universiteto sėdimo gyvenimo būdo ir sveikatos lektorius. Tyrimas pabrėžia, kad juosmens apimtis yra nuosekliausias sveikatos pablogėjimo, susijusio su sėdimu gyvenimo būdu, rodiklis, o tai rodo, kad metabolizmo sutrikimai kaupiasi nepriklausomai nuo fizinio aktyvumo.

Jungtinėje Karalystėje, kur daugiau nei 12 milijonų žmonių yra 65 metų ar vyresni, senjorai iki 80 % savo budrumo laiko praleidžia sėdėdami – šis skaičius padidėja žiemą arba tiems, kurie turi judėjimo problemų.

„Mes matome šį poveikį žmonėms, kurie dar nesijaučia blogai“, – pažymėjo Bailey. „Tai reiškia, kad turime galimybę įsikišti anksti ir apsaugoti sveikatą, kol dar neatsirado problemų.“

Vien fiziniai pratimai nėra pakankami

Vienas iš ryškiausių tyrimo išvadų yra tai, kad struktūruoti fiziniai pratimai, nors ir naudingi, visiškai nekompensuoja ilgalaikio sėdėjimo daromos žalos. Tai prieštarauja tradiciniams visuomenės sveikatos pranešimams, kuriuose dažnai pirmenybė teikiama sporto salės treniruotėms ar greitam ėjimui, o ne sėdimo laiko mažinimui.

„Įrodymai yra aiškūs. Mums skubiai reikia strategijų, kurios ne tik skatintų fizinį aktyvumą, bet ir padėtų žmonėms mažiau sėdėti per dieną“, – pabrėžė Bailey. Paprasti elgesio pokyčiai, pavyzdžiui, stovėjimas telefonu kalbant, televizijos žiūrėjimo laiko keitimas lengvais sodo darbais ar trumpais pasivaikščiojimais, galėtų žymiai sumažinti riziką.

Istorinis kontekstas pabrėžia, kodėl tai svarbu: sėdimas gyvenimo būdas pastaraisiais dešimtmečiais išplito dėl biuro darbo, skaitmeninės pramogos ir automobiliams pritaikyto miestų dizaino. Tuo tarpu lėtinės ligos dabar dominuoja sveikatos priežiūros sistemose visame pasaulyje.

Pasak BrightU.AI Enoch, diabetas ir širdies ligos kasmet visame pasaulyje kainuoja šimtus milijardų dolerių. Vien diabetas Kinijoje kainavo daugiau nei 250 milijardų dolerių, Rusijoje – 225 milijardus dolerių, Indijoje – 210 milijardų dolerių, jau nekalbant apie pražūtingas žmogiškąsias aukas, negalią ir ankstyvas mirtis, kurias sukelia šios daugiausia išvengiamos lėtinės ligos.

Raginimas sisteminiams pokyčiams

Tyrimo autoriai teigia, kad kovai su sėdimu gyvenimo būdu reikia visų sektorių bendradarbiavimo – nuo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų iki politikos formuotojų ir bendruomeninių organizacijų. Jungtinėje Karalystėje, kur Nacionalinė sveikatos tarnyba (NHS) kovoja su didėjančiu diabeto ir širdies bei kraujagyslių ligų skaičiumi, tyrimo rezultatai pabrėžia visuomenės sveikatos kampanijų, skatinančių judėti visą dieną, o ne tik treniruočių metu, būtinybę.

„Nuo šeimos gydytojų patarimų iki vietos tarybų ir labdaros organizacijų – kiekvienas gali prisidėti prie šios žinios skleidimo“, – sakė Bailey.

Galimos intervencijos galėtų apimti darbo vietų pertvarkymą, prieinamas bendruomenės mankštos programas ir technologinius priminimus atsistoti ir pasimankštinti.

Senstant gyventojams ir lėtinėms ligoms apsunkinant sveikatos priežiūros sistemas, šis tyrimas pateikia svarbų įspėjimą: per daug sėdėjimas yra savarankiška grėsmė sveikatai. Nors mankšta išlieka gyvybiškai svarbi, sprendimas yra pertvarkyti kasdienius įpročius, kad į juos būtų įtraukta daugiau judėjimo. Senyviems žmonėms – ir iš tiesų visiems suaugusiesiems – kelias į geresnę sveikatą gali būti toks paprastas, kaip dažniau atsistoti.

„Ryšys, kurio negalime ignoruoti“, – pakartojo Bailey, – „yra tai, kad judėjimas, o ne tik fiziniai pratimai, padeda mums išlikti sveikiems“.

Kadangi sėdimas gyvenimo būdas tapo tylia epidemija, laikas veikti yra dabar – po vieną mažą žingsnį.