Keto konjac makaronai su tofu

Vieno puodo konjac makaronų patiekalas su tofu, kuris tinka ir keto mitybai.

Ingredientai

• konjac miltų makaronai Fettucine: 1 pakuotės (tinka ir kiti makaronai)
• ekologiškas tofu sūris: 250 gramų (1 stiklainio)
• jaunos šparaginės pupelės: 150 gramų
• čili pipirai: 0,5
• ghee sviestas: 20 gramų
• alyvuogių aliejus: 1 valgomojo šaukšto
• kedro riešutai: 1 valgomojo šaukšto (10 gramų).

Prieskoniai:

• ekologiška ciberžolė
• druska
• jauni svogūnų laiškai: 1-2
• česnakas: 2 skiltelių.

Recepto paruošimas

1. Pirmiausia užverdame plačiame puode 1,5 litro vandens.

2. Kol laukiame, supjaustome perpus šparagines pupeles. Sumetame jas į verdantį vandenį.

3. Tuo tarpu išpakuojame konjac makaronus.

4. Išgriebiame po 2 minučių šparagines pupeles į didesnį dubenėlį - jų ruošyba baigta.

5. Į tą patį vandenį supilame makaronus. Priklausomai kokius virsite, laikomės instrukcijų ant pakuotės.

6. Konjac makaronus verdame lygiai 2 minutes ir tuoj pat perkošiame. Pasiliekame 100 mililitrų nuoviro.

7. Makaronus supilame prie šparaginių pupelių.

8. Tada į tą pačią keptuvę dedame ghee sviesto, suberiame kubeliais pjaustytą tofu sūrį, įberiame ciberžolės, 50 mililitrų makaronų nuoviro ir aktyviai pamaišome - ciberžolė privalo susimaišyti su tofu ir kubeliai turi gražiai pagelsti nuo ciberžolės bei sugerti visą naudą.

9. Dabar supilame į keptuvę atgal makaronus ir šparagines pupeles, pagardiname druska ir supilame likusį 50 mililitrų nuovirą.

10. Sumažiname kaitrą, uždengiame ir pakaitiname viską dar maždaug 2 minutes. Išjungiame.

11. Per tą laiką susipjaustome čili, česnakus ir svogūnėlius - juos apiberiame jau nudengus dangtį.

12. Valgydami pagardiname riešutais ir alyvuogių aliejumi. Skanaus!

Rekomendacija: Daugiau makaronų receptų rasite: Makaronai.

Recepto Autorius Pirmas šaukštas

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.