Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Skaniai ir Paprastai: Receptai Kiekvienam » Receptai » 2019 » Spalio » 24

3 Sveikų Košių Receptai

3 Sveikų Košių Receptai

Košė yra lengvai pagaminamas patiekalas, tinkantis ir pusryčiams, ir vakarienei. Nors šis patiekalas daugeliui gerai pažįstamas ir mėgstamas, visgi apie košes dar yra ko pasimokyti – specialistų teigimu, net ir tokio sveiko maisto negalima valgyti per dažnai ar pernelyg saldžiai. Kokie gi yra Lietuvos gyventojų košių valgymo įpročiai ir kaip išsirinkti bei pasigaminti košę, kuri būtų naudinga organizmui?

Grikių košė - salotos su saulėje džiovintais pomidorais

Reikės:

1/2 puodelio neapdorotų grikių
1,5 puodelio vandens
1 puodelio šviežių baziliko lapelių
1 puodelio krapų, mėtų ar petražolių
1/2 puodelio vyšninių pomidorų, perpjautų perpus
1/3 puodelio supjaustytų saulėje džiovintų pomidorų
1 smulkiai supjaustytos česnako galvos
1 puodelio grubiai supjaustytų agurkų be sėklų minkštimo
2 šaukštų alyvuogių aliejaus
1 citrinos sulčių
Jūros druskos ir pipirų pagal skonį.

Paruošimas:

Pirmiausia paruoškite grikius – juos galite berti dar į neverdantį vandenį. Šiam užvirus sumažinkite ugnį ir palikite virti 7-8 minutes. Po 6 minučių pirmąkart paragaukite ir kai jausite, jog grikiai išvirę, nusausinkite bei atidenkite juos. Salotų dubenyje sumaišykite grubiai supjaustytus bazilikus ir kitas žoleles, agurkus, pomidorus, saulėje džiovintus pomidorus, citrinos sultis ir alyvuogių aliejų. Gerai išmaišykite, suberkite grikius ir vėl išmaišę pagardinkite druska ir pipirais. Prieš skanaudami leiskite salotoms-košei kelias minutes pastovėti.

Avižų košė su kokosų pienu ir avokadu

Reikės:

1/2 puodelio avižų dribsnių
3/4 puodelio kokosų pieno
1 šaukšto chia sėklų
1/2 avokado, supjaustyto griežinėliais
1/2 šaukšto migdolų sviesto
Kokosų drožlių papuošimui
Žiupsnelio cinamono.

Paruošimas:

Puode sumaišykite avižas ir kokosų pieną. Užvirkite ir maišykite, kol avižos suminkštės. Tuomet įmaišykite chia sėklas ir migdolų sviestą. Sudėkite košę į dubenėlius, ant viršaus uždėkite avokado griežinėlių, pabarstykite kokoso drožlėmis ir žiupsneliu cinamono.

Bolivinės balandos košė su uogomis ir riešutais

Reikės:

1 stiklinės bolivinės balandos (kynvos)
1,5 stiklinės vyšnių be kauliukų (gali būti šaldytos)
1 stiklinės pieno
1/2 stiklinės graikinių riešutų
2 šaukštų cukraus
4 šaukštų skysto medaus
1/2 arbatinio šaukštelio malto cinamono

Paruošimas:

Išvirkite bolivinės balandos kruopas. Sausoje keptuvėje 5 minutes pakepinkite graikinius riešutus. Vėliau vyšnias sumaišykite su cukrumi ir cinamonu (jei naudojate šaldytas uogas, būtinai jas nusausinkite). Į bolivinės balandos košę suberkite uogas ir riešutus, užpilkite pienu ir įmaišykite medų.

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

Turite savo nuomone, tapk autoriumi, prisijunk ir rašykite bloge. Dalinkitės receptais, sveikatos patarimais, nutikimais, susidūrėte su nekasdieniškais reiškiniais. Galite išversti iš užsienio kalbos, talpinkite su nuoroda. Laukiame Jūsų straipsnių, naujienų, apžvalgų ar istorijų!

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Būkite pirmi, kurie pasidalins savo nuomonėmis su kitais.
avatar

Nemokami skelbimai

TAIP PAT SKAITYKITE:
2025-09-21 laikas 21:33 Receptai Migdolų miltų pyragas su obuoliais: sveikas receptas, nauda organizmui ir pilnavertis patiekalas
Švelnus ir maistingas migdolų miltų pyragas su obuoliais – puiki alternatyva tradiciniams desertams. Sužinokite apie kalorijas, įsisavinamas medžiagas, gaminimo praradimus ir kaip paversti pilnaverčiu patiekalu be ligų rizikos. Re...

Skaityti daugiau

2025-09-19 laikas 20:01 Receptai Trapūs naminiai sausainiai: nauda sveikatai, kalorijos ir sveiki receptai – viskas, ką reikia žinoti!
Trapūs naminiai sausainiai – tai tikras klasikinės konditerijos perlas, perduotas iš kartos į kartą. Receptą gavau iš savo mamos, kuri pati jį paveldėjo iš močiutės, todėl šie sausainiai mūsų šeimos tradicijose užima ypatingą viet...

Skaityti daugiau

2025-09-12 laikas 08:28 Receptai Plikytos Tešlos Koldūnai su Mėsa: Nauda, Kalorijos ir Sveikatos Paslaptys
Plikytos tešlos koldūnai su mėsa – skanus ir maistingas patiekalas, kuris gali būti sveikas, jei paruošiamas subalansuotai. Sužinokite apie jų naudą ir kaip išvengti ligų! Šiame straipsnyje atsakysime į šiuos klausimus, remdamiesi...

Skaityti daugiau

2025-09-24 laikas 20:52 Gerklės Skausmas: Veiksmingos Namų Priemonės, Priežastys ir Gydymas – Kaip Greitai Atsikratyti Nemalonaus Simptomo

Skauda gerklę? Išbandykite druskos, sodos, ramunėlių skalavimus – receptai, nauda, žala. Moksliniai įrodymai ir patarimai nuo peršalimo iki anginos. Kada prie gydytojo? Greitas palengvinimas namuose!

Skaityti daugiau

2025-09-24 laikas 14:16 Sprogimas Osle: 13-metis sulaikytas po granatos detonacijos centre – kas vyksta Norvegijoje?
Rugsėjo 23 d. Osle sprogo granata, sulaikytas 13-metis. Nėra sužeistųjų, bet tyrimas atskleidžia gaujų konfliktus netoli ambasados. Skaitykite detales apie reakciją, priežastis ir saugumo grėsmes Norvegijoje.

Skaityti daugiau

2025-09-24 laikas 13:53 Donaldo Trampo nuomonės pasikeitimas dėl Ukrainos konflikto: nuo spaudimo Kijevui iki paramos pergalės – ar tai tikra posūkis?
JAV prezidento Donaldo Trampo (Donald Trump) netikėtas posūkis: nuo spaudimo Ukrainai daryti nuolaidas iki teiginio, kad Kijevas gali susigrąžinti visas žemes. Analizė su užsienio šaltiniais apie Rusijos silpnumą ir geopolitines pasekmes. Ar tai tikr...

Skaityti daugiau

2025-09-24 laikas 13:00 Princas Viljamas reikalauja nutraukti ryšius su Andrew ir Sara Ferguson dėl Epsteino skandalo
Princas Viljamas spaudžia karalių Karolį III išvaryti princą Andrew ir Sarą Ferguson iš karališkosios šeimos dėl jų ryšių su Jeffrey Epsteinu. Septynios labdaros organizacijos jau nutraukė ryšius su Ferguson. Ar karalius ryšis griežtiems veiksmams, a...

Skaityti daugiau

2025-09-24 laikas 12:06 YouTube atnaujina cenzūros politiką: pašalinti kūrėjai gali grįžti
„YouTube“ panaikino apribojimus, leidžiančius kūrėjams, pašalintiems dėl COVID-19 ar 2020 m. JAV rinkimų turinio, grįžti į platformą. „Google“ pabrėžia saviraiškos laisvę, tačiau Bideno administracijos spaudimas kelia klausimų apie cenzūros pagrįstum...

Skaityti daugiau