Sultingas vištienos kepsnys su pievagrybių padažu – lengvas, bet prabangus receptas šeimai. Sužinokite apie naudą: baltymai raumenims, selenas imunui, skaidulos virškinimui. Kalorijos: 450 kcal porcijoje. Kaip įsisavinamos medžiagos, praradimai kepant ir kaip padaryti sveikesnį su daržovėmis, vengiant širdies ligų. Pridėkite kokosų pieną ar avižas pilnaviduriam patiekalui. Detalus receptas su moksliniais šaltiniais.
Traškus faršo šnicelis su juoda duona – klasikinis lietuviškas receptas, kupinas vaikystės prisiminimų. Sužinokite apie naudą: baltymai raumenims, skaidulos virškinimui. Kalorijos: 400 kcal porcijoje. Kaip įsisavinamos medžiagos, praradimai kepant ir patarimai sveikesniam variantui su liesa mėsa bei daržovėmis, vengiant širdies ligų. Idealus pietums šeimai! Pridėkite avižas pilnavertei mitybai. Plačiau su tyrimais ir alternatyvomis straipsnyje.
Prabangūs lietiniai blynai su maskarpone ir baltu šokoladu – lengvas receptas, kuris džiugina skonį ir sveikatą. Sužinokite apie naudą: kalcis kaulams, energija iš baltymų. Kalorijos: 350 kcal porcijoje. Kaip įsisavinamos medžiagos, praradimai kepant ir patarimai sveikesniam variantui be ligų rizikos. Idealus šeimos desertas! (Įtraukite vaisius avižoms pilnavertei mitybai.) Plačiau straipsnyje su šaltiniais.
