Kaip pasigaminti baltyminio kokteilio mišinį namuose?

Sportininkai bei sveikos gyvensenos propaguotojai puikiai žino įvairių baltyminių kokteilių skonį. Šiuos kokteilius labai paprasta susiplakti, jie puikiai pasotina ir padeda atgauti jėgas po treniruotės, pasitarnauja kaip užkandis, o kartais net gali pakeisti vakarienę. Tiesa, pasirinkimo gausa, neretai nesuprantama sudėtis ir didelė kaina glumina.

Džiugu, kad mišinį sveikam baltyminiam kokteiliui galima nesunkiai (ir pigiai) pasigaminti namuose.

1 mišinys:

Stiklinė nevirtų žaliųjų lęšių;
Trečdalis stiklinės stiklinės nevirtų rudųjų ryžių;
Trečdalis stiklinės nevirtų avižinių dribsnių.

2 mišinys:

Pusė stiklinės nevirtų avižinių dribsnių;
Pusė stiklinės nevirtų bolivinės balandos (kynvos) kruopų;
Trečdalis stiklinės nevirtų rudųjų ryžių. 

Pasirinkto mišinio ingredientus galingu maisto smulkintuvu arba kavamale sutrinkite iki miltelių. Savo mišinius taip pat galite patobulinti įvairiais pagardais: sutrintomis kokosų drožlėmis, kakava, cinamonu, muskato riešuto milteliais, cukrumi, sėlenomis, žaliosios arbatos milteliais, džiovintomis dilgėlėmis. Į paruoštus miltelius galima įmaišyti nedidelių džiovintų vaisių ar riešutų gabaliukų. Žinoma, pagardus galite naudoti ir vėliau, kokteilio plakimo metu. 

Paruoštą mišinį suberkite į sandarų indelį, kurį spintelėje galima laikyti porą mėnesių, o šaldytuve - iki metų. 

Norėdami pasiruošti kokteilį keletą šaukštų baltyminio kokteilio mišinio išplakite su vandeniu, augaliniu pienu, šviežiais vaisiais, uogomis, daržovėmis ar jų sultimis.