Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2024 » Gegužės » 17

Ką daryti, kad neskaudėtu galva?

Ką daryti, kad neskaudėtu galva?

Kiekvienas iš mūsų puikiai žino, kas yra galvos skausmas. Vienus jis kankina dažniau, kitus – rečiau, tačiau vargu ar atsirastų bent vienas, kuris pasakytų, kad niekada su tuo nėra susidūręs. Kaip sau padėti?

Geriausias vaistas, savaime suprantama, yra profilaktika. Jei laikysitės šių rekomendacijų, galvos skausmą galėsite pamiršti ilgam.

Neleiskite nukristi cukraus lygiui kraujyje. Jo šokinėjimas – tai viena iš migrenos priežasčių. Valgykite reguliariai, maždaug kas keturias valandas. Geriausia rinktis vaisius, daržoves, neriebų jogurtą ir sūrį. Venkite baltos duonos, saldžių gėrimų ir saldainių.

Kontroliuokite suvartojamo kofeino kiekius. Kofeinas sutraukia aplink galvos smegenis esančias kraujagysles, todėl gali prasidėti migrena. Daugiau nei 3 puodeliai natūralios arba 5 puodeliai tirpios kavos per dieną sukels begales problemų. Pakeiskite kavą ar arbatą gėrimais be kofeino. Kartusis šokoladas, kaip visi žinome, naudingas širdžiai, tačiau tai taip pat ir vienas iš kofeino šaltinių, todėl piktnaudžiauti juo negalima.

Venkite maisto priedų. Natrio glutamatas (jo gausu tirpiose sriubose, mėsos konservuose ir daugelyje kitų produktų), aspartamas (cukraus pakaitas), tartrazinas (geltonas dažiklis, naudojamas gazuotiems gėrimams, marcipanams ir keksams), natrio benzoatas (jo yra šaldytose krevetėse, margarine, nealkoholiniuose gėrimuose ir saldumynuose) kai kuriais atvejais taip pat skatina migreną.

Pakelkite serotonino lygį. Tyrimai rodo, kad dėl migrenos kenčiančių žmonių kraujyje serotonino (malonumo ir gero miego hormono) lygis yra per žemas. Pakelti jį padeda ne tik šokoladas, bet ir visaverčiai baltymai (vištiena, kalakutiena, kiaušiniai, bananai, nešlifuoti ryžiai).

Ką daryti, kad neskaudėtu galva?

Nesimaitinkite sausai. Didžiąją galvos smegenis dengiančių dangalų dalį sudaro vanduo (net 90 %). Jeigu organizmui ima trūkti skysčių, sudirgsta nervai, ima skaudėti galvą. Kasdien išgerkite po 1–2 litrus vandens – tai palengvins nemalonius pojūčius, jie kartosis daug rečiau. Jeigu paskubomis valgote kietą maistą, reikėtų užsigerti vandeniu.

Daugiau riešutų, pupų ir imbiero. Magnis padeda sureguliuoti cukraus lygį kraujyje, tačiau jis svarbus ir dėl daugelio kitų priežasčių. Jeigu norite, kad galvą skaudėtų rečiau, turėtumėte į savo racioną įtraukti žalių daržovių, pomidorų, pupų, bulvių ir avižinių kruopų.

Taip pat labai praverčia ir imbieras – veklioji jo medžiaga kapsaicinas blokuoja kai kurių medžiagų, sukeliančių kraujagyslių uždegimus ir migreną, poveikį. Taip pat kapsaicino rasite garstyčiose ir čili pipiruose.

Užsiimkite relaksacine joga. Tokie užsiėmimai padeda nusiraminti, sumažinti stresą ir palengvinti skausmą. Kai kurios jogos pozos efektyviai sumažina skausmus kaklo ir pečių srityje.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-12-17 laikas 13:43 Receptai Gardi silkė su bulvėmis, grybais ir burokėliais
Šią silkę gaminau pernai per šv. Kūčias. Nuostabus patiekalas, o ir patiekimas elegantiškesnis nei sumesti viską į vieną dubenį.

Skaityti daugiau

2017-11-15 laikas 11:25 Receptai Arbata nuo kosulio (saulašarė, gyslotis, trispalvė našlaitė)

Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Kosulys. Ingredientai: saulašarė, gyslotis, trispalvė našlaitė

Skaityti daugiau

2019-11-12 laikas 09:23 Receptai Orinis Apkepas Be Miltų Ir Manų
Suplak varškę, trynius, cukrų, grietinę, krakmolą ir vanilę viename dubenyje. Paimk antrą dubenį ir jame gerai išplak baltymus. Sumaišyk varškės masę su baltymais. Jei mėgstate, įdėkite razinų, ar kitokių džiovintų vaisių. Sud...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-18 laikas 18:33 Rudens Miško Upelio Čiurlenimas ir Paukščių Čiulbėjimas Ryte: Raminantys Gamtos Garsai 4K ASMR! 🌳🍂
Pasinerkite į magišką rudens miško upelio simfoniją – švelnų čiurlenimą, ryto paukščių čiulbėjimą! Šis aukštos kokybės 4K ASMR įrašas užfiksuotas Lietuvos miškų glūdumoje, kur gaivus rudens ryto oras ir gamtos ramybė atgaivina sielą....

Skaityti daugiau

2025-10-17 laikas 14:57 Ligoninės pagautos naudojant suklastotas mirties liudijimus, kad paimtų organus iš gyvų pacientų
Ligoninės buvo pagautos naudojant suklastotas mirties liudijimus, kad paimtų organus iš gyvų pacientų. Sveikatos ir socialinių paslaugų sekretorius Robertas F. Kennedy jaunesnysis atskleidė siaubingą tiesą, kad elito organų įsigijimo aferos prasideda...

Skaityti daugiau

2025-10-16 laikas 10:32 Italijos laikraštis teigia, kad užsieniečiai skurdo Italiją, remdamasis naujais duomenimis
Nauji duomenys rodo, kad užsieniečiai sudaro didelę dalį absoliučiame skurde gyvenančių žmonių Italijoje, netgi tuo metu, kai skurdo lygis šeimose, kurių abu tėvai yra italai, mažėja. Vienas iš laikraščio „La Verita“ direktorių, Maurizio Belpietro, s...

Skaityti daugiau

2025-10-16 laikas 10:23 Sirijos prieglobsčio prašytojai kaltinami studentės išžaginimu ir 15-metės mergaitės užpuolimu Mastrichte

Praėjusių metų spalį trys siriečiai išprievartavo 18-metę studentę iš Mastrichto, o vienas iš įtariamųjų taip pat seksualiai užpuolė 15-metę merginą tame pačiame mieste, teigė Olandijos prokurorai per antradienį vykusį pirminį teismo posėdį. Teism...

Skaityti daugiau

2025-10-16 laikas 10:16 Vokietija: dar viena mokykla susiduria su smurto protrūkiu, kai siriečiai mušasi, o mergaitės patiria priekabiavimą
Vokietijos mieste Ulme profesinės mokyklos direktorius skundžiasi dėl smurto protrūkio, merginų priekabiavimo ir mokytojų baimės, o ši istorija pasiekė visos šalies auditoriją. Mokyklos direktorius Lorenz Schulte kalba apie „didžiulę smurto problemą“...

Skaityti daugiau