Kelios paprastos taisyklės, kaip apsisaugoti nuo arterinio kraujospūdžio sumažėjimo

Ne mažiau kaip 8-9 valandų miegas yra gyvybiškai būtinas visiems hipotonikams, jų normalios gyvybinės veiklos palaikymo pagrindas. Tokia yra apsauginė žmonių su sumažėjusiu kraujospūdžiu reakcija.

Sergantys hipotonija turi mokėti taisyklingai atsikelti. Kai žmogus miega, jo kraujas susitelkia skrandžio srityje (kepenų, žarnyno, blužnies), ir atsiranda santykinis smegenų aprūpinimo krauju nepakankamumas. Jei tokioje situacijoje hipotonikas staigiai atsikelia, jis gali prarasti sąmonę. Todėl atsibudus reikia truputį pagulėti, atlikti nedidelę mankštelę gulint, paskui atsisėsti lovoje, pasėdėti nenukabinus kojų. Paskui nuleisti kojas nuo lovos ir vėl pasėdėti. Keltis atsiremiant į kėdę, kuri turi stovėti prie lovos.

Medikamentinis hipotonikų gydymas apima skiriamas bendras stimuliuojančias priemones. Nuo galvos skausmo, nemalonių pojūčių širdies srityje, sąnarių ir raumenų skausmų skiriamas kofeinas kombinuotų tablečių sudėtyje, pavyzdžiui, citramono. Ilgalaikiam gydymui naudojamas enerionas, encefabolis, tanakanas.

Žmonės su sumažėjusiu kraujospūdžiu privalo išmokti aktyviai ilsėtis - plaukioti ar užsiimti tokiomis sporto šakomis, kurioms nereikia didelių fizinių krūvių. Taip pat naudinga pasigydyti sanatorijose.

Hipotoniko meniu

Gydytojai pastebėjo, kad arterinis kraujospūdis dažnai sumažėja tiems, kurie valgo nereguliariai. Dideli tarpai tarp valgymų sukelia žymius cukraus kiekio kraujyje svyravimus. Tai, savo ruožtu, nepalankiai atsiliepia kraujagyslių tonusui. Todėl svarbiausia hipotoniko taisyklė -valgyti reguliariai, bet po truputį. Kategoriškai nerekomenduojamos dietos, skirtos greitai atsikratyti nereikalingo svorio.

Koreguoti savo arterinį kraujospūdį su mityba įmanoma. Reikia tik tinkamai pasirinkti produktus.

Daugybei hipotonikų padeda kava. Jei ją toleruojate, tai būtent nuo puodelio žvalumo suteikiančio aromatingo gėrimo reikia pradėti dieną. Geriau tinka ne tirpi, o natūrali kava. Geriau gerti kavą be pieno ir cukraus - poveikis bus geresnis. Tačiau šis gėrimas stipriai stimuliuoja skrandžio sulčių gamybą, todėl, jei yra kokių nors skrandžio ir virškinimo trakto veiklos problemų, kavą rekomenduojama gerti su grietinėle. Tačiau perdėtas kofeino turinčių gėrimų vartojimas gali sukelti pripratimą ir net psichinę priklausomybę. Tokiu atveju, norint padidinti arterinį kraujospūdį ir gyvybinį tonusą, jau nebepakaks vieno puodelio kavos ar energinio gėrimo skardinės. Tačiau kofeino perteklius gali sukelti rankų drebulį, širdies ritmo sutrikimus, nemigą. Todėl rekomenduojama apsiriboti vienu-dviem puodeliais kavos per dieną. Jei organizmas kavą toleruoja blogai, galima gerti stiprią juodą arbatą.

Seniai žinoma, kad arterinį kraujospūdį didina sūrūs patiekalai. Druska sulaiko organizme vandenį, ir skystis lieka kraujagyslių tinkle, ir kraujospūdis laikosi daugmaž normalus. Daug hipotonikų intuityviai jaučia druskos “naudingumą” savo organizmui ir mėgsta silkę, sūrį, kitus produktus, turinčius daug natrio chlorido.

Jaunų merginų ir moterų hipotonija gana dažnai susijusi su anemija. Todėl joms rekomenduojama vartoti daugiau geležies turinčių produktų: mėsos, kepenų, grikių, špinatų, obuolių, graikinių riešutų, granatų.

Gyvybinį tonusą padeda pakelti ir produktai, turintys vitamino C: citrusiniai vaisia, erškėčiai, juodieji serbentai, šaltalankiai, petražolių žalumynai ir krapai.

Liaudies medicinos paslaptys

Kraujospūdžiui stabilizuoti liaudies medicina rekomenduoja kasdien išgerti stiklinę vynuogių sulčių. Yra toks puikus tonizuojantis mišinys: ryšelį petražolių ir skiltelę česnako sumalti su mėsmale, sumaišyti su keturių morkų ir dviejų salierų šaknų sultimis. Išgerti per du kartus per dieną.

Vaistiniai augalai taip pat padeda gydyti hipotoniją. Ypač gerai tinka kininiai citrinvyčiai, ženšenis, aralijos, eleuterokokai ir kiti. Tačiau reikia turėti galvoje, kad nemažai žmonių yra per daug jautrūs šiems preparatams. Todėl kiekvienas turi atsargiai parinkti tą adaptogeną, kuris tinka jam.

Pateiksime du receptus, į kuriuos įeina adaptogenai. Šie receptai pakelia gyvybinį tonusą, esant hipotonijai.

Sumaišyti 200 g medaus, 50 g graikinių riešutų, keturias su mėsmale sumaltas citrinas, 2 arbatinius šaukštelius eleuterokokų ekstrakto ir 1 arbatinį šaukštelį žiedadulkių. Vartoti po 2 valgomuosius šaukštus per dieną. Mišinio nevartoti, esant alergijai ir nemigai.

P komentaras: tiesos ieškokite "duonos trupiniais"... atsirinkite faktus. Pasitarkite su vaistininku ar gydytoju.