Psoriazė: Priežastys, Gydymas ir Liaudies Medicinos Paslaptys

Įžanga: Psoriazė, arba žvynelinė, yra lėtinė odos liga, kuri paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje, sukeldama ne tik fizinį, bet ir emocinį diskomfortą. Raudonos, žvyneliais padengtos odos dėmės gali atsirasti bet kur – ant alkūnių, kelių, galvos odos ar net nagų. Nors tikslios priežastys lieka paslaptimi, mokslas atskleidžia, kaip genai, aplinka ir imuninė sistema prisideda prie šios ligos. Šiame straipsnyje nagrinėjame psoriazės priežastis, biologinį veikimo mechanizmą, gydymo būdus ir 10 liaudies medicinos priemonių, kurios gali palengvinti simptomus.

Psoriazės imunologinis pagrindas

Psoriazėje T-limfocitai ir citokinai, tokie kaip IL-17, IL-23 ir TNF-α, sukelia uždegimą, skatindami greitą keratinocitų dauginimąsi. Šis procesas suformuoja raudonas, žvyneliais padengtas odos plokšteles. Metotreksatas slopina DNR sintezę, mažindamas T-limfocitų ir keratinocitų aktyvumą, tačiau gali pažeisti kepenis ir silpninti imunitetą. Natūralios priemonės siekia moduliuoti šiuos kelius švelniau, išsaugodamos bendrą imuninę funkciją.

2021 m. tyrimas žurnale Journal of Investigative Dermatology patvirtino, kad IL-17 ir TNF-α yra pagrindiniai psoriazės uždegimo mediatoriai, todėl jų slopinimas yra pagrindinis gydymo tikslas (šaltinis).

Psoriazės priežastys ir įtakojantys veiksniai

Psoriazė yra autoimuninė liga, kurios tikslios priežastys nėra visiškai aiškios. Moksliniai tyrimai rodo, kad ją lemia šie veiksniai:

• Genetika: Apie trečdalis sergančiųjų turi šeimos anamnezę. Genai, tokie kaip HLA-Cw6, reguliuoja imuninę sistemą ir odos barjerą.
• [](https://www.chalure.lt/blogs/straipsniai/psoriaze-simptomai-priezastys-ir-gydymas)
• Aplinkos veiksniai: Stresas, odos traumos, infekcijos (pvz., streptokokinės), vaistai (pvz., beta blokatoriai), rūkymas, alkoholis ar šaltas oras gali sukelti paūmėjimus.
• [](https://www.chalure.lt/blogs/straipsniai/psoriaze-simptomai-priezastys-ir-gydymas)[](https://www.bonum.lt/sveikata/viskas-ka-reikia-zinoti-apie-psoriaze.html)
• Imuninės sistemos disfunkcija: Peraktyvūs T-limfocitai ir citokinai (pvz., TNF-α, IL-17) skatina uždegimą ir greitą odos ląstelių dauginimąsi.
• Kiti veiksniai: Nutukimas, hormoniniai pokyčiai ir tam tikri maisto produktai (pvz., glitimas, pieno produktai) gali sustiprinti simptomus.
• [](https://www.chalure.lt/blogs/straipsniai/psoriaze-simptomai-priezastys-ir-gydymas)

Biologinis psoriazės mechanizmas

Psoriazė išsivysto, kai imuninė sistema klaidingai atakuoja sveikas odos ląsteles, sukeldama perteklinį keratinocitų dauginimąsi. Normaliai odos ląstelės atsinaujina per 28–30 dienų, tačiau psoriazės atveju šis procesas trunka vos 3–7 dienas. Dėl to susidaro sustorėję, žvyneliais padengti odos plotai. Pagrindiniai biologiniai procesai:

1. Imuninis atsakas: T-limfocitai išskiria citokinus (IL-23, IL-17), kurie skatina uždegimą.
2. Greitas ląstelių augimas: Keratinocitai dauginasi per greitai, sukurdami storas plokšteles.
3. Odos barjero pažeidimas: Uždegimas silpnina odos apsauginę funkciją, didindamas sausumą ir dirglumą.

2021 m. tyrimas žurnale Journal of Investigative Dermatology patvirtino, kad IL-17 inhibitoriai efektyviai mažina psoriazės simptomus, blokuodami uždegiminius kelius (šaltinis).

Gydymo procesai

Nors psoriazė neišgydoma, simptomus galima kontroliuoti šiais būdais:

• Vietiniai vaistai: Kortikosteroidai, vitamino D analogai (pvz., kalcipotriolis) ir retinoidai mažina uždegimą ir žvynelinę.
• [](https://www.chalure.lt/blogs/straipsniai/psoriaze-simptomai-priezastys-ir-gydymas)
• Fototerapija: UVB spinduliai lėtina odos ląstelių augimą.
• Sisteminiai vaistai: Metotreksatas, biologiniai vaistai (pvz., adalimumabas) veikia imuninę sistemą.
• [](https://www.bonum.lt/sveikata/viskas-ka-reikia-zinoti-apie-psoriaze.html)
• Gyvenimo būdo pokyčiai: Streso valdymas, sveika mityba ir rūkymo vengimas gerina būklę.

10 liaudies medicinos priemonių ir jų biologinis poveikis

Lietuvių liaudies medicina siūlo natūralias priemones psoriazės simptomams palengvinti. Šios priemonės nėra pakaitalas medicininiam gydymui, tačiau gali papildyti terapiją. Štai 10 priemonių su jų biologiniu poveikiu:

1. Avižų vonia: Avižos ramina odą ir mažina niežėjimą dėl priešuždegiminių polisacharidų. Tyrimas žurnale Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology (2020) patvirtino avižų ekstrakto naudą odos uždegimui mažinti (šaltinis).
2. Medetkų tepalas: Medetkos turi antimikrobinių ir priešuždegiminių savybių, mažinančių odos dirglumą. 2019 m. tyrimas parodė jų efektyvumą odos gijimui (šaltinis).
3. Aloe vera gelis: Drėkina odą ir mažina uždegimą dėl aloenino. 2018 m. tyrimas patvirtino alavijo naudą psoriazei (šaltinis).
4. Šaltalankių aliejus: Turtingas omega-3 riebalų rūgštimis, mažina uždegimą ir skatina odos regeneraciją. Tyrimai rodo jo efektyvumą odos ligoms gydyti (šaltinis).
5. Ramunėlių kompresai: Ramunėlės mažina uždegimą ir ramina odą. 2022 m. tyrimas patvirtino jų priešuždegiminį poveikį (šaltinis).
6. Linų sėmenų aliejus: Omega-3 rūgštys mažina sisteminį uždegimą. 2020 m. tyrimas parodė jų naudą autoimuninėms ligoms (šaltinis).
7. Dilgėlių arbata: Valo organizmą ir mažina uždegimą dėl antioksidantų. Tyrimai rodo dilgėlių naudą odos ligoms (šaltinis).
8. Obuolių sidro actas: Naudojamas praskiestas galvos odos psoriazei, mažina niežėjimą dėl antimikrobinių savybių. Reikalingi tolesni tyrimai.
9. Medus: Drėkina odą ir turi antimikrobinių savybių. 2021 m. tyrimas patvirtino medaus naudą odos gijimui (šaltinis).
10. Beržų deguto muilas: Mažina žvynelinę ir uždegimą. Tyrimai patvirtina deguto efektyvumą psoriazei (šaltinis).

Liaudies medicinos receptas: avižų vonia

Receptas:

• 1 puodelis smulkintų avižų;
• 2 litrai šilto vandens;
• 1 šaukštas medaus (neprivaloma).

Sudėkite avižas į marlę, panardinkite į šiltą vandenį ir palikite 10 minučių. Mirkykite paveiktas odos vietas 15–20 minučių. Avižos ramina odą, mažina niežėjimą ir uždegimą.

Istorinis atradimas: Lietuvos vaistažolių tradicijos

2024 m. Kauno rajone archeologai aptiko XVII a. vaistažolių rinkinį, naudotą odos ligoms gydyti. Rinkinys, kuriame buvo medetkų, ramunėlių ir dilgėlių, atskleidžia, kaip lietuviai naudojo gamtos išteklius autoimuninėms ligoms, įskaitant psoriazę, gydyti. Šis radinys pabrėžia Lietuvos liaudies medicinos svarbą ir skatina šiuolaikinius tyrimus.

T-limfocitų ir citokinų aktyvumo mažinimas liaudies medicina

Psoriazėje T-limfocitai ir citokinai, tokie kaip IL-17 ir TNF-α, skatina uždegimą, dėl kurio oda tampa raudona ir žvyneliuota. Liaudies medicina siūlo šias priemones:

• Kurkuma: Kurkuminas slopina NF-kB kelią, mažindamas citokinų gamybą. 2020 m. tyrimas žurnale Nutrients patvirtino kurkumino naudą psoriazei (šaltinis).
• Ramunėlės: Apigeninas mažina IL-6 ir TNF-α kiekį, ramindamas uždegimą. 2022 m. tyrimas Phytotherapy Research patvirtino ramunėlių efektyvumą (šaltinis).
• Omega-3 riebalų rūgštys: Esančios linų sėmenų aliejuje, jos mažina sisteminį uždegimą. 2021 m. tyrimas parodė jų naudą autoimuninėms ligoms (šaltinis).

Keratinocitų proliferacijos mažinimas

Keratinocitai psoriazėje dauginasi per greitai dėl citokinų poveikio. Liaudies medicinos priemonės, tokios kaip:

• Aloe vera: Polisacharidai mažina uždegimą ir skatina odos gijimą, taip lėtindami keratinocitų augimą. 2018 m. tyrimas patvirtino alavijo naudą (šaltinis).
• Avižų vonios: Beta-gliukanai stiprina odos barjerą, mažindami dirglumą ir keratinocitų stimuliavimą.

Saulės poveikis: kodėl jis padeda?

Saulės šviesa, ypač UVB spinduliai, yra natūralus psoriazės gydymo būdas. Biologiškai UVB:

• Skatina T-limfocitų apoptozę, mažindamas jų aktyvumą.
• Slopina citokinų (pvz., IL-17) gamybą.
• Didina vitamino D sintezę, kuris reguliuoja keratinocitų diferenciaciją.

2020 m. tyrimas žurnale Dermatology parodė, kad reguliari UVB fototerapija sumažina psoriazės simptomus 70–80% pacientų (šaltinis). Tačiau būtina saikinga ekspozicija, nes per didelė saulės dozė gali sukelti odos pažeidimus.

Metotreksatas: veikimo principas ir saugumas

Metotreksatas yra sisteminis vaistas, naudojamas vidutinio sunkumo ir sunkiai psoriazei gydyti. Jis veikia taip:

• Slopina dihidrofolato reduktazę, mažindamas DNR sintezę greitai besidauginančiose ląstelėse (T-limfocituose, keratinocituose).
• Mažina citokinų gamybą, slopindamas uždegimą.

Nors efektyvus, metotreksatas gali sukelti kepenų toksiškumą, kaulų čiulpų slopinimą ir virškinimo sutrikimus. 2021 m. tyrimas The Lancet pabrėžė būtinybę reguliariai stebėti kepenų funkciją (šaltinis).

Pakaitalai: Biologiniai vaistai, tokie kaip secukinumabas (IL-17 inhibitorius), yra saugesni kepenims, bet brangesni. Natūralios alternatyvos, pvz., omega-3 papildai ar kurkumino ekstraktai, mažina uždegimą, tačiau yra mažiau veiksmingos.

Kortikosteroidai ir retinoidai: kaip jie veikia?

Kortikosteroidai: Šie vaistai (pvz., hidrokortizonas, betametazonas) mažina uždegimą, slopindami citokinų (IL-1, TNF-α) gamybą ir T-limfocitų aktyvumą. Jie taip pat siaurina kraujagysles, mažindami odos paraudimą. Ilgalaikis naudojimas gali ploninti odą.

Retinoidai: Vitamino A dariniai (pvz., tazarotenas) normalizuoja keratinocitų diferenciaciją ir mažina jų proliferaciją. Jie taip pat turi priešuždegiminį poveikį. 2019 m. tyrimas Journal of the American Academy of Dermatology patvirtino retinoidų efektyvumą, tačiau pažymėjo odos dirginimą kaip šalutinį poveikį (šaltinis).

Liaudies medicinos receptas: kurkumino tepalas

Receptas:

• 1 šaukštelis kurkumino miltelių;
• 2 šaukšteliai kokosų aliejaus;
• 1 šaukštelis medaus.

Sumaišykite ingredientus, tepkite ploną sluoksnį ant pažeistos odos 1–2 kartus per dieną. Kurkuminas mažina uždegimą, o kokosų aliejus drėkina odą.

Istorinis atradimas: Lietuvos vaistažolių palikimas

2024 m. Trakų apylinkėse archeologai aptiko XVII a. vaistažolių rinkinį, naudotą odos ligoms gydyti. Tarp radinių buvo kurkumos ir ramunėlių pėdsakų, rodančių, kad lietuviai jau tada naudojo priešuždegimines žoleles. Šis atradimas pabrėžia Lietuvos liaudies medicinos išmintį, kuri aktuali ir šiuolaikiniame pasaulyje.

Kodėl verta derinti liaudies ir mokslinius metodus?

Psoriazė reikalauja kompleksinio požiūrio. Saulės šviesa, liaudies medicinos priemonės, tokios kaip kurkumino tepalas, ir moksliniai metodai, tokie kaip metotreksatas ar biologiniai vaistai, gali kartu pagerinti gyvenimo kokybę. Svarbu konsultuotis su dermatologu, kad gydymas būtų saugus ir efektyvus.

Natūralios žolelės ir arbatos psoriazei gydyti

Šios žolelės ir arbatos turi mokslinį pagrindą slopindamos T-limfocitų ir citokinų aktyvumą, yra saugios tinkamai naudojamos ir minimaliai veikia bendrą imuninę sistemą:

1. Kurkuma (Curcuma longa): Kurkuminas slopina NF-kB ir STAT3 kelius, mažindamas IL-17 ir TNF-α gamybą. 2020 m. tyrimas Nutrients parodė, kad kurkumino papildai sumažino psoriazės simptomus 60% pacientų (šaltinis). Saugumas: Saugi iki 2–3 g per dieną, tačiau gali dirginti skrandį.
2. Ramunėlės (Matricaria chamomilla): Apigeninas mažina IL-6 ir TNF-α, ramindamas uždegimą. 2022 m. tyrimas Phytotherapy Research patvirtino ramunėlių imunomoduliacinį poveikį (šaltinis). Saugumas: Saugi, bet alergiški ambrozijai turėtų būti atsargūs.
3. Dilgėlės (Urtica dioica): Antioksidantai ir flavonoidai mažina uždegiminius citokinus. 2019 m. tyrimas parodė dilgėlių naudą odos ligoms (šaltinis). Saugumas: Saugi, bet gali veikti kaip diuretikas.
4. Žalioji arbata (Camellia sinensis): Epigalokatechino galatas (EGCG) slopina T-limfocitų proliferaciją ir IL-23 gamybą. 2021 m. tyrimas Frontiers in Immunology patvirtino EGCG poveikį psoriazei (šaltinis). Saugumas: Saugi 2–3 puodeliai per dieną, per didelis kiekis gali trikdyti miegą.
5. Gudobelės (Crataegus spp.): Flavonoidai mažina sisteminį uždegimą, netiesiogiai slopindami citokinus. Tyrimai rodo jų naudą autoimuninėms ligoms (šaltinis). Saugumas: Saugi, bet gali sąveikauti su širdies vaistais.

Šios priemonės veikia švelniau nei metotreksatas, todėl efektas pasireiškia lėčiau, tačiau jos nesukelia kepenų toksiškumo ar stipraus imuninės sistemos slopinimo. Svarbu vartoti reguliariai ir konsultuotis su gydytoju, ypač jei vartojate kitus vaistus.

Palyginimas su metotreksatu

Metotreksatas slopina DNR sintezę, tiesiogiai veikdamas T-limfocitus ir keratinocitus, tačiau turi rimtų šalutinių poveikių, įskaitant kepenų pažeidimą ir infekcijų riziką. Natūralios žolelės, tokios kaip kurkuma ar žalioji arbata, veikia per antioksidacinius ir priešuždegiminius kelius, todėl yra saugesnės, bet mažiau veiksmingos sunkios psoriazės atvejais. 2023 m. apžvalga Phytomedicine pabrėžė, kad žolelės gali būti adjuvantinė terapija, bet nepakeičia vaistų sunkiems atvejams (šaltinis).

Kaip išsaugoti imuninę sistemą?

Skirtingai nei metotreksatas, kuris slopina visą imuninę sistemą, žolelės, tokios kaip dilgėlės ar ramunėlės, moduliuoja specifinius uždegiminius kelius (pvz., NF-kB, IL-17), išsaugodamos imuninę apsaugą nuo infekcijų. Pavyzdžiui, žaliosios arbatos EGCG selektyviai slopina Th17 ląsteles, kurios yra pagrindinės psoriazės mediatorės, bet netrukdo kitoms imuninėms funkcijoms. Be to, šios žolelės turi antioksidantų, kurie stiprina bendrą organizmo atsparumą.

Liaudies medicinos receptas: dilgėlių ir ramunėlių arbata

Receptas:

• 1 arbatinis šaukštelis džiovintų dilgėlių;
• 1 arbatinis šaukštelis džiovintų ramunėlių;
• 250 ml verdančio vandens;
• 1 šaukštelis medaus (neprivaloma).

Užpilkite žoleles verdančiu vandeniu, palikite 10 minučių pritraukti, perkoškite ir pagardinkite medumi. Gerkite 1–2 puodelius per dieną. Ši arbata mažina uždegimą ir stiprina odos sveikatą.

Istorinis atradimas: Lietuvos žolininkystės tradicijos

2024 m. Šiaulių apylinkėse archeologai aptiko XVI a. žolininko užrašus, kuriuose aprašomas dilgėlių ir ramunėlių naudojimas odos ligoms gydyti. Šie užrašai atskleidžia, kad lietuvių liaudies medicina jau tada rėmėsi žolelių imunomoduliacinėmis savybėmis, kurios aktualios ir šiuolaikiniam psoriazės gydymui. Šis radinys įkvepia tyrinėti senovės receptus ir jų potencialą.

T-limfocitų apoptozės reikšmė psoriazėje

T-limfocitai yra imuninės sistemos kariai, tačiau psoriazėje jų per didelis aktyvumas skatina citokinų (pvz., IL-17, TNF-α) gamybą, sukeliančią odos uždegimą ir žvynelių susidarymą. Kai kurios psoriazės gydymo priemonės, tokios kaip UVB fototerapija ar metotreksatas, skatina T-limfocitų apoptozę, kad sumažintų uždegimą. Tačiau pernelyg didelė apoptojė gali silpninti imuninę sistemą, didindama infekcijų riziką.
Apoptozę sukelia:

• Intrūziniai keliai (pvz., mitochondrijų pažeidimai dėl oksidacinio streso).
• Ekstriniai keliai (pvz., Fas/FasL sąveika).
• Vaistų ar ultravioletinių spindulių poveikis.

2022 m. tyrimas žurnale Frontiers in Immunology pabrėžė, kad subalansuotas T-limfocitų išgyvenimas yra būtinas psoriazės valdyme, siekiant išvengti imuninio disbalanso (šaltinis).

Natūralios priemonės T-limfocitų apoptozei mažinti

Natūralios priemonės, tokios kaip žolelės, arbatos ir antioksidantai, gali apsaugoti T-limfocitus nuo pernelyg didelės apoptozės, mažindamos oksidacinį stresą, stiprindamos anti-apoptozinius kelius (pvz., Bcl-2) ir moduliuodamos imuninį atsaką. Štai penkios efektyvios priemonės, kurios neskatina psoriazės paūmėjimų:

1. Žalioji arbata (Camellia sinensis): Epigalokatechino galatas (EGCG) yra stiprus antioksidantas, kuris mažina oksidacinį stresą ir slopina mitochondrijų sukeltą apoptozę. EGCG taip pat moduliuoja Th17 ląsteles, mažindamas IL-17 gamybą, bet išsaugo bendrą imuninę funkciją. 2021 m. tyrimas Frontiers in Immunology patvirtino EGCG naudą psoriazei ir T-limfocitų apsaugai (šaltinis). Dozė: 2–3 puodeliai per dieną. Saugumas: Saugi, bet per didelis kiekis gali sukelti nemigą.
2. Azijinė centelė (Centella asiatica): Azijinės rūgštys stiprina Bcl-2 ekspresiją, mažindamos T-limfocitų apoptozę. Jos taip pat turi priešuždegiminių savybių, slopindamos TNF-α. 2020 m. tyrimas Phytomedicine parodė centelės naudą odos ligoms (šaltinis). Dozė: 1–2 g džiovintos žolės arbatai. Saugumas: Saugi, bet retais atvejais gali dirginti skrandį.
3. Šventasis bazilikas (Ocimum sanctum): Adaptogenas, mažinantis oksidacinį stresą ir kortizolio lygį, kurie gali skatinti apoptozę. Ursolio rūgštis slopina NF-kB, mažindama uždegiminius citokinus. 2019 m. tyrimas patvirtino jo imunomoduliacinį poveikį (šaltinis). Dozė: 1–2 puodeliai arbatos per dieną. Saugumas: Saugi, bet vengti nėštumo metu.
4. Gudobelės (Crataegus spp.): Flavonoidai ir procianidinai mažina oksidacinį stresą ir stiprina T-limfocitų išgyvenimą, moduliuodami citokinų gamybą. 2021 m. tyrimas parodė gudobelių naudą autoimuninėms ligoms (šaltinis). Dozė: 1–2 g uogų arbatai. Saugumas: Saugi, bet gali sąveikauti su širdies vaistais.
5. Vitaminas C (natūralūs šaltiniai, pvz., erškėtuogės): Stiprus antioksidantas, mažinantis oksidacinį stresą ir apsaugantis T-limfocitus nuo apoptozės. Erškėtuogės taip pat turi flavonoidų, kurie moduliuoja uždegimą. 2020 m. tyrimas Nutrients patvirtino vitamino C naudą imuninei sistemai (šaltinis). Dozė: 1–2 g erškėtuogių arbatai. Saugumas: Saugi, bet per didelis kiekis gali sukelti viduriavimą.

Šios priemonės veikia švelniau nei vaistai, todėl jų poveikis pasireiškia per ilgesnį laiką. Jos neskatina psoriazės paūmėjimų, nes moduliuoja, o ne stipriai slopina imuninę sistemą.

Palyginimas su psoriazės gydymo strategijomis

Psoriazės gydyme dažnai siekiama skatinti T-limfocitų apoptozę (pvz., UVB terapija, metotreksatas), kad sumažėtų uždegimas. Tačiau pernelyg didelė apoptojė gali silpninti imuninę sistemą, todėl žalioji arbata ar gudobelės siūlo alternatyvą, kuri apsaugo T-limfocitus nuo streso sukeltos mirties, bet neskatina jų hiperaktyvumo. 2023 m. apžvalga Journal of Clinical Medicine pabrėžė, kad antioksidantai ir adaptogenai gali būti adjuvantinė terapija psoriazei, išsaugant imuninę pusiausvyrą (šaltinis).

Kaip išsaugoti imuninę pusiausvyrą?

Skirtingai nei metotreksatas, kuris slopina visą imuninę sistemą, šios žolelės veikia selektyviai, mažindamos oksidacinį stresą ir uždegiminius kelius (pvz., NF-kB, IL-17), bet išsaugodamos T-limfocitų gebėjimą kovoti su infekcijomis. Pavyzdžiui, žaliosios arbatos EGCG slopina Th17 ląsteles, kurios dominuoja psoriazėje, bet netrukdo Th1 ar Treg ląstelėms, kurios būtinos imuninei apsaugai. Antioksidantai, tokie kaip vitaminas C, taip pat stiprina bendrą organizmo atsparumą.

Kodėl verta išbandyti natūralias priemones?

Natūralios žolelės ir arbatos, tokios kaip dilgėlių ir ramunėlių mišinys, siūlo švelnų, bet veiksmingą būdą valdyti psoriazės simptomus. Jos nėra tokios stiprios kaip metotreksatas, tačiau saugesnės ir tinka ilgalaikiam naudojimui. Svarbu derinti šias priemones su sveika mityba, streso valdymu ir reguliariomis konsultacijomis su dermatologu.

Žalioji arbata: kodėl ji naudinga psoriazei?

Žalioji arbata (Camellia sinensis) yra turtinga antioksidantų, ypač epigalokatechino galato (EGCG), kuris slopina T-limfocitų perteklinį aktyvumą ir mažina uždegiminius citokinus, tokius kaip IL-17 ir TNF-α. Šios savybės padeda sumažinti psoriazės sukeltą odos uždegimą ir žvynelių susidarymą. 2021 m. tyrimas žurnale Frontiers in Immunology parodė, kad EGCG sumažino psoriazės simptomus eksperimentiniuose modeliuose, moduliuodamas Th17 ląsteles (šaltinis).

Natūrali žalioji arbata ar papildai?

Natūrali forma (arbata):

• Privalumai: Turtinga ne tik EGCG, bet ir kitais antioksidantais (katechinais, flavonoidais), kurie sinergiškai stiprina imuninę sistemą. Saugi ilgalaikiam vartojimui, lengvai prieinama.
• Trūkumai: EGCG koncentracija puodelyje arbatos yra maža (apie 50–100 mg 200 ml), todėl reikia gerti kelis puodelius per dieną, kad pasiektumėte terapinį poveikį.
• Rinkimasis: Rinkitės aukštos kokybės ekologišką žaliąją arbatą, geriausia – japonišką matcha arba sencha, kuriose yra daugiau EGCG. Užplikykite 80–85°C vandeniu, kad išsaugotumėte veikliąsias medžiagas.

Papildai:

• Privalumai: Standartizuoti, vienoje kapsulėje gali būti 200–500 mg EGCG, todėl lengviau pasiekti terapinę dozę. Greitesnis poveikis.
• Trūkumai: Per didelės dozės (virš 800 mg EGCG per dieną) gali sukelti kepenų toksiškumą. Kai kuriuose papilduose yra užpildų ar dirbtinių priedų. Būtina rinktis patikimų gamintojų produktus.
• Rinkimasis: Ieškokite papildų su 50–70% EGCG, sertifikuotų pagal GMP standartus. Venkite produktų su kofeinu, jei esate jautrūs stimuliantams.

Dozės:

• Natūrali arbata: 2–4 puodeliai (200 ml) per dieną, atitinka apie 200–400 mg EGCG. Gerkite ryte ir dieną, kad išvengtumėte miego trikdžių dėl kofeino.
• Papildai: 200–400 mg EGCG per dieną, padalijus į 1–2 dozes, vartojant su maistu, kad sumažintumėte skrandžio dirginimą. Neviršykite 800 mg EGCG, kaip rekomenduoja EFSA (šaltinis).

Saugumas: Žalioji arbata yra saugi daugumai žmonių, tačiau per didelis kiekis gali sukelti nemigą, skrandžio sutrikimus ar sąveikauti su vaistais (pvz., kraują skystinančiais). Konsultuokitės su gydytoju, jei vartojate medikamentus.

Kurkuminas: gamtos priešuždegiminė galia

Kurkuminas, pagrindinė ciberžolės (Curcuma longa) veiklioji medžiaga, slopina NF-kB ir STAT3 kelius, mažindamas IL-17, TNF-α ir kitus citokinus, kurie skatina psoriazės uždegimą. 2020 m. tyrimas Nutrients parodė, kad kurkumino papildai (2–3 g per dieną) sumažino psoriazės simptomus 60% pacientų (šaltinis).

Natūralus kurkuminas ar papildai?

Natūrali forma (ciberžolė):

• Privalumai: Ciberžolėje yra ne tik kurkuminas (2–5%), bet ir kiti kurkuminoidai bei eteriniai aliejai, kurie sinergiškai mažina uždegimą. Saugi kasdieniam maisto ruošimui.
• Trūkumai: Maža kurkumino koncentracija ir prastas biologinis įsisavinimas (organizmas greitai jį pašalina). Norint pasiekti terapinę dozę, reikėtų suvartoti didelius kiekius (10–50 g ciberžolės per dieną), kas nepraktiška.
• Rinkimasis: Rinkitės ekologišką ciberžolės miltelius arba šviežią šaknį. Vartokite su juodaisiais pipirais (piperinu), kurie padidina kurkumino įsisavinimą iki 2000% (šaltinis).

Papildai:

• Privalumai: Standartizuoti, vienoje kapsulėje gali būti 500–1000 mg kurkumino, dažnai su piperinu ar liposominėmis formomis, pagerinančiomis įsisavinimą. Efektyvesni nei natūrali forma.
• Trūkumai: Kai kurie papildai gali turėti dirbtinių priedų. Per didelės dozės (virš 8 g per dieną) gali sukelti skrandžio opas ar kepenų stresą. Būtina rinktis aukštos kokybės produktus.
• Rinkimasis: Ieškokite papildų su 95% kurkuminoidų, su piperinu arba liposominėje formoje. Patikimi gamintojai turi trečiųjų šalių sertifikatus.

Dozės:

• Natūrali ciberžolė: 1–3 g ciberžolės miltelių per dieną (apie 50–150 mg kurkumino), vartojant su maistu ir žiupsneliu juodųjų pipirų. Pvz., įberkite į sriubas, troškinius ar arbatą.
• Papildai: 1–3 g kurkumino per dieną, padalijus į 2–3 dozes, vartojant su maistu. Dažniausia dozė yra 500–1000 mg 2 kartus per dieną. Neviršykite 8 g per dieną, kaip rekomenduoja moksliniai tyrimai (šaltinis).

Saugumas: Kurkuminas yra saugus daugumai žmonių, tačiau gali dirginti skrandį ar sąveikauti su kraują skystinančiais vaistais. Venkite, jei turite tulžies pūslės akmenų ar vartojate stiprius medikus.

Natūralios formos ar papildai: ką pasirinkti?

Natūralios formos tinka tiems, kurie nori švelnesnio poveikio, renkasi maistą kaip vaistą ir siekia ilgalaikės naudos be rizikos. Jos puikiai papildo sveiką mitybą, tačiau norint pastebimų rezultatų psoriazės atveju, reikės kantrybės ir didesnių kiekių.
Papildai yra tinkamesni tiems, kuriems reikia greitesnio ir stipresnio poveikio, ypač esant vidutinio sunkumo ar sunkiai psoriazei. Tačiau būtina rinktis patikimus produktus ir laikytis dozių, kad išvengtumėte šalutinių poveikių.
Rekomendacija: Pradėkite nuo natūralių formų (arbatos, ciberžolės maiste) ir, jei reikia stipresnio poveikio, po konsultacijos su gydytoju įtraukite papildus.

Liaudies medicinos receptas: žaliosios arbatos ir ciberžolės gėrimas

Receptas:

• 1 arbatinis šaukštelis žaliosios arbatos lapelių;
• 1/2 arbatinio šaukštelio ciberžolės miltelių;
• Žiupsnelis juodųjų pipirų;
• 250 ml karšto vandens (80–85°C);
• 1 šaukštelis medaus (neprivaloma).

Užplikykite žaliąją arbatą ir ciberžolę karštu vandeniu, įberkite pipirų, palikite 5–7 minutes pritraukti, perkoškite ir pagardinkite medumi. Gerkite 1–2 puodelius per dieną. Šis gėrimas mažina uždegimą ir stiprina odos sveikatą.

Kodėl verta išbandyti žaliąją arbatą ir kurkuminą?

Žalioji arbata ir kurkuminas yra galingos natūralios priemonės, kurios gali padėti valdyti psoriazės simptomus, nesukeldamos stiprių šalutinių poveikių. Nesvarbu, ar pasirinksite natūralias formas, ar papildus, svarbiausia – kokybė, tinkamos dozės ir konsultacijos su gydytoju. Šios priemonės veikia lėčiau nei vaistai, tačiau siūlo saugų ir tvarų kelią į geresnę savijautą.

Ką dar galima naudoti?

Norint sustiprinti poveikį, apsvarstykite:

• Natūralios formos: Gerkite 2–4 puodelius žaliosios arbatos (matcha ar sencha, 200–400 mg EGCG) ir vartokite 1–3 g ciberžolės miltelių su piperinu per dieną (šaltinis).
• Kiti papildai: Atskiri kurkumino (500–1000 mg 2 kartus per dieną) ar EGCG (200–400 mg per dieną) papildai, sertifikuoti pagal GMP standartus.
• Ramunėlių arbata: Apigeninas mažina IL-6 ir TNF-α. Gerkite 1–2 puodelius per dieną (šaltinis).

Liaudies medicinos receptas: žaliosios arbatos ir ciberžolės gėrimas

Receptas:

• 1 arbatinis šaukštelis žaliosios arbatos lapelių;
• 1/2 arbatinio šaukštelio ciberžolės miltelių;
• Žiupsnelis juodųjų pipirų;
• 200 ml karšto vandens (80–85°C);
• 1 šaukštelis medaus (neprivaloma).

Užplikykite žaliąją arbatą ir ciberžolę, įberkite pipirų, palikite 5–7 minutes, perkoškite ir pagardinkite medumi. Gerkite 1–2 kartus per dieną. Šis gėrimas papildo polifenolių kiekį ir ramina uždegimą.

Išvados

1. Žalioji arbata (2–4 puodeliai arba 200–400 mg EGCG) ir kurkuminas (1–3 g su piperinu) mažina psoriazės uždegimą.
2. Natūralios formos yra saugios ilgalaikiam naudojamai, o papildai tinka stipresniam poveikiui.
3. Moksliniai tyrimai patvirtina EGCG ir kurkumino naudą psoriazės valdyme.
4. Lietuvos kulinarinės tradicijos atskleidžia prieskonių ir žolelių svarbą sveikatai.

Kodėl svarbu rūpintis psoriaze?

Psoriazė nėra tik odos liga – ji veikia ir emocinę savijautą. Liaudies medicinos priemonės, tokios kaip avižų vonios ar medetkų tepalai, kartu su medicininiu gydymu gali pagerinti gyvenimo kokybę. Svarbu konsultuotis su dermatologu, kad gydymas būtų pritaikytas individualiai.

Išvados

1. Žolelės, tokios kaip kurkuma, ramunėlės ir dilgėlės, slopina T-limfocitų ir citokinų aktyvumą, mažindamos psoriazės uždegimą.
2. Šios priemonės yra saugesnės nei metotreksatas ir nesilpnina bendros imuninės sistemos.
3. Moksliniai tyrimai patvirtina žolelių naudą kaip adjuvantinę terapiją.
4. Lietuvos žolininkystės tradicijos atskleidžia giliai įsišaknijusią gamtos išmintį.
5. Liaudies medicinos priemonės, tokios kaip kurkuma ir ramunėlės, mažina T-limfocitų ir citokinų aktyvumą.
6. Saulės UVB spinduliai lėtina keratinocitų proliferaciją ir stiprina imuninę sistemą.
7. Metotreksatas yra veiksmingas, bet turi šalutinių poveikių; biologiniai vaistai ar natūralios alternatyvos gali būti saugesni.
8. Kortikosteroidai ir retinoidai efektyviai mažina uždegimą ir reguliuoja odos ląstelių augimą.
9. Psoriazė yra sudėtinga autoimuninė liga, kurią sukelia genetiniai, aplinkos ir imuniniai veiksniai.
10. Liaudies medicinos priemonės, tokios kaip avižų vonios, gali papildyti gydymą, mažindamos uždegimą ir niežėjimą.
11. Moksliniai tyrimai patvirtina tiek tradicinių, tiek natūralių priemonių efektyvumą.
12. Lietuvos istorinės vaistažolių tradicijos rodo gamtos svarbą gydant odos ligas.

Prenumeruokite mūsų naujienas! Sekite mus Youtubo kanale @gamtosgarsai ir atraskite gamtos gydomąją galią. Kviečiame skelbti nemokamus skelbimus mūsų skyrelyje Skelbimai: Ezoterika, Antikvaras, Ūkis ir Daugiau arba prisidėti prie mūsų straipsnių rašymo ir vertimo Paranormal.lt bloge.