Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Psichologija » 2020 » Balandžio » 11

Tyrimas Parodė, Kad 20 Minučių Per Dieną Pabuvus Gamtoje Galima Sumažinti Streso Lygį

Šiandien dėl intensyvaus gyvenimo būdo labai daug žmonių nuolat patiria stresą. Gerai žinoma, kad stresas turi neigiamą poveikį sveikatai: susilpnėja imuninė sistema, sutrinka virškinimas, miegas.

Gali išsibalansuoti skydliaukės ir kitų hormonų gamyba,  padidėja onkologinių ligų, širdies ir kraujagyslių ligų bei kitų ligų rizika. Patiriant įtampą, organizmas pradeda gaminti daugiau adrenalino bei kortizolio. Būtent padidėjęs kortizolio lygis rodo, kad žmogus patiria per daug streso.

Buvo atliktas tyrimas, kaip pasivaiksčiojimas parke ar tiesiog pabuvimas kur nors gamtoje, kur žmogus gali atsipalaiduoti, sumažina streso hormoną kortizolį. Jau seniai yra žinoma, kad buvimas gamtoje padeda atsipalaiduoti ir mažina stresą, tačiau iki šiol nebuvo aišku, kiek laiko reikia praleisti gamtoje, kad pajusti teigiamą poveikį.

adrenalinas, gamta, joga, kortizolis, meditacija, stresas, streso horm

Tyrimo dalyviams buvo nurodyta bent tris kartus per savaitę praleisti bent po 10 minučių gamtoje. Kortizolio hormonas buvo matuojamas kas dvi savaites imant seilių tepinėlį. Tyrimo rezultatai parodė, kad norint sumažinti kortizolio kiekį  užtenka vos  20 minučių kasdien praleisti gamtoje. Taip pat sumažėjo tyrimo dalyvių pulsas, kas parodo, kad žmogus yra labiau atsipalaidavęs ir patiria mažiau streso.

Kiti efektyvūs būdai sumažinti neigiamą streso poveikį yra lėtas gilus kvėpavimas, atpalaiduojančios muzikos klausymas, joga, meditacija, fizinė veikla.

Straipsnis paregntas pagal:

Science Daily Just 20 minutes of contact with nature will lower stress hormone levels, reveals new study https://www.sciencedaily.com/releases/2019/04/190404074915.htm
MaryCarol R. Hunter, Brenda W. Gillespie, Sophie Yu-Pu Chen. Urban Nature Experiences Reduce Stress in the Context of Daily Life Based on Salivary Biomarkers. Frontiers in Psychology, 2019; 10 DOI: 10.3389/fpsyg.2019.00722

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-11-23 laikas 08:17 Receptai Purios arbatinės mielinės bandelės kildinamos šaldytuve
Labai gardžios ir purios arbatinės bandelės. Be visai jokių įmantrybių ir daugybės paskaninimų. Tikrai idealus variantas ir galite jas naudoti, vietoje batono arba ruošdami sumuštinius.

Skaityti daugiau

2017-11-15 laikas 11:25 Receptai Arbata nuo kosulio (saulašarė, gyslotis, trispalvė našlaitė)

Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Kosulys. Ingredientai: saulašarė, gyslotis, trispalvė našlaitė

Skaityti daugiau

2019-12-28 laikas 18:58 Receptai Citrusinių Vaisių Uoginė Su Mažai Cukraus
Citrusinių vaisių nauda yra plačiai žinoma. Gausūs eteriniais aliejais, bei turintys kitų sveikatai naudos: pirma, juose gausu vitaminų ir mineralų. Daugiausia randame kalcio, magnio ir geležies, vitamino C, A, B1 ir B2. Antra, ap...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-02 laikas 16:29 Irake gimęs studentas nuteistas už klasės draugės išžaginimą Švedijos mokyklos tualete, bet išvengė kalėjimo

Nepaisant to, kad buvo pripažintas kaltu dėl išžaginimo, 17-metis dabar Švedijos pilietis gavo jaunimo priežiūrą ir privalės sumokėti apie 19 500 eurų žalos atlyginimo.

Skaityti daugiau

2025-07-02 laikas 16:18 „Visa Viena yra sukrėsta“ – daugiau pranešimų apie seksualinę prievartą prieš nepilnametes mergaites Vokietijos ir Austrijos baseinuose
Pamačiusi isteriškai verkiančią dukrą, Austrijos motina sakė, kad „širdis jai suspaudė“, ir apibūdino du bulgarų įtariamuosius kaip „iškrypėlius“, kad jie išdrįso užpulti tokį mažą vaiką.

Skaityti daugiau

2025-07-02 laikas 16:01 Pavasario Miško Magija – Gamtos Vaizdai ir Paukščių Čiulbėjimas 🌲
Pasinerk į pavasario miško grožį krištolo skaidrumo 4K Ultra HD raiška! Mėgaukis melodingu paukščių čiulbėjimu, švelniu medžių ošimu ir gaiviu oru, kuris nukels tave į ramybės oazę.

Skaityti daugiau

2025-07-02 laikas 09:11 Didėjant migracijos krizei, Lenkija įves sienų su Vokietija kontrolę
Didelį spaudimą ir kaltinimus, kad Lenkija virsta žlugusia valstybe, patiriantis D. Tuskas priverstas imtis veiksmų Lenkijos pasienyje. Lenkija įveda laikiną sienų kontrolę su Vokietija ir Lietuva dėl nelegalių migrantų. Sužinokite apie poveikį Šenge...

Skaityti daugiau

2025-07-01 laikas 17:16 IDF kariai teigia, kad jiems buvo įsakyta šaudyti į palestiniečius pagalbos punktuose
IDF karininkai ir kariai teigia, kad jiems buvo įsakyta šaudyti į neginkluotus palestiniečius, kurie laukė maisto pagalbos punktuose Gazos ruože.

Skaityti daugiau