Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2021 » Vasario » 8

Kas silpnina imuninę sistemą? Kaip sustiprinti?

Stipri imuninė sistema - patikima apsauga nuo mikrobų, virusų ir įvairių ligų sukėlėjų. Jei norite nesusirgti žiemų, privalote žinoti tai, kas silpnina imuninę sistemų, ir tai, kas jų padeda stiprinti.

Trumpai miegate

Jei nakties poilsis yra trumpesnis nei 8 valandos, padidėja pavojus peršalti ar susirgti kokia nors infekcine liga. Čikagos (JAV) universitete buvo atlikti tyrimai ir nustatyta, kad tik pusės studentų, kurie 6 paras miegojo ne ilgiau nei po 4 valandas, o vėliau buvo paskiepyti nuo gripo, organizmai pagamino reikiamą kiekį antikūnų. Be to, kai trūksta miego, organizme padaugėja streso hormonų kurie padidina pavojų susirgti uždegiminėmis ligomis. Norėdami jaustis gerai ir pasigirti stipria imunine sistema, naktimis turite miegoti ne trumpiau nei 7-9 valandas.

Fiziniai krūviai

Organizmas žymiai sėkmingiau kovos su infekcijomis, jei jam reguliariai teks saikingi fiziniai krūviai, pavyzdžiui, bent pusės valandos trukmės pasivaikščiojimai lauke. Fizinis krūvis ne tik pagerina savijautą, bet ir padeda gerai išsimiegoti, o geras miegas stiprina imuninę sistemą.

Apie sveikos mitybos įpročius

Gausūs cukraus kiekiai silpnina imuninės sistemos ląsteles, kurios mūsų organizmą apsaugo nuo žalingųjų bakterijų. Šis poveikis juntamas kelias valandas po to, kai suvalgėte kažką saldaus. Imuninė sistema bus stipri, jei valgysite pakankamai gausiai vaisių ir daržovių, nes juose gausu maistinių medžiagų, vitaminų C ir E, beta karotino ir cinko. Šaltuoju metų laiku naudinga valgyti ryškiaspalvius vaisius ir daržoves: citrusinius vaisius, kivius, obuolius, mėlynąsias vynuoges, kopūstus, svogūnus, špinatus, saldžiąsias bulves (batatus), morkas bei vartoti uogų.

Imuninei sistemai taip pat naudingi česnakai (padeda kovoti su bakterijomis ir virusais), grybai ir vištienos sultinys, kuris efektyviai šildo ir padeda greičiau atgauti jėgas persirgus peršalimo ligomis.

Apie žalingąjį stresą

Kiekvienas žmogus dažniau ar rečiau jaučia įtampą. Tai neišvengiama mūsų gyvenimo dalis. Jei įtampa ar streso poveikis juntamas ilgai, imuninė sistema nusilpsta, todėl dažniau sergame įvairiomis ligomis. Norėdami išvengti streso ar bent kontroliuoti jo poveikį:

• pernelyg nesijaudinkite dėl smulkmenų; • dažniau bendraukite su aplinkiniais; • medituokite; • išliekite, o ne savyje kaupkite emocijas.

Jei pavyks nusiraminti, streso hormonų lygis kraujyje sumažės, pagerės miegas, o imuninė sistema sustiprės.

Bendraujate pernelyg mažai

Nustatyta, kad tie žmonės, kurie turi daug draugų ir plačius socialinius ryšius, gali pasidžiaugti stipresne imunine sistema nei tie, kurie jaučiasi vieniši. Todėl pasistenkite daugiau bendrauti, nes tai padės neatitrūkti nuo gyvenimo, pagerins nuotaiką bei sustiprins imuninę sistemą.

Apie humoro jausmą

Juokas nuslopina streso hormonus bei pagausina baltųjų kraujo kūnelių, kurie efektyviai kovoja su infekcinių ligų sukėlėjais. Todėl pabandykite pozityviau vertinti gyvenimą ir dažniau šypsokitės.

Pabrėžiame, kad tai - liaudiški patarimai, neįrodyti mokslinėse laboratorijose. Tik išbandyti protėvių ir perduoti iš lūpų į lūpas ateities kartoms. Mūsų tikslas informuoti. Todėl paliekame jums teisę patiems spręsti, tikėti jais ar ne, o dar geriau pasitarkite su gydytoju, dėl galimo šalutinio poveikio.

Jei jūs žinote daugiau naudingų liaudiškų patarimų, pasidalinkite jais su mumis, prisijunkite ir rašykite bloge!

* „Paranormal.lt“ straipsniai skirti tik informaciniams ir švietimo tikslams ir nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnostikos ar gydymo. Visais klausimais apie savo sveikatos būklę visada pasitarkite su gydytoju.

paranormal.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2018-08-24 laikas 09:43 Receptai Liaudiški patarimai širdies negalavimams gydymui
Širdies ligos liaudies medicinoje, Liaudiški patarimai širdies negalavimams gydymui, receptai nuo širdies negalavimu, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis, kaip gydytis uo...

Skaityti daugiau

2020-11-13 laikas 23:25 Receptai Vištienos arba kalakutienos troškinys su cukinija
Man pačiai taip atrodo, kad cukinija niekada neatsibos. Ir tikrai gaila, kad tikriausiai tai jau paskutinis receptas su ja šiemet. Kaip sakoma - pasibaigė jų derlius. Teks laukti kitų metų. Aš tikriausiai cukiniją dėl to ir mėgstu...

Skaityti daugiau

2017-11-02 laikas 09:41 Receptai Vienašalė užgina vaisingumui skatinti
Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Vaisingumas. Ingredientai: Vienašalės užginos, Vandens.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-11 laikas 19:08 Psichologiniai Teigiamų Santykių Požymiai: Kaip Atpažinti Tikrąją Meilę
Atraskite psichologinius požymius, rodančius stiprius santykius, ir sužinokite, kaip kurti harmoningą ryšį su mylimu žmogumi. Šiame straipsnyje aptarsime pagrindinius teigiamų santykių požymius, remdamiesi psichologijos principais, ir pateiksime prak...

Skaityti daugiau

2025-07-11 laikas 13:03 Agrastų Nauda Žmogaus Organizmui: Vitaminai, Poveikis ir Vartojimo Patarimai
Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime, kokią naudą agrastai teikia organizmui, kaip jie veikia biologiškai, kokius kiekius reikėtų vartoti ir kokios galimos kontraindikacijos. Pasiruoškite atrasti, kodėl šios uogos turėtų tapti jūsų mitybos dalimi!...

Skaityti daugiau

2025-07-10 laikas 18:52 Dėmesys ir Rūpestis Santykiuose: Kaip Vyrai ir Moterys Juos Suvokia
Kaip vyrai ir moterys suvokia dėmesį ir rūpestį? Atraskite psichologines įžvalgas ir patarimus, kaip kurti harmoningus santykius. Šiame straipsnyje nagrinėjame, kaip vyrai ir moterys suvokia dėmesį ir rūpestį, remdamiesi moksliniais ir psichologiniai...

Skaityti daugiau

2025-07-10 laikas 18:31 10 Požymių, Kad Jūsų Santykiai Gali Būti Nesuderinami: Psichologinės Įžvalgos
Šiame straipsnyje aptarsime 10 požymių, rodančių, kad jūsų santykiai gali būti nesuderinami, remdamiesi psichologinėmis įžvalgomis ir ekspertų komentarais. Taip pat pateiksime praktinius patarimus, kaip spręsti šias problemas, ir naujausius pavyzdžiu...

Skaityti daugiau

2025-07-09 laikas 20:00 Padidėjęs kraujospūdis: požymiai, kad jums trūksta magnio
Magnis padeda reguliuoti kraujospūdį ir gerina širdies veiklą. Sužinokite, kaip jo trūkumas veikia sveikatą ir kaip natūraliai sumažinti hipertenziją! Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime, kaip magnis veikia mūsų organizmą, kodėl jo trūkumas yra toks...

Skaityti daugiau