Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2021 » Vasario » 8

Kas silpnina imuninę sistemą? Kaip sustiprinti?

Stipri imuninė sistema - patikima apsauga nuo mikrobų, virusų ir įvairių ligų sukėlėjų. Jei norite nesusirgti žiemų, privalote žinoti tai, kas silpnina imuninę sistemų, ir tai, kas jų padeda stiprinti.

Trumpai miegate

Jei nakties poilsis yra trumpesnis nei 8 valandos, padidėja pavojus peršalti ar susirgti kokia nors infekcine liga. Čikagos (JAV) universitete buvo atlikti tyrimai ir nustatyta, kad tik pusės studentų, kurie 6 paras miegojo ne ilgiau nei po 4 valandas, o vėliau buvo paskiepyti nuo gripo, organizmai pagamino reikiamą kiekį antikūnų. Be to, kai trūksta miego, organizme padaugėja streso hormonų kurie padidina pavojų susirgti uždegiminėmis ligomis. Norėdami jaustis gerai ir pasigirti stipria imunine sistema, naktimis turite miegoti ne trumpiau nei 7-9 valandas.

Fiziniai krūviai

Organizmas žymiai sėkmingiau kovos su infekcijomis, jei jam reguliariai teks saikingi fiziniai krūviai, pavyzdžiui, bent pusės valandos trukmės pasivaikščiojimai lauke. Fizinis krūvis ne tik pagerina savijautą, bet ir padeda gerai išsimiegoti, o geras miegas stiprina imuninę sistemą.

Apie sveikos mitybos įpročius

Gausūs cukraus kiekiai silpnina imuninės sistemos ląsteles, kurios mūsų organizmą apsaugo nuo žalingųjų bakterijų. Šis poveikis juntamas kelias valandas po to, kai suvalgėte kažką saldaus. Imuninė sistema bus stipri, jei valgysite pakankamai gausiai vaisių ir daržovių, nes juose gausu maistinių medžiagų, vitaminų C ir E, beta karotino ir cinko. Šaltuoju metų laiku naudinga valgyti ryškiaspalvius vaisius ir daržoves: citrusinius vaisius, kivius, obuolius, mėlynąsias vynuoges, kopūstus, svogūnus, špinatus, saldžiąsias bulves (batatus), morkas bei vartoti uogų.

Imuninei sistemai taip pat naudingi česnakai (padeda kovoti su bakterijomis ir virusais), grybai ir vištienos sultinys, kuris efektyviai šildo ir padeda greičiau atgauti jėgas persirgus peršalimo ligomis.

Apie žalingąjį stresą

Kiekvienas žmogus dažniau ar rečiau jaučia įtampą. Tai neišvengiama mūsų gyvenimo dalis. Jei įtampa ar streso poveikis juntamas ilgai, imuninė sistema nusilpsta, todėl dažniau sergame įvairiomis ligomis. Norėdami išvengti streso ar bent kontroliuoti jo poveikį:

• pernelyg nesijaudinkite dėl smulkmenų; • dažniau bendraukite su aplinkiniais; • medituokite; • išliekite, o ne savyje kaupkite emocijas.

Jei pavyks nusiraminti, streso hormonų lygis kraujyje sumažės, pagerės miegas, o imuninė sistema sustiprės.

Bendraujate pernelyg mažai

Nustatyta, kad tie žmonės, kurie turi daug draugų ir plačius socialinius ryšius, gali pasidžiaugti stipresne imunine sistema nei tie, kurie jaučiasi vieniši. Todėl pasistenkite daugiau bendrauti, nes tai padės neatitrūkti nuo gyvenimo, pagerins nuotaiką bei sustiprins imuninę sistemą.

Apie humoro jausmą

Juokas nuslopina streso hormonus bei pagausina baltųjų kraujo kūnelių, kurie efektyviai kovoja su infekcinių ligų sukėlėjais. Todėl pabandykite pozityviau vertinti gyvenimą ir dažniau šypsokitės.

Pabrėžiame, kad tai - liaudiški patarimai, neįrodyti mokslinėse laboratorijose. Tik išbandyti protėvių ir perduoti iš lūpų į lūpas ateities kartoms. Mūsų tikslas informuoti. Todėl paliekame jums teisę patiems spręsti, tikėti jais ar ne, o dar geriau pasitarkite su gydytoju, dėl galimo šalutinio poveikio.

Jei jūs žinote daugiau naudingų liaudiškų patarimų, pasidalinkite jais su mumis, prisijunkite ir rašykite bloge!

* „Paranormal.lt“ straipsniai skirti tik informaciniams ir švietimo tikslams ir nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnostikos ar gydymo. Visais klausimais apie savo sveikatos būklę visada pasitarkite su gydytoju.

paranormal.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-07-30 laikas 19:36 Receptai Lašiša su špinatų ir pomidorų padažu
Gaminame namuose. Lašiša su špinatų ir pomidorų padažu. Šiek tiek pakepinus dedame nuplautus špinatų lapus ir kepiname dar kelias minutes vis pamaišant. Pilame grietinėlę, beriame Parmezano sūrį, išmaišome, sudedame į keptuvę laši...

Skaityti daugiau

2019-10-15 laikas 21:42 Receptai Minkšti sausainiai su obuoliais pusryčiams
Nuostabus desertas – saldūs obuolių sausainiai. Paruošimas labai lengvas. Idealiai tinka kasdieniams pusryčiams ar priešpiečiams. Šis receptas yra lengvas ir greitai paruošiamas, užtuks tik 30 minučių ir minkšti sausainiai bus ja...

Skaityti daugiau

2019-07-01 laikas 18:13 Receptai Orkaitėje kepta višta
Gaminame. Orkaitėje kepta višta. Prieš kepant vištą dedame į kepimo maišą arba rankovę ir rankovę užrišame. Kepame apie 1,5-2 valandos (priklausimai nuo dydžio), vidutinio karštumo orkaitėje. Likus pusei valandos iki kepimo pabaig...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-08-21 laikas 21:02 Naujausi moksliniai pasiekimai apie gyvybę Ceres: Ar nykštukinė planeta slepia gyvybės paslaptis?
Šiame straipsnyje aptarsime naujausius mokslinius atradimus, kurie keičia mūsų supratimą apie Ceres ir kelia klausimų apie gyvybės galimybes kitose Saulės sistemos planetose. Sužinokite daugiau apie Ceres paslaptis!...

Skaityti daugiau

2025-08-21 laikas 20:55 Mianhua Biblioteka: Unikali Knygų Šventovė Ant Skardžio Kinijoje
Šiame straipsnyje aptarsime jos architektūrą, kultūrinę reikšmę, mokslinius paaiškinimus apie jos poveikį ir kaip ji prisideda prie turizmo bei vietos bendruomenės gerovės.

Skaityti daugiau

2025-08-20 laikas 19:12 Kaip suprasti, kad esate pasiruošę naujiems santykiams po skyrybų
Sužinokite, kaip atpažinti, kad esate pasiruošę naujiems santykiams po skyrybų, ir kokie žingsniai padės žengti į juos su pasitikėjimu ir atvira širdimi. Šiame straipsnyje, remdamiesi naujausiais moksliniais tyrimais ir psichologų įžvalgomis, aptarsi...

Skaityti daugiau

2025-08-20 laikas 18:34 Naujausi moksliniai laimės paaiškinimai: kaip auginti laimę kasdien
Ar laimė yra likimo dovana, ar įgūdis? Sužinokite, ką sako mokslas apie laimę ir kaip sąmoningumas, dėkingumas bei geranoriškumas gali pakeisti jūsų gyvenimą. Šiame straipsnyje aptarsime, ką sako pozityviosios psichologijos mokslas, kaip formuoti lai...

Skaityti daugiau

2025-08-20 laikas 17:44 Afrikietis ginkluotas plaktuku padegė oro uosto registracijos stalą, o keleiviai bėgo iš Milano oro uosto

Italijos Malepensa oro uosto keleiviai bėgo iš 1 terminalo, kai vyras, ginkluotas plaktuku, sudaužė registracijos ekranus ir padegė ugnį netoli registracijos stalo. Dramatiškas vaizdo įrašas iš šio incidento tapo viraliniu socialiniuose tinkluose....

Skaityti daugiau