Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2021 » Vasario » 8

Kas silpnina imuninę sistemą? Kaip sustiprinti?

Stipri imuninė sistema - patikima apsauga nuo mikrobų, virusų ir įvairių ligų sukėlėjų. Jei norite nesusirgti žiemų, privalote žinoti tai, kas silpnina imuninę sistemų, ir tai, kas jų padeda stiprinti.

Trumpai miegate

Jei nakties poilsis yra trumpesnis nei 8 valandos, padidėja pavojus peršalti ar susirgti kokia nors infekcine liga. Čikagos (JAV) universitete buvo atlikti tyrimai ir nustatyta, kad tik pusės studentų, kurie 6 paras miegojo ne ilgiau nei po 4 valandas, o vėliau buvo paskiepyti nuo gripo, organizmai pagamino reikiamą kiekį antikūnų. Be to, kai trūksta miego, organizme padaugėja streso hormonų kurie padidina pavojų susirgti uždegiminėmis ligomis. Norėdami jaustis gerai ir pasigirti stipria imunine sistema, naktimis turite miegoti ne trumpiau nei 7-9 valandas.

Fiziniai krūviai

Organizmas žymiai sėkmingiau kovos su infekcijomis, jei jam reguliariai teks saikingi fiziniai krūviai, pavyzdžiui, bent pusės valandos trukmės pasivaikščiojimai lauke. Fizinis krūvis ne tik pagerina savijautą, bet ir padeda gerai išsimiegoti, o geras miegas stiprina imuninę sistemą.

Apie sveikos mitybos įpročius

Gausūs cukraus kiekiai silpnina imuninės sistemos ląsteles, kurios mūsų organizmą apsaugo nuo žalingųjų bakterijų. Šis poveikis juntamas kelias valandas po to, kai suvalgėte kažką saldaus. Imuninė sistema bus stipri, jei valgysite pakankamai gausiai vaisių ir daržovių, nes juose gausu maistinių medžiagų, vitaminų C ir E, beta karotino ir cinko. Šaltuoju metų laiku naudinga valgyti ryškiaspalvius vaisius ir daržoves: citrusinius vaisius, kivius, obuolius, mėlynąsias vynuoges, kopūstus, svogūnus, špinatus, saldžiąsias bulves (batatus), morkas bei vartoti uogų.

Imuninei sistemai taip pat naudingi česnakai (padeda kovoti su bakterijomis ir virusais), grybai ir vištienos sultinys, kuris efektyviai šildo ir padeda greičiau atgauti jėgas persirgus peršalimo ligomis.

Apie žalingąjį stresą

Kiekvienas žmogus dažniau ar rečiau jaučia įtampą. Tai neišvengiama mūsų gyvenimo dalis. Jei įtampa ar streso poveikis juntamas ilgai, imuninė sistema nusilpsta, todėl dažniau sergame įvairiomis ligomis. Norėdami išvengti streso ar bent kontroliuoti jo poveikį:

• pernelyg nesijaudinkite dėl smulkmenų; • dažniau bendraukite su aplinkiniais; • medituokite; • išliekite, o ne savyje kaupkite emocijas.

Jei pavyks nusiraminti, streso hormonų lygis kraujyje sumažės, pagerės miegas, o imuninė sistema sustiprės.

Bendraujate pernelyg mažai

Nustatyta, kad tie žmonės, kurie turi daug draugų ir plačius socialinius ryšius, gali pasidžiaugti stipresne imunine sistema nei tie, kurie jaučiasi vieniši. Todėl pasistenkite daugiau bendrauti, nes tai padės neatitrūkti nuo gyvenimo, pagerins nuotaiką bei sustiprins imuninę sistemą.

Apie humoro jausmą

Juokas nuslopina streso hormonus bei pagausina baltųjų kraujo kūnelių, kurie efektyviai kovoja su infekcinių ligų sukėlėjais. Todėl pabandykite pozityviau vertinti gyvenimą ir dažniau šypsokitės.

Pabrėžiame, kad tai - liaudiški patarimai, neįrodyti mokslinėse laboratorijose. Tik išbandyti protėvių ir perduoti iš lūpų į lūpas ateities kartoms. Mūsų tikslas informuoti. Todėl paliekame jums teisę patiems spręsti, tikėti jais ar ne, o dar geriau pasitarkite su gydytoju, dėl galimo šalutinio poveikio.

Jei jūs žinote daugiau naudingų liaudiškų patarimų, pasidalinkite jais su mumis, prisijunkite ir rašykite bloge!

* „Paranormal.lt“ straipsniai skirti tik informaciniams ir švietimo tikslams ir nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnostikos ar gydymo. Visais klausimais apie savo sveikatos būklę visada pasitarkite su gydytoju.

paranormal.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2018-08-31 laikas 09:26 Receptai Plaukų slinkimas. Liaudiški patarimai plaukų gydymui
Plaukų slinkimas liaudies medicinoje, Plaukų slinkimas, receptai nuo plaukų slinkimo, liaudiškomis priemonėmis, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis

Skaityti daugiau

2020-11-26 laikas 08:07 Receptai Lengvai ir greitai paruošiami traškūs vištienos sparneliai kepti orkaitėje

Pagal tokį receptą iškepti vištienos sparneliai viduje gaunasi minkšti, o išorėje itin traškūs. Sparneliai skanūs labai skanūs ir vieni, bet jeigu norisi prie jų galima patiekti pačių įvairiausių mėgiamų garnyrų. Aš pati asmeni...

Skaityti daugiau

2018-09-12 laikas 12:18 Receptai Liaudiški patarimai Leukomos gydymui

Liaudies medicinos patarimai - kaip būti sveikiems ir išsaugoti sveikatą. Leukoma liaudies medicinoje, Leukoma, liaudiškomis priemonėmis, receptai nuo leukomos, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicin...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-09-17 laikas 15:43 Vietnamas ištrina 86 milijonus banko sąskaitų
Vietnamas ką tik ištrino 86 milijonus nepatvirtintų banko sąskaitų, nes šalis pasidavė globalistų „Didžiajam perkonfigūravimui“.

Skaityti daugiau

2025-09-17 laikas 13:35 🌊 Audringos Jūros Ošimas: Didelės Bangos ir Vėjas Tamsoje | 4K Meditacija & Joga
Pasinerkite į kerinčią audringos jūros atmosferą! Didelės bangos, stiprus vėjas ir jūros ošimas tamsoje sukuria unikalią ramybės ir jėgos harmoniją, puikiai tinkančią meditacijai, jogai ar atsipalaidavimui. Tamsus vakaras paplūdimyje ir gamtos garsai...

Skaityti daugiau

2025-09-17 laikas 09:42 Tyrimas parodė, kad reguliarus vitamino D vartojimas yra susijęs su mažesne melanoma rizika

Vitaminas D, dažnai vadinamas „saulės vitaminu“, yra gerai žinomas dėl savo vaidmens kaulų sveikatai, kalcio apykaitai ir imuninės sistemos palaikymui. Jis gaminamas odoje reaguojant į ultravioletinius B (UVB) spindulius iš saulės švie...

Skaityti daugiau

2025-09-17 laikas 09:15 Marsaeigis Perseverance aptiko potencialius gyvybės pėdsakus Marse: sensacingas atradimas 2024 m.
NASA paskelbė apie potencialius biosignatūras Marse: Perseverance roverio atradimas Jezero krateryje. Išsamus straipsnis apie leopard spots, mineralus ir gyvybės paieškas Raudonojoje planetoje. Moksliniai faktai ir įžvalgos....

Skaityti daugiau

2025-09-17 laikas 08:55 Kava ir antibiotikų efektyvumas: nauda, žala ir mokslo įžvalgos
Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime kavos naudą ir žalą organizmui, kaip ji įsisavinama, ką gydo ir kokios rizikos kyla derinant su antibiotikais. Remdamiesi moksliniais šaltiniais, pateiksime patarimus, pavyzdžius iš užsienio šalių ir naujausius ty...

Skaityti daugiau