Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2021 » Vasario » 8

Kas silpnina imuninę sistemą? Kaip sustiprinti?

Stipri imuninė sistema - patikima apsauga nuo mikrobų, virusų ir įvairių ligų sukėlėjų. Jei norite nesusirgti žiemų, privalote žinoti tai, kas silpnina imuninę sistemų, ir tai, kas jų padeda stiprinti.

Trumpai miegate

Jei nakties poilsis yra trumpesnis nei 8 valandos, padidėja pavojus peršalti ar susirgti kokia nors infekcine liga. Čikagos (JAV) universitete buvo atlikti tyrimai ir nustatyta, kad tik pusės studentų, kurie 6 paras miegojo ne ilgiau nei po 4 valandas, o vėliau buvo paskiepyti nuo gripo, organizmai pagamino reikiamą kiekį antikūnų. Be to, kai trūksta miego, organizme padaugėja streso hormonų kurie padidina pavojų susirgti uždegiminėmis ligomis. Norėdami jaustis gerai ir pasigirti stipria imunine sistema, naktimis turite miegoti ne trumpiau nei 7-9 valandas.

Fiziniai krūviai

Organizmas žymiai sėkmingiau kovos su infekcijomis, jei jam reguliariai teks saikingi fiziniai krūviai, pavyzdžiui, bent pusės valandos trukmės pasivaikščiojimai lauke. Fizinis krūvis ne tik pagerina savijautą, bet ir padeda gerai išsimiegoti, o geras miegas stiprina imuninę sistemą.

Apie sveikos mitybos įpročius

Gausūs cukraus kiekiai silpnina imuninės sistemos ląsteles, kurios mūsų organizmą apsaugo nuo žalingųjų bakterijų. Šis poveikis juntamas kelias valandas po to, kai suvalgėte kažką saldaus. Imuninė sistema bus stipri, jei valgysite pakankamai gausiai vaisių ir daržovių, nes juose gausu maistinių medžiagų, vitaminų C ir E, beta karotino ir cinko. Šaltuoju metų laiku naudinga valgyti ryškiaspalvius vaisius ir daržoves: citrusinius vaisius, kivius, obuolius, mėlynąsias vynuoges, kopūstus, svogūnus, špinatus, saldžiąsias bulves (batatus), morkas bei vartoti uogų.

Imuninei sistemai taip pat naudingi česnakai (padeda kovoti su bakterijomis ir virusais), grybai ir vištienos sultinys, kuris efektyviai šildo ir padeda greičiau atgauti jėgas persirgus peršalimo ligomis.

Apie žalingąjį stresą

Kiekvienas žmogus dažniau ar rečiau jaučia įtampą. Tai neišvengiama mūsų gyvenimo dalis. Jei įtampa ar streso poveikis juntamas ilgai, imuninė sistema nusilpsta, todėl dažniau sergame įvairiomis ligomis. Norėdami išvengti streso ar bent kontroliuoti jo poveikį:

• pernelyg nesijaudinkite dėl smulkmenų; • dažniau bendraukite su aplinkiniais; • medituokite; • išliekite, o ne savyje kaupkite emocijas.

Jei pavyks nusiraminti, streso hormonų lygis kraujyje sumažės, pagerės miegas, o imuninė sistema sustiprės.

Bendraujate pernelyg mažai

Nustatyta, kad tie žmonės, kurie turi daug draugų ir plačius socialinius ryšius, gali pasidžiaugti stipresne imunine sistema nei tie, kurie jaučiasi vieniši. Todėl pasistenkite daugiau bendrauti, nes tai padės neatitrūkti nuo gyvenimo, pagerins nuotaiką bei sustiprins imuninę sistemą.

Apie humoro jausmą

Juokas nuslopina streso hormonus bei pagausina baltųjų kraujo kūnelių, kurie efektyviai kovoja su infekcinių ligų sukėlėjais. Todėl pabandykite pozityviau vertinti gyvenimą ir dažniau šypsokitės.

Pabrėžiame, kad tai - liaudiški patarimai, neįrodyti mokslinėse laboratorijose. Tik išbandyti protėvių ir perduoti iš lūpų į lūpas ateities kartoms. Mūsų tikslas informuoti. Todėl paliekame jums teisę patiems spręsti, tikėti jais ar ne, o dar geriau pasitarkite su gydytoju, dėl galimo šalutinio poveikio.

Jei jūs žinote daugiau naudingų liaudiškų patarimų, pasidalinkite jais su mumis, prisijunkite ir rašykite bloge!

* „Paranormal.lt“ straipsniai skirti tik informaciniams ir švietimo tikslams ir nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnostikos ar gydymo. Visais klausimais apie savo sveikatos būklę visada pasitarkite su gydytoju.

paranormal.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2018-09-11 laikas 10:16 Receptai Liaudiški patarimai migrenos gydymui

Migrena liaudies medicinoje, migrena, liaudiškomis priemonėmis, receptai nuo migrenos, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis.

Skaityti daugiau

2020-07-20 laikas 07:18 Receptai Vištienos kotletai su įdaru iš kiaušinių, sūrio ir svogūnų
Nerealaus skonio vištienos kotletai su nuostabiu įdaru, tikrai patiks visiems. Pirmiausia į vištienos faršą įmušame kiaušinį, sudedame supjaustytą svogūną, suberiame druską bei pipirus, taip pat įspaudžiame česnaką....

Skaityti daugiau

2019-09-22 laikas 15:04 Receptai Bulvių duona
Bulves su lupenomis išvirkite pasūdytame vandenyje. Mieles ištrinkite su cukrumi. Į šią masę įdėkite 2 arbatinius šaukštelius miltų, išmaišykite ir atidėkite. Nulupkite lupenas ir sutrinkite bulves ir t.t. Skanaus!...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-08-01 laikas 09:19 Kaip Apsaugoti Drabužius nuo Kandžių su Lauro Lapais: Natūralus ir Efektyvus Būdas
Apsaugokite drabužius nuo kandžių su lauro lapais! Natūralus, saugus ir efektyvus būdas be chemijos. Sužinokite, kaip tai padaryti!

Skaityti daugiau

2025-08-01 laikas 07:48 Vokietija: Eritrėjos migrantas sugriebė paauglės krūtis, trenkė jai į veidą, o tada sudaužė butelį jos draugei per galvą
Eritrėjos migrantas Miunchene seksualiai užpuolė 18-metę ir sužeidė 17-metį draugą, trenkdamas buteliu. Incidentas išryškina augančią nesaugumo krizę Vokietijoje.

Skaityti daugiau

2025-08-01 laikas 07:35 Vokietijos mokyklose stiprėja raginimai įvesti islamo religinį švietimą
Mokytojų asociacija ir Turkijos bendruomenės lyderiai teigia, kad musulmonų moksleiviai turėtų turėti tokias pačias teises į religinį švietimą kaip ir krikščionys Europoje

Skaityti daugiau

2025-08-01 laikas 07:25 Olandijos teismas skyrė penkerių metų laisvės atėmimo bausmę vyrui už tai, kad jis 258 kartus dūrė savo draugei priešais naujagimį kūdikį
Hagos teismas nuteisė 24-erių Arnoldą O. 5 metams kalėjimo ir privalomam psichiatriniam gydymui už žiaurų draugės nužudymą 258 dūriais. Nusikaltimas įvyko 2024 m. Zoetermeer, motyvuotas psichikos sutrikimais ir iliuziniais kaltinimais....

Skaityti daugiau

2025-08-01 laikas 07:18 Dėl kalėjimų perpildymo anksti paleistas kosovietis musulmonas savo žmoną padegė prieš jų vaikų akis

Mirsad H. atlikinėjo ilgą bausmę už smurtą prieš savo žmoną, tačiau buvo paleistas anksčiau pagal vyriausybės politiką, skirtą kalėjimų perpildymui mažinti, o tai sudarė sąlygas šiam baisiam nusikaltimui.

Skaityti daugiau