Besikeičiantys orai ir galvos skausmas: kas padės

Jei mums skauda galvą, esame labiau linkę išgerti tabletę. Viena iš galvos skausmo priežasčių yra oro sąlygos. Žmonės, kuriems oras neatsiliepia, labai kenčia, kai lauke pučia vėjas arba staiga pasikeičia oro slėgis. Ką tokiais atvejais galima daryti?

Galvos skausmas turi įtakos ne tik bendrai mūsų savijautai ir kančioms, bet ir blogina gyvenimo kokybę. Mes negalime dirbti, negalime ilsėtis ir turime ryti tabletes. Pasitaiko, kad galvos skausmo priežastis yra oras. Ką galima daryti tokioje situacijoje?

Štai keletas strategijų, padedančių sumažinti galvos skausmą

1. Masažas

Jei sistemingai kenčiate nuo galvos skausmų ir bent 2-3 kartus per savaitę praktikuojate masažą, priepuoliai bus maždaug perpus retesni ir daug silpnesni.

Masažo procedūros padeda normalizuoti kraujotaką ir jus atpalaiduoja. Dėl to sumažėja spazmai, kurie yra pagrindinis skausmo veiksnys.

Galvos masažas yra maloni manipuliacija. Jis atliekamas švelniais sukamaisiais judesiais - kryptimi nuo pakaušio link kaktos. O bioaktyvusis taškas, atsakingas už arterinį spaudimą, yra po pakaušio gumburu.

2. Tempimas

Dėl kaklo srities užkietėjimo raumenys tampa sustingę ir nejudrūs. Dėl to gimsta įtampos skausmai. Tokiu atveju pravartu ištempti kaklą keliant galvą aukštyn, paskui žemyn, tada į dešinę-kairę ir galiausiai atliekant sukamuosius judesius galva. Svarbu pažymėti, kad kiekvieno judesio pabaigoje naudinga ištempti kaklą ir tokioje padėtyje kaklą ir galvą palaikyti apie 10 sekundžių. Po to padarykite 5 sekundžių pauzę ir pakartokite kitą judesį.

3. Šiltasis šaltukas

Skausmas gali būti pulsuojantis, todėl verta pridengti ledu arba drėgnu rankšluosčiu smilkinius, nes tai yra arterijos, kuriomis kraujas tiekiamas į galvos smegenų žievę. Šiek tiek nukritusi temperatūra gali greitai sumažinti galvos skausmą. Jei galvos skausmas spaudžia, patartina šiluma patepti kaklo užpakalinę dalį, kad kraujas galėtų nutekėti ir sumažėtų kraujospūdis.

4. Kofeinas - kontroliuojamas

Kofeinas linkęs sutraukti kraujagysles aplink smegenis, o tai provokuoja migreną. Todėl per didelis kavos vartojimas gali sukelti skausmus. Kitas galvos skausmą provokuojantis produktas yra juodasis šokoladas, kuriame taip pat yra kofeino.

4. Venkite valgyti neskanų maistą

Smegenis supantį audinį sudaro 90 % vandens, o dehidratacija gali sukelti nervų dirginimą ir skausmą. Jei organizmui trūksta skysčių, kraujas kreša, todėl sustiprėja skausmingos reakcijos į oro sąlygas. Patartina kasdien išgerti 1,5-2 litrus vandens. Kietą maistą visada užgerkite vandeniu.

6. Riešutai, pupelės, imbieras  

Magnis kontroliuoja kraujo tekėjimą į smegenis ir cukraus kiekį kraujyje. Jo yra minėtuose maisto produktuose. Kartu su vitaminu B6 jis normalizuoja autonominę nervų sistemą ir mažina jautrumą meteorizmui. Imbieras gali padėti nuo galvos skausmo. Jame yra kapsaicino, kuris blokuoja kraujagyslių uždegimą ir migreną sukeliančių junginių veikimą.  

7. Mikroklimatas

Žmogus negali kontroliuoti orų. Tačiau galime pasirūpinti, kad mūsų namuose būtų jauku. Po sunkios darbo dienos skirkite šiek tiek laiko atsipalaidavimui, įsijunkite malonią muziką ir atlikite keletą kvėpavimo pratimų.

P komentaras: tiesos ieškokite "duonos trupiniais"... atsirinkite faktus. Pasitarkite su vaistininku ar gydytoju.