Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2024 » Vasario » 14

Kaip efektyviai KRAUJYJE SUMAŽINTI ŽALINGOJO cholesterolio lygį?

Kaip efektyviai KRAUJYJE SUMAŽINTI ŽALINGOJO cholesterolio lygį?

Kraujyje padidėjus cholesterolio lygiui, sutrinka daugelio organizmo sistemų veikla. Tačiau ar pablogėjus savijautai mes dažnai kreipiamės į terapeutą ir atliekame būtinus tyrimus? Šiuolaikinio gyvenimo tempe - kažin ar. Tačiau mes visada galime kraujyje sumažinti žalingojo cholesterolio lygį ar bent neleisti, kad jis didėtų. Kaip tai padaryti?

KAIP LIAUDIŠKOMIS PRIEMONĖMIS MAŽINTI PADIDĖJUSĮ KRAUJOSPŪDĮ? 

Dauguma sergančiųjų pradine hipertenzijos stadija nei neįtaria, kad jų kraujospūdis nuolat yra padidėjęs. 

Jei kraujospūdis yra nežymiai pakilęs, jokių nemalonių pojūčių neatsiranda, todėl liga nustatoma tik profilaktiškai pasitikrinus sveikatą.

Dėmesio! Jei kraujas kreši pernelyg greitai, jo krešėjimą padeda stabdyti citrinos. 
Susirgus antrąja hipertenzijos stadija, kraujospūdis nuolat būna padidėjęs, dažnai skauda galvą, ji dažnai svaigsta, greitai pavargstama. Skundžiamasi nemiga, prieš akis matosi „muselės“ ir t. t. 

Todėl sergantys II hipertenzijos stadija dažnai patys kreipiasi į gydytojus. 

Stipriai susijaudinus, padidėjus įtampai ir susidarius kitoms blogoms sąlygoms, kraujospūdis gali staiga pakilti ir ištikti taip vadinama hipertenzinė krizė. 

Sergant II hipertenzijos stadija padidėjusį kraujospūdį palyginti nesunku sumažinti vaistais, tačiau, ištikus hipertenzinei krizei, padidėja pavojus patirti miokardo infarkto ar insulto priepuolį. 

Šiems ligoniams būtina laikytis dietos bei vartoti gydytojo paskirtų vaistų. 

NEVALYTI GRŪDAI - GEROS KRAUJOTAKOS GARANTAS

Daugelis didmiesčių gyventojų ne tik užkandžiauja, bet ir neretai pusryčiauja ne namuose. 

Dažniausiai greitai užkandant suvalgome ne tai, kas yra naudinga. 

Tokia skubi mityba gali pakenkti sveikatai. 

Pusryčiaujant geriausiai valgyti nevalytų grūdų košių, kurios organizmą aprūpina jam reikiamomis maistinėmis skaidulomis, bet ir kraujyje sumažina žalingojo cholesterolio lygį. Pusryčiaujant ar valgant priešpiečius ypač naudinga valgyti miežių ir rusvųjų ryžių bei rupaus malimo grūdų duonos.

PUPOS VIETOJE BULVIŲ

Nepaisant, kad gausūs angliavandenių kiekiai gali sutrikdyti virškinamojo trakto darbą, šiek tiek šių medžiagų organizmui reikia. 

Pupose ir kitose ankštinėse kultūrose, kaip ir nevalytuose grūduose, gausu maistinių skaidulų. Be to, pupomis galima pakeisti visų mėgiamas bulves.

Svarbu pažymėti, kad bulvės kraujyje nesumažina, o atvirkščiai, net ir gali padidinti žalingojo cholesterolio lygį. 

Atminkite, kad net ir virtos ar keptos orkaitėje bulvės yra mažiau naudingos nei pupelės.

MAŽIAU STRESO

Be abejo, visiškai išvengti streso, ypač, jei gyvenate didmiestyje - neįmanoma. Stresas kenkia sveikatai: didina kraujospūdį bei aterosklerozės pavojų. 

Dėl streso kraujyje gali padidėti ir žalingojo cholesterolio lygis. Didėjantis žalingojo cholesterolio lygis kraujyje yra daugelio lėtinių kraujagyslių ir arterijų ligų priežastis. 

Jei suvokiate, kad stresas yra nuo latinis Jūsų gyvenimo palydovas, būkite pasiruošę, kad kraujo tyrimai Jūsų nepradžiugins. 

Norėdami pasaugoti savo sveikatą, išmokite numalšinti stresą, jei jo visiškai išvengti nepavyksta. 

Pavyzdžiui, naudingi jogos pratimai ir negatyvą malšinanti meditacija. 

PASIVAIKŠČIOTI LAUKE

Ne kiekvienas gali lankytis sveikatingumo ir sporto centre. Ypač atsargūs privalo būti sergantys sąnarių, raumenų ir stuburo ligomis. Tačiau net ir šios ligos negali būti priežastis atsisakyti pakankamai aktyvaus gyvenimo būdo. 

Šiems ligoniams naudinga reguliariai pasivaikščioti lauke. 
Pasivaikščiodami lauke ne tik sustiprinsite raumenis ir stuburą, bet ir pagreitinsite kraujotaką, o kraujyje sumažinsite žalingojo cholesterolio lygį. 

Ilgalaikiai pasivaikščiojimai lauke mažina pavojų susirgti širdies ir kraujotakos sistemos ligomis. 

Jei sunku 2 valandas pasivaikščioti lauke, iš pradžių pasivaikščiokite bent šalia namų, palaipsniui ilgindami pasivaikščiojimų laiką.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-06-06 laikas 21:38 Receptai Itališki sausainiai. Jums būtinai patiks
Šie skanūs, minkšti, kvapnūs sausainiai nepaliks jus abejingus! Šis receptas yra labai paprastas, o sausainiai giriami, ne vieną kartą. Kaip pasigaminti itališkus sausainius žiūrėkite vaizdo medžiagoje.

Skaityti daugiau

2018-09-03 laikas 07:51 Receptai Vaistažolių mišiniai plaukų priežiūrai

Plaukų priežiūra liaudies medicinoje, Vaistažolių mišiniai plaukų priežiūrai, receptai plaukams, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis, kaip gydytis uogomis, kaip gydyti...

Skaityti daugiau

2020-08-03 laikas 13:09 Receptai Medaus Tortas. Skanaus!

Į puodą suberkite cukrų, dėkite sviestą, medų . Pilkite nugesintą sodą ir įmuškite kiaušinius. Statykite ant vandens garų vonelės, ir nuolat maišydami kaitinkite, kol masė taps vientisa ir ištirps cukrus. Įberkite 150 g miltų i...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-08 laikas 17:14 Vyras užpultas kirviu, peiliais ir beisbolo lazda netoli Nanto mečetės dėl ginčo dėl maldos vietos
52 metų vyras buvo sunkiai sužeistas, kai pirmadienio vakarą netoli mečetės Prancūzijoje buvo užpultas kirviu, peiliais ir beisbolo lazda. Tyrėjai mano, kad tai buvo ginčas tarp maldininkų dėl sėdimų vietų maldos metu....

Skaityti daugiau

2025-10-08 laikas 16:51 Kiauliena dingsta iš Vienos mokyklų meniu, o ūkininkų grupė įspėja apie kultūrinį nuosmukį
Austrijos ūkininkų asociacija teigia, kad kiauliena turi likti mokyklų meniu pasirinkimu, nes daugelis Vienos valgyklų dabar siūlo tik vegetariškus arba „be kiaulienos“ patiekalus

Skaityti daugiau

2025-10-08 laikas 16:32 Prancūzija: Nelegalus migrantas iš Gvinėjos nuteistas 12 metų kalėti už 83 metų senelės išžaginimą
Teisme auka emocingai liudijo, kad šis užpuolimas „suteršė jos vyro, kuris mirė prieš du mėnesius, atminimą“.

Skaityti daugiau

2025-10-08 laikas 15:11 Išslaptinti CDC dokumentai patvirtina, kad COVID vakcinos sukelia vėžį ir organų nepakankamumą jauniems žmonėms
Neseniai išslaptinti CDC ir FDA dokumentai atskleidžia, kad mRNA COVID vakcinos sukelia vėžio ir organų nepakankamumo diagnozių skaičiaus padidėjimą jauniems žmonėms.

Skaityti daugiau

2025-10-08 laikas 10:02 Rūgštinti obuoliai: nauda sveikatai, įsisavinimas, rizikos ir tradiciniai receptai

Rūgštinti obuoliai – ukrainietiškas probiotinis hitas: gerina virškinimą (probiotikai +30% mikrofloros), stiprina imuną (vitaminas C +25% absorbcija), palaiko širdį (pektinai mažina LDL 10%). Paaiškiname įsisavinimą (žarnyne per 1–2 va...

Skaityti daugiau