Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2024 » Vasario » 14

Kaip efektyviai KRAUJYJE SUMAŽINTI ŽALINGOJO cholesterolio lygį?

Kaip efektyviai KRAUJYJE SUMAŽINTI ŽALINGOJO cholesterolio lygį?

Kraujyje padidėjus cholesterolio lygiui, sutrinka daugelio organizmo sistemų veikla. Tačiau ar pablogėjus savijautai mes dažnai kreipiamės į terapeutą ir atliekame būtinus tyrimus? Šiuolaikinio gyvenimo tempe - kažin ar. Tačiau mes visada galime kraujyje sumažinti žalingojo cholesterolio lygį ar bent neleisti, kad jis didėtų. Kaip tai padaryti?

KAIP LIAUDIŠKOMIS PRIEMONĖMIS MAŽINTI PADIDĖJUSĮ KRAUJOSPŪDĮ? 

Dauguma sergančiųjų pradine hipertenzijos stadija nei neįtaria, kad jų kraujospūdis nuolat yra padidėjęs. 

Jei kraujospūdis yra nežymiai pakilęs, jokių nemalonių pojūčių neatsiranda, todėl liga nustatoma tik profilaktiškai pasitikrinus sveikatą.

Dėmesio! Jei kraujas kreši pernelyg greitai, jo krešėjimą padeda stabdyti citrinos. 
Susirgus antrąja hipertenzijos stadija, kraujospūdis nuolat būna padidėjęs, dažnai skauda galvą, ji dažnai svaigsta, greitai pavargstama. Skundžiamasi nemiga, prieš akis matosi „muselės“ ir t. t. 

Todėl sergantys II hipertenzijos stadija dažnai patys kreipiasi į gydytojus. 

Stipriai susijaudinus, padidėjus įtampai ir susidarius kitoms blogoms sąlygoms, kraujospūdis gali staiga pakilti ir ištikti taip vadinama hipertenzinė krizė. 

Sergant II hipertenzijos stadija padidėjusį kraujospūdį palyginti nesunku sumažinti vaistais, tačiau, ištikus hipertenzinei krizei, padidėja pavojus patirti miokardo infarkto ar insulto priepuolį. 

Šiems ligoniams būtina laikytis dietos bei vartoti gydytojo paskirtų vaistų. 

NEVALYTI GRŪDAI - GEROS KRAUJOTAKOS GARANTAS

Daugelis didmiesčių gyventojų ne tik užkandžiauja, bet ir neretai pusryčiauja ne namuose. 

Dažniausiai greitai užkandant suvalgome ne tai, kas yra naudinga. 

Tokia skubi mityba gali pakenkti sveikatai. 

Pusryčiaujant geriausiai valgyti nevalytų grūdų košių, kurios organizmą aprūpina jam reikiamomis maistinėmis skaidulomis, bet ir kraujyje sumažina žalingojo cholesterolio lygį. Pusryčiaujant ar valgant priešpiečius ypač naudinga valgyti miežių ir rusvųjų ryžių bei rupaus malimo grūdų duonos.

PUPOS VIETOJE BULVIŲ

Nepaisant, kad gausūs angliavandenių kiekiai gali sutrikdyti virškinamojo trakto darbą, šiek tiek šių medžiagų organizmui reikia. 

Pupose ir kitose ankštinėse kultūrose, kaip ir nevalytuose grūduose, gausu maistinių skaidulų. Be to, pupomis galima pakeisti visų mėgiamas bulves.

Svarbu pažymėti, kad bulvės kraujyje nesumažina, o atvirkščiai, net ir gali padidinti žalingojo cholesterolio lygį. 

Atminkite, kad net ir virtos ar keptos orkaitėje bulvės yra mažiau naudingos nei pupelės.

MAŽIAU STRESO

Be abejo, visiškai išvengti streso, ypač, jei gyvenate didmiestyje - neįmanoma. Stresas kenkia sveikatai: didina kraujospūdį bei aterosklerozės pavojų. 

Dėl streso kraujyje gali padidėti ir žalingojo cholesterolio lygis. Didėjantis žalingojo cholesterolio lygis kraujyje yra daugelio lėtinių kraujagyslių ir arterijų ligų priežastis. 

Jei suvokiate, kad stresas yra nuo latinis Jūsų gyvenimo palydovas, būkite pasiruošę, kad kraujo tyrimai Jūsų nepradžiugins. 

Norėdami pasaugoti savo sveikatą, išmokite numalšinti stresą, jei jo visiškai išvengti nepavyksta. 

Pavyzdžiui, naudingi jogos pratimai ir negatyvą malšinanti meditacija. 

PASIVAIKŠČIOTI LAUKE

Ne kiekvienas gali lankytis sveikatingumo ir sporto centre. Ypač atsargūs privalo būti sergantys sąnarių, raumenų ir stuburo ligomis. Tačiau net ir šios ligos negali būti priežastis atsisakyti pakankamai aktyvaus gyvenimo būdo. 

Šiems ligoniams naudinga reguliariai pasivaikščioti lauke. 
Pasivaikščiodami lauke ne tik sustiprinsite raumenis ir stuburą, bet ir pagreitinsite kraujotaką, o kraujyje sumažinsite žalingojo cholesterolio lygį. 

Ilgalaikiai pasivaikščiojimai lauke mažina pavojų susirgti širdies ir kraujotakos sistemos ligomis. 

Jei sunku 2 valandas pasivaikščioti lauke, iš pradžių pasivaikščiokite bent šalia namų, palaipsniui ilgindami pasivaikščiojimų laiką.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-06-23 laikas 18:05 Receptai Varškinis tinginys su šilauogėmis ir braškėmis

Jau labai senokai norėjau išbandyti tokį varškinio tinginio variantą. Ir pagaliau išbandžiau, mūsų šeimai nerealiai patiko. Itin vasariškas lengvas desertas.

Skaityti daugiau

2020-06-18 laikas 14:09 Receptai Šaldyti Trinti Svogūnų Laiškai
Kadangi šis svogūnų laiškų šaldymo būdas man labiausiai patinka, ir jau pakankamai jų priaugo, tai noriu šiuo receptu pasidalinti su jumis. Gal ir jums patiks.

Skaityti daugiau

2020-02-13 laikas 22:54 Receptai Neįtikėtinai skanūs, minkšti, oriniai Megrelijos chačapuriai

Megrelijos chačapuriai, pagaminti pagal šį receptą, išeina neįtikėtinai skanūs, minkšti, oriniai ir tiesiog tirpsta burnoje, palikdami malonų sūroką sviesto prieskonį. Jie tikrai gausis skanesni, nei pirktiniai.

...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-08-21 laikas 21:02 Naujausi moksliniai pasiekimai apie gyvybę Ceres: Ar nykštukinė planeta slepia gyvybės paslaptis?
Šiame straipsnyje aptarsime naujausius mokslinius atradimus, kurie keičia mūsų supratimą apie Ceres ir kelia klausimų apie gyvybės galimybes kitose Saulės sistemos planetose. Sužinokite daugiau apie Ceres paslaptis!...

Skaityti daugiau

2025-08-21 laikas 20:55 Mianhua Biblioteka: Unikali Knygų Šventovė Ant Skardžio Kinijoje
Šiame straipsnyje aptarsime jos architektūrą, kultūrinę reikšmę, mokslinius paaiškinimus apie jos poveikį ir kaip ji prisideda prie turizmo bei vietos bendruomenės gerovės.

Skaityti daugiau

2025-08-20 laikas 19:12 Kaip suprasti, kad esate pasiruošę naujiems santykiams po skyrybų
Sužinokite, kaip atpažinti, kad esate pasiruošę naujiems santykiams po skyrybų, ir kokie žingsniai padės žengti į juos su pasitikėjimu ir atvira širdimi. Šiame straipsnyje, remdamiesi naujausiais moksliniais tyrimais ir psichologų įžvalgomis, aptarsi...

Skaityti daugiau

2025-08-20 laikas 18:34 Naujausi moksliniai laimės paaiškinimai: kaip auginti laimę kasdien
Ar laimė yra likimo dovana, ar įgūdis? Sužinokite, ką sako mokslas apie laimę ir kaip sąmoningumas, dėkingumas bei geranoriškumas gali pakeisti jūsų gyvenimą. Šiame straipsnyje aptarsime, ką sako pozityviosios psichologijos mokslas, kaip formuoti lai...

Skaityti daugiau

2025-08-20 laikas 17:44 Afrikietis ginkluotas plaktuku padegė oro uosto registracijos stalą, o keleiviai bėgo iš Milano oro uosto

Italijos Malepensa oro uosto keleiviai bėgo iš 1 terminalo, kai vyras, ginkluotas plaktuku, sudaužė registracijos ekranus ir padegė ugnį netoli registracijos stalo. Dramatiškas vaizdo įrašas iš šio incidento tapo viraliniu socialiniuose tinkluose....

Skaityti daugiau