Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2024 » Vasario » 14

Kaip efektyviai KRAUJYJE SUMAŽINTI ŽALINGOJO cholesterolio lygį?

Kaip efektyviai KRAUJYJE SUMAŽINTI ŽALINGOJO cholesterolio lygį?

Kraujyje padidėjus cholesterolio lygiui, sutrinka daugelio organizmo sistemų veikla. Tačiau ar pablogėjus savijautai mes dažnai kreipiamės į terapeutą ir atliekame būtinus tyrimus? Šiuolaikinio gyvenimo tempe - kažin ar. Tačiau mes visada galime kraujyje sumažinti žalingojo cholesterolio lygį ar bent neleisti, kad jis didėtų. Kaip tai padaryti?

KAIP LIAUDIŠKOMIS PRIEMONĖMIS MAŽINTI PADIDĖJUSĮ KRAUJOSPŪDĮ? 

Dauguma sergančiųjų pradine hipertenzijos stadija nei neįtaria, kad jų kraujospūdis nuolat yra padidėjęs. 

Jei kraujospūdis yra nežymiai pakilęs, jokių nemalonių pojūčių neatsiranda, todėl liga nustatoma tik profilaktiškai pasitikrinus sveikatą.

Dėmesio! Jei kraujas kreši pernelyg greitai, jo krešėjimą padeda stabdyti citrinos. 
Susirgus antrąja hipertenzijos stadija, kraujospūdis nuolat būna padidėjęs, dažnai skauda galvą, ji dažnai svaigsta, greitai pavargstama. Skundžiamasi nemiga, prieš akis matosi „muselės“ ir t. t. 

Todėl sergantys II hipertenzijos stadija dažnai patys kreipiasi į gydytojus. 

Stipriai susijaudinus, padidėjus įtampai ir susidarius kitoms blogoms sąlygoms, kraujospūdis gali staiga pakilti ir ištikti taip vadinama hipertenzinė krizė. 

Sergant II hipertenzijos stadija padidėjusį kraujospūdį palyginti nesunku sumažinti vaistais, tačiau, ištikus hipertenzinei krizei, padidėja pavojus patirti miokardo infarkto ar insulto priepuolį. 

Šiems ligoniams būtina laikytis dietos bei vartoti gydytojo paskirtų vaistų. 

NEVALYTI GRŪDAI - GEROS KRAUJOTAKOS GARANTAS

Daugelis didmiesčių gyventojų ne tik užkandžiauja, bet ir neretai pusryčiauja ne namuose. 

Dažniausiai greitai užkandant suvalgome ne tai, kas yra naudinga. 

Tokia skubi mityba gali pakenkti sveikatai. 

Pusryčiaujant geriausiai valgyti nevalytų grūdų košių, kurios organizmą aprūpina jam reikiamomis maistinėmis skaidulomis, bet ir kraujyje sumažina žalingojo cholesterolio lygį. Pusryčiaujant ar valgant priešpiečius ypač naudinga valgyti miežių ir rusvųjų ryžių bei rupaus malimo grūdų duonos.

PUPOS VIETOJE BULVIŲ

Nepaisant, kad gausūs angliavandenių kiekiai gali sutrikdyti virškinamojo trakto darbą, šiek tiek šių medžiagų organizmui reikia. 

Pupose ir kitose ankštinėse kultūrose, kaip ir nevalytuose grūduose, gausu maistinių skaidulų. Be to, pupomis galima pakeisti visų mėgiamas bulves.

Svarbu pažymėti, kad bulvės kraujyje nesumažina, o atvirkščiai, net ir gali padidinti žalingojo cholesterolio lygį. 

Atminkite, kad net ir virtos ar keptos orkaitėje bulvės yra mažiau naudingos nei pupelės.

MAŽIAU STRESO

Be abejo, visiškai išvengti streso, ypač, jei gyvenate didmiestyje - neįmanoma. Stresas kenkia sveikatai: didina kraujospūdį bei aterosklerozės pavojų. 

Dėl streso kraujyje gali padidėti ir žalingojo cholesterolio lygis. Didėjantis žalingojo cholesterolio lygis kraujyje yra daugelio lėtinių kraujagyslių ir arterijų ligų priežastis. 

Jei suvokiate, kad stresas yra nuo latinis Jūsų gyvenimo palydovas, būkite pasiruošę, kad kraujo tyrimai Jūsų nepradžiugins. 

Norėdami pasaugoti savo sveikatą, išmokite numalšinti stresą, jei jo visiškai išvengti nepavyksta. 

Pavyzdžiui, naudingi jogos pratimai ir negatyvą malšinanti meditacija. 

PASIVAIKŠČIOTI LAUKE

Ne kiekvienas gali lankytis sveikatingumo ir sporto centre. Ypač atsargūs privalo būti sergantys sąnarių, raumenų ir stuburo ligomis. Tačiau net ir šios ligos negali būti priežastis atsisakyti pakankamai aktyvaus gyvenimo būdo. 

Šiems ligoniams naudinga reguliariai pasivaikščioti lauke. 
Pasivaikščiodami lauke ne tik sustiprinsite raumenis ir stuburą, bet ir pagreitinsite kraujotaką, o kraujyje sumažinsite žalingojo cholesterolio lygį. 

Ilgalaikiai pasivaikščiojimai lauke mažina pavojų susirgti širdies ir kraujotakos sistemos ligomis. 

Jei sunku 2 valandas pasivaikščioti lauke, iš pradžių pasivaikščiokite bent šalia namų, palaipsniui ilgindami pasivaikščiojimų laiką.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-06-30 laikas 14:46 Receptai Triušienos maltiniai su pievagrybių traškučiais ir gaiviomis salotomis
Jeigu kada nusipirksite maltinukus mėsainiams, tai žinokite, kad nėra būtina iš jų gaminti mėsainius. :) Tiesiog juos iškepame ir patiekiame su mėgiamais garnyrais. Apie visa tai plačiau recepte, skaitom!

Skaityti daugiau

2020-09-05 laikas 14:35 Receptai Balandėliai su grybais ir kruopomis, kepti orkaitėje
Sveikesni ir itin skanūs, tik šitaip galėčiau apibūdinti tokius balandėlius su grybais. Kadangi į svečius užsuko mėsos nevalgantis žmogus, tai teko gaminti neįprastą variantą, kuris labai pasiteisino. Esu visiškai tikra, kad patik...

Skaityti daugiau

2019-10-24 laikas 10:11 Receptai 3 Sveikų Košių Receptai
Košė yra lengvai pagaminamas patiekalas, tinkantis ir pusryčiams, ir vakarienei. Nors šis patiekalas daugeliui gerai pažįstamas ir mėgstamas, visgi apie košes dar yra ko pasimokyti – specialistų teigimu, net ir tokio sveiko maisto...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-09-17 laikas 15:43 Vietnamas ištrina 86 milijonus banko sąskaitų
Vietnamas ką tik ištrino 86 milijonus nepatvirtintų banko sąskaitų, nes šalis pasidavė globalistų „Didžiajam perkonfigūravimui“.

Skaityti daugiau

2025-09-17 laikas 13:35 🌊 Audringos Jūros Ošimas: Didelės Bangos ir Vėjas Tamsoje | 4K Meditacija & Joga
Pasinerkite į kerinčią audringos jūros atmosferą! Didelės bangos, stiprus vėjas ir jūros ošimas tamsoje sukuria unikalią ramybės ir jėgos harmoniją, puikiai tinkančią meditacijai, jogai ar atsipalaidavimui. Tamsus vakaras paplūdimyje ir gamtos garsai...

Skaityti daugiau

2025-09-17 laikas 09:42 Tyrimas parodė, kad reguliarus vitamino D vartojimas yra susijęs su mažesne melanoma rizika

Vitaminas D, dažnai vadinamas „saulės vitaminu“, yra gerai žinomas dėl savo vaidmens kaulų sveikatai, kalcio apykaitai ir imuninės sistemos palaikymui. Jis gaminamas odoje reaguojant į ultravioletinius B (UVB) spindulius iš saulės švie...

Skaityti daugiau

2025-09-17 laikas 09:15 Marsaeigis Perseverance aptiko potencialius gyvybės pėdsakus Marse: sensacingas atradimas 2024 m.
NASA paskelbė apie potencialius biosignatūras Marse: Perseverance roverio atradimas Jezero krateryje. Išsamus straipsnis apie leopard spots, mineralus ir gyvybės paieškas Raudonojoje planetoje. Moksliniai faktai ir įžvalgos....

Skaityti daugiau

2025-09-17 laikas 08:55 Kava ir antibiotikų efektyvumas: nauda, žala ir mokslo įžvalgos
Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime kavos naudą ir žalą organizmui, kaip ji įsisavinama, ką gydo ir kokios rizikos kyla derinant su antibiotikais. Remdamiesi moksliniais šaltiniais, pateiksime patarimus, pavyzdžius iš užsienio šalių ir naujausius ty...

Skaityti daugiau