Kai meilė baigėsi: psichologas įvardijo 8 žingsnius, kaip paleisti žmogų

Gyvenime kartais svarbu atleisti ir emociškai atsiriboti nuo tam tikrų žmonių, kad išsaugotumėte psichinę sveikatą ir judėtumėte į priekį.

Išėjimas iš sudėtingų ar nepageidaujamų santykių gali būti emociškai sudėtinga patirtis.

Psichologė Francesca Tiguinean siūlo aštuonis pagrįstus žingsnius, kurie padės jums susidoroti su situacija ir pereiti į naują gyvenimo etapą.

Priėmimas

Priimkite savo emocijas ir leiskite sau pajusti skausmą. Normalu būti prie ko nors prisirišusiam ir kentėti, kai žmogų paleidžiate. Taip atpalaiduosite savo prisirišimą prie praeities.

Padarykite simbolinį gestą

Tai gali būti laiško tam asmeniui parašymas ir jo sudeginimas arba jus siejančių daiktų sunaikinimas.

Atstumas ir ribos

Sukurkite fizinį ir emocinį atstumą, kad nuramintumėte savo emocijas. Stenkitės ignoruoti prisiminimus.

Saviugda

Nukreipkite dėmesį į saviugdą ir raskite naujų interesų.

Neromantizuokite santykių

Atsižvelkite į buvusių santykių realybę ir venkite juos romantizuoti ar idealizuoti. Atminkite, kad išsiskyrėte dėl konkrečių priežasčių.

Išvardykite neigiamas savybes

Sudarykite neigiamų asmenybės bruožų ir elgesio sąrašą, kuris padės suprasti, kodėl santykiai nutrūko.

Sudarykite teigiamų bruožų sąrašą

Pabrėžkite savo vertę sudarydami teigiamų savybių ir pasiekimų sąrašą.

Sutelkite dėmesį į ateitį

Pasikliaukite ateities galimybėmis ir susikurkite naujus tikslus, kad atverstumėte naują savo gyvenimo puslapį.

Atminkite, kad nusipelnėte laimingų ir sveikų santykių. Nors šis procesas gali būti sunkus, mąstymas apie ateitį gali padėti pereiti į naują gyvenimo etapą.