Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2024 » Gruodžio » 4

Sėlenų nuoviras: Maistingas gėrimas jūsų sveikatai

Sėlenos, dažnai pamirštamos grūdų dalys, slepia nepaprastą maistingumą. Jei norite pagerinti savo sveikatą ir kasdienę mitybą, sėlenų nuoviras gali tapti puikiu pasirinkimu. Šiame straipsnyje išnagrinėsime, kaip paruošti šį gėrimą, kokią naudą jis teikia ir į ką reikėtų atkreipti dėmesį vartojant.

Sėlenų nuoviras: Maistingas gėrimas jūsų sveikatai

Sėlenos ir Sėlenų Nuoviras: Gamtos Dovana Mūsų Sveikatai

Sėlenos – tai natūralios grūdų dalys, dažnai išmetamos perdirbant grūdus į miltus. Tačiau šios vertingos grūdų dalys turi daug naudingų maistinių medžiagų, teigiamai veikiančių mūsų organizmą. Sėlenų nuoviras, gaminamas iš sėlenų, yra paprastas ir natūralus būdas praturtinti savo mitybą bei pagerinti sveikatą. Šiame straipsnyje aptarsime kas yra sėlenų nuoviras, kaip jį paruošti, kokia yra jo nauda sveikatai, galimi šalutiniai poveikiai ir net jo pritaikymo būdai kasdieniame gyvenime.

Kas yra sėlenų nuoviras?

Sėlenų nuoviras – tai gėrimas, gaminamas verdant sėlenas vandenyje, leidžiant išgauti naudingus komponentus. Sėlenos – išorinė grūdų dalis, kurioje gausu pluošto, baltymų, vitaminų, mineralų ir kitų naudingų junginių. Šis gėrimas gali būti ruošiamas iš įvairių sėlenų rūšių, tokių kaip kviečių, avižų, miežių ar ryžių sėlenos. Kiekviena rūšis pasižymi savo specifinėmis savybėmis ir skoniu.

Kaip paruošti sėlenų nuovirą?

Sėlenų nuoviro paruošimas yra paprastas ir greitas procesas:

Ingredientai:

  • 2 šaukštai sėlenų (avižų, kviečių, miežių ar kitų);
  • 500 ml vandens.

Paruošimas:

  1. Užvirinkite 500 ml vandens puode.
  2. Į verdantį vandenį įdėkite 2 šaukštus sėlenų.
  3. Sumažinkite ugnį ir virkite ant silpnos ugnies apie 10–15 minučių.
  4. Nukoškite skystį per smulkų sietelį arba marlę.
  5. Paruoštą nuovirą galite papildyti medumi, citrina ar kitais natūraliais priedais.

Sėlenų nuovirą galima gerti tiek šiltą, tiek šaltą, o jis taip pat puikiai tinka kaip skystis sriuboms ar kokteiliams.

Sėlenų nuoviro nauda sveikatai

Sėlenų nuoviras turi daugybę teigiamų savybių:

  • Gerina virškinimą: Dėl didelio ląstelienos kiekio sėlenų nuoviras skatina žarnyno veiklą ir mažina vidurių užkietėjimą.
  • Reguliuoja cholesterolio kiekį: Tirpiosios ląstelienos padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, taip mažinant širdies ligų riziką.
  • Skatina svorio mažėjimą: Dėl sotumo jausmo, kurį sukelia ląsteliena, sėlenų nuoviras padeda mažinti apetitą.
  • Stiprina imuninę sistemą: Sėlenose esantys vitaminai ir mineralai, tokie kaip B grupės vitaminai ir cinkas, padeda kovoti su infekcijomis.
  • Gerina odos būklę: Antioksidantai sėlenose padeda kovoti su odos senėjimu.
  • Slopina uždegiminius procesus: Natūralūs priešuždegiminiai junginiai gali padėti mažinti uždegiminių ligų riziką.

Sėlenų nuoviras: Maistingas gėrimas jūsų sveikatai

Galimi šalutiniai poveikiai

Nors sėlenų nuoviras yra naudingas, jo vartojimas gali turėti ir šalutinį poveikį. Optimalus kiekis yra 1-2 puodeliai per dieną. Potencialūs šalutiniai poveikiai apima:

  • Virškinimo sutrikimai: Dėl didelio ląstelienos kiekio gali pasireikšti pilvo pūtimas ar viduriavimas.
  • Maistinių medžiagų pasisavinimo mažinimas: Ląsteliena gali trukdyti geležies, cinko ir kalcio pasisavinimui.
  • Alergijos: Kai kuriems žmonėms sėlenos gali sukelti alergines reakcijas.

Pritaikymo būdai

Sėlenų nuoviras gali būti puikus papildymas kasdienėje mityboje. Be gėrimo, jį galima naudoti:

  • Kepiniuose: Pridėkite nuovirą į pyragus ar kepinius, kad praturtintumėte jų maistinę vertę.
  • Grūdų košėse: Naudokite sėlenų nuovirą vietoj vandens arba pieno, kad pagerintumėte košės skonį ir maistinę vertę.
  • Kokteiliuose: Pridėkite sėlenų nuovirą į vaisių ar daržovių kokteilius, kad padidintumėte jų pluošto kiekį.

Sėlenų nuoviras yra paprastas, natūralus ir sveikas gėrimas, kurį lengva paruošti namuose. Reguliariai vartojant, jis gali tapti svarbia jūsų mitybos dalimi, teikiančia daugybę naudos sveikatai. Tačiau, kaip ir su viskuo, svarbu vartoti saikingai ir atsižvelgti į individualias organizmo reakcijas.

Naujausi tyrimai rodo, kad sėlenose esantys antioksidantai gali padėti sumažinti lėtinių ligų riziką, tokių kaip diabetas ir širdies ligos. Taip pat pastebėta, kad sėlenų vartojimas gali pagerinti žarnyno mikroflorą, todėl jos įtraukiamos į sveikatingumo programas.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Remiantis: https://paranormal.lt

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

avatar
0
1 Paranormal • 22:40, 2024-12-04
Kodėl gi nepasinerti į sveikesnį gyvenimą su sėlenų nuoviru? Sužinokite, kaip šis paprastas gėrimas gali praturtinti jūsų mitybą ir pagerinti savijautą. Pasidalinkite savo patirtimi ar receptais komentaruose – jūsų nuomonė mums labai svarbi!
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-04-14 laikas 10:22 Receptai Labai Skanu. Bolivinės Balandos Ir Tuno Apkepas
Išvirtas bolivines balandas sumaišykite su nusunktu tunu, graikišku jogurtu. Susmulkinkite brokolį, svogūną, česnaką ir suberkite į bendrą masę. Pagardinkite prieskoniais, supilkite sultinį ir viską gerai išmaišykite....

Skaityti daugiau

2020-05-24 laikas 14:03 Receptai Kuršėnų Vyniotinis Sužavės Nuo Pirmojo Kąsnio
Varškę šiam vyniotiniui galite rinktis ir kreminę (Lietuvoje yra ne viena rūšis, kuri tiktų). Aš tinkamos kreminės varškės Amerikoje neradau, tad naudojau paprastą, šiek tiek riebesnę varškę. Mano naudota varškė buvo nei per šlapi...

Skaityti daugiau

2018-09-11 laikas 10:16 Receptai Liaudiški patarimai migrenos gydymui

Migrena liaudies medicinoje, migrena, liaudiškomis priemonėmis, receptai nuo migrenos, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-22 laikas 21:11 Tiesa ar melas: Kaip sąmoningai kurti laimingus santykius?
Sužinokite, kaip sąmoningai kurti laimingus santykius! Praktiniai žingsniai ir moksliniai patarimai padės atrasti harmoniją ir meilę. Šiame straipsnyje atskleisime, kaip mokslas ir psichologija padeda suprasti santykių kūrimo procesą, ir pateiksime p...

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:21 Jungtinės Karalystės migrantų viešbutyje kilo protestai po to, kai prieglobsčio prašytojas buvo apkaltintas seksualiniais nusikaltimais
Demonstracija virto smurtiniais neramumais prie „The Bell Hotel“ viešbučio po to, kai buvo suimtas Etiopijos prieglobsčio prašytojas, apkaltintas seksualine prievarta prieš moksleivę ir moterį Eppingo miesto centre....

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:02 Ką apie jus pasakoja jūsų akių spalva? Moksliniai faktai ir hipotezės
Švedijos Erebro universiteto studijos, rodo, kad genai, lemiantys rainelės spalvą, taip pat daro įtaką smegenų priekinės dalies formavimuisi, kuri atsakinga už mūsų elgesį ir asmenybės bruožus. Šiame straipsnyje gilinsimės į tai, kaip akių spalva sie...

Skaityti daugiau

2025-07-20 laikas 18:50 5 Nesveiki Santykių Įpročiai, Kurie Žudo Meilę: Kaip Juos Įveikti?
Kaltės užglaistymas dovanomis, partnerio kaltinimas dėl savo nesėkmių, senų nuoskaudų priminimas, pavydo kontrolė ar manipuliacijos – šie įpročiai tyliai ardo net stipriausius santykius. Remdamiesi psichologiniais tyrimais ir praktiniais pavyzdžiais,...

Skaityti daugiau

2025-07-20 laikas 18:09 Kodėl Kai Kurie Zodiako Ženklai Negrąžina Skolų? Astrologija ir Psichologija Atsako!
Tikriausiai kiekvienas esame susidūrę su situacija, kai paskolinome pinigų, bet jų taip ir neatgavome. Ar astrologija gali paaiškinti, kodėl kai kurie žmonės vengia grąžinti skolas? Atraskite, kaip Zodiako ženklai veikia finansinius įsipareigojimus!...

Skaityti daugiau