Kaip suprasti ir valdyti pavydą santykiuose? Patarimai ir naujausios žinios

Mes gyvename pasaulyje, kur santykiai yra tarsi gija, jungianti mus su kitais žmonėmis. Tačiau kartais ši gija tampa pernelyg įtempta ir skausminga. Jei pastebite savyje pavydo požymių, galbūt jums gresia pavojus, kuris gali sunaikinti tai, kas brangiausia – jūsų santykius. Bet ar žinote, kad pavydas yra natūrali emocija, kurią patiria daugelis žmonių? Šiame straipsnyje mes ne tik išnagrinėsime, kas yra pavydas, bet ir sužinosime, kaip jį valdyti, kad mūsų santykiai klestėtų. Be to, pasikalbėsime apie psichinės sveikatos naujienas ir netgi žvilgtelėsime į kosmoso atradimus, kurie gali padėti mums kitaip pažvelgti į savo gyvenimą.

Kas yra pavydas?

Pavydas yra emocija, kuri kyla, kai bijome prarasti kažką, kas mums yra svarbu, pavyzdžiui, meilę ar dėmesį. Psichologai skiria normalų pavydą nuo nesveiko. Normalus pavydas yra švelnus, retas, primena porai, kad vienas kito nevertintų savaime, sustiprina emocijas ir kyla iš noro apsaugoti. Tačiau nesveikas pavydas yra intensyvus, neprotingas ir gali vesti prie žalingų elgesio formų, tokių kaip kontrolė ar net smurtas. Pagal Verywell Mind, „nesveikas pavydas yra charakterizuojamas paranoja, per dideliu klausinėjimu, sekiojimu ir kontrole.“

Pavydo ženklai

Jei pastebite šiuos požymius, galbūt pavydas tampa problema:

• Lyginimasis su kitais: Ar nuolat lyginate savo išvaizdą ar pasiekimus su tais, kuriuos matote socialiniuose tinkluose? Tai gali sumažinti savigarbą ir sustiprinti pavydą.
• Nuolatinė baimė ir netikrumas: Klausimai kaip „Su kuo jis leidžia laiką?“ ar „Kodėl jis atsako taip lėtai?“ tampa jūsų kasdieniais palydovais.
• Kontrolė: Jaučiate poreikį tikrinti partnerio telefoną ar žinutes?
• Vienatvės jausmas: Net būdami šalia mylimo žmogaus, jaučiatės vieniši.
• Nuolatiniai barniai: Kiekviena smulkmena tampa konflikto priežastimi.
• Pasitikėjimo stoka: Abejojate partnerio meile, kiekvieną jo poelgį vertinate įtariai.
• Izoliacija: Pavydas verčia slėpti jausmus nuo draugų ir šeimos.
• Emocinė priklausomybė: Jūsų savivertė priklauso nuo partnerio žodžių ir veiksmų.
• Psichosomatinės problemos: Stresas sukelia fizinius simptomus, tokius kaip miego sutrikimai ar depresija.
• Baimė prarasti meilę: Ši mintis tampa jūsų košmaru.

Pavydo priežastys

Pavydas dažnai kyla iš:

Nepaisomo pavydo pasekmės

Jei pavydas lieka nevaldomas, jis gali:

• Sutrikdyti komunikaciją tarp poros.
• Sumažinti pasitikėjimą.
• Sukelti daugiau konfliktų.
• Turėti įtakos fizinei sveikatai, pvz., sukelti depresiją ar miego sutrikimus.

Pagal Verywell Mind, „nepaisomas pavydas gali sukelti resentimentą, gynybą, sunaikinti pasitikėjimą, sukelti daugiau ginčų ir net fizinius simptomus, tokius kaip drebulys, svaigulys, depresija ir miego sutrikimai.“

Kaip valdyti pavydą

Valdyti pavydą galima šiais būdais:

• Pripažinkite, kad šiek tiek pavydo yra normalu: Aptarkite savo jausmus su partneriu ir nustatykite ribas (pvz., ribokite bendravimą su flirtuojančiais kolegomis).
• Siekite priežasčių: Ar tai nesaugumas, ar patirtas išdavystė? Suprasti šaknis padės spręsti problemą.
• Kurkite pasitikėjimo atmosferą: Būkite ištikimi, įsipareigoję ir atviri.
• Plėtoti sveiką ryšį: Aptarkite, kaip jūsų vaikystės patirtys formuoja jūsų elgesį.
• Ieškokite profesionalios pagalbos: Jei pavydas tampa žalingas, kreipkitės į online terapijos platformas arba konsultantus.

Psichinė sveikata ir santykiai

Neseniai atlikti tyrimai rodo, kad santykių problemos yra glaudžiai susijusios su psichine sveikata. Pavyzdžiui, po COVID-19 pandemijos pastebėta, kad nerimo ir depresijos lygis vis dar aukštesnis nei prieš pandemiją (NAMI). Be to, naujas tyrimas parodė, kad motinų psichinė sveikata smarkiai pablogėjo – viena iš dvylikos moterų įvertino savo psichinę sveikatą kaip vidutinę ar blogą (The New York Times). Šie faktai rodo, kad tvarkant pavydo jausmus, mes ne tik pageriname savo santykius, bet ir savo bendrą gerovę.

Kosmoso atradimai: platesnis žvilintojo požiūris

Nors mūsų kasdieniai rūpesčiai gali atrodyti dideli, kosmoso tyrinėjimai primena, kokie mes esame maži ir kartu kokie nuostabūs. Neseniai astronomai aptiko, kad superžemės – planetos, didesnės už Žemę, bet mažesnės už Neptūną – yra dažnesnės, nei manėme anksčiau (Science Daily). Šis atradimas rodo, kad visata yra kupina galimybių. Galbūt, suprasdami, kad yra tiek daug neatrastų dalykų, mes galime kitaip pažvelgti į savo gyvenimą ir santykius, matydami juos kaip nuolatinį mokymosi procesą.

Išvada

Pavydas yra sudėtinga emocija, bet suprantant jo priežastis ir mokantis jį valdyti, mes galime sukurti stiprius ir harmoninguosius santykius. Nepamirškite, kad ieškoti pagalbos yra ženklas ne silpnybės, o drąsos. Jei jaučiate, kad pavydas jus per daug vargina, pasikalbėkite su partneriu, draugais ar profesionalu.

Šis straipsnis parengtas remiantis Paranormal.lt informacija. 

Autoriaus komentaras: Pavydas gali būti tikras iššūkis santykiuose, bet suprasti jo šaknis ir mokytis jį valdyti – tai žingsnis link laimingesnio gyvenimo. Pasidalinkite šiuo straipsniu su draugais ir prenumeruokite mūsų kanalą @gamtosgarsai Youtubėje, kur rasite vaizdo įrašų apie gamtą ir jos garsus.