Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Sveikatos Patarimai | Liaudies Medicina » 2022 » Vasario » 11

Kodėl reikėtų miegoti su kojinėmis?

Kad ir kaip būtų keista, miegojimas su kojinėmis gali padėti greičiau užmigti. Taip yra todėl, kad temperatūros reguliavimas yra būtina miego ciklo dalis. Miegas yra gyvybiškai svarbi kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis. Juk žmonės maždaug trečdalį savo dienų praleidžia miegodami. JAV nacionalinis sveikatos institutas teigia, kad miegas yra būtinas normaliai smegenų ir kūno veiklai. Daugumai žmonių retkarčiais sunku užmigti. Viena gudrybė, kurios jie galbūt nėra išbandę, yra miegoti su kojinėmis. Sužinokite daugiau apie miegojimo su kojinėmis naudą ir riziką!

Kojinės gali padėti užmigti

Gali atrodyti, kad mūvint kojines lovoje pėdos perkaista. Tačiau iš tikrųjų šis įprotis gali padėti reguliuoti kūno vidinę temperatūrą. 2007 m. atlikto tyrimo duomenimis, suaugusieji, kurie lovoje mūvėjo įprastas arba šildomas kojines, užmigo greičiau. Taip yra todėl, kad miegant žmogaus temperatūra krenta ir žemiausią temperatūrą pasiekia apie 4 val. ryto. Vidutinė kūno temperatūra yra 36,6 ℃, tačiau per 24 val. ji svyruoja 1 – 2 laipsniais. Šildant pėdas ir rankas, išsiplečia kraujagyslės. Taip per odą išsiskiria šiluma, kuri padeda sumažinti kūno temperatūrą. Tai savo ruožtu siunčia signalą smegenims, kad laikas miegoti. Tyrimai rodo, kad šilta oda susijusi su greitesniu užmigimu.

Miegas ir kūno temperatūra

Žmogaus kūno temperatūra priklauso nuo jo biologinio laikrodžio, dar vadinamo cirkadiniu ritmu. Cirkadinis ritmas reguliuoja miego laiką, todėl žmogus naktį jaučiasi mieguistas, o rytą – atsibunda. Per dieną kūno temperatūra palaipsniui kyla, o aukščiausią pasiekia vėlyvą popietę, kai žmonės jaučiasi budriausi ir žvaliausi. Naktį kūno temperatūra sumažėja, todėl žmogus jaučiasi mieguistas. Kai žmogus pradeda užmigti, jo kūno temperatūra sumažėja 1 – 2 laipsniais. Taip gali būti todėl, kad organizmas taupo energiją kitoms funkcijoms. Jei žmogus miega su kojinėmis, tai gali padėti jo kūno temperatūros reguliavimo ciklams. Geras kūno temperatūros reguliavimas taip pat yra priežastis, kodėl miegamuosiuose kambariuose rekomenduojama palaikyti vėsią temperatūrą (16 – 19 ℃).

Reino sindromo simptomų mažinimas

Dažnai šalančios rankos ir kojos gali būti Reino sindromo simptomas. Reino sindromas pažeidžia odos kraujagysles. Paūmėjimas paprastai ištinka, kai žmogui būna šalta arba jis patiria stresą. Tada sumažėja kraujo tekėjimas į galūnes. Dėl to rankų ir kojų pirštai pradeda šalti, nutirpsta. Jie taip pat gali pakeisti spalvą – pabalti arba pamėlynuoti. Jaučiant tokius simptomus, reikėtų kreiptis į gydytoją. Simptomus gali sumažinti kojinių mūvėjimas lovoje, taip pat šilumos palaikymas visą dieną.

Karščio bangų prevencija

Daugelis menopauzę išgyvenančių moterų patiria karščio pylimą arba karščio bangas. Simptomai yra tokie:

  • staigus intensyvios šilumos pojūtis, plintantis po kūną;
  • prakaitavimas;
  • greitas širdies plakimas;
  • veido paraudimas.

Karščio bangų prevencijai taip pat gali būti naudingos kojinės, padedančios sumažinti kūno temperatūrą naktį. Taip yra todėl, kad manoma, jog karščio pylimus sukelia hormonų svyravimai, kurie turi įtakos kūno temperatūros kontrolei.

Geresnis seksas

Vieno tyrimo metu buvo nustatyta, kad poros, kurios gulėdamos lovoje mūvėjo kojines, dažniau patyrė orgazmą sekso metu. Pranešama, kad tyrimo metu buvo tiriamos smegenų reakcijos mylintis ir nustatyta, kad šaltos kojos žmones atbaido. Tačiau cituojamas 2005 metų tyrimas buvo nedidelis, jame dalyvavo tik 13 porų.

Miegojimo su kojinėmis alternatyvos

Žmonės, kurie nemėgsta miegoti su kojinėmis, gali pabandyti:

  • šilto vandens vonelę pėdoms prieš miegą;
  • prieš miegą apsiauti šiltas šlepetes;
  • miegoti su karštu vandens buteliu prie kojų;
  • miegoti su papildoma antklode ant kojų;
  • likus 1 – 2 val. iki miego išsimaudyti karštoje vonioje;
  • jei naudojate šildomas kojines, svarbu jų neperkaitinti. Per karštos kojinės gali ne tik nudeginti odą, bet ir sukelti gaisro pavojų.

Nepaisant to, kas dažnai sakoma, kojinių mūvėjimas lovoje nėra nehigieniškas. Tačiau svarbu pasirinkti ne per daug aptemptas kojines, nes tai gali sutrikdyti kraujotaką. Be to, nedėvėkite kompresinių kojinių lovoje, nebent gydytojas nurodė kitaip.

priekavos.lt

Naujausias Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram kanale. Jei manai, kad mano darbas yra naudingas, pasidalink, prenumeruok, padėkok ar paremk...

Niekas neišdrįso palikti komentaro. Registruokitės.
Būkite pirmi, kurie pasidalins savo nuomonėmis su kitais. Prisjungus galite komentuoti anonimiškai, po komentaro apačioje paspaudę Anonimas. Nepykite komentatoriai, bet komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar
PASKUTINĖS NAUJIENOS:
29.06.2022 laikas 11:27 Skyrybos be santuokos: kaip pasidalinti kartu užgyventą turtą?
Bendras gyvenimas nesusituokus – kasdienybė reikšmingai daliai mūsų šalies gyventojų. Dalis tokių porų ilgainiui susituokia, tačiau dalies keliai išsiskiria po daugelio metų taip ir nesumainius žiedų. Kaip susiklosčius tokioms aplinkybėms pasidalinti bendrai užgyventą turtą?...

Skaityti daugiau

29.06.2022 laikas 11:20 Meilės kodas. Kaip renkamės antrąją pusę?

Antrosios pusės pasirinkimas – vienas svarbiausių sprendimų gyvenime. Vis dėlto neretai jį sunku logiškai paaiškinti. Kartais tie, kurie siūlo viską, širdies nė kiek nesuvirpina. O poreikių neatliepiantis partneris priverčia pilve skraidyti drugelius. Tad kas gi vyksta smegenyse, kai įsimyl...

Skaityti daugiau

28.06.2022 laikas 22:00 Senato ginklų seržantas, rytoj turėjęs liudyti Kongresui, rastas negyvas

Buvęs Senato ginkluotės seržantas, kuris sausio 6 d. buvo atsakingas už Kapitolijaus saugumą, rastas negyvas, pranešė "Fox News". "Fox" patvirtino, kad mirė Senato ginkluotės seržantas Maiklas Stengeris (Michael Stenger), kuris buvo atsakingas už Senato saugumą Kapitolijaus ri...

Skaityti daugiau

28.06.2022 laikas 21:29 JAV taiko G7 sankcijas Rusijos kariuomenei ir auksui
Antradienį Vašingtonas paskelbė apie veiksmus, kuriais siekiama įgyvendinti naujas sankcijas Rusijai, dėl kurių susitarė Didžiojo septyneto (G7) šalių vadovai, nukreiptas prieš Maskvos gynybos pramonę ir uždraudžiančias aukso importą iš šios šalies....

Skaityti daugiau

28.06.2022 laikas 21:24 JAV paskelbs apie "ilgalaikį" karinį pastiprinimą Europoje: pareigūnas
Antradienį Madride vyksiančiame NATO aukščiausiojo lygio susitikime Jungtinės Valstijos paskelbs apie naują ilgalaikį karinį pastiprinimą Europoje, pranešė JAV pareigūnas.

Skaityti daugiau

29.06.2022 laikas 15:25 Receptai | Patiekalai Šiltos grikių salotos su tunu, avokadu ir vyšniniais pomidorais
Aš tikrai labai mėgstu grikius, bet kažkodėl vis nutinka taip, kad ne taip dažnai juos gaminu sau, kaip norėčiau. Nes įprastai vaikai pusryčiams renkasi kažką kitką, vyras taip pat nėra jų mėgėjas.

Skaityti daugiau

29.06.2022 laikas 13:23 Receptai | Patiekalai Troškinti švieži kopūstai su dešrelėmis
Jau esu pasakojusi kaip labai skaniai troškinu raugintus kopūstus su dešrelėmis, tačiau šį kartą noriu papasakoti kitokį variantą, kai yra naudojami švieži kopūstai.

Skaityti daugiau

25.06.2022 laikas 21:52 Receptai | Patiekalai Sultingas vištienos blauzdelių šašlykas su soja, medumi ir aliejumi
Geriausiai šiam sultingam šašlykų receptui tinka vištienos blauzdelės arba kumpeliai be kaulų ir odos. Iškepus, mėsa būna nepaprastai skani ir sultinga! Paruošimas itin paprastas, ingredientai taip pat. Tikrai labai rekomenduoju pamėginti jau artimiausiomis dienomis!...

Skaityti daugiau