- 23.01.2020
- 4.0 Reitingas
- 738 Peržiūros
- Aptarti
Ramus miegas yra raktas į sveikatą. Ne visi gali iš akto užmigti. Priežastis gali būti nuovargis, įvairūs negalavimai, skausmai, įtampa ir kt.
Jei žmogus užmiega esant įtampos būsenoje, tai gali sukelti trikdantį miegą, žmogus neišsimiega. Bet kokiu atveju jums reikia prieš miega atsipalaiduoti. Ir kiekvienas tai daro savaip, pagal savo įpročius.
Remiantis statistika, 63% žmonių užmiega sulenkdami kelius. Tai atsitinka ne tyčia, bet suprantama kodėl. Didžiąją dienos dalį žmogus būna atsistojęs. Nuolat dirba nugaros, kaklo ir kojų raumenys.
Vienas paprasčiausių būdų atsipalaiduoti prieš miegą yra sulenkti kelius gulint ant šono. Ši poza yra laikoma patogiausia miegoti.
Sulenkiant kelius dirba blauzdos lenkiamieji raumenys, esantys užpakalinėje šlaunies dalyje. Visi kiti raumenys atsipalaiduoja.
Ką tai duoda?
- išnyksta stresas visų raumenų grupėse;
- išnyksta skausmas menstruacinio ciklo metu moterims;
- susibalansuoja kvėpavimas, pasišalina diafragmos raumenų užspaudimai;
- giliai kvėpuojant masažuojasi vidaus organai, gerėja virškinimas;
- atsargiai išsitempia stuburas;
- visi organai pakankamai gauna kraujo kiekį;
- nusiramina kūnas ir sumažėja stresas ir įtampa;
- kūnas refleksiškai pasiruošia miegoti.
Nuo to kiek mes atsipalaiduosime prieš miega, priklausys ne tik miego procesas, bet ir sapnai, ryte pabudus nuotaika.
Susijusios naujienos:
Visi svetainės pateikti straipsniai, sveikatos patarimai yra pramoginio pobūdžio iš interneto platybių. Prieš naudodami patarimus, pasitarkite su tos srities specialistu. Svetainė neatsako už duomenų tikslumą. Visos teisės apsaugotos.
Skaityti daugiau
Skaityti daugiau