Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2021 » Kovo » 23

Sunku gerai išsimiegoti ir nežinote, kodėl? Štai 5 maisto produktai, kurie kenkia jūsų miegui

Miegas žmogui yra labai svarbus. Miegodami mes gyjame, konsoliduojasi mūsų prisiminimai, išsivalo smegenys. Mes pailsime ir gerai išsimiegoję galime visa jėga dirbti dar vieną dieną. Bet kokybiškas miegas mums pasiekiamas ne visada. Kodėl? Štai 5 maisto produktai, kurie jums gali kenkti.

Alkoholiniai gėrimai

Tai, kad alkoholiniai gėrimai kenkia miegui, gali daug ką nustebinti. Juk kai kurie žmonės teigia, kad taurė vyno yra kaip tik tai, kas padeda jiems užmigti. Galbūt, bet alkoholiniai gėrimai taip pat gali paskatinti ir kai kurias miego problemas, pavyzdžiui, apnėją. Alkoholis taip pat dehidratuoja žmogaus organizmą, o kai kuriems žmonėms netgi sukelia nerimą.

Cukrus ir riebalai

Cukrus žmogui yra labai žalingas - ne tik gadina dantis, bet ir didina viršsvorį bei skatina uždegiminius procesus, prisideda prie vėžio vystymosi. Be to, žmonės, kurie suvartoja daugiau cukraus ir sočiųjų riebalų, miega prasčiau - jie dažniau pabunda, o ryte atsikelia ne taip pailsėję.

Kofeinas

Kofeinas suteikia energijos šuolį, paspartina širdies ritmą ir gali rimtai pakenkti miegui. Skirtingi žmonės į kofeiną reaguoja skirtingai, tačiau jei jūsų miego kokybė staiga pablogėjo ir jūs nežinote kodėl, verta nustoti gerti kofeino gėrimus po 4 valandos vakaro. Prisiminkite, kad kofeino yra ne tik kavoje ir energiniuose gėrimuose, bet ir įvairiuose gaiviuosiuose gėrimuose, arbatoje ir šokolade.

Skrandžio rūgštingumą skatinantis maistas

Miegui labiausiai kenkia nepatogumas. Net jei galite užmigti sėdėdamas, kokybiškai taip neišsimiegosite. Lygiai taip pat rėmuo neleis jums kokybiškai išsimiegoti. Venkite maisto, kuris kelia rūgštingumą - itin riebaus, itin aštraus ar rūgštaus maisto.

Riebus, sunkiai virškinamas maistas

Miegas yra skirtas poilsiui, todėl neduokite savo kūnui užduočių. Prieš miegą apskritai nereikėtų valgyti, bet ypač reikėtų vengti to maisto, kuris yra sunkiai virškinamas - riebių, aliejuje keptų patiekalų, raudonos mėsos, įvairių kreminių desertų. Antroje dienos pusėje stenkitės valgyti liesą, lengvai virškinamą maistą.

Šaltinis: technologijos.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:
Temos
maistas, miegas, Arbata, Kava, produktai, sveikata, mityba

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
Log in:
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2018-02-07 laikas 11:13 Receptai Kaip ruošiamos arbatos
Vaistažolių arbatas geriausia ruošti tik tam skirtuose emaliuotuose neįskilusiuose induose. Nerūdijančio plieno visiškai netinka, nes turi kenksmingų priedų. Nenaudokite aliumininių indų, nes iš jų į arbatą patenka metalo jonų....

Skaityti daugiau

2018-09-18 laikas 07:38 Receptai Liaudiški patarimai išsiplėtusių venų gydymui
Išsiplėtusios venos liaudies medicinoje, išsiplėtusios venos, venos, venų gydymas, receptas venoms, vaistažolės venoms, liaudiškomis priemonėmis, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis va...

Skaityti daugiau

2020-09-26 laikas 22:22 Receptai Sausainiai su sėklomis iš kiaušinių baltymų
Tikriausiai ne kartą teko susidurti, kad daugybėje receptų gaminant prireikia tik kiaušinių baltymų arba tik kiaušinių trynių. Aišku geriausias sprendimas, jei abi šios dalys galų galiausia atsiduria tame pačiame patiekale ir būna...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-11-19 laikas 15:58 Prancūzija: jauni musulmonai tampa vis radikalesni, 57 % teikia pirmenybę islamo taisyklėms, o ne Prancūzijos įstatymams
Apklausos rodo, kad konservatyvusis islamas stiprėja, integracija blogėja, mokslo koncepcijos atmetamos, o Prancūzijos įstatymai užleidžia vietą islamo įstatymams itin dideliam musulmonų skaičiui

Skaityti daugiau

2025-11-19 laikas 09:36 Miško Maudynės Shinrin-Yoku: 10 Patarimų, Kaip Sumažinti Stresą ir Stiprinti Sveikatą Gamtoje
Miško maudynės arba Shinrin-Yoku – tai japoniška praktika, kai lėtai ir sąmoningai būnate miške, naudodami visus pojūčius. Moksliniai tyrimai rodo, kad ji mažina stresą, kraujospūdį, stiprina imunitetą ir gerina nuotaiką. Straipsnyje rasite 10 papras...

Skaityti daugiau

2025-11-18 laikas 08:12 Vokietijoje gyvenantis Sirijos migrantas, nuteistas už santuoką su 12-mete mergaite ir jos išžaginimą, susiduria su naujais kaltinimais
24-metis Sirijos pilietis, gyvenantis Vokietijoje, anksčiau nuteistas penkeriems su puse metų nepilnamečių kalėjime už vedybų sudarymą, išprievartavimą ir smurtinį elgesį su 12-mete mergaite, grįžo į Eseno regioninį teismą, kur jam pareikšti nauji ka...

Skaityti daugiau

2025-11-18 laikas 08:05 „Barbariška“ – migrantų centro sargas, gindamas jauną moterį nuo „nusikalstamų organizacijų“, neteko piršto ir buvo sužalotas kirviu
Faysal, naktinis sargas Tulūzoje, lapkričio pradžioje parodė „neįtikėtiną drąsą“, kai susidūrė su vyrų grupe, užsipuolusia 17-metę migrantę, ir prarado pirštą bei patyrė rimtą smūgį į galvą mačete. Pasipiktinęs, jis ketina pateikti skundą departament...

Skaityti daugiau

2025-11-17 laikas 08:58 Kas antras nepilnametis kalinys Italijoje yra užsienietis
Užsieniečiai sudaro apie 9 procentus Italijos gyventojų, tačiau jie sudaro 50 procentų nepilnamečių kalinių ir 32 procentus visų kalinių.

Skaityti daugiau