Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Registracija
Atgal Pagrindinis » Sveikatos Patarimai | Liaudies Medicina » 2021 » Kovo » 23

Sunku gerai išsimiegoti ir nežinote, kodėl? Štai 5 maisto produktai, kurie kenkia jūsų miegui

Miegas žmogui yra labai svarbus. Miegodami mes gyjame, konsoliduojasi mūsų prisiminimai, išsivalo smegenys. Mes pailsime ir gerai išsimiegoję galime visa jėga dirbti dar vieną dieną. Bet kokybiškas miegas mums pasiekiamas ne visada. Kodėl? Štai 5 maisto produktai, kurie jums gali kenkti.

Alkoholiniai gėrimai

Tai, kad alkoholiniai gėrimai kenkia miegui, gali daug ką nustebinti. Juk kai kurie žmonės teigia, kad taurė vyno yra kaip tik tai, kas padeda jiems užmigti. Galbūt, bet alkoholiniai gėrimai taip pat gali paskatinti ir kai kurias miego problemas, pavyzdžiui, apnėją. Alkoholis taip pat dehidratuoja žmogaus organizmą, o kai kuriems žmonėms netgi sukelia nerimą.

Cukrus ir riebalai

Cukrus žmogui yra labai žalingas - ne tik gadina dantis, bet ir didina viršsvorį bei skatina uždegiminius procesus, prisideda prie vėžio vystymosi. Be to, žmonės, kurie suvartoja daugiau cukraus ir sočiųjų riebalų, miega prasčiau - jie dažniau pabunda, o ryte atsikelia ne taip pailsėję.

Kofeinas

Kofeinas suteikia energijos šuolį, paspartina širdies ritmą ir gali rimtai pakenkti miegui. Skirtingi žmonės į kofeiną reaguoja skirtingai, tačiau jei jūsų miego kokybė staiga pablogėjo ir jūs nežinote kodėl, verta nustoti gerti kofeino gėrimus po 4 valandos vakaro. Prisiminkite, kad kofeino yra ne tik kavoje ir energiniuose gėrimuose, bet ir įvairiuose gaiviuosiuose gėrimuose, arbatoje ir šokolade.

Skrandžio rūgštingumą skatinantis maistas

Miegui labiausiai kenkia nepatogumas. Net jei galite užmigti sėdėdamas, kokybiškai taip neišsimiegosite. Lygiai taip pat rėmuo neleis jums kokybiškai išsimiegoti. Venkite maisto, kuris kelia rūgštingumą - itin riebaus, itin aštraus ar rūgštaus maisto.

Riebus, sunkiai virškinamas maistas

Miegas yra skirtas poilsiui, todėl neduokite savo kūnui užduočių. Prieš miegą apskritai nereikėtų valgyti, bet ypač reikėtų vengti to maisto, kuris yra sunkiai virškinamas - riebių, aliejuje keptų patiekalų, raudonos mėsos, įvairių kreminių desertų. Antroje dienos pusėje stenkitės valgyti liesą, lengvai virškinamą maistą.

Šaltinis: technologijos.lt
Temos
Maistas, Miegas, Arbata, Kava, produktai, sveikata, Mityba
Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Būkite pirmi, kurie pasidalins savo nuomonėmis su kitais. Prisjungus galite komentuoti anonimiškai, po komentaro apačioje paspaudę Anonimas.
Prisijunkite su: ir komentuokite
avatar
TAIP PAT SKAITYKITE:
19.04.2021 laikas 19:43 Jei vargina plaukų ir galvos odos ligos, rekomenduoju
Nuo pleiskanų ir riebios galvos odos įtrinti mišinį iš 10 dalių spiritinės medetkų trauktinės ir 1 dalies ricinos aliejaus. Nuo sausos galvos odos medetkų trauktinės ir ricinos aliejaus imti vienodomis dalimis.

Skaityti daugiau

19.04.2021 laikas 19:25 Lauro lapų paslaptis ir panaudojimo būdai
Lauriuko laukia vienas kelias: į sriubą arba į antrą patiekalą; taip galvoja daugelis iš mūsų. Tačiau taip manome dėl nežinojimo. Lauro lapai turi daug magiškų ir gydomųjų savybių, žinomų nuo seniausių laikų.

Skaityti daugiau

19.04.2021 laikas 19:09 Drebulės žievė nuo vyriškų negalavimų
Dažnai prisimenu, kaip kartą pavasarį ėjome su tėčiu į drebulyną. Ką tik buvo nutirpęs sniegas, pradėjo tekėti medžių sula. O tėtis nuo jaunų drebulės šakelių lupo žievę. Prieina prie medžio, nusilenkia jam, atsiprašo ir lupa....

Skaityti daugiau

19.04.2021 laikas 13:45 Nerimo ženklai: paaiškėjo, kad Grenlandijoje kadaise nebuvo ledo
Pasaulio trijų didžiųjų ledo dangų stabilumas yra vienas svarbiausių klimato mokslininkų klausimų. Bet kuriam iš jų ištirpus, šimtai milijonai žmonių, gyvenančių žemai esančiose vietovėse, turėtų palikti savo namus....

Skaityti daugiau

18.04.2021 laikas 22:34 Didžiažiedė Tūbė Ir Lipikai Nuo Baisių Negalavimų

Kaip puiku, kad mes, žmonės, draugiškai sugyvename su didingais medžiais ir gydomosiomis kvapniosiomis žolelėmis. Juk ir pats žmogus - gamtos dalis. Tai reiškia, kad turime sumaniai ir protingai naudoti dosnias gamtos dovanas savo sveikatos labui.

...

Skaityti daugiau

19.04.2021 laikas 17:34 Ėriuko kumpis orkaitėje

Ėriuko kumpis iškeptas orkaitėje tikrai gali būti ne tik eiliniai, bet ir prabangios šventės pietūs. Mėsa nerealiai skani. Turiu pripažinti, kad ėriuko kumpį su kaulu aš gaminau pirmą kartą, bet sakyčiau, kad pasiskaičius daug receptų internete išsirinkau tinkamą ir pavyko viskas labai gerai. Tad...

Skaityti daugiau

18.04.2021 laikas 07:36 Naminis veganiškas baltasis šokoladas be glitimo
Veganiškas baltasis šokoladas vis dar ganėtinai sunkiai randamas įvairiuose prekybos centruose, o ir suradus - kaina ganėtinai didelė. Todėl sugalvojau gerą išeitį - iš įvairių internete rastų receptų susidėliojau savąjį ir pasigaminau baltąjį šokoladą savo virtuvėje. Niekada pati nebuvau gaminusi b...

Skaityti daugiau

18.04.2021 laikas 05:59 Sočios virtų kiaušinių salotos su rūkyta šonine
Sočios, maistingos ir mūsų šeimai labai patinkančios salotos su virtais kiaušiniais. O jeigu yra kiaušinis, privalo būti ir avokadas. Dar pridėkime rūkytos šoninės ir turime nuostabų rezultatą.

Skaityti daugiau