Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2021 » Kovo » 23

Sunku gerai išsimiegoti ir nežinote, kodėl? Štai 5 maisto produktai, kurie kenkia jūsų miegui

Miegas žmogui yra labai svarbus. Miegodami mes gyjame, konsoliduojasi mūsų prisiminimai, išsivalo smegenys. Mes pailsime ir gerai išsimiegoję galime visa jėga dirbti dar vieną dieną. Bet kokybiškas miegas mums pasiekiamas ne visada. Kodėl? Štai 5 maisto produktai, kurie jums gali kenkti.

Alkoholiniai gėrimai

Tai, kad alkoholiniai gėrimai kenkia miegui, gali daug ką nustebinti. Juk kai kurie žmonės teigia, kad taurė vyno yra kaip tik tai, kas padeda jiems užmigti. Galbūt, bet alkoholiniai gėrimai taip pat gali paskatinti ir kai kurias miego problemas, pavyzdžiui, apnėją. Alkoholis taip pat dehidratuoja žmogaus organizmą, o kai kuriems žmonėms netgi sukelia nerimą.

Cukrus ir riebalai

Cukrus žmogui yra labai žalingas - ne tik gadina dantis, bet ir didina viršsvorį bei skatina uždegiminius procesus, prisideda prie vėžio vystymosi. Be to, žmonės, kurie suvartoja daugiau cukraus ir sočiųjų riebalų, miega prasčiau - jie dažniau pabunda, o ryte atsikelia ne taip pailsėję.

Kofeinas

Kofeinas suteikia energijos šuolį, paspartina širdies ritmą ir gali rimtai pakenkti miegui. Skirtingi žmonės į kofeiną reaguoja skirtingai, tačiau jei jūsų miego kokybė staiga pablogėjo ir jūs nežinote kodėl, verta nustoti gerti kofeino gėrimus po 4 valandos vakaro. Prisiminkite, kad kofeino yra ne tik kavoje ir energiniuose gėrimuose, bet ir įvairiuose gaiviuosiuose gėrimuose, arbatoje ir šokolade.

Skrandžio rūgštingumą skatinantis maistas

Miegui labiausiai kenkia nepatogumas. Net jei galite užmigti sėdėdamas, kokybiškai taip neišsimiegosite. Lygiai taip pat rėmuo neleis jums kokybiškai išsimiegoti. Venkite maisto, kuris kelia rūgštingumą - itin riebaus, itin aštraus ar rūgštaus maisto.

Riebus, sunkiai virškinamas maistas

Miegas yra skirtas poilsiui, todėl neduokite savo kūnui užduočių. Prieš miegą apskritai nereikėtų valgyti, bet ypač reikėtų vengti to maisto, kuris yra sunkiai virškinamas - riebių, aliejuje keptų patiekalų, raudonos mėsos, įvairių kreminių desertų. Antroje dienos pusėje stenkitės valgyti liesą, lengvai virškinamą maistą.

Šaltinis: technologijos.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-02-06 laikas 18:15 Receptai Kuo mums naudinga duona?
Naminė duona ir bandelės yra puikus sprendimas didelei šeimai. Naudojantis specialia duonkepe galima išsikepti bet kokios rūšies duonos, bandelių ar keksų su arba be įdaro. Pavyzdžiui, galima išsikepti kvapnios duonos su bulvėmis ...

Skaityti daugiau

2018-09-24 laikas 08:08 Receptai Vaistažolių mišiniai lengvinantys atsikosėjimą
Atsikosėjimą lengvina liaudies medicinoje, Vaistažolių mišiniai lengvinantys atsikosėjimą, atsikosėjimą lengvina, atsikosėjimas, atsikosėjimo gydymas, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydyt...

Skaityti daugiau

2019-06-11 laikas 09:43 Receptai Pyragėliai su bulvių įdaru
Keptuvėje kepti pyragėliai su bulvių įdaru. Skanaus!

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-28 laikas 09:03 Kodėl buitis griauna santykius
Kasdieniame gyvenime poros dažnai susiduria su buitiniais sunkumais: nevienodas namų ruošos darbų pasiskirstymas, laiko trūkumas vienas kitam, nuovargis po darbo.

Skaityti daugiau

2025-10-28 laikas 08:22 JAV Ligoninės tyliai perklasifikavo vakcinas į „biogeninius preparatus“ – leidžiant skiepyti be sutikimo
Šokiruojantis informatorius iš ligoninių sistemos pateikė rimtą įspėjimą: terminas „vakcina“ tyliai dingsta iš medicininių sutikimo formų – jį pakeičia plati ir klaidinanti kategorija „biologiniai preparatai“ arba „biogeniniai preparatai“....

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 20:14 Šveicarija: vyras įsibrovė į dukters kambarį pro langą, motina nufotografavo įtariamąjį
Šveicarijos mieste Benglenas buvo nufotografuotas vyras, gyvenantis prieglobsčio namuose, bėgantis iš šeimos namų pro langą. Vyras buvo įsibrovęs į 25-erių metų dukros kambarį ir, manoma, anksčiau vakare persekiojo jaunesniąją dukrą. Policija jau pal...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 20:06 Policija tiria keturių Šiaurės Afrikos migrantų bandymą pagrobti 11-metę mergaitę Barselonos provincijoje
Katalonijos policija tiria bandymą pagrobti 11-metę mergaitę Torelló mieste, į šiaurę nuo Barselonos, po to, kai keturi Šiaurės Afrikos vyrai bandė ją įgrūsti į automobilį, kai ji grįžo namo iš vietos prekybos centro. Incidentas įvyko antradienį, ne...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 19:04 Fermi Paradoksas: Kodėl Ateiviai Nebesusisiekia? Nauja Hipotezė
Fermi paradoksas kelia klausimą: kur visi ateiviai Visatos mastelyje? Nauja kognityvinio horizonto hipotezė, siūloma Vojino Rakičiaus, teigia, kad nežemiškas intelektas gali būti tokios prigimties – nefizinis, tarperdvinis ar energijos forma –, kad m...

Skaityti daugiau