Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2021 » Kovo » 23

Sunku gerai išsimiegoti ir nežinote, kodėl? Štai 5 maisto produktai, kurie kenkia jūsų miegui

Miegas žmogui yra labai svarbus. Miegodami mes gyjame, konsoliduojasi mūsų prisiminimai, išsivalo smegenys. Mes pailsime ir gerai išsimiegoję galime visa jėga dirbti dar vieną dieną. Bet kokybiškas miegas mums pasiekiamas ne visada. Kodėl? Štai 5 maisto produktai, kurie jums gali kenkti.

Alkoholiniai gėrimai

Tai, kad alkoholiniai gėrimai kenkia miegui, gali daug ką nustebinti. Juk kai kurie žmonės teigia, kad taurė vyno yra kaip tik tai, kas padeda jiems užmigti. Galbūt, bet alkoholiniai gėrimai taip pat gali paskatinti ir kai kurias miego problemas, pavyzdžiui, apnėją. Alkoholis taip pat dehidratuoja žmogaus organizmą, o kai kuriems žmonėms netgi sukelia nerimą.

Cukrus ir riebalai

Cukrus žmogui yra labai žalingas - ne tik gadina dantis, bet ir didina viršsvorį bei skatina uždegiminius procesus, prisideda prie vėžio vystymosi. Be to, žmonės, kurie suvartoja daugiau cukraus ir sočiųjų riebalų, miega prasčiau - jie dažniau pabunda, o ryte atsikelia ne taip pailsėję.

Kofeinas

Kofeinas suteikia energijos šuolį, paspartina širdies ritmą ir gali rimtai pakenkti miegui. Skirtingi žmonės į kofeiną reaguoja skirtingai, tačiau jei jūsų miego kokybė staiga pablogėjo ir jūs nežinote kodėl, verta nustoti gerti kofeino gėrimus po 4 valandos vakaro. Prisiminkite, kad kofeino yra ne tik kavoje ir energiniuose gėrimuose, bet ir įvairiuose gaiviuosiuose gėrimuose, arbatoje ir šokolade.

Skrandžio rūgštingumą skatinantis maistas

Miegui labiausiai kenkia nepatogumas. Net jei galite užmigti sėdėdamas, kokybiškai taip neišsimiegosite. Lygiai taip pat rėmuo neleis jums kokybiškai išsimiegoti. Venkite maisto, kuris kelia rūgštingumą - itin riebaus, itin aštraus ar rūgštaus maisto.

Riebus, sunkiai virškinamas maistas

Miegas yra skirtas poilsiui, todėl neduokite savo kūnui užduočių. Prieš miegą apskritai nereikėtų valgyti, bet ypač reikėtų vengti to maisto, kuris yra sunkiai virškinamas - riebių, aliejuje keptų patiekalų, raudonos mėsos, įvairių kreminių desertų. Antroje dienos pusėje stenkitės valgyti liesą, lengvai virškinamą maistą.

Šaltinis: technologijos.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:
Temos
maistas, miegas, Arbata, Kava, produktai, sveikata, mityba

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
Log in:
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-12-17 laikas 08:18 Receptai Viskas, ką turite žinoti apie miltus – 5 populiariausios rūšys ir joms būdingi kepiniai
Pirmojo karantino metu net du trečdaliai lietuvių kepė namuose, dalis iš jų – atrado kepimą, todėl miltų paklausa šiandien ir toliau auga kaip ant mielių. Tai kone pigiausias, paprasčiausias ir universaliausias ingredientas, kurį ...

Skaityti daugiau

2020-08-16 laikas 05:26 Receptai Šokoladinis pyragas su karameliniu varškės kremu

Šis pyragas sužavėjo savo skoniu ir spalvomis iš pirmo karto :). Jei norisi ypatingo, ne tradicinio skonio varškės pyrago, šis pyragas tam labai tiks.

Skaityti daugiau

2019-06-22 laikas 15:27 Receptai Tarkuotų bulvių apkepas su sūriu ir česnaku

Vieną kartą atsitiktinai radau tarkuotų bulvių pyrago-apkepo receptą, dažnai jį kepu, o dabar noriu pasidalinti ir su jumis.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-12-22 laikas 12:56 Šokas: Lietuvių – labiausiai išplautos smegenys ES! Eurobarometro paslaptys

[Satyra] Naujausias „Eurobarometro“ tyrimas atskleidė stulbinančią tiesą: Lietuvos gyventojai yra absoliutūs ES čempionai pagal pasitikėjimą Sąjunga, optimizmą ir karo baimę. 54% mano, kad gynyba – svarbiausias prioritetas, 77% p...

Skaityti daugiau

2025-12-22 laikas 12:34 Žemaitaitis: 51 250 € bauda už tiesą? Globalus lobis keršija Lietuvai!

[Satyra] Lietuvos prokuratūra apskundė švelnų nuosprendį „Nemuno aušros“ lyderiui Remigijui Žemaitaičiui ir dabar reikalauja kosminės 51 250 eurų baudos – daugiau nei 10 kartų didesnės! Oficiali priežastis – neva antisemiti...

Skaityti daugiau

2025-12-22 laikas 12:18 Billas Gatesas pristato eksperimentinius mRNS pagrįstus antibiotikus
Billas Gatesas pristatė naujus eksperimentinius mRNS pagrįstus antibiotikus, bandydamas pritaikyti tą pačią pavojingą mRNS technologiją, kurią jis aktyviai propagavo pandemijos metu.

Skaityti daugiau

2025-12-22 laikas 09:24 Slaptas Poligonas Kapčiamiestyje: Ateivių Bazė ar Reptiloidų Invazijos Prieangis?

[Satyra] Valstybės gynimo taryba nusprendė steigti brigados dydžio karinį poligoną Kapčiamiestyje, netoli strateginio Suvalkų koridoriaus. Laurynas Kasčiūnas vadina tai „išmintingu sprendimu“ ir žada konservatorių paramą. Bet ar tikrai...

Skaityti daugiau

2025-12-22 laikas 08:23 Dienos Horoskopas Gruodžio 22, 2025: Visiems 12 Zodiako Ženklų
Šiandien Saulė ką tik įžengė į Ožiaragį, prasideda praktikos, ambicijų ir struktūros sezonas. Mėnulis ryte Ožiaragyje skatina rimtumą ir tikslų nustatymą, o po pietų pereina į Vandenį – atsiveria inovatyvios idėjos ir socialinis bendravimas. Venus da...

Skaityti daugiau