Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2020 » Rugsėjo » 27

Fiziniai pratimai nuo vidurių užkietėjimo

Informacija apie pratimus, kurie padeda, kai užkietėja viduriai.

Žinoma, mitybos pamiršti nereikėtų. Racione būtinai turėtų būti morkų, kopūstų, burokėlių su augaliniu aliejumi.

Ryte tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę šalto vandens ir imkitės fizinių pratimų.

1. Pilvo savimasažą daryti 2-3 minutes.

2. Pradinė padėtis - ant kelių. Su skaičiumi «vienas» pakelti rankas į viršų (pav. 2a), giliai įkvėpti. Su skaičiumi «du» nuleisti jas per šonus žemyn, o liemenį ir galvą palenkti - iškvėpimas (2b pav.). Įkvėpiant kakta paliesti grindis (pav. 2c). Kartoti 5 kartus. Šis pratimas daro masažuojantį poveikį pilvo ertmės organams, stiprina peristaltiką.

3. Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo, rankos palei kūną (3 pav.). Ištiestas kojas pakelti 30-45° kampu,
atsiremiant kumščiais (jie yra prie dubens) ir krūtine į grindis - įkvėpimas. Po 20 sekundžių - iškvėpimas. Pratimas sunkus. Galima kelti paeiliui kairę ir dešinę koją (kiekvieną po 5 kartus).

4. Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo, rankos delnais žemyn prie pečių. Galvą lėtai kelti aukštyn - atgal, ištiesiant rankas per alkūnės, - įkvėpimas. Padėtį išlaikyti 3-4 sekundes, grįžti į pradinę padėtį - iškvėpimas (4 pav.). Rankos yra tik lengva atrama. Liemenį stengtis pakelti be jų pagalbos. Kartoti 6 kartus. Atminkite: sergant opalige ir gastritu, šių pratimų daryti negalima.

5. Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo. Liemuo ir kojos tiesios, rankos už nugaros, pirštus sunerti - įkvėpimas (5a pav.). Remiantis į pilvo raumenis, kūną pakelti taip, kad jis įgautų «laivelio» formą (5b pav.). Grįžti į pradinę padėtį - iškvėpimas. Kartoti 6 kartus.

Mankšta, Pratimai, vidurių užkietėjimas, sveikatos patarimai

paranormal.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2018-09-16 laikas 13:15 Receptai Vaistažolių mišiniai nuo karpų
Karpos liaudies medicinoje, vaistažolių mišiniai nuo karpų, karpos, karpų gydymas, receptas karpoms, vaistažolės karpoms, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis, kaip gydyti...

Skaityti daugiau

2020-07-23 laikas 08:46 Receptai Trešnių padažas. Kaip pasigaminti trešnių padažą?
Mums patinka uogų padažai, todėl gaminu jų daugokai, kad galėtumėm iki pat sekančio derliaus mėgautis skonių įvairove. Jei ir jus norite pasigaminti trešnių padažą, jums reikės

Skaityti daugiau

2019-07-05 laikas 19:49 Receptai Auksinis sklindžių receptas
Svarbiausia – išsirinkti šių blynų kepimui pačią geriausią keptuvę. Pageidautina kepti ant sausos keptuvės, nepridedant riebalų: tame glūdi purių amerikietiškų blynų – pankeikų – ruošimo paslaptis. Paruošti blynai ilagai neužsibūn...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-20 laikas 19:47 Ar Žemės Vanduo Senesnis už Saulę? Nauji Tyrimai Apie Sunkųjį Vandenį Kosmose
Naujas tyrimas su ALMA teleskopu aptiko sunkųjį vandenį V883 Orionis protoplanetiniame diske, patvirtindamas, kad vanduo gali būti senesnis už žvaigždes. Tai reiškia, kad Žemės vanduo kilęs iš tarpžvaigždinių debesų, pristatytas asteroidų ir kometų. ...

Skaityti daugiau

2025-10-20 laikas 19:39 2060 Chironas: Evoliucionuojanti Žiedų Sistema Saulės Sistemoje
2060 Chironas, kentauras Saulės sistemoje tarp Saturno ir Urano, neseniai nustebino astronomus evoliucionuojančia žiedų sistema. Nauji 2023 m. stebėjimai rodo keturis žiedus ir disko struktūrą, sudarytą iš ledo ir dulkių. Šis objektas, atrastas 1977 ...

Skaityti daugiau

2025-10-20 laikas 19:20 Kaip Įveikti Drovumą: Praktiniai Patarimai ir Strategija
Drovumas nėra nuosprendis – tai keičiamas bruožas. Šiame straipsnyje aptariamos drovumo priežastys vaikystėje ir suaugus, praktiniai patarimai pasitikėjimui ugdyti, tokie kaip afirmacijos, dienoraštis ir socialiniai pratimai. Remdamiesi psichologinia...

Skaityti daugiau

2025-10-18 laikas 18:33 Rudens Miško Upelio Čiurlenimas ir Paukščių Čiulbėjimas Ryte: Raminantys Gamtos Garsai 4K ASMR! 🌳🍂
Pasinerkite į magišką rudens miško upelio simfoniją – švelnų čiurlenimą, ryto paukščių čiulbėjimą! Šis aukštos kokybės 4K ASMR įrašas užfiksuotas Lietuvos miškų glūdumoje, kur gaivus rudens ryto oras ir gamtos ramybė atgaivina sielą....

Skaityti daugiau

2025-10-17 laikas 14:57 Ligoninės pagautos naudojant suklastotas mirties liudijimus, kad paimtų organus iš gyvų pacientų
Ligoninės buvo pagautos naudojant suklastotas mirties liudijimus, kad paimtų organus iš gyvų pacientų. Sveikatos ir socialinių paslaugų sekretorius Robertas F. Kennedy jaunesnysis atskleidė siaubingą tiesą, kad elito organų įsigijimo aferos prasideda...

Skaityti daugiau