Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Psichologija » 2023 » Vasario » 26

Galvokime kitaip – ir viskas pasikeis

Galvokime kitaip – ir viskas pasikeis

Žmogui būdinga pasirinkti labiausiai įprastus būdus gyventi ir reaguoti į kasdienes situacijas.

Mūsų gyvenimo tempas spartus, darbų ir rūpesčių, kuriuos reikia įveikti, būna be galo daug, nėra kada klausinėti savęs: „O kodėl aš taip galvoju, ar tikrai viskas yra taip, kaip aš manau?“. Paprasčiau elgtis standartiškai, pagal kadaise išmoktus reagavimo šablonus ir automatines mintis. Tačiau mes retai kada išlošiame dėl tokio savo elgsenos ir mąstysenos automatiškumo.

O įprastą minčių tėkmę galima pakeisti. Tuo užsiima kognityvinė elgesio terapija.

Kognityvinės psichologijos specialistas tokiam klientui pasiūlytų išvystyti savo idėją, įsigilinti į ją, kad sužinotų, kas slepiasi už automatinės minties. Galbūt tai reikš, kad žmogus jaučiasi nevykėliu, jog nesugebėjo persikelti į šiltesnį klimatą arba užsidirbti pakankamai pinigų atostogoms prie jūros karštuose kraštuose. Kitam gal tokios mintys apnuogins jo jauseną, jog viskas aplinkui blogai, nėra jokio džiaugsmo ir dar oras prastas. O trečias gal pasipiktins komunalinėmis tarnybomis, kurios tinkamai nesureguliuoja būto šildymo.

Kai surasime tokių automatinių minčių šaknis, galėsime paanalizuoti tikrąją blogos nuotaikos priežastį. Svarstysime, kaip galima būtų užsidirbti daugiau, kaip surasti būdą pakeliauti ar persikelti į kitą gyvenimo vietą, kaip sureguliuoti šildymą,, kaip apsirūpinti šiltesniais drabužiais bei avalyne, kad nereikėtų šalti lauke.

Taip mes galime suprasti, kad automatinės neigiamos mintys tik įvaro mus į aklavietę. O išeitis atsivers tada, kai surasime realią nerimo ir nepasitenkinimo priežastį ir imsimės veiksmų situacijai ištaisyti.

Pradėję galvoti kitaip, nei esame įpratę, mes galime pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Tam verta paaukoti laiko ir išmokti pačiam tapti savo kognityviniu terapeutu.

Pabandykite sekti savo automatines mintis ir išsiaiškinti, kas už jų slypi. Pasiektas aiškumas nuramina sąmonę ir suteikia galimybę reaguoti bei veikti kitaip.

Pirmame etape, kol išsiugdysite įprotį kontroliuoti savo automatines mintis, verta jas užsirašinėti, kad suradę laiko galėtumėte jas atidžiai išnagrinėti.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:
Temos

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-07-06 laikas 11:08 Receptai Prikėlė legendinio varškės pyrago receptą: sugrįšite atgal į vaikystę

Jei mama nekepdavo ko nors skanaus namuose, tuomet parnešdavo iš parduotuvės pyrago “Draugystė“. Ir tikrai, šis pyragas iki dabar yra idealus desertas prie kavos ar arbatos. Ne per drėgnas, ir ne per sausas, ne per ...

Skaityti daugiau

2017-11-14 laikas 11:38 Receptai Arbata mažinantį karščiavimą (mėlynės, šalpusnis, raudonėlis)

Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: karščiavimas. Ingredientai: mėlynės, šalpusnio lapai, raudonėlis

Skaityti daugiau

2019-06-23 laikas 19:26 Receptai Bulviniai blynai

Bulvinių blynų receptas. 200 g varškės (skystesnės, pakeliuose) dėkite į dubenėlį, ištrinkite šakute ir atskieskite šlakeliu pieno. Pagardinkite druska ir gerai išmaišykite. Skanaus!

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-09 laikas 14:01 Vokietijos SPD merės, kurią, kaip įtariama, peiliu sužalojo jos įdukra, byla tampa vis keistesnė
Po žiauraus peilio užpuolimo prieš mažo Vokietijos miestelio Herdeckės merę, byla pasuko labai keista linkme. Nepaisant to, kad Iris Stalzer policijai pasakė, kad ją kelis kartus dūrė jos dukra, policija teigia, kad dukrai nėra išduotas arešto orderi...

Skaityti daugiau

2025-10-09 laikas 13:53 ‘Mes nesutiksime!’ – Lenkijos prezidentas laiške U. von der Leyen atmeta ES migrantų perkėlimo planą
Lenkijos prezidentas Karolis Nawrocki Europos Komisijos pirmininkei Ursulai von der Leyen pranešė, kad Lenkija nepriims jokių ES institucijų bandymų perkelti migrantus į jos teritoriją.

Skaityti daugiau

2025-10-09 laikas 13:45 7 vyrai su 122 vaikais: organizuotas tėvystės sukčiavimas iš užsieniečių kainuoja Vokietijai dešimtis milijonų
Organizuotas sukčiavimas, susijęs su neteisėtu tėvystės pripažinimu, Vokietijos valstybei kainuoja milijonus eurų ir, kaip teigiama, verčia migrantės moteris verstis prostitucija, daugiausia įtraukiant tinklus iš Vakarų Afrikos. Dortmundas tapo pagri...

Skaityti daugiau

2025-10-09 laikas 13:37 Populiari TikTok sukčiavimo schema atveria duris į Vokietijos pasą
Vokietijos imigracijos institucijos ir teisėsauga kovoja su augančia sukčiavimo schema, leidžiančia užsieniečiams gauti Vokietijos pasus ir leidimus gyventi šalyje su suklastotais kalbos ir integracijos sertifikatais. Be to, institucijos teigia, kad ...

Skaityti daugiau

2025-10-09 laikas 11:49 Tuniso nelegalus migrantas apkaltintas bandymu išžaginti prancūzų pensininkę, kurį sustabdė praeiviai Paryžiuje
27 metų tuniso migrantas, nelegaliai gyvenantis Prancūzijoje, antradienį Paryžiuje buvo apkaltintas bandymu išžaginti apsvaigęs nuo alkoholio ir nuo tada yra laikomas suimtas.

Skaityti daugiau