Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Psichologija » 2023 » Vasario » 26

Galvokime kitaip – ir viskas pasikeis

Galvokime kitaip – ir viskas pasikeis

Žmogui būdinga pasirinkti labiausiai įprastus būdus gyventi ir reaguoti į kasdienes situacijas.

Mūsų gyvenimo tempas spartus, darbų ir rūpesčių, kuriuos reikia įveikti, būna be galo daug, nėra kada klausinėti savęs: „O kodėl aš taip galvoju, ar tikrai viskas yra taip, kaip aš manau?“. Paprasčiau elgtis standartiškai, pagal kadaise išmoktus reagavimo šablonus ir automatines mintis. Tačiau mes retai kada išlošiame dėl tokio savo elgsenos ir mąstysenos automatiškumo.

O įprastą minčių tėkmę galima pakeisti. Tuo užsiima kognityvinė elgesio terapija.

Kognityvinės psichologijos specialistas tokiam klientui pasiūlytų išvystyti savo idėją, įsigilinti į ją, kad sužinotų, kas slepiasi už automatinės minties. Galbūt tai reikš, kad žmogus jaučiasi nevykėliu, jog nesugebėjo persikelti į šiltesnį klimatą arba užsidirbti pakankamai pinigų atostogoms prie jūros karštuose kraštuose. Kitam gal tokios mintys apnuogins jo jauseną, jog viskas aplinkui blogai, nėra jokio džiaugsmo ir dar oras prastas. O trečias gal pasipiktins komunalinėmis tarnybomis, kurios tinkamai nesureguliuoja būto šildymo.

Kai surasime tokių automatinių minčių šaknis, galėsime paanalizuoti tikrąją blogos nuotaikos priežastį. Svarstysime, kaip galima būtų užsidirbti daugiau, kaip surasti būdą pakeliauti ar persikelti į kitą gyvenimo vietą, kaip sureguliuoti šildymą,, kaip apsirūpinti šiltesniais drabužiais bei avalyne, kad nereikėtų šalti lauke.

Taip mes galime suprasti, kad automatinės neigiamos mintys tik įvaro mus į aklavietę. O išeitis atsivers tada, kai surasime realią nerimo ir nepasitenkinimo priežastį ir imsimės veiksmų situacijai ištaisyti.

Pradėję galvoti kitaip, nei esame įpratę, mes galime pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Tam verta paaukoti laiko ir išmokti pačiam tapti savo kognityviniu terapeutu.

Pabandykite sekti savo automatines mintis ir išsiaiškinti, kas už jų slypi. Pasiektas aiškumas nuramina sąmonę ir suteikia galimybę reaguoti bei veikti kitaip.

Pirmame etape, kol išsiugdysite įprotį kontroliuoti savo automatines mintis, verta jas užsirašinėti, kad suradę laiko galėtumėte jas atidžiai išnagrinėti.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:
Temos

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-07-12 laikas 10:50 Receptai Vištienos ir kiaulienos šaltiena su morkomis
Nerealioji vištienos ir kiaulienos šaltiena, kuri niekada nenuvilia! Nerealiai skanu patiekti su bulvių koše ir krienų - majonezo padažu, apibarsčius susmulkintais svogūnų laiškais. Skanaus!

Skaityti daugiau

2019-06-09 laikas 07:24 Receptai Trupininis obuolių pyragas
Labai gardus ir paprastai pagaminamas trupininis obuolių pyragas.

Skaityti daugiau

2020-11-28 laikas 11:14 Receptai Trinta saldžių bulvių, morkų ir imbiero sriuba

Na ir kur aš gi buvau anksčiau? Kodėl šitos sriubos recepto aš nežinojau? Į šią sriubą įeina visai paprasti ingredientai, kurių daug turi savo virtuvėje. Didelė tikimybė, kad neteks bėgti į parduotuvę ar užsakinėti internetu.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-09-01 laikas 11:50 Siauralapio Gauromečio Arbata: Gamtos Lobis Jūsų Sveikatai ir Lieknėjimui
Siauralapio gauromečio (kiprejo) arbata – natūralus gėrimas, padedantis numesti svorio, valyti organizmą ir raminti nervus. Sužinokite, kaip vartoti, kokia nauda ir galimi pavojai! Šiame išsamiame straipsnyje atskleisime visas siauralapio gauromečio ...

Skaityti daugiau

2025-09-01 laikas 10:19 Jonažolių Arbata: Gamtos Dovana Jūsų Sveikatai ir Lieknėjimui
Jonažolių arbata – natūralus gėrimas, padedantis mažinti depresiją, gerinti virškinimą, detoksikuoti organizmą ir skatinti svorio metimą. Sužinokite, kaip ją vartoti, kokia nauda ir galimi pavojai! Šiame išsamiame straipsnyje atskleisime visas jonažo...

Skaityti daugiau

2025-08-31 laikas 08:25 Svogūnai: Stebuklinga Nauda Sveikatai, Liaudies Receptai ir Galimos Žalos
Svogūnai – gamtos vaistas: nauda nuo kosulio iki širdies apsaugos, liaudies receptai, žalos ir įsisavinimas. Atraskite natūralią sveikatą! Šiame straipsnyje mes gilinsimės į svogūnų naudą, liaudies medicinos receptus, galimas žalas ir tai, kaip organ...

Skaityti daugiau

2025-08-30 laikas 20:56 Cukinijos Nauda Sveikatai: Vitaminai, Mineralai ir Gydomosios Savybės
Šiame straipsnyje mes gilinsimės į kiekvieną cukinijų naudą, paaiškinsime, kaip organizmas jas įsisavina įvairiais būdais, ką jos gydo, pridėsime naujų pavyzdžių iš užsienio šaltinių ir netgi aptarsime galimas žalas. Jei ieškote būdų pagerinti virški...

Skaityti daugiau

2025-08-30 laikas 20:14 Ar Tai Ateivių Technologija? Naujausi Moksliniai Paaiškinimai
3I/ATLAS: kometa ar ateivių zondas? Avi Loeb spekuliuoja apie neįprastą sudėtį. Sužinok naujausius mokslinius atradimus! Šiame straipsnyje, atnaujintame pagal naujausius mokslinius duomenis ir papildytame emocingu pasakojimu, tyrinėjame 3I/ATLAS pasl...

Skaityti daugiau