Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2025 » Gegužės » 20

Geriausias laikas gerti vitaminus: Patarimai, receptai ir naujausi atradimai

Ar žinojote, kad vitaminų ir mineralų vartojimo laikas gali turėti įtakos jų efektyvumui? Šiame straipsnyje aptarsime, kada geriausia gerti vitaminus, kad jie būtų naudingiausi jūsų sveikatai. Taip pat pristatysime intriguojantį archeologinį atradimą Lietuvoje, populiarų lietuvišką patiekalą su receptu, liaudies medicinos priemonę ir naujausius mokslinius tyrimus. Pridėsime šiek tiek kosmoso naujienų ir patarimų, kaip rūpintis psichine sveikata!

Vitaminai ir sveika mityba: maistas su vitaminais ir mineralais
Vitaminai ir sveika mityba

Kada geriausia gerti vitaminus?

Vitaminų ir mineralų vartojimo laikas priklauso nuo jų tipo ir norimo poveikio. Ryte rekomenduojama vartoti šiuos vitaminus:

  • Vitaminas C: Stiprina imuninę sistemą. Geriausia vartoti su maistu, kad išvengtumėte skrandžio dirginimo. Sužinokite daugiau.
  • Vitaminai B: Padeda palaikyti energiją. Pavyzdžiui, vitaminas B12 gali trikdyti miegą, jei vartojamas vakare.
  • Vitaminas D: „Saulės vitaminas“ geriausiai pasisavinamas su riebalais turinčiu maistu, pavyzdžiui, pusryčiais.

Vakare tinka šie mineralai ir vitaminai:

  • Magnis: Padeda atsipalaiduoti ir gerina miegą. Vartokite prieš miegą, bet stebėkite dozę, kad išvengtumėte virškinimo problemų.
  • Vitaminas B3 (niacinas): Kai kuriems padeda lengviau užmigti.

Patarimas: Riebaluose tirpūs vitaminai (A, D, E, K) turėtų būti vartojami su maistu, kuriame yra riebalų, kad organizmas juos efektyviai pasisavintų.

Intriguojantis archeologinis atradimas Lietuvoje

2024 m. Kernavėje archeologai aptiko 13 a. kario kapą, kuriame buvo rasti reti bronziniai papuošalai ir ginklai. Šis atradimas atskleidžia viduramžių Lietuvos karybos tradicijas ir prekybos ryšius su kaimyninėmis šalimis. Manoma, kad karys galėjo būti susijęs su Lietuvos valstybės kūrimosi laikotarpiu, o radiniai kelia diskusijas apie to meto visuomenės hierarchiją. Ieškokite daugiau informacijos.

Populiarus lietuviškas patiekalas: Šaltibarščiai

Šaltibarščiai – gaivus lietuviškas patiekalas, ypač populiarus vasarą. Štai tradicinis receptas:

Ingredientai (4 porcijoms):

  • 500 g virtų burokėlių, sutarkuotų
  • 1 l kefyro
  • 2 agurkai, smulkiai supjaustyti
  • 4 kietai virti kiaušiniai, supjaustyti
  • Žiupsnelis krapų, smulkiai kapotų
  • Druska pagal skonį
  • Virti bulvių kaip garnyras

Paruošimas:

  1. Sumaišykite kefyrą su burokėliais dideliame dubenyje.
  2. Įdėkite agurkus, kiaušinius ir krapus. Pagardinkite druska.
  3. Gerai išmaišykite ir laikykite šaldytuve 1 valandą.
  4. Patiekite su virtomis bulvėmis.

Išbandykite kitus receptus.

Liaudies medicina: Medaus ir citrinos mišinys

Lietuvoje populiarus liaudies medicinos receptas – medaus ir citrinos mišinys, naudojamas imuninei sistemai stiprinti.

Receptas:

  • 2 šaukštai natūralaus medaus
  • 1 citrinos sultys
  • 200 ml šilto vandens

Sumaišykite visus ingredientus ir gerkite ryte tuščiu skrandžiu. Šis gėrimas padeda kovoti su peršalimu ir gerina virškinimą.

Mokslinis pagrindimas:

2023 m. tyrimas parodė, kad medus turi antimikrobinių savybių, kurios padeda mažinti gerklės uždegimą, o citrina, turtinga vitaminu C, stiprina imuninę sistemą. Tačiau mokslininkai įspėja, kad per didelis medaus vartojimas gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, todėl vartokite saikingai.

Psichinė sveikata: Naujausi patarimai

Depresija ir nerimas išlieka aktualios temos. 2025 m. tyrimai rodo, kad reguliari dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) praktika gali sumažinti nerimo simptomus 30%. Specialistai rekomenduoja pradėti nuo 10 minučių meditacijos per dieną, sutelkiant dėmesį į kvėpavimą. Taip pat svarbu riboti socialinių tinklų naudojimą, nes perteklinė informacija gali didinti stresą.

Kosmoso naujienos: Žvilgsnis į Visatą

2025 m. sausį NASA paskelbė apie naują egzoplanetą, aptiktą James Webb teleskopu. Ši planeta, pavadinta TOI-715 b, yra potencialiai tinkama gyvybei dėl savo dydžio ir orbitos. Sužinokite daugiau. Be to, SpaceX planuoja pirmąją komercinę misiją į Mėnulį 2026 m., kuri gali pakeisti kosmoso turizmo ateitį.

Prenumeruokite mūsų YouTube kanalą @gamtosgarsai ir atraskite gamtos grožį!

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

avatar
0
1 Paranormal • 21:15, 2025-05-20
Ar žinojote, kad netinkamas vitaminų vartojimo laikas gali sumažinti jų naudą? Pasidalinkite savo patirtimi komentaruose ir išbandykite mūsų šaltibarščių receptą – gal tai taps jūsų vasaros hitu! Prenumeruokite @gamtosgarsai YouTube kanalą ir sekite daugiau įdomių straipsnių!
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-04-24 laikas 18:11 Receptai Labai Skanu. Skanių Čeburekų Receptas
Keptuvėje su storu dugnu įkaitiname aliejų. Jo turi būti tiek, kad beveik apsemtų čeburekus. Sumažiname ugnį ir kepame čeburekus kol gražiai apskrus, maždaug po 2-2,5 minutes iš kiekvienos pusės. Skanaus!

Skaityti daugiau

2020-12-21 laikas 17:09 Receptai Greitai pagaminama vištiena baltame padaže su pievagrybiais

Šį kartą noriu su Jumis pasidalinti itin paprastu bei greitai pagaminamu vištienos patiekalu su pievagrybiams, nuostabiame padaže. Šeima viską suvalgėt iškart, nors atrodė, kad daugoka ir dar gali likti kitai dienai pasišildyti...

Skaityti daugiau

2020-02-21 laikas 20:27 Receptai Visada mažai, kiek bepagamintum. Skanėstas iš faršo per 30 minučių

Tinginių brizoliai. Tai nerealiai skanūs, neįtikėtinai minkšti, apetitiški vyniotiniai, kurių viduje yra mėsa ir sūris – patiks visiems. Jie tiesiog tirpsta burnoje, o aromatas toks, kad neįmanoma apsakyti.

...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-09-23 laikas 13:06 Juodasis ridikas su medumi nuo kosulio: nauda, receptai ir moksliniai įrodymai
Sužinokite, kaip juodasis ridikas su medumi padeda nuo kosulio, gerklės skausmo ir peršalimo. Išsamus vadovas su receptais, nauda organizmui, įsisavinimu, gydomaisiais poveikiais ir atsargumo priemonėmis. Remtasi moksliniais tyrimais iš užsienio šalt...

Skaityti daugiau

2025-09-23 laikas 12:49 Rusijos Branduolinis Pavojus: Kodėl Putinas Laiko Pirštą ant Mygtuko
Rusijos prezidentas Vladimiras Putinas didina branduolinio konflikto riziką, pažeisdamas NATO oro erdvę ir vykdydamas „Zapad 2025“ pratybas. Karo Ukrainoje fone pasitikėjimo stoka ir provokacijos kelia atsitiktinio karo grėsmę, kuri yra aukščiausia n...

Skaityti daugiau

2025-09-23 laikas 12:37 Palestinos valstybingumo pripažinimas JT: Nauja taikos viltis Artimuosiuose Rytuose
2025 m. rugsėjo 22 d. JT Generalinėje Asamblėjoje Belgija, Prancūzija, Kanada ir kitos šalys pripažino Palestinos valstybingumą, remdamos dviejų valstybių sprendimą. Tačiau Izraelio kariniai veiksmai Gazos ruože ir kaltinimai genocidu kelia iššūkių t...

Skaityti daugiau

2025-09-23 laikas 12:23 JAV prezidentas Donaldas Trampas paskelbia Antifą teroristine organizacija: kas tai reiškia Lietuvai ir pasauliui?
JAV prezidentas Donaldas Trampas paskelbė Antifą teroristine organizacija po Charlie Kirko nužudymo. Sužinokite apie naujus smurto pavyzdžius, Viktoro Orbano paramą ir galimas pasekmes Lietuvai. Pilna analizė su šaltiniais ir emociniais liudijimais –...

Skaityti daugiau

2025-09-23 laikas 12:04 Vokietijos Bundeswehr ruošiasi 1000 sužeistų karių per dieną: Medicininės strategijos potencialiam NATO-Rusijos konfliktui
Vokietija ruošiasi masiniam sužeistųjų srautui NATO-Rusijos kare: 1000 per dieną, dronų žaizdos, traukiniai ir civilinės ligoninės. Remiantis Ukrainos pavyzdžiais ir Reuters, analizuojame iššūkius ir sprendimus. Emocingos istorijos ir pamokos taikos ...

Skaityti daugiau