Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2025 » Gegužės » 20

Geriausias laikas gerti vitaminus: Patarimai, receptai ir naujausi atradimai

Ar žinojote, kad vitaminų ir mineralų vartojimo laikas gali turėti įtakos jų efektyvumui? Šiame straipsnyje aptarsime, kada geriausia gerti vitaminus, kad jie būtų naudingiausi jūsų sveikatai. Taip pat pristatysime intriguojantį archeologinį atradimą Lietuvoje, populiarų lietuvišką patiekalą su receptu, liaudies medicinos priemonę ir naujausius mokslinius tyrimus. Pridėsime šiek tiek kosmoso naujienų ir patarimų, kaip rūpintis psichine sveikata!

Vitaminai ir sveika mityba: maistas su vitaminais ir mineralais
Vitaminai ir sveika mityba

Kada geriausia gerti vitaminus?

Vitaminų ir mineralų vartojimo laikas priklauso nuo jų tipo ir norimo poveikio. Ryte rekomenduojama vartoti šiuos vitaminus:

  • Vitaminas C: Stiprina imuninę sistemą. Geriausia vartoti su maistu, kad išvengtumėte skrandžio dirginimo. Sužinokite daugiau.
  • Vitaminai B: Padeda palaikyti energiją. Pavyzdžiui, vitaminas B12 gali trikdyti miegą, jei vartojamas vakare.
  • Vitaminas D: „Saulės vitaminas“ geriausiai pasisavinamas su riebalais turinčiu maistu, pavyzdžiui, pusryčiais.

Vakare tinka šie mineralai ir vitaminai:

  • Magnis: Padeda atsipalaiduoti ir gerina miegą. Vartokite prieš miegą, bet stebėkite dozę, kad išvengtumėte virškinimo problemų.
  • Vitaminas B3 (niacinas): Kai kuriems padeda lengviau užmigti.

Patarimas: Riebaluose tirpūs vitaminai (A, D, E, K) turėtų būti vartojami su maistu, kuriame yra riebalų, kad organizmas juos efektyviai pasisavintų.

Intriguojantis archeologinis atradimas Lietuvoje

2024 m. Kernavėje archeologai aptiko 13 a. kario kapą, kuriame buvo rasti reti bronziniai papuošalai ir ginklai. Šis atradimas atskleidžia viduramžių Lietuvos karybos tradicijas ir prekybos ryšius su kaimyninėmis šalimis. Manoma, kad karys galėjo būti susijęs su Lietuvos valstybės kūrimosi laikotarpiu, o radiniai kelia diskusijas apie to meto visuomenės hierarchiją. Ieškokite daugiau informacijos.

Populiarus lietuviškas patiekalas: Šaltibarščiai

Šaltibarščiai – gaivus lietuviškas patiekalas, ypač populiarus vasarą. Štai tradicinis receptas:

Ingredientai (4 porcijoms):

  • 500 g virtų burokėlių, sutarkuotų
  • 1 l kefyro
  • 2 agurkai, smulkiai supjaustyti
  • 4 kietai virti kiaušiniai, supjaustyti
  • Žiupsnelis krapų, smulkiai kapotų
  • Druska pagal skonį
  • Virti bulvių kaip garnyras

Paruošimas:

  1. Sumaišykite kefyrą su burokėliais dideliame dubenyje.
  2. Įdėkite agurkus, kiaušinius ir krapus. Pagardinkite druska.
  3. Gerai išmaišykite ir laikykite šaldytuve 1 valandą.
  4. Patiekite su virtomis bulvėmis.

Išbandykite kitus receptus.

Liaudies medicina: Medaus ir citrinos mišinys

Lietuvoje populiarus liaudies medicinos receptas – medaus ir citrinos mišinys, naudojamas imuninei sistemai stiprinti.

Receptas:

  • 2 šaukštai natūralaus medaus
  • 1 citrinos sultys
  • 200 ml šilto vandens

Sumaišykite visus ingredientus ir gerkite ryte tuščiu skrandžiu. Šis gėrimas padeda kovoti su peršalimu ir gerina virškinimą.

Mokslinis pagrindimas:

2023 m. tyrimas parodė, kad medus turi antimikrobinių savybių, kurios padeda mažinti gerklės uždegimą, o citrina, turtinga vitaminu C, stiprina imuninę sistemą. Tačiau mokslininkai įspėja, kad per didelis medaus vartojimas gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, todėl vartokite saikingai.

Psichinė sveikata: Naujausi patarimai

Depresija ir nerimas išlieka aktualios temos. 2025 m. tyrimai rodo, kad reguliari dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) praktika gali sumažinti nerimo simptomus 30%. Specialistai rekomenduoja pradėti nuo 10 minučių meditacijos per dieną, sutelkiant dėmesį į kvėpavimą. Taip pat svarbu riboti socialinių tinklų naudojimą, nes perteklinė informacija gali didinti stresą.

Kosmoso naujienos: Žvilgsnis į Visatą

2025 m. sausį NASA paskelbė apie naują egzoplanetą, aptiktą James Webb teleskopu. Ši planeta, pavadinta TOI-715 b, yra potencialiai tinkama gyvybei dėl savo dydžio ir orbitos. Sužinokite daugiau. Be to, SpaceX planuoja pirmąją komercinę misiją į Mėnulį 2026 m., kuri gali pakeisti kosmoso turizmo ateitį.

Prenumeruokite mūsų YouTube kanalą @gamtosgarsai ir atraskite gamtos grožį!

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

avatar
0
1 Paranormal • 21:15, 2025-05-20
Ar žinojote, kad netinkamas vitaminų vartojimo laikas gali sumažinti jų naudą? Pasidalinkite savo patirtimi komentaruose ir išbandykite mūsų šaltibarščių receptą – gal tai taps jūsų vasaros hitu! Prenumeruokite @gamtosgarsai YouTube kanalą ir sekite daugiau įdomių straipsnių!
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-02-13 laikas 22:54 Receptai Neįtikėtinai skanūs, minkšti, oriniai Megrelijos chačapuriai

Megrelijos chačapuriai, pagaminti pagal šį receptą, išeina neįtikėtinai skanūs, minkšti, oriniai ir tiesiog tirpsta burnoje, palikdami malonų sūroką sviesto prieskonį. Jie tikrai gausis skanesni, nei pirktiniai.

...

Skaityti daugiau

2019-07-03 laikas 21:08 Receptai Naminė „daktariška“ dešra. Kaip ją pasigaminti?
Virtą česnakinę dešrą pasigaminti labai paprasta ir tam nereikia specialių įrankių. Išsamesnę informacija apie dešros gamybą galite pamatyti toliau pateiktame vaizdo įraše. Skanaus!

Skaityti daugiau

2018-08-31 laikas 09:36 Receptai Prakaitavimą skatinantys vaistažolių mišiniai
Prakaitavimą skatina liaudies medicinoje, Prakaitavimą skatinantys vaistažolių mišiniai, receptai skatinantis prakaitavimą, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis, kaip gydy...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-03 laikas 18:24 NLO paslaptys: ar vyriausybės slepia tiesą apie ateivius?
Ar NLO yra tikra pas slapts, ar vyriausybės dezinformacija? Sužinokite apie nutekėjimus, politikų susidomėjimą ir galimas ateivių technologijas!

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 17:45 Vaikų auklėjimas: kaip ugdyti pasitikėjimą savimi ir savarankiškumą
Kaip ugdyti vaikų pasitikėjimą savimi? Sužinokite, kaip skatinti iniciatyvą, emocijų valdymą ir leisti vaikams būti savimi! Pasitelkdami naujus pavyzdžius, užsienio šaltinius ir praktinius patarimus, padėsime jums suprasti, kaip ugdyti vaikų savivert...

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 17:32 Zodiako ženklai ir mokslas: kuriems vaikams mokykloje sekasi lengviausiai?
Kuriems Zodiako ženklams mokykloje sekasi lengviausiai? Sužinokite, kaip Liūto, Mergelės, Šaulio ir Ožiaragio vaikai pasiekia akademinę sėkmę! Pasitelkdami astrologinius įžvalgas, naujus pavyzdžius ir praktinius patarimus, padėsime tėvams ir mokytoja...

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 17:08 Meilė – tai ne kančia: griauname mitus apie santykius
Meilė nėra kančia! Šiame straipsnyje griauname mitus apie santykius, dalinamės patarimais, kaip kurti sveiką partnerystę, ir aptariame, kodėl priklausomybė nėra meilė. Pasitelkdami naujus pavyzdžius, užsienio šaltinius ir praktinius patarimus, padėsi...

Skaityti daugiau

2025-07-02 laikas 16:29 Irake gimęs studentas nuteistas už klasės draugės išžaginimą Švedijos mokyklos tualete, bet išvengė kalėjimo

Nepaisant to, kad buvo pripažintas kaltu dėl išžaginimo, 17-metis dabar Švedijos pilietis gavo jaunimo priežiūrą ir privalės sumokėti apie 19 500 eurų žalos atlyginimo.

Skaityti daugiau