- 2025-05-20
- 0.0 Reitingas
- 173 Peržiūrų
- 1 komentarai
Ar žinojote, kad vitaminų ir mineralų vartojimo laikas gali turėti įtakos jų efektyvumui? Šiame straipsnyje aptarsime, kada geriausia gerti vitaminus, kad jie būtų naudingiausi jūsų sveikatai. Taip pat pristatysime intriguojantį archeologinį atradimą Lietuvoje, populiarų lietuvišką patiekalą su receptu, liaudies medicinos priemonę ir naujausius mokslinius tyrimus. Pridėsime šiek tiek kosmoso naujienų ir patarimų, kaip rūpintis psichine sveikata!
Kada geriausia gerti vitaminus?
Vitaminų ir mineralų vartojimo laikas priklauso nuo jų tipo ir norimo poveikio. Ryte rekomenduojama vartoti šiuos vitaminus:
- Vitaminas C: Stiprina imuninę sistemą. Geriausia vartoti su maistu, kad išvengtumėte skrandžio dirginimo. Sužinokite daugiau.
- Vitaminai B: Padeda palaikyti energiją. Pavyzdžiui, vitaminas B12 gali trikdyti miegą, jei vartojamas vakare.
- Vitaminas D: „Saulės vitaminas“ geriausiai pasisavinamas su riebalais turinčiu maistu, pavyzdžiui, pusryčiais.
Vakare tinka šie mineralai ir vitaminai:
- Magnis: Padeda atsipalaiduoti ir gerina miegą. Vartokite prieš miegą, bet stebėkite dozę, kad išvengtumėte virškinimo problemų.
- Vitaminas B3 (niacinas): Kai kuriems padeda lengviau užmigti.
Patarimas: Riebaluose tirpūs vitaminai (A, D, E, K) turėtų būti vartojami su maistu, kuriame yra riebalų, kad organizmas juos efektyviai pasisavintų.
Intriguojantis archeologinis atradimas Lietuvoje
2024 m. Kernavėje archeologai aptiko 13 a. kario kapą, kuriame buvo rasti reti bronziniai papuošalai ir ginklai. Šis atradimas atskleidžia viduramžių Lietuvos karybos tradicijas ir prekybos ryšius su kaimyninėmis šalimis. Manoma, kad karys galėjo būti susijęs su Lietuvos valstybės kūrimosi laikotarpiu, o radiniai kelia diskusijas apie to meto visuomenės hierarchiją. Ieškokite daugiau informacijos.
Populiarus lietuviškas patiekalas: Šaltibarščiai
Šaltibarščiai – gaivus lietuviškas patiekalas, ypač populiarus vasarą. Štai tradicinis receptas:
Ingredientai (4 porcijoms):
- 500 g virtų burokėlių, sutarkuotų
- 1 l kefyro
- 2 agurkai, smulkiai supjaustyti
- 4 kietai virti kiaušiniai, supjaustyti
- Žiupsnelis krapų, smulkiai kapotų
- Druska pagal skonį
- Virti bulvių kaip garnyras
Paruošimas:
- Sumaišykite kefyrą su burokėliais dideliame dubenyje.
- Įdėkite agurkus, kiaušinius ir krapus. Pagardinkite druska.
- Gerai išmaišykite ir laikykite šaldytuve 1 valandą.
- Patiekite su virtomis bulvėmis.
Liaudies medicina: Medaus ir citrinos mišinys
Lietuvoje populiarus liaudies medicinos receptas – medaus ir citrinos mišinys, naudojamas imuninei sistemai stiprinti.
Receptas:
- 2 šaukštai natūralaus medaus
- 1 citrinos sultys
- 200 ml šilto vandens
Sumaišykite visus ingredientus ir gerkite ryte tuščiu skrandžiu. Šis gėrimas padeda kovoti su peršalimu ir gerina virškinimą.
Mokslinis pagrindimas:
2023 m. tyrimas parodė, kad medus turi antimikrobinių savybių, kurios padeda mažinti gerklės uždegimą, o citrina, turtinga vitaminu C, stiprina imuninę sistemą. Tačiau mokslininkai įspėja, kad per didelis medaus vartojimas gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, todėl vartokite saikingai.
Psichinė sveikata: Naujausi patarimai
Depresija ir nerimas išlieka aktualios temos. 2025 m. tyrimai rodo, kad reguliari dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) praktika gali sumažinti nerimo simptomus 30%. Specialistai rekomenduoja pradėti nuo 10 minučių meditacijos per dieną, sutelkiant dėmesį į kvėpavimą. Taip pat svarbu riboti socialinių tinklų naudojimą, nes perteklinė informacija gali didinti stresą.
Kosmoso naujienos: Žvilgsnis į Visatą
2025 m. sausį NASA paskelbė apie naują egzoplanetą, aptiktą James Webb teleskopu. Ši planeta, pavadinta TOI-715 b, yra potencialiai tinkama gyvybei dėl savo dydžio ir orbitos. Sužinokite daugiau. Be to, SpaceX planuoja pirmąją komercinę misiją į Mėnulį 2026 m., kuri gali pakeisti kosmoso turizmo ateitį.
Prenumeruokite mūsų YouTube kanalą @gamtosgarsai ir atraskite gamtos grožį!
...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.
Susijusios naujienos:
Skaityti daugiau
Skaityti daugiau
Skaityti daugiau
Skaityti daugiau
Skaityti daugiau