Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2025 » Gegužės » 20

Geriausias laikas gerti vitaminus: Patarimai, receptai ir naujausi atradimai

Ar žinojote, kad vitaminų ir mineralų vartojimo laikas gali turėti įtakos jų efektyvumui? Šiame straipsnyje aptarsime, kada geriausia gerti vitaminus, kad jie būtų naudingiausi jūsų sveikatai. Taip pat pristatysime intriguojantį archeologinį atradimą Lietuvoje, populiarų lietuvišką patiekalą su receptu, liaudies medicinos priemonę ir naujausius mokslinius tyrimus. Pridėsime šiek tiek kosmoso naujienų ir patarimų, kaip rūpintis psichine sveikata!

Vitaminai ir sveika mityba: maistas su vitaminais ir mineralais
Vitaminai ir sveika mityba

Kada geriausia gerti vitaminus?

Vitaminų ir mineralų vartojimo laikas priklauso nuo jų tipo ir norimo poveikio. Ryte rekomenduojama vartoti šiuos vitaminus:

  • Vitaminas C: Stiprina imuninę sistemą. Geriausia vartoti su maistu, kad išvengtumėte skrandžio dirginimo. Sužinokite daugiau.
  • Vitaminai B: Padeda palaikyti energiją. Pavyzdžiui, vitaminas B12 gali trikdyti miegą, jei vartojamas vakare.
  • Vitaminas D: „Saulės vitaminas“ geriausiai pasisavinamas su riebalais turinčiu maistu, pavyzdžiui, pusryčiais.

Vakare tinka šie mineralai ir vitaminai:

  • Magnis: Padeda atsipalaiduoti ir gerina miegą. Vartokite prieš miegą, bet stebėkite dozę, kad išvengtumėte virškinimo problemų.
  • Vitaminas B3 (niacinas): Kai kuriems padeda lengviau užmigti.

Patarimas: Riebaluose tirpūs vitaminai (A, D, E, K) turėtų būti vartojami su maistu, kuriame yra riebalų, kad organizmas juos efektyviai pasisavintų.

Intriguojantis archeologinis atradimas Lietuvoje

2024 m. Kernavėje archeologai aptiko 13 a. kario kapą, kuriame buvo rasti reti bronziniai papuošalai ir ginklai. Šis atradimas atskleidžia viduramžių Lietuvos karybos tradicijas ir prekybos ryšius su kaimyninėmis šalimis. Manoma, kad karys galėjo būti susijęs su Lietuvos valstybės kūrimosi laikotarpiu, o radiniai kelia diskusijas apie to meto visuomenės hierarchiją. Ieškokite daugiau informacijos.

Populiarus lietuviškas patiekalas: Šaltibarščiai

Šaltibarščiai – gaivus lietuviškas patiekalas, ypač populiarus vasarą. Štai tradicinis receptas:

Ingredientai (4 porcijoms):

  • 500 g virtų burokėlių, sutarkuotų
  • 1 l kefyro
  • 2 agurkai, smulkiai supjaustyti
  • 4 kietai virti kiaušiniai, supjaustyti
  • Žiupsnelis krapų, smulkiai kapotų
  • Druska pagal skonį
  • Virti bulvių kaip garnyras

Paruošimas:

  1. Sumaišykite kefyrą su burokėliais dideliame dubenyje.
  2. Įdėkite agurkus, kiaušinius ir krapus. Pagardinkite druska.
  3. Gerai išmaišykite ir laikykite šaldytuve 1 valandą.
  4. Patiekite su virtomis bulvėmis.

Išbandykite kitus receptus.

Liaudies medicina: Medaus ir citrinos mišinys

Lietuvoje populiarus liaudies medicinos receptas – medaus ir citrinos mišinys, naudojamas imuninei sistemai stiprinti.

Receptas:

  • 2 šaukštai natūralaus medaus
  • 1 citrinos sultys
  • 200 ml šilto vandens

Sumaišykite visus ingredientus ir gerkite ryte tuščiu skrandžiu. Šis gėrimas padeda kovoti su peršalimu ir gerina virškinimą.

Mokslinis pagrindimas:

2023 m. tyrimas parodė, kad medus turi antimikrobinių savybių, kurios padeda mažinti gerklės uždegimą, o citrina, turtinga vitaminu C, stiprina imuninę sistemą. Tačiau mokslininkai įspėja, kad per didelis medaus vartojimas gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, todėl vartokite saikingai.

Psichinė sveikata: Naujausi patarimai

Depresija ir nerimas išlieka aktualios temos. 2025 m. tyrimai rodo, kad reguliari dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) praktika gali sumažinti nerimo simptomus 30%. Specialistai rekomenduoja pradėti nuo 10 minučių meditacijos per dieną, sutelkiant dėmesį į kvėpavimą. Taip pat svarbu riboti socialinių tinklų naudojimą, nes perteklinė informacija gali didinti stresą.

Kosmoso naujienos: Žvilgsnis į Visatą

2025 m. sausį NASA paskelbė apie naują egzoplanetą, aptiktą James Webb teleskopu. Ši planeta, pavadinta TOI-715 b, yra potencialiai tinkama gyvybei dėl savo dydžio ir orbitos. Sužinokite daugiau. Be to, SpaceX planuoja pirmąją komercinę misiją į Mėnulį 2026 m., kuri gali pakeisti kosmoso turizmo ateitį.

Prenumeruokite mūsų YouTube kanalą @gamtosgarsai ir atraskite gamtos grožį!

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

avatar
0
1 Paranormal • 21:15, 2025-05-20
Ar žinojote, kad netinkamas vitaminų vartojimo laikas gali sumažinti jų naudą? Pasidalinkite savo patirtimi komentaruose ir išbandykite mūsų šaltibarščių receptą – gal tai taps jūsų vasaros hitu! Prenumeruokite @gamtosgarsai YouTube kanalą ir sekite daugiau įdomių straipsnių!
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2018-08-30 laikas 07:48 Receptai Liaudiški patarimai pleiskanų gydymui

Pleiskanų naikinimas liaudies medicinoje, Pleiskanų naikinimas, receptai nuo pleiskanų, liaudiškomis priemonėmis, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis

...

Skaityti daugiau

2019-06-06 laikas 13:20 Receptai Nostalgija. Labai paprastas skanių vaflių receptas
Sugrįžimas į vaikystę, kam mama kepė tokius vaflius. Gaminame. Vafliai. Ištirpiname sviestą ir paliekame, kad atvėstų. Kiaušinius išplakame, beriame cukrų, žiupsnelį druskos ir gerai išsukame mediniu šaukštu, kad cukrus ištirptų....

Skaityti daugiau

2020-06-30 laikas 14:46 Receptai Triušienos maltiniai su pievagrybių traškučiais ir gaiviomis salotomis
Jeigu kada nusipirksite maltinukus mėsainiams, tai žinokite, kad nėra būtina iš jų gaminti mėsainius. :) Tiesiog juos iškepame ir patiekiame su mėgiamais garnyrais. Apie visa tai plačiau recepte, skaitom!

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-22 laikas 21:11 Tiesa ar melas: Kaip sąmoningai kurti laimingus santykius?
Sužinokite, kaip sąmoningai kurti laimingus santykius! Praktiniai žingsniai ir moksliniai patarimai padės atrasti harmoniją ir meilę. Šiame straipsnyje atskleisime, kaip mokslas ir psichologija padeda suprasti santykių kūrimo procesą, ir pateiksime p...

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:21 Jungtinės Karalystės migrantų viešbutyje kilo protestai po to, kai prieglobsčio prašytojas buvo apkaltintas seksualiniais nusikaltimais
Demonstracija virto smurtiniais neramumais prie „The Bell Hotel“ viešbučio po to, kai buvo suimtas Etiopijos prieglobsčio prašytojas, apkaltintas seksualine prievarta prieš moksleivę ir moterį Eppingo miesto centre....

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:02 Ką apie jus pasakoja jūsų akių spalva? Moksliniai faktai ir hipotezės
Švedijos Erebro universiteto studijos, rodo, kad genai, lemiantys rainelės spalvą, taip pat daro įtaką smegenų priekinės dalies formavimuisi, kuri atsakinga už mūsų elgesį ir asmenybės bruožus. Šiame straipsnyje gilinsimės į tai, kaip akių spalva sie...

Skaityti daugiau

2025-07-20 laikas 18:50 5 Nesveiki Santykių Įpročiai, Kurie Žudo Meilę: Kaip Juos Įveikti?
Kaltės užglaistymas dovanomis, partnerio kaltinimas dėl savo nesėkmių, senų nuoskaudų priminimas, pavydo kontrolė ar manipuliacijos – šie įpročiai tyliai ardo net stipriausius santykius. Remdamiesi psichologiniais tyrimais ir praktiniais pavyzdžiais,...

Skaityti daugiau

2025-07-20 laikas 18:09 Kodėl Kai Kurie Zodiako Ženklai Negrąžina Skolų? Astrologija ir Psichologija Atsako!
Tikriausiai kiekvienas esame susidūrę su situacija, kai paskolinome pinigų, bet jų taip ir neatgavome. Ar astrologija gali paaiškinti, kodėl kai kurie žmonės vengia grąžinti skolas? Atraskite, kaip Zodiako ženklai veikia finansinius įsipareigojimus!...

Skaityti daugiau