Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2021 » Sausio » 5

Kaip Kovoti Su Hormoniniais Spuogais

Hormonų disbalansas dažnai yra odos bėrimų priežastis. Norint atsikratyti spuogų, naudinga pakeisti savo mitybą, įvesti natūralius papildus ir išmokti suvaldyti stresą. Kokie, dar kiti būdai gali padėti pamiršti hormoninius bėrimus?

Iki 85% gyventojų iš savo patirties žino, kas yra spuogai. Spuogai dažniausiai pasireiškia paauglystėje. Spuogai moterims būdingi ir dėl hormonų disbalanso. Hormoniniai spuogai yra ne tik kosmetinė problema, nes tai yra endokrininių sutrikimų simptomas.

Kaip atsikratyti hormoninių spuogų

Kas yra hormoniniai spuogai

Šis galvos odą pažeidžiantis uždegimas plinta ant veido, kaklo, pečių, krūtinės, nugaros ir susideda iš riebalinės liaukos ir plaukų folikulo. Viena iš hormoninių spuogų priežasčių yra androgenų kiekio padidėjimas.

Hormoninių spuogų priežastys

  • daugybė sveikatos sutrikimų (policistinių kiaušidžių sindromas, hiperandrogenizmas),
  • hormoniniai procesai (brendimas, priešmenstruacinė stadija, nėštumas, perimenopauzinė stadija),
  • hormoninis gydymas (geriamieji kontraceptikai, antiandrogeniniai vaistai).

Hormoninių bėrimų atsikratymas

Hormoninė dieta nuo spuogų

Hormoninių išsiveržimų atveju naudinga laikytis šios dietos:

  • Apribokite maisto produktų, turinčių aukštą glikemijos indeksą, vartojimą: duonos, kruopų, ryžių, cukraus, miltų.
  • Apribokite pieno produktų vartojimą.

Padidinti vartojimą:

  • kai kuriuos grūdus (avižos),
  • sveikus riebalus (linų sėmenys, alyvuogių aliejus, tunas, graikiniai riešutai ir t.t.),
  • mėsa, kepenys,
  • žalias daržovės (paprikos, špinatai, cukinijos t.t.).

Hormoniniai išsiveržimai ir stresas

Streso kontrolė gali padėti sumažinti spuogų simptomus. Faktas yra tas, kad stresas aktyvina uždegimą skatinančių medžiagų ir kortikotropiną atpalaiduojančio hormono išsiskyrimą, kurie padidina kortizolio koncentraciją.

Rekomendacijos dėl hormoninių išsiveržimų

  • Venkite neliesti, krapštyti, spausti spuogus, kad išvengtumėte randų.
  • Venkite saulės spindulių.
  • Įsigykite plaukų grožio produktų, pažymėtų be aliejaus / nekomedogeniniai (tuos, kurie neužkemša porų).
  • Dažnai šampūnu plauti plaukus.
  • Skuskitės švelniai ir, jei įmanoma, sumažinkite šios procedūros dažnumą.
  • Valydami odą naudokite švelniai valančias kosmetikos priemones ir venkite šiurkščių šveitimų.
  • Įveskite bėrimui naudingų priedų.

Papildai nuo spuogų

Vitaminai A ir E

A ir E yra riebaluose tirpūs antioksidantai, jie apsaugo nuo neigiamo laisvųjų radikalų poveikio ir uždegimo.

Omega-3 riebalų rūgštys

Omega-3 vartojimas sumažina spuogus, slopindamas uždegimą skatinančių citokinų sintezę.

Cinkas (Zn)

Zn papildai teigiamai veikia spuogus, kai jie vartojami kasdien, o esant sunkiems spuogams - geriant (cinko sulfatą, cinko gliukonatą).

Pabrėžiame, kad tai - liaudiški patarimai, neįrodyti mokslinėse laboratorijose. Tik išbandyti protėvių ir perduoti iš lūpų į lūpas ateities kartoms. Mūsų tikslas informuoti. Todėl paliekame jums teisę patiems spręsti, tikėti jais ar ne, o dar geriau pasitarkite su gydytoju, dėl galimo šalutinio poveikio.

Jei jūs žinote daugiau naudingų liaudiškų patarimų, pasidalinkite jais su mumis, prisijunkite ir rašykite bloge!

* „Paranormal.lt“ straipsniai skirti tik informaciniams ir švietimo tikslams ir nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnostikos ar gydymo. Visais klausimais apie savo sveikatos būklę visada pasitarkite su gydytoju.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-07-03 laikas 18:39 Receptai Tinginys su graikiniais riešutais

Gaminame. Tinginys su graikiniais riešutais. Į puodą beriame cukrų, kakavą, pilame pieną ir maišant užkaitiname. Nukeliame nuo ugnies ir dedame sviestą, išmaišome. Jeigu sviestas neišsilydė, dar truputėlį pakaitiname, bet neužv...

Skaityti daugiau

2019-10-16 laikas 16:41 Receptai Medutis. Beprotiškai Skanus Medaus Torto Receptas

Siūlome pagaminti visų mėgstamą medaus tortuką neįprastu paruošimo būdu. Gaunasi beprotiškai skanus ir aromatingas tortas. Šiame recepte nereikia nieko kočioti, o pagal laiką užima ne daugiau 30 min.

Skaityti daugiau

2020-06-24 laikas 09:45 Receptai Turkiški Paplotėliai giozleme su špinatais ir sūriu
Paplotėlius kepkite ant įkaitinto aliejaus iš abiejų pusių po kelias minutes, kol gražiai apskrus. Prieš patiekiant – supjaustykite norimo dydžio gabaliukais. Skanaus!

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-09-15 laikas 16:26 🌊 Rudens Upelio Čiurlenimas: Raminanti Gamta 4K ASMR | Meditacija ir Poilsis
Pasinerk į raminančią rudens upelio čiurlenimo melodiją, lydimą švelnaus vėjo ir medžių lapų ošimo! 🌳 Šis aukštos kokybės 4K ASMR įrašas, nufilmuotas Lietuvos gamtos širdyje, kviečia atsipalaiduoti, medituoti ar susikaupti darbui....

Skaityti daugiau

2025-09-15 laikas 07:59 Numerologija ir Arogancija: Kurie Gyvenimo Kelio Skaičiai Atskleidžia Pasipūtimą?

Ar jūsų gyvenimo kelio skaičius atskleidžia aroganciją? Sužinokite, kaip numerologija ir mokslas paaiškina pasipūtimą! Šiame straipsnyje gilinamės į numerologijos įžvalgas, mokslinius paaiškinimus ir realias istorijas, kurios atskleidžia, kaip gyv...

Skaityti daugiau

2025-09-15 laikas 07:43 Gimimo Mėnuo ir Numerologija: Kaip Jie Formuoja Jūsų Santykius ir Suderinamumą
Kaip gimimo mėnuo ir numerologija formuoja jūsų santykius? Atraskite suderinamumo paslaptis ir realias istorijas! Šiame straipsnyje gilinamės į mokslinius paaiškinimus, numerologijos principus ir realias istorijas, kurios atskleidžia, kaip gimimo mėn...

Skaityti daugiau

2025-09-15 laikas 07:32 Kas Daro Vyrą Patrauklų Moterų Akyse: Smulkmenos, Kurios Keičia Viską
Kas daro vyrą patrauklų? Atraskite smulkmenas – nuo mandagumo iki pasitikėjimo savimi – kurios keičia viską moterų akyse! Šiame straipsnyje mes gilinamės į mokslinius tyrimus, psichologinius paaiškinimus ir realias istorijas, kurios atskleidžia, kas ...

Skaityti daugiau

2025-09-15 laikas 07:03 Koma ir Paranormalūs Reiškiniai – Moksliniai Paaiškinimai ir Realios Istorijos
Ar komos būsena atveria duris į kitą realybę? Atraskite mokslinius paaiškinimus ir tikras istorijas apie sąmonę ir paranormalius reiškinius! Šiame straipsnyje mes gilinamės į mokslinius paaiškinimus, hipotezes ir realias istorijas, kurios padeda atsk...

Skaityti daugiau