Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2021 » Sausio » 5

Kaip Kovoti Su Hormoniniais Spuogais

Hormonų disbalansas dažnai yra odos bėrimų priežastis. Norint atsikratyti spuogų, naudinga pakeisti savo mitybą, įvesti natūralius papildus ir išmokti suvaldyti stresą. Kokie, dar kiti būdai gali padėti pamiršti hormoninius bėrimus?

Iki 85% gyventojų iš savo patirties žino, kas yra spuogai. Spuogai dažniausiai pasireiškia paauglystėje. Spuogai moterims būdingi ir dėl hormonų disbalanso. Hormoniniai spuogai yra ne tik kosmetinė problema, nes tai yra endokrininių sutrikimų simptomas.

Kaip atsikratyti hormoninių spuogų

Kas yra hormoniniai spuogai

Šis galvos odą pažeidžiantis uždegimas plinta ant veido, kaklo, pečių, krūtinės, nugaros ir susideda iš riebalinės liaukos ir plaukų folikulo. Viena iš hormoninių spuogų priežasčių yra androgenų kiekio padidėjimas.

Hormoninių spuogų priežastys

  • daugybė sveikatos sutrikimų (policistinių kiaušidžių sindromas, hiperandrogenizmas),
  • hormoniniai procesai (brendimas, priešmenstruacinė stadija, nėštumas, perimenopauzinė stadija),
  • hormoninis gydymas (geriamieji kontraceptikai, antiandrogeniniai vaistai).

Hormoninių bėrimų atsikratymas

Hormoninė dieta nuo spuogų

Hormoninių išsiveržimų atveju naudinga laikytis šios dietos:

  • Apribokite maisto produktų, turinčių aukštą glikemijos indeksą, vartojimą: duonos, kruopų, ryžių, cukraus, miltų.
  • Apribokite pieno produktų vartojimą.

Padidinti vartojimą:

  • kai kuriuos grūdus (avižos),
  • sveikus riebalus (linų sėmenys, alyvuogių aliejus, tunas, graikiniai riešutai ir t.t.),
  • mėsa, kepenys,
  • žalias daržovės (paprikos, špinatai, cukinijos t.t.).

Hormoniniai išsiveržimai ir stresas

Streso kontrolė gali padėti sumažinti spuogų simptomus. Faktas yra tas, kad stresas aktyvina uždegimą skatinančių medžiagų ir kortikotropiną atpalaiduojančio hormono išsiskyrimą, kurie padidina kortizolio koncentraciją.

Rekomendacijos dėl hormoninių išsiveržimų

  • Venkite neliesti, krapštyti, spausti spuogus, kad išvengtumėte randų.
  • Venkite saulės spindulių.
  • Įsigykite plaukų grožio produktų, pažymėtų be aliejaus / nekomedogeniniai (tuos, kurie neužkemša porų).
  • Dažnai šampūnu plauti plaukus.
  • Skuskitės švelniai ir, jei įmanoma, sumažinkite šios procedūros dažnumą.
  • Valydami odą naudokite švelniai valančias kosmetikos priemones ir venkite šiurkščių šveitimų.
  • Įveskite bėrimui naudingų priedų.

Papildai nuo spuogų

Vitaminai A ir E

A ir E yra riebaluose tirpūs antioksidantai, jie apsaugo nuo neigiamo laisvųjų radikalų poveikio ir uždegimo.

Omega-3 riebalų rūgštys

Omega-3 vartojimas sumažina spuogus, slopindamas uždegimą skatinančių citokinų sintezę.

Cinkas (Zn)

Zn papildai teigiamai veikia spuogus, kai jie vartojami kasdien, o esant sunkiems spuogams - geriant (cinko sulfatą, cinko gliukonatą).

Pabrėžiame, kad tai - liaudiški patarimai, neįrodyti mokslinėse laboratorijose. Tik išbandyti protėvių ir perduoti iš lūpų į lūpas ateities kartoms. Mūsų tikslas informuoti. Todėl paliekame jums teisę patiems spręsti, tikėti jais ar ne, o dar geriau pasitarkite su gydytoju, dėl galimo šalutinio poveikio.

Jei jūs žinote daugiau naudingų liaudiškų patarimų, pasidalinkite jais su mumis, prisijunkite ir rašykite bloge!

* „Paranormal.lt“ straipsniai skirti tik informaciniams ir švietimo tikslams ir nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnostikos ar gydymo. Visais klausimais apie savo sveikatos būklę visada pasitarkite su gydytoju.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2018-09-03 laikas 08:47 Receptai Vaistažolių mišiniai pigmentinių dėmių blukinimui

Pigmentinių dėmių blukinimas liaudies medicinoje, Vaistažolių mišiniai pigmentinių dėmių blukinimui, receptai pigmentinių dėmių blukinimui, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaist...

Skaityti daugiau

2020-05-24 laikas 14:03 Receptai Silkė su varškės pagardu
Man visiškai nėra svarbu, kuris būna metų sezonas, aš silkę mėgstu gaminti visada. Man jos reikia bent kartą per savaitę. Dažniausiai stengiuosi išmėginti silkę vis kitaip, nes norisi išmėginti kažką naujo.

Skaityti daugiau

2018-09-05 laikas 13:58 Receptai Liaudiški patarimai odos alergijos gydymui

Odos alergija liaudies medicinoje, Odos alergija, liaudiškomis priemonėmis, receptai nuo odos alergijos, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-08-01 laikas 09:19 Kaip Apsaugoti Drabužius nuo Kandžių su Lauro Lapais: Natūralus ir Efektyvus Būdas
Apsaugokite drabužius nuo kandžių su lauro lapais! Natūralus, saugus ir efektyvus būdas be chemijos. Sužinokite, kaip tai padaryti!

Skaityti daugiau

2025-08-01 laikas 07:48 Vokietija: Eritrėjos migrantas sugriebė paauglės krūtis, trenkė jai į veidą, o tada sudaužė butelį jos draugei per galvą
Eritrėjos migrantas Miunchene seksualiai užpuolė 18-metę ir sužeidė 17-metį draugą, trenkdamas buteliu. Incidentas išryškina augančią nesaugumo krizę Vokietijoje.

Skaityti daugiau

2025-08-01 laikas 07:35 Vokietijos mokyklose stiprėja raginimai įvesti islamo religinį švietimą
Mokytojų asociacija ir Turkijos bendruomenės lyderiai teigia, kad musulmonų moksleiviai turėtų turėti tokias pačias teises į religinį švietimą kaip ir krikščionys Europoje

Skaityti daugiau

2025-08-01 laikas 07:25 Olandijos teismas skyrė penkerių metų laisvės atėmimo bausmę vyrui už tai, kad jis 258 kartus dūrė savo draugei priešais naujagimį kūdikį
Hagos teismas nuteisė 24-erių Arnoldą O. 5 metams kalėjimo ir privalomam psichiatriniam gydymui už žiaurų draugės nužudymą 258 dūriais. Nusikaltimas įvyko 2024 m. Zoetermeer, motyvuotas psichikos sutrikimais ir iliuziniais kaltinimais....

Skaityti daugiau

2025-08-01 laikas 07:18 Dėl kalėjimų perpildymo anksti paleistas kosovietis musulmonas savo žmoną padegė prieš jų vaikų akis

Mirsad H. atlikinėjo ilgą bausmę už smurtą prieš savo žmoną, tačiau buvo paleistas anksčiau pagal vyriausybės politiką, skirtą kalėjimų perpildymui mažinti, o tai sudarė sąlygas šiam baisiam nusikaltimui.

Skaityti daugiau