Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Sveikatos Patarimai | Liaudies Medicina » 2021 » Sausio » 5

Kaip Kovoti Su Hormoniniais Spuogais

Hormonų disbalansas dažnai yra odos bėrimų priežastis. Norint atsikratyti spuogų, naudinga pakeisti savo mitybą, įvesti natūralius papildus ir išmokti suvaldyti stresą. Kokie, dar kiti būdai gali padėti pamiršti hormoninius bėrimus?

Iki 85% gyventojų iš savo patirties žino, kas yra spuogai. Spuogai dažniausiai pasireiškia paauglystėje. Spuogai moterims būdingi ir dėl hormonų disbalanso. Hormoniniai spuogai yra ne tik kosmetinė problema, nes tai yra endokrininių sutrikimų simptomas.

Kaip atsikratyti hormoninių spuogų

Kas yra hormoniniai spuogai

Šis galvos odą pažeidžiantis uždegimas plinta ant veido, kaklo, pečių, krūtinės, nugaros ir susideda iš riebalinės liaukos ir plaukų folikulo. Viena iš hormoninių spuogų priežasčių yra androgenų kiekio padidėjimas.

Hormoninių spuogų priežastys

  • daugybė sveikatos sutrikimų (policistinių kiaušidžių sindromas, hiperandrogenizmas),
  • hormoniniai procesai (brendimas, priešmenstruacinė stadija, nėštumas, perimenopauzinė stadija),
  • hormoninis gydymas (geriamieji kontraceptikai, antiandrogeniniai vaistai).

Hormoninių bėrimų atsikratymas

Hormoninė dieta nuo spuogų

Hormoninių išsiveržimų atveju naudinga laikytis šios dietos:

  • Apribokite maisto produktų, turinčių aukštą glikemijos indeksą, vartojimą: duonos, kruopų, ryžių, cukraus, miltų.
  • Apribokite pieno produktų vartojimą.

Padidinti vartojimą:

  • kai kuriuos grūdus (avižos),
  • sveikus riebalus (linų sėmenys, alyvuogių aliejus, tunas, graikiniai riešutai ir t.t.),
  • mėsa, kepenys,
  • žalias daržovės (paprikos, špinatai, cukinijos t.t.).

Hormoniniai išsiveržimai ir stresas

Streso kontrolė gali padėti sumažinti spuogų simptomus. Faktas yra tas, kad stresas aktyvina uždegimą skatinančių medžiagų ir kortikotropiną atpalaiduojančio hormono išsiskyrimą, kurie padidina kortizolio koncentraciją.

Rekomendacijos dėl hormoninių išsiveržimų

  • Venkite neliesti, krapštyti, spausti spuogus, kad išvengtumėte randų.
  • Venkite saulės spindulių.
  • Įsigykite plaukų grožio produktų, pažymėtų be aliejaus / nekomedogeniniai (tuos, kurie neužkemša porų).
  • Dažnai šampūnu plauti plaukus.
  • Skuskitės švelniai ir, jei įmanoma, sumažinkite šios procedūros dažnumą.
  • Valydami odą naudokite švelniai valančias kosmetikos priemones ir venkite šiurkščių šveitimų.
  • Įveskite bėrimui naudingų priedų.

Papildai nuo spuogų

Vitaminai A ir E

A ir E yra riebaluose tirpūs antioksidantai, jie apsaugo nuo neigiamo laisvųjų radikalų poveikio ir uždegimo.

Omega-3 riebalų rūgštys

Omega-3 vartojimas sumažina spuogus, slopindamas uždegimą skatinančių citokinų sintezę.

Cinkas (Zn)

Zn papildai teigiamai veikia spuogus, kai jie vartojami kasdien, o esant sunkiems spuogams - geriant (cinko sulfatą, cinko gliukonatą).

Pabrėžiame, kad tai - liaudiški patarimai, neįrodyti mokslinėse laboratorijose. Tik išbandyti protėvių ir perduoti iš lūpų į lūpas ateities kartoms. Mūsų tikslas informuoti. Todėl paliekame jums teisę patiems spręsti, tikėti jais ar ne, o dar geriau pasitarkite su gydytoju, dėl galimo šalutinio poveikio.

Jei jūs žinote daugiau naudingų liaudiškų patarimų, pasidalinkite jais su mumis, prisijunkite ir rašykite bloge!

* „Paranormal.lt“ straipsniai skirti tik informaciniams ir švietimo tikslams ir nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnostikos ar gydymo. Visais klausimais apie savo sveikatos būklę visada pasitarkite su gydytoju.

Jei manai, kad ši informacija buvo naudinga, pasidalink, prenumeruok ir padėkok...

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Būkite pirmi, kurie pasidalins savo nuomonėmis su kitais. Prisjungus galite komentuoti anonimiškai, po komentaro apačioje paspaudę Anonimas.
avatar
TAIP PAT SKAITYKITE:
27.07.2021 laikas 08:50 JAV: dėl miškų gaisrų Kalifornijoje ir Nevadoje evakuota tūkstančiai žmonių

Gaisrininkų komandos kovoja su miškų gaisrais Kalifornijoje ir Nevadoje esant ekstremaliai temperatūrai. Šimtai žmonių buvo evakuoti.

Skaityti daugiau

26.07.2021 laikas 22:26 Patvirtinta, kad "Covid" vakcinos sukelia Parkinsono ir demencijos simptomus

Buvęs Nacionalinio sveikatos instituto (NIH) mokslininkas pagal sutartį ir "Classen Immunotherapies" savininkas J. Bartas Classenas (J. Bart Classen) paskelbė straipsnį, kuriame įspėja, kad yra didelė tikimybė, jog Wuhan koronaviruso (Covid-19) mRNA "vakcinos" gali sukelti Par...

Skaityti daugiau

26.07.2021 laikas 14:20 Taifūnas In-Fa smogė Rytų Kinijai
Du tarptautiniai Kinijos Šanchajaus miesto oro uostai atšaukė visus skrydžius, o valdžios institucijos uždraudė veiklą lauke, nes taifūnas "In-Fa" smogė Rytų Kinijai, sukeldamas stiprius vėjus ir liūtis.

Skaityti daugiau

26.07.2021 laikas 13:53 Liūtys Londone užtvindė kelius ir metro stotis

Aplinkos agentūra paskelbė penkis perspėjimus dėl potvynių pietų Anglijoje ir 19 perspėjimų dėl potvynių, įskaitant dalį Velso. Sekmadienį pietų Angliją užklupus audrai su perkūnija, liūtys užtvindė Londono kelius ir metro stotis.

...

Skaityti daugiau

26.07.2021 laikas 11:28 Indija: Himalajuose nuo kalno nuslinkę rieduliai sugriovė tiltą, žuvo 9 turistai
Sekmadienį Himačal Pradešo Sanglos slėnyje didžiulė nuošliauža sugriovė tiltą ir devyni turistai žuvo, o keli buvo sužeisti.

Skaityti daugiau

24.07.2021 laikas 11:30 Receptai | Patiekalai Varškės keksas su šokolado lašeliais
Varškės keksas su šokolado lašeliais - patiekalas, kurį nesunkiai pasigaminsite pagal šį receptą. Daug gerų, išbandytų receptų, kuriuos privalai išmėginti!

Skaityti daugiau

23.07.2021 laikas 22:34 Receptai | Patiekalai Patiekalas Vištiena "Egzotika"
Vištiena "Egzotika" - patiekalas, kurį nesunkiai pasigaminsite pagal šį receptą. Daug gerų, išbandytų receptų, kuriuos privalai išmėginti!

Skaityti daugiau

20.07.2021 laikas 14:13 Receptai | Patiekalai Nekeptas tortas su želė gabaliukais, grietine ir šokoladu
Tokį nekepto torto receptą su želė gabaliukais, grietine bei šokoladu gavau labai seniai ši savo mamos. Jis gaunasi itin gardus, gaivus bei vasariškas. Paranormal, Virtuvė, Šiandiena, Jums, Siūlo, Pasigaminti, Patiekalą, Pagal, Receptą, Nekeptas, Tortas, Želė, Gabaliukais, Grietine, Šokoladu, Skana...

Skaityti daugiau