Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paranormal.lt - Pasaulio naujienos kitaip » Liaudies medicina, Sveikata » 2020 » Rugsėjo » 11

Verta žinoti: Kuo naudingi obuoliai žmogaus sveikatai?

Obuoliai – vieni populiariausių vaisių, tikriausiai, dėl daugelio priežasčių: nes yra skanūs, pigūs, juos patogu įsidėti kaip užkandą į darbą. Negana to, šie vaisiai taip pat yra labai naudingi sveikatai. Jų valgymas yra susijęs su mažesne daugelio pagrindinių ligų, įskaitant diabetą ir vėžį, rizika.

Čia pateikiamos 9 pagrindinės obuolių teikiamos naudos sveikatai:

Padeda mesti ir išlaikyti sveiką svorį. Obuoliai yra maistingi, bet nekaloringi. Vidutinio dydžio obuolyje yra tik 95 kalorijos, bet 25 gramai angliavandenių, 4 gramai skaidulų, 14 proc. rekomenduojamos vitamino C paros normos, 6 proc. rekomenduojamos kalio normos, 5 proc. rekomenduojamos vitamino K normos. Šiame vaisiuje taip yra apie 2-4 proc. magnio, vario, vitaminų: A, E, B1, B2 ir B6. Obuoliuose taip pat gausu polifenolių, kurie turi antioksidacinių savybių ir apsaugo nuo ląstelių pažeidimų, senėjimo.

Sumažina riziką sirgti širdies ligomis. Obuoliuose esančios tirpios skaidulos padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Juose, kaip jau minėta, taip pat nemažai yra polifenolių, kurie saugodami ląsteles nuo pažeidimų, tuo pačiu padeda išlaikyti sveiką širdies darbą. Beje, vienas iš obuoliuose esančių polifenolių – flavanoidas epikatechinas, padeda sumažinti kraujospūdį. O normalus kraujospūdis yra būtinas sklandžiam širdies darbui.

Mažina II tipo diabeto riziką. Atlikti tyrimai parodė, kad reguliarus obuolių valgymas kelias savaites padeda net 28 proc. sumažinti riziką susirgti II tipo diabetu.  Manoma, kad taip yra dėl obuoliuose esančių polifenolių, kurie padeda išvengti audinių pažeidimų kasos beta ląstelėse (kurios gamina kūne insuliną).

Turi prebiotinį poveikį ir skatina gerųjų bakterijų gamybą. Obuoliuose yra pektino – tai skaidulų rūšis, kuri veikia kaip prebiotikas. Ši medžiaga maitina gerąsias žarnyno bakterijas ir padeda joms daugintis.

Obuolyje esančios medžiagos gali padėti išvengti vėžio. Obuoliuose esančios medžiagos turi antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį, gali padėti kovoti su vėžiu, taip pat mažina riziką juo susirgti. Itin svarbu obuolį valgyti su žieve, nes joje yra gausu flavonoido kvercetino, kuris gali padėti reguliuoti imuninę sistemą ir sumažinti uždegimus.

Obuoliuose yra junginių, kurie gali padėti kovoti su astma. Antioksidantais turtingi obuoliai gali padėti apsaugoti plaučius nuo oksidacinės žalos. Buvo atliktas tyrimas, kurio metu nustatyta, kad apie 15 proc. žmonių, kasdien valgant po vieną didelį obuolį, sumažėjo rizika patirti astmos priepuolį.

Obuoliai, vaisiai, mityba, obuolių nauda

Stiprina kaulus ir gali apsaugoti nuo osteoporozės. Mokslininkai mano, kad šiuose vaisiuose esantys antioksidantai ir priešuždegiminiai junginiai gali padėti palaikyti kaulų tankį ir stiprumą. Obuoliai gali padėti išvengti osteoporozės, tai liga – kuomet kaulų tankis yra mažesnis nei įprasta, o dėl to kaulai tampa trapesni, greičiau lūžta. Kasdieninis obuolių valgymas taip pat apsaugo organizmą nuo per didelio kalcio praradimo, o šis mineralas taip pat yra būtina medžiaga sveikiems kaulams.

Gali apsaugoti nuo skrandžio pažeidimų. Tyrimai parodė, kad obuoliai padeda apsaugoti skrandžio ląsteles nuo sužalojimų, kylančių dėl nuskausminamųjų vaistų vartojimo. Manoma, kad du obuoliuose esantys augalų junginiai – chlorogeno rūgštis ir katechinas, yra ypač naudingi skrandžio gleivinės atsikūrimui.

Užtikrina normalią smegenų funkciją. Obuoliai arba jų sultys gali padėti išsaugoti organizme žmogui būtiną acetilcholiną – neuromediatorių, kurio dėl amžiaus gali mažėti. Mažas acetilcholino kiekis yra susijęs su Alzheimerio liga.

Šaltinis sveikata.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
13.09.2018 laikas 17:33 Receptai Liaudiški patarimai konjunktyvito gydymui

Konjunktyvitas liaudies medicinoje, Konjunktyvitas, liaudiškomis priemonėmis, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis.

Skaityti daugiau

12.07.2018 laikas 20:08 Receptai Balzamo receptas nuo kunigo
Šis balzamas pasirodė tikrai stebuklingas. Kartą traukinyje mano kaimynas buvo kunigas. Jis pamatė, kad aš geriau širdies lašus, paklausė kuo sergu ir rekomendavo pabandyti balzamą pagal šį receptą.

Skaityti daugiau

10.06.2019 laikas 14:15 Receptai Obuolių pyragas dėl kurio visi kraustosi iš proto

Gardaus obuolių pyrago receptas. Dar šiltas obuolių pyragas gali būti patiekiamas su ledais.  Skanaus!

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
02.11.2024 laikas 17:50 Ruduo prie upės: graži gamta, upė ir paukščių garsai
Ruduo prie upės: graži gamta, upė ir paukščių garsai. Pabūkite ir prisiminkite šių metų šilta rudenį prie upės. Nuostabus oras, net uodai, mašalai skraido

Skaityti daugiau

02.11.2024 laikas 14:06 Senos sielos: ar tikrai gyvename daugybę gyvenimų?
Klausimas apie tai, ar žmogus gali turėti ne vieną, o daugybę gyvenimų, peržengia laikų ir kultūrų ribas. Senovės išminčiai ir šiuolaikiniai ezoterikai tvirtina, kad mūsų siela keliauja per nesuskaičiuojamas inkarnacijas. Tačiau kaip mokslo požiūris ...

Skaityti daugiau

02.11.2024 laikas 12:53 Dirbtinis intelektas bepiločių orlaivių koordinavimui: nauja era
Plačiai diskutuojama apie dirbtinio intelekto (AI) panaudojimą kare, tačiau naujausi Kinijos mokslininkų pasiekimai kelia klausimų dėl ateities karo strategijų. Naudodami pažangias technologijas, kuriamos AI sistemos, galinčios koordinuoti bepiločių ...

Skaityti daugiau

02.11.2024 laikas 08:32 Bilas Gatesas Skelbia Pasaulinės Religijos Idėją DI Eroje
Globalistų milijardierius Billas Gatesas neseniai sukėlė diskusijų audrą, pareikšdamas, kad žmonijai reikia „vienos pasaulinės religijos“, kuri sujungtų elementus iš krikščionybės, judaizmo ir islamo, kad galėtume sėkmingai gyventi dirbtinio intelekt...

Skaityti daugiau

01.11.2024 laikas 20:51 COVID-19 vakcinų ir širdies ligų rizika: nauji tyrimo duomenys
Paskutiniu metu vykstantys tyrimai apie COVID-19 vakcinas atskleidžia nerimą keliančius rezultatus dėl širdies ligų rizikos. Neseniai Pietų Korėjos tyrėjų komanda, analizavusi didelį duomenų kiekį, nustatė, kad asmenims, gavusiems mRNA vakcinas, rizi...

Skaityti daugiau