Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2020 » Rugsėjo » 11

Verta žinoti: Kuo naudingi obuoliai žmogaus sveikatai?

Obuoliai – vieni populiariausių vaisių, tikriausiai, dėl daugelio priežasčių: nes yra skanūs, pigūs, juos patogu įsidėti kaip užkandą į darbą. Negana to, šie vaisiai taip pat yra labai naudingi sveikatai. Jų valgymas yra susijęs su mažesne daugelio pagrindinių ligų, įskaitant diabetą ir vėžį, rizika.

Čia pateikiamos 9 pagrindinės obuolių teikiamos naudos sveikatai:

Padeda mesti ir išlaikyti sveiką svorį. Obuoliai yra maistingi, bet nekaloringi. Vidutinio dydžio obuolyje yra tik 95 kalorijos, bet 25 gramai angliavandenių, 4 gramai skaidulų, 14 proc. rekomenduojamos vitamino C paros normos, 6 proc. rekomenduojamos kalio normos, 5 proc. rekomenduojamos vitamino K normos. Šiame vaisiuje taip yra apie 2-4 proc. magnio, vario, vitaminų: A, E, B1, B2 ir B6. Obuoliuose taip pat gausu polifenolių, kurie turi antioksidacinių savybių ir apsaugo nuo ląstelių pažeidimų, senėjimo.

Sumažina riziką sirgti širdies ligomis. Obuoliuose esančios tirpios skaidulos padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Juose, kaip jau minėta, taip pat nemažai yra polifenolių, kurie saugodami ląsteles nuo pažeidimų, tuo pačiu padeda išlaikyti sveiką širdies darbą. Beje, vienas iš obuoliuose esančių polifenolių – flavanoidas epikatechinas, padeda sumažinti kraujospūdį. O normalus kraujospūdis yra būtinas sklandžiam širdies darbui.

Mažina II tipo diabeto riziką. Atlikti tyrimai parodė, kad reguliarus obuolių valgymas kelias savaites padeda net 28 proc. sumažinti riziką susirgti II tipo diabetu.  Manoma, kad taip yra dėl obuoliuose esančių polifenolių, kurie padeda išvengti audinių pažeidimų kasos beta ląstelėse (kurios gamina kūne insuliną).

Turi prebiotinį poveikį ir skatina gerųjų bakterijų gamybą. Obuoliuose yra pektino – tai skaidulų rūšis, kuri veikia kaip prebiotikas. Ši medžiaga maitina gerąsias žarnyno bakterijas ir padeda joms daugintis.

Obuolyje esančios medžiagos gali padėti išvengti vėžio. Obuoliuose esančios medžiagos turi antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį, gali padėti kovoti su vėžiu, taip pat mažina riziką juo susirgti. Itin svarbu obuolį valgyti su žieve, nes joje yra gausu flavonoido kvercetino, kuris gali padėti reguliuoti imuninę sistemą ir sumažinti uždegimus.

Obuoliuose yra junginių, kurie gali padėti kovoti su astma. Antioksidantais turtingi obuoliai gali padėti apsaugoti plaučius nuo oksidacinės žalos. Buvo atliktas tyrimas, kurio metu nustatyta, kad apie 15 proc. žmonių, kasdien valgant po vieną didelį obuolį, sumažėjo rizika patirti astmos priepuolį.

Obuoliai, vaisiai, mityba, obuolių nauda

Stiprina kaulus ir gali apsaugoti nuo osteoporozės. Mokslininkai mano, kad šiuose vaisiuose esantys antioksidantai ir priešuždegiminiai junginiai gali padėti palaikyti kaulų tankį ir stiprumą. Obuoliai gali padėti išvengti osteoporozės, tai liga – kuomet kaulų tankis yra mažesnis nei įprasta, o dėl to kaulai tampa trapesni, greičiau lūžta. Kasdieninis obuolių valgymas taip pat apsaugo organizmą nuo per didelio kalcio praradimo, o šis mineralas taip pat yra būtina medžiaga sveikiems kaulams.

Gali apsaugoti nuo skrandžio pažeidimų. Tyrimai parodė, kad obuoliai padeda apsaugoti skrandžio ląsteles nuo sužalojimų, kylančių dėl nuskausminamųjų vaistų vartojimo. Manoma, kad du obuoliuose esantys augalų junginiai – chlorogeno rūgštis ir katechinas, yra ypač naudingi skrandžio gleivinės atsikūrimui.

Užtikrina normalią smegenų funkciją. Obuoliai arba jų sultys gali padėti išsaugoti organizme žmogui būtiną acetilcholiną – neuromediatorių, kurio dėl amžiaus gali mažėti. Mažas acetilcholino kiekis yra susijęs su Alzheimerio liga.

Šaltinis sveikata.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-06-15 laikas 10:22 Receptai Šokoladinių keksiukų receptas
Labai gardžių, burnoje tirpstančių, šokoladinių keksiukų receptas. Skanaus!

Skaityti daugiau

2018-09-15 laikas 06:51 Receptai Vaistažolių mišiniai nuo kosulio

Kosulys liaudies medicinoje, vaistažolių mišiniai nuo kosulio, kosulys, kosulio gydymas, receptai kosuliui, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis, kaip gydytis uogomis, ...

Skaityti daugiau

2019-06-08 laikas 18:07 Receptai Skanus šokoladinis bananų tortas per 15 minučių

Tai labai skanus šokoladinis bananų tortas. Gaminamas ne ilgiau, kaip 15 minučių. Jei pageidaujate, galite leisti pastovėti, kad susigertų visi produktai ir įgautų ypatingą aromatą. Niekas net neatspės, kad ten sausainiai.

...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-24 laikas 11:43 Kodėl SSRS geležinkelių konduktoriai į arbatą dėjo sodos? Moksliniai paaiškinimai
Kodėl SSRS laikais į arbatą buvo dedama soda? Sužinokite mokslinius paaiškinimus ir praktines priežastis, kurios formavo šią unikalią tradiciją.

Skaityti daugiau

2025-07-24 laikas 11:25 Tiesa ar melas: Kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja mūsų santykius
Sužinokite, kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja jūsų santykius. Praktiniai patarimai ir moksliniai paaiškinimai padės pakeisti toksiškų santykių ciklą. Šiame straipsnyje nagrinėsime, kaip mūsų vidiniai įsitikinimai ir elgesio modeliai formuoja...

Skaityti daugiau

2025-07-22 laikas 21:11 Tiesa ar melas: Kaip sąmoningai kurti laimingus santykius?
Sužinokite, kaip sąmoningai kurti laimingus santykius! Praktiniai žingsniai ir moksliniai patarimai padės atrasti harmoniją ir meilę. Šiame straipsnyje atskleisime, kaip mokslas ir psichologija padeda suprasti santykių kūrimo procesą, ir pateiksime p...

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:21 Jungtinės Karalystės migrantų viešbutyje kilo protestai po to, kai prieglobsčio prašytojas buvo apkaltintas seksualiniais nusikaltimais
Demonstracija virto smurtiniais neramumais prie „The Bell Hotel“ viešbučio po to, kai buvo suimtas Etiopijos prieglobsčio prašytojas, apkaltintas seksualine prievarta prieš moksleivę ir moterį Eppingo miesto centre....

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:02 Ką apie jus pasakoja jūsų akių spalva? Moksliniai faktai ir hipotezės
Švedijos Erebro universiteto studijos, rodo, kad genai, lemiantys rainelės spalvą, taip pat daro įtaką smegenų priekinės dalies formavimuisi, kuri atsakinga už mūsų elgesį ir asmenybės bruožus. Šiame straipsnyje gilinsimės į tai, kaip akių spalva sie...

Skaityti daugiau