Kodėl skauda juosmenį?

Teigiama, jog bent 85 proc. žmonių yra bent kartą gyvenime pajutę juosmens skausmus. Jei juosmens skausmai kamuoja dažnai ir reguliariai, tai gali perspėti apie sunkias ligas.

Pirmiausiai, apie ką pagalvojate, kai pradeda skaudėti juosmenį - gal tai radikulitas (užspaustos nervų galūnės ar nervų skaidulos ar nervų galūnių ir skaidulų uždegimas)? Juosmens skausmus gali sukelti ir osteochondrozė.

Vidaus organų poslinkiai

Juosmens skausmus gali sukelti žarnyno uždegimas ar žarnyno pasislinkimas žemyn. Juosmens skausmus gali sukelti ir pasikeitusi inkstų padėtis. Inkstų padėtis gali pasikeisti dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui, spazmuoja kepenų raiščius. Kintant vidaus organų padėčiai, kepenų raiščiai gali išsitempti bei dar labiau įtempti juosmens raiščius bei sukelti skausmus.

Būsena pagimdžius

Juosmens skausmus gali sukelti ir žemyn pasislinkę mažųjų dubens kaulų organai. Pagimdžiusioms moterims gali pakisti kaulų struktūra.

Kelių ar pėdų traumos

Norėdami apsaugoti pažeistą koją, kūno svorį perkeliame ant kitos kojos, t.y. mūsų kūno padėtis tampa nenormali, o stuburas išsilenkia į šoną, sukeldamas juosmens skausmus.

Kaklo traumos

Norėdamas numalšinti traumuoto kaklo skausmus, žmogus ieško patogesnės pozos, todėl pasikeičia juosmens padėtis ir gali pradėti kamuoti juosmens skausmai

Kitos priežastys

Juosmens skausmų priežasčių yra ir daugiau. Tai:

• žarnyno parazitai;

• įsisenėjusios traumos;

• pėdų ligos;

• nuolatinės fizinės perkrovos;

• psichosomatika - tai reiškiniai, kai psichologiniai veiksniai tiesiogiai veikia organizmo fiziologinius procesus.

Kaip išvengti juosmens skausmų?

• Reguliariai darykite pratimus, kurie stiprina pilvo ir juosmens raumenis.

• Kasdien dalykite sušildančios mankštos pratimus. Tokia mankšta kūną paruošia visai dienai ir sušildo raumenis.

• Nenešiokite prastos kokybės avalynės su plokščiu padu ar aukšta pakulne. Idealus pakulnės aukštis - 3-4 cm.

• Nesikūprinkite.

• Sėdėkite ant patogių kėdžių.

• Jei teks ilgai dirbti sėdint, stenkitės reguliariai keisti kūno padėtį; pasivaikščiokite ar pamankštinkite raumenis.

• Miegokite ant kieto čiužinio. Tai -puiki skoliozės (išsikreivinusio stuburo) ir kitų stuburo ligų profilaktika.