Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2024 » Sausio » 27

Kaip pagerinti atminties veiklą?

Kaip pagerinti atminties veiklą?

Kaip reikia viską atsiminti? Kaip išvengti atminties «užtemimų»? Nepasakosiu apie medicininį požiūrį, kodėl mūsų atmintis su amžiumi vis silpnėja, kodėl mes pasidarome išsiblaškę ir užmaršūs. Tegul tai daro medicinos korifėjai. Manęs nedomina, kodėl silpnėja atmintis, aš koriu žinoti, kaip tai vyksta. Nenoriu guostis kiekvienais metais vis silpnesne atmintimi. 

Pratimai atminčiai gerinti

Atmintis - gana sudėtingas mechanizmas, kuris kartais veikia visiškai ne taip, kaip mes to norime! Negalime prisiminti to, kas vyko vakar, tačiau staiga ryškiai prisimenami 10 ar daugiau metų senumo įvykiai, netgi su visomis detalėmis. 

Jeigu jūs nekreipiate dėmesio į tai, kad kiekvieną dieną kažkas negrįžtamai išeina, vis dažniau kasdieniniame gyvenime pasireiškia išsiblaškymas ir užmaršumas, tai jums yra labai didelė tikimybė vyresniame amžiuje susirgti skleroze. Atmintį, lygiai taip pat kaip raumenis, valią, sugebėjimus reikia nuolat treniruoti.

Papasakosiu apie keletą pratimų, kurių sistemingas atlikimas gali žymiai pagerinti atmintį. 

- Regimosios atminties gerinimui išnaudokite laiką, kai važiuojate visuomeniniu transportu arba jo laukiate stotelėje. Įdėmiai įsižiūrėkite į kokį nors daiktą, pasistenkite gerai įsiminti visas jo detales spalvų, formą, kokį nors antraeilį niuansų. Užmerki te akis ir pasistenkite mintyse atkurti visą vaizdą su pačiomis smulkiau šiomis detalėmis. Po to atsimerkite ir patikrinkite ar nieko neužmiršote. Šį pratimą kartokite su įvairiais daiktais. 

- Tas pats pratimas, tik kitokiu aspektu. Vieną kartą įsižiūrėkite j kambaryje esančius daiktus, išeikite iš kambario ir pasistenkite mintyse prisiminti pvz. tik žalios spalvos daiktus arba ovalo formos daiktus. Vėl įeikite į kambarį ir peržiūrėkite. Įdomiausia tai, kad kiekvieną dieną kambaryje atrasite vis daugiau daiktų - tokių, į kuriuos vakar neatkreipėte dėmesio. 

Šis pratimas puikiai vysto erdvinį suvokimą, padeda žiūrėti ir matyti, koncentruoti dėmesį. 

- Yra dar vienas pratimas, kurį nesunku atlikti - sinchroniškai judinti abiejų akių vyzdžius iš vienos pusės į kitą. Pratimą pakanka atlikti 30 sekundžių, tačiau jį reikia daryti kiekvieną dieną. Psichologai tvirtina, kad nuo šio pratimo labai greitai pagerėja atmintis. Tačiau kartais gali būti sunku prisiminti atlikti šį pratimą. Pradžiai galima ant monitoriaus korpuso užsiklijuoti lipduką arba išsaugoti priminimą mobiliajame telefone. 

- Labai naudingas pratimas - prieš eidami į parduotuvę būtinai padarykite visų reikiamų pirkti produktų sąrašą. Perskaitykite jį labai atidžiai keletą kartų, pasistenkite įsiminti visą informaciją, lapelį su sąrašu palikite namuose. Kai grįšite namo, kasos čekį palyginkite su sąrašu. Po 3-4 dienų pradėsite viską prisiminti. Šis pratimas taip pat apsaugo nuo neplanuotų pirkinių, o tai taip pat teigiamai veikia šeimos finansus. 

- Kiekvieną vakarą, atsigulę į lovą, mintyse peržvelkite praėjusią dieną. Pasistenkite atsiminti visų sutiktų žmonių veido detales, per dieną atsitikusius įvykius, išgirstus žodžius, visų sutiktų žmonių elgseną. Analizuokite tai, ką išmokote per dieną, kokias padarėte klaidas ir kaip jų ateityje išvengti. O svarbiausia -prisiminkite tai, ką padarėte teisingai! Stenkitės visus šiuos pojūčius atkurti ta tvarka, kuria jie vyko per dieną, ir būtinai prisiminkite, kai jūs reagavote į šiuos įvykius. Kaip tai atsiliepė jūsų kūnui? Kaip sureagavo jūsų intuicija? 

Gydytojai perspėja - dažni atminties užtemimai netgi jauniems žmonėms rodo apie susilpnėjusią skydliaukės funkciją. Žinoma, galutinę diagnozę gali pasakyti tik gydytojas po to, kai bus atlikti visi reikalingi tyrimai. Ir tik gydytojas gali paskirti vartoti preparatus, aktyvinančius smegenų veiklą ir kraujotaką smegenyse. 

Žinoma, viską prisiminti tikrai neįmanoma. Žymiai svarbiau visada žinoti, kur galima rasti šiuo momentu reikalingą informaciją. Tačiau tam reikalinga gera atmintis. Nuo ko pradėti paiešką? Kur rasti informacijos šaltinius? 

Pratimų atminčiai gerinti yra sukurta šimtai ir tūkstančiai. Kiekvienas gali pasirinkti tai, kas jam geriausiai tinka - svarbiausia, kad būtų įdomu ir malonu atlikti šiuos pratimus. Atminties treniravimas - tai ir sugebėjimo vizualizuoti reikiamą vaizdą vystymas. Vizualizacijos vystymas - dar vienas kelias ilgai išlaikyti gerą atmintį.

Atmintis stipriai blogėja, jei mes labai pavargstame ar nervuojamės. Todėl sveikas gyvenimo būdas ir optimizmas visada lydimi geros atminties.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Remiantis: https://paranormal.lt/

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-04-17 laikas 08:30 Receptai Slyvų Uogienė Su Riešutais Ir Cinamonu
Nuplautas slyvas perpjauk per pusę ir pašalink kauliukus. Užberk uogas puse cukraus ir palik 3 val. Kai uogos išleis sultis, sudėk likusį cukrų, cinamono lazdeles ir pastatyk puodą ant ugnies. Užvirink sirupą ir išjunk....

Skaityti daugiau

2020-07-12 laikas 11:24 Receptai Natūralūs rauginti česnakai. Receptas ir paruošimas

Teko ragauti šiuo receptu raugintus česnakus, bet pati raugti ryžausi tik dabar. Vis bijojau, kad nepavyks... Šiuo receptu pasidalino draugės giminaitė, kilusi iš Kaukazo ir iki šiol ten gyvenanti.

Skaityti daugiau

2020-11-24 laikas 13:57 Receptai Brandintas Kalėdinis džiovintų vaisių pyragas
Tai itin skanus brandintas Kalėdinis pyragas su džiovintais vaisiais. Jį nėra sunku pasigaminti, tik reikia apsišarvuoti kantrybe, kol jis brandinsis.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-08 laikas 17:14 Vyras užpultas kirviu, peiliais ir beisbolo lazda netoli Nanto mečetės dėl ginčo dėl maldos vietos
52 metų vyras buvo sunkiai sužeistas, kai pirmadienio vakarą netoli mečetės Prancūzijoje buvo užpultas kirviu, peiliais ir beisbolo lazda. Tyrėjai mano, kad tai buvo ginčas tarp maldininkų dėl sėdimų vietų maldos metu....

Skaityti daugiau

2025-10-08 laikas 16:51 Kiauliena dingsta iš Vienos mokyklų meniu, o ūkininkų grupė įspėja apie kultūrinį nuosmukį
Austrijos ūkininkų asociacija teigia, kad kiauliena turi likti mokyklų meniu pasirinkimu, nes daugelis Vienos valgyklų dabar siūlo tik vegetariškus arba „be kiaulienos“ patiekalus

Skaityti daugiau

2025-10-08 laikas 16:32 Prancūzija: Nelegalus migrantas iš Gvinėjos nuteistas 12 metų kalėti už 83 metų senelės išžaginimą
Teisme auka emocingai liudijo, kad šis užpuolimas „suteršė jos vyro, kuris mirė prieš du mėnesius, atminimą“.

Skaityti daugiau

2025-10-08 laikas 15:11 Išslaptinti CDC dokumentai patvirtina, kad COVID vakcinos sukelia vėžį ir organų nepakankamumą jauniems žmonėms
Neseniai išslaptinti CDC ir FDA dokumentai atskleidžia, kad mRNA COVID vakcinos sukelia vėžio ir organų nepakankamumo diagnozių skaičiaus padidėjimą jauniems žmonėms.

Skaityti daugiau

2025-10-08 laikas 10:02 Rūgštinti obuoliai: nauda sveikatai, įsisavinimas, rizikos ir tradiciniai receptai

Rūgštinti obuoliai – ukrainietiškas probiotinis hitas: gerina virškinimą (probiotikai +30% mikrofloros), stiprina imuną (vitaminas C +25% absorbcija), palaiko širdį (pektinai mažina LDL 10%). Paaiškiname įsisavinimą (žarnyne per 1–2 va...

Skaityti daugiau