Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2024 » Sausio » 27

Kaip pagerinti atminties veiklą?

Kaip pagerinti atminties veiklą?

Kaip reikia viską atsiminti? Kaip išvengti atminties «užtemimų»? Nepasakosiu apie medicininį požiūrį, kodėl mūsų atmintis su amžiumi vis silpnėja, kodėl mes pasidarome išsiblaškę ir užmaršūs. Tegul tai daro medicinos korifėjai. Manęs nedomina, kodėl silpnėja atmintis, aš koriu žinoti, kaip tai vyksta. Nenoriu guostis kiekvienais metais vis silpnesne atmintimi. 

Pratimai atminčiai gerinti

Atmintis - gana sudėtingas mechanizmas, kuris kartais veikia visiškai ne taip, kaip mes to norime! Negalime prisiminti to, kas vyko vakar, tačiau staiga ryškiai prisimenami 10 ar daugiau metų senumo įvykiai, netgi su visomis detalėmis. 

Jeigu jūs nekreipiate dėmesio į tai, kad kiekvieną dieną kažkas negrįžtamai išeina, vis dažniau kasdieniniame gyvenime pasireiškia išsiblaškymas ir užmaršumas, tai jums yra labai didelė tikimybė vyresniame amžiuje susirgti skleroze. Atmintį, lygiai taip pat kaip raumenis, valią, sugebėjimus reikia nuolat treniruoti.

Papasakosiu apie keletą pratimų, kurių sistemingas atlikimas gali žymiai pagerinti atmintį. 

- Regimosios atminties gerinimui išnaudokite laiką, kai važiuojate visuomeniniu transportu arba jo laukiate stotelėje. Įdėmiai įsižiūrėkite į kokį nors daiktą, pasistenkite gerai įsiminti visas jo detales spalvų, formą, kokį nors antraeilį niuansų. Užmerki te akis ir pasistenkite mintyse atkurti visą vaizdą su pačiomis smulkiau šiomis detalėmis. Po to atsimerkite ir patikrinkite ar nieko neužmiršote. Šį pratimą kartokite su įvairiais daiktais. 

- Tas pats pratimas, tik kitokiu aspektu. Vieną kartą įsižiūrėkite j kambaryje esančius daiktus, išeikite iš kambario ir pasistenkite mintyse prisiminti pvz. tik žalios spalvos daiktus arba ovalo formos daiktus. Vėl įeikite į kambarį ir peržiūrėkite. Įdomiausia tai, kad kiekvieną dieną kambaryje atrasite vis daugiau daiktų - tokių, į kuriuos vakar neatkreipėte dėmesio. 

Šis pratimas puikiai vysto erdvinį suvokimą, padeda žiūrėti ir matyti, koncentruoti dėmesį. 

- Yra dar vienas pratimas, kurį nesunku atlikti - sinchroniškai judinti abiejų akių vyzdžius iš vienos pusės į kitą. Pratimą pakanka atlikti 30 sekundžių, tačiau jį reikia daryti kiekvieną dieną. Psichologai tvirtina, kad nuo šio pratimo labai greitai pagerėja atmintis. Tačiau kartais gali būti sunku prisiminti atlikti šį pratimą. Pradžiai galima ant monitoriaus korpuso užsiklijuoti lipduką arba išsaugoti priminimą mobiliajame telefone. 

- Labai naudingas pratimas - prieš eidami į parduotuvę būtinai padarykite visų reikiamų pirkti produktų sąrašą. Perskaitykite jį labai atidžiai keletą kartų, pasistenkite įsiminti visą informaciją, lapelį su sąrašu palikite namuose. Kai grįšite namo, kasos čekį palyginkite su sąrašu. Po 3-4 dienų pradėsite viską prisiminti. Šis pratimas taip pat apsaugo nuo neplanuotų pirkinių, o tai taip pat teigiamai veikia šeimos finansus. 

- Kiekvieną vakarą, atsigulę į lovą, mintyse peržvelkite praėjusią dieną. Pasistenkite atsiminti visų sutiktų žmonių veido detales, per dieną atsitikusius įvykius, išgirstus žodžius, visų sutiktų žmonių elgseną. Analizuokite tai, ką išmokote per dieną, kokias padarėte klaidas ir kaip jų ateityje išvengti. O svarbiausia -prisiminkite tai, ką padarėte teisingai! Stenkitės visus šiuos pojūčius atkurti ta tvarka, kuria jie vyko per dieną, ir būtinai prisiminkite, kai jūs reagavote į šiuos įvykius. Kaip tai atsiliepė jūsų kūnui? Kaip sureagavo jūsų intuicija? 

Gydytojai perspėja - dažni atminties užtemimai netgi jauniems žmonėms rodo apie susilpnėjusią skydliaukės funkciją. Žinoma, galutinę diagnozę gali pasakyti tik gydytojas po to, kai bus atlikti visi reikalingi tyrimai. Ir tik gydytojas gali paskirti vartoti preparatus, aktyvinančius smegenų veiklą ir kraujotaką smegenyse. 

Žinoma, viską prisiminti tikrai neįmanoma. Žymiai svarbiau visada žinoti, kur galima rasti šiuo momentu reikalingą informaciją. Tačiau tam reikalinga gera atmintis. Nuo ko pradėti paiešką? Kur rasti informacijos šaltinius? 

Pratimų atminčiai gerinti yra sukurta šimtai ir tūkstančiai. Kiekvienas gali pasirinkti tai, kas jam geriausiai tinka - svarbiausia, kad būtų įdomu ir malonu atlikti šiuos pratimus. Atminties treniravimas - tai ir sugebėjimo vizualizuoti reikiamą vaizdą vystymas. Vizualizacijos vystymas - dar vienas kelias ilgai išlaikyti gerą atmintį.

Atmintis stipriai blogėja, jei mes labai pavargstame ar nervuojamės. Todėl sveikas gyvenimo būdas ir optimizmas visada lydimi geros atminties.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Remiantis: https://paranormal.lt/

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-06-08 laikas 14:33 Receptai Skanūs avižiniai sausainiai su razinomis

Avižinių sausainių su razinomis ir riešutais receptas. Skanaus!

Skaityti daugiau

2020-09-19 laikas 09:36 Receptai Šokoladiniai Sūreliai (veganiški)

Net tokį desertą, kurio pagrindinis sudedamasis ingredientas yra varške, galite pasigaminti ir jų skonis bus gal net geresnis nei įprastų, kuriuos perkate parduotuvėje. O ingredientų reikės visai nedaug.

Skaityti daugiau

2019-06-10 laikas 14:15 Receptai Obuolių pyragas dėl kurio visi kraustosi iš proto

Gardaus obuolių pyrago receptas. Dar šiltas obuolių pyragas gali būti patiekiamas su ledais.  Skanaus!

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-20 laikas 18:50 5 Nesveiki Santykių Įpročiai, Kurie Žudo Meilę: Kaip Juos Įveikti?
Kaltės užglaistymas dovanomis, partnerio kaltinimas dėl savo nesėkmių, senų nuoskaudų priminimas, pavydo kontrolė ar manipuliacijos – šie įpročiai tyliai ardo net stipriausius santykius. Remdamiesi psichologiniais tyrimais ir praktiniais pavyzdžiais,...

Skaityti daugiau

2025-07-20 laikas 18:09 Kodėl Kai Kurie Zodiako Ženklai Negrąžina Skolų? Astrologija ir Psichologija Atsako!
Tikriausiai kiekvienas esame susidūrę su situacija, kai paskolinome pinigų, bet jų taip ir neatgavome. Ar astrologija gali paaiškinti, kodėl kai kurie žmonės vengia grąžinti skolas? Atraskite, kaip Zodiako ženklai veikia finansinius įsipareigojimus!...

Skaityti daugiau

2025-07-20 laikas 17:49 7 Subtilūs Požymiai, Kad Vyras Jumis Domisi – Net Jei Neatrodo!
Šiame straipsnyje aptarsime 7 subtilius požymius, rodančius, kad vyras jumis domisi, net jei jis to atvirai neparodo. Sužinosite, kaip atpažinti šiuos ženklus, pagrįstus psichologiniais tyrimais ir kūno kalbos analize. Ieškokite daugiau apie santykiu...

Skaityti daugiau

2025-07-20 laikas 13:35 Kaip Greitai Paruošti Ryžius Be Ilgo Skalavimo: Paprastas ir Efektyvus Būdas
Atraskite paprastą būdą paruošti ryžius be ilgo skalavimo! Druskos tirpalas pašalina krakmolą, taupo laiką ir garantuoja birius ryžius. Šiame straipsnyje atskleisime šį metodą, pagrįstą moksliškais principais, ir pateiksime papildomų patarimų, kaip p...

Skaityti daugiau

2025-07-20 laikas 12:53 Visatos Pabaiga: Ar Netikras Vakuums Sunaikins Viską? Moksliniai Faktai

Ar visata gali išnykti dėl netikro vakuumo? Atraskite kvantinės fizikos teoriją apie „tikrą vakuumo burbulą“ ir jo pasekmes! Šiame straipsnyje gilinsimės į kvantinės fizikos paslaptis, nagrinėsime „tikro vakuumo burbulo“ hi...

Skaityti daugiau