Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Sveikatos Patarimai | Liaudies Medicina » 2021 » Kovo » 9

Sutraukė koją, mėšlungis?

Tikriausiai esate tai patyrę: prabundate, pasirąžote, staiga stiprus ir staigus skausmas nudiegia koją, po oda tarsi guminis volelis patinsta, kojos nepriminsi, ir jūs, sulaikę kvėpavimą, laukiate, kada praeis mėšlungis. Tokia situacija pasitaiko ne vienai moteriai, nepriklausomai nuo amžiaus.

Kas gi tas mėšlungis? Nevalingas, nekontroliuojamas, labai staigus raumenų, dažniau blauzdų raumenų, susitraukimas, sukeliantis stiprų skausmą.

Mėšlungis nutinka naktį ar plaukiojant (tai ne tik skauda, bet ir pavojinga, nes galima nuskęsti). Vieningos nuomonės, kodėl nutinka blauzdų raumenų mėšlungis, medikai neturi iki šiol.

Rizikos grupės

Priežastys paprastai būna tokios: mineralinių medžiagų (kalcio, kalio ir magnio) trūkumas, apykaitos procesų kojų raumenyse sutrikimas, bloga kraujo cirkuliacija, varikozinis venų išsiplėtimas, inkstų veiklos sutrikimas, kojų perkrova dėl antsvorio, fizinis pervargimas dėl ilgalaikių žygių ar treniruočių. Išskiriamos tokios rizikos grupės: nėščios moterys (jos mėšlungis nutinka daug dažniau negu jų bendraamžėms), sportininkai (ypač bėgikai), nuo vaikystės nuo plokščiapėdystės kenčiantys žmonės, piktnaudžiaujantys alkoholiniais gėrimais, sergantys hipertonija, vartojantys šlapimo išsiskyrimą skatinančius preparatus, kurie išplauna iš organizmo mineralus ir mažina skysčio kiekį, mėgstantys vaikščioti pėsčiomis, rinkti uogas ir grybus.

Kaip susilpninti mėšlungį

Atpalaiduokite kojos raumenis, nuleiskite koją nuo lovos, pastatykite ją visa pėda ant grindų, remdamiesi kulnu.

Sutrauktą raumenį įdurkite smeigtuku ar aštriu nago galiuku, galima net įžnybti.

Ištieskite koją, paskui lengvai sulenkite per kelį.

Patraukite pėdą į save už didžiojo kojos piršto. Lengvai pamasažuokite sutrauktą raumenį. Stipriai suspauskite pirštais apatinės lūpos vidurį arba prikąskite lūpą.

Jei, pasibaigus mėšlungiui, koją skauda priminti, dėkite ją ant lovos ir subintuokite elastiniu bintu, pradėdami nuo pėdos ir eidami kelio link.

Blauzdos raumenį įtrinkite garstyčių aliejumi.

Mineralų sandėlis

Svarbi pagalba organizmui gali būti specialus valgiaraštis, kuriame būtinai turi būti daug mineralų turinčių produktų. Pradėkime nuo tų, kuriuose yra kalcio. Tai kieti ir lydyti sūriai, pienas, džiovinti abrikosai, migdolų riešutai, sezamo sėklos, salierai, sutrinti putpelių kiaušinių lukštai (po vieną smulkintą lukštą, suvilgytą citrinos sultimis, vienam kartui). Magnio daug grikių kruopose, perlinėse kruopose, ankštinėse kultūrose (pupelėse, žirniuose, konservuotuose žaliuose žirneliuose), sėlenose. Naudingi ir beveik visi riešutai (graikiniai, lazdyno, kedrų, žemės riešutai), moliūgų sėklos, erškėčiai, šokoladas. Kalio atsargas galima papildyti, valgant špinatus, baravykus, raudonikius, bet kokius kopūstus, pomidorus, burokėlius, česnakus, svogūnų laiškus, ridikėlius, ropes, baklažanus, paprikas, moliūgus, morkas, bulves, salotas, apelsinus, vynuoges, abrikosus, obuolius, greipfrutus, kriaušes, žemuoges, melionus, bananus. Jei tokio valgiaraščio laikytis sunku, vartokite vaistinės preparatą asparkamą - po tabletę 2-3 kartus per savaitę. Ypač tai rekomenduojama sergantiems hipertonija.

Mėšlungių profilaktika

• Gerkite (jei nėra kontraindikacijų dėl širdies ir inkstų) ne mažiau kaip po 2 I paprasto vandens per dieną, per karščius 2,5 I.

• Jei esate plokščiapėdis, naudokite įdėklus supinatorius.

• Rinkdamiesi avalynę, venkite aukštų kulnų ir visiškai lygaus pado.

• Darykite vonias. Ryte pasiruoškite 2 kibirus su vandeniu: vieną su karštu, kitą su šaltu. Pakaitomis kiškite kojas į vieną, paskui į kitą kibirą, procedūras baikite šaltu vandeniu.

Dėmesio! Jei sergate varikoziniu venų išsiplėtimu, karštą vandenį pakeiskite šiltu.

Fitoterapija

1. Stikline verdančio vandens užpilkite 1 valgomąjį šaukštą džiovintos smulkintos žąsinių sidabražolių žolės, palaikykite valandą, kad nusistovėtų, nukoškite. Vartokite po 1/3 stiklinės tris kartus per dieną, likus pusvalandžiui iki valgio.

2. Stikline verdančio vandens užpilkite 1 valgomąjį šaukštą džiovintų smulkintų pipirmėčių lapų, uždengę danteliu, palaikykite 2 valandas, kad nusistovėtų, nukoškite, išpilstykite į formeles ledui, dėkite į šaldiklį. Ledo kubeliais patrinkite blauzdas vakare prieš miegą ir ryte prabudę.

Mankšta

1. Atsigulkite ant nugaros, įtempkite dešinės kojos pirštus, traukite į save, užfiksuokite padėtį 5-7 sekundes, atsipalaiduokite. Kartokite 5-7 kartus. Paskui viską pakartokite su kaire koja.

2. Atsigulkite ant nugaros, su įtampa sulenkite abiejų kojų pirštus, pabūkite taip 5-7 sekundes, atpalaiduokite raumenis. Kartokite 5-7 kartus.

3. Atsigulkite ant nugaros, “važiuokite dviračiu".

4. Stovėdami sukite dešinę koją per kelį 10 kartų, paskui kairę koją.

5. Stovėdami sukite dešinės kojos pėdą 10 kartų, paskui kairės kojos pėdą. 

6. Stovėdami sukite dešinę koją, sulenktą per kelį, per šlaunies sąnarį 10 kartų, paskui taip pat kairę koją.

7. Po kambarį pasivaikščiokite ant vidinių, paskui ant išorinių pėdos šonų 2-3 minutes.

8. 2-3 minutes pavaikščiokite po kambarį, aukštai keldami kelius ir nuleidę kojų pirštus žemyn ("gervės žingsniu").

9. Sėdėdami ant kėdės, darykite su kojomis «žirklių» judesius 5-7 kartus.

10. Sėdėdami ant kėdės, su įtampa tempkite pirštus į save, išlaikykite įtampą 5-7 sekundes, paskui atpalaiduokite pėdas. Kartokite 5-7 kartus.

Pabrėžiame, kad tai - liaudiški patarimai, neįrodyti mokslinėse laboratorijose. Tik išbandyti protėvių ir perduoti iš lūpų į lūpas ateities kartoms. Mūsų tikslas informuoti. Todėl paliekame jums teisę patiems spręsti, tikėti jais ar ne, o dar geriau pasitarkite su gydytoju, dėl galimo šalutinio poveikio.

Jei jūs žinote daugiau naudingų liaudiškų patarimų, pasidalinkite jais su mumis, prisijunkite ir rašykite bloge!

* „Paranormal.lt“ straipsniai skirti tik informaciniams ir švietimo tikslams ir nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnostikos ar gydymo. Visais klausimais apie savo sveikatos būklę visada pasitarkite su gydytoju.

paranormal.lt

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Būkite pirmi, kurie pasidalins savo nuomonėmis su kitais. Prisjungus galite komentuoti anonimiškai, po komentaro apačioje paspaudę Anonimas.
avatar
TAIP PAT SKAITYKITE:
19.04.2021 laikas 19:43 Jei vargina plaukų ir galvos odos ligos, rekomenduoju
Nuo pleiskanų ir riebios galvos odos įtrinti mišinį iš 10 dalių spiritinės medetkų trauktinės ir 1 dalies ricinos aliejaus. Nuo sausos galvos odos medetkų trauktinės ir ricinos aliejaus imti vienodomis dalimis.

Skaityti daugiau

19.04.2021 laikas 19:25 Lauro lapų paslaptis ir panaudojimo būdai
Lauriuko laukia vienas kelias: į sriubą arba į antrą patiekalą; taip galvoja daugelis iš mūsų. Tačiau taip manome dėl nežinojimo. Lauro lapai turi daug magiškų ir gydomųjų savybių, žinomų nuo seniausių laikų.

Skaityti daugiau

19.04.2021 laikas 19:09 Drebulės žievė nuo vyriškų negalavimų
Dažnai prisimenu, kaip kartą pavasarį ėjome su tėčiu į drebulyną. Ką tik buvo nutirpęs sniegas, pradėjo tekėti medžių sula. O tėtis nuo jaunų drebulės šakelių lupo žievę. Prieina prie medžio, nusilenkia jam, atsiprašo ir lupa....

Skaityti daugiau

19.04.2021 laikas 13:45 Nerimo ženklai: paaiškėjo, kad Grenlandijoje kadaise nebuvo ledo
Pasaulio trijų didžiųjų ledo dangų stabilumas yra vienas svarbiausių klimato mokslininkų klausimų. Bet kuriam iš jų ištirpus, šimtai milijonai žmonių, gyvenančių žemai esančiose vietovėse, turėtų palikti savo namus....

Skaityti daugiau

18.04.2021 laikas 22:34 Didžiažiedė Tūbė Ir Lipikai Nuo Baisių Negalavimų

Kaip puiku, kad mes, žmonės, draugiškai sugyvename su didingais medžiais ir gydomosiomis kvapniosiomis žolelėmis. Juk ir pats žmogus - gamtos dalis. Tai reiškia, kad turime sumaniai ir protingai naudoti dosnias gamtos dovanas savo sveikatos labui.

...

Skaityti daugiau

19.04.2021 laikas 17:34 Ėriuko kumpis orkaitėje

Ėriuko kumpis iškeptas orkaitėje tikrai gali būti ne tik eiliniai, bet ir prabangios šventės pietūs. Mėsa nerealiai skani. Turiu pripažinti, kad ėriuko kumpį su kaulu aš gaminau pirmą kartą, bet sakyčiau, kad pasiskaičius daug receptų internete išsirinkau tinkamą ir pavyko viskas labai gerai. Tad...

Skaityti daugiau

18.04.2021 laikas 07:36 Naminis veganiškas baltasis šokoladas be glitimo
Veganiškas baltasis šokoladas vis dar ganėtinai sunkiai randamas įvairiuose prekybos centruose, o ir suradus - kaina ganėtinai didelė. Todėl sugalvojau gerą išeitį - iš įvairių internete rastų receptų susidėliojau savąjį ir pasigaminau baltąjį šokoladą savo virtuvėje. Niekada pati nebuvau gaminusi b...

Skaityti daugiau

18.04.2021 laikas 05:59 Sočios virtų kiaušinių salotos su rūkyta šonine
Sočios, maistingos ir mūsų šeimai labai patinkančios salotos su virtais kiaušiniais. O jeigu yra kiaušinis, privalo būti ir avokadas. Dar pridėkime rūkytos šoninės ir turime nuostabų rezultatą.

Skaityti daugiau