Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2021 » Kovo » 26

Apie vitaminus ir mineralines medžiagas

Vitamino C negalima vartoti nevalgius, o magnis geriau veikia vakare

Dažnai teigiama, jog idealu, jei vartoti vitaminų paskiria gydytojas. Tai geriausiai daryti po atliktų tyrimų, kai nustatoma, kokių vitaminų ir mineralinių medžiagų trūksta organizme. Tačiau, toli gražu, ne visi dėl šios priežasties kreipiasi į gydytojus, o vitaminų ir mineralinių medžiagų pradeda vartoti „pasitarę“ tik... patys su savimi.

Jei vitaminų ir mineralinių medžiagų pradedate vartoti nepasitarę su gydytoju, turite bent žinoti, kaip jie veikia, nes tik tada jais nepakenksite savo organizmui.

Nevalgius vartoti vitaminų B ir C-neverta

Kompleksinių vitaminų sudėtyje yra tiek vandenyje, tiek ir riebaluose tirpstančių vitaminų. Jų patariama po 0,5 dozės vartoti ryte, pusryčiaujant, o likusį kiekį - pietaujant ar vakarieniaujant.

Kompleksinių vitaminų vartoti valgant - saugiau. Pavyzdžiui, jei nevalgę išgersite vitaminų B ir C, jie gali supykinti ar sukelti skrandžio skausmus.

Riebaluose tirpstantys vitaminai nebus naudingi, jei jų vartosite be nedidelio riebalų kiekio. Tokius vitaminus naudinga vartoti, pavyzdžiui, su aliejumi ar kiaušiniais. Vartodami šiuos vitaminus, nenaudokite pernelyg daug riebalų, nes riebalai neleis žarnynui ir skrandžiui pasisavinti vandenyje tirpių vitaminų.

Vitaminą K2 reikia vartoti tik su riebalais

Jei vartojate pavienius vitaminus ir mineralines medžiagas, tai būtina atkreipti dėmesį ne tik į jų vartojimo laiką, bet ir į tai, kaip jie dera su kitais biologiškai aktyviais papildais. Pavyzdžiui, riebaluose tirpų vitaminą K2 geriau vartoti su maistu, kuriame yra šiek tiek riebalų, dieną ar vakare.

Kalcio galima vartoti bet kuriuo dienos metu, o magnio - prieš miegą, bet jau po vakarienės, nes ši medžiaga nedera su maistu. Beje, jei reikia vartoti ir kalcio, ir magnio, tai geriausia juos vartoti vakare.

Jei sportuojate ar dirbate sunkų ir intensyvų fizinį darbą, Jums reikalingas ir magnis, ir kalcis (santykiu 1 : 2), šių medžiagų reikia vartoti
valgio metu prieš treniruotę ar prieš darbą. Idealu, jei žmogaus organizmas kalcį ir magnį gauna lygiomis dalimis, tačiau kalcio nemažai yra maisto produktuose.

Vidutiniškai sveikam žmogui per parą reikia 200 mg vitamino K2, tačiau, jei tuo pat metu vartosite ir vitamino D, tai vitamino K2 galite vartoti ir daugiau.

Jei žmogus vartoja vaistus, lėtinančius kraujo krešėjimą (apsaugančius nuo trombų), nepatariama vienu metu vartoti biologiškai aktyvių medžiagų ir vitamino K2, nes šios medžiagos yra antagonistai. Bet kuriuo atveju sergantiems įvairiomis ligomis prieš pradedant vartoti vitaminus ir mineralines medžiagas, naudinga pasitarti su gydytoju.

Apie geležį ir cinką

Cinko neverta vartoti kartu su kalciu ir (arba) su geležimi, nes kalcis ir geležis neleidžia žmogaus organizmui pasisavinti cinko. Taip pat nepatariama vartoti kalio ir vitamino E su geležimi, nes šios medžiagos organizmui neleidžia tinkamai įsisavinti geležies. Geležies preparatus geriausia vartoti ryte, prieš pusryčius, ar vakare, prieš vakarienę.

Vitaminą B12 organizmas sunkiai pasisavina iš virškinamojo trakto, todėl jo geriausiai vartoti ryte, prieš pusryčius. Vitaminas B12 gali prastai derėti su įvairiais vaistais, pavyzdžiui, apsaugančiais nuo osteoporozės (kaulų retėjimo ligos), padedančios gydyti onkologines ligas, podagrą ir hipertenziją bei mažinančiais padidėjusį skrandžio sulčių rūgštingumą, todėl šių vitaminų geriau be gydytojo nurodymų nevartoti.

Apie maistines skaidulas ir pusiau prisotintąsias riebiąsias rūgštis Omega-3

Maistinės skaidulos gali organizmui apsunkinti pusiau prisotintųjų riebiųjų rūgščių Omega-3 įsisavinimą, todėl šias medžiagas geriausiai vartoti atskirai.

Pabrėžiame, kad tai - liaudiški patarimai, neįrodyti mokslinėse laboratorijose. Tik išbandyti protėvių ir perduoti iš lūpų į lūpas ateities kartoms. Mūsų tikslas informuoti. Todėl paliekame jums teisę patiems spręsti, tikėti jais ar ne, o dar geriau pasitarkite su gydytoju, dėl galimo šalutinio poveikio.

Jei jūs žinote daugiau naudingų liaudiškų patarimų, pasidalinkite jais su mumis, prisijunkite ir rašykite bloge!

* „Paranormal.lt“ straipsniai skirti tik informaciniams ir švietimo tikslams ir nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnostikos ar gydymo. Visais klausimais apie savo sveikatos būklę visada pasitarkite su gydytoju.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-09-11 laikas 19:30 Receptai Karališkas obuolių pyragas: stulbinančiai skanus
Skanus pyragas su trapia tešla, grietinėle ir traškiu pabarsimu. Tikrai karališkas.

Skaityti daugiau

2018-08-22 laikas 09:35 Receptai Vaistažolės vočių, furunkulų, šunvočių gydymui

Vočių, furunkulų gydymas liaudies medicinoje, Vaistažolės vočių, furunkulų, šunvočių gydymui, receptai votims gydyti, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis, kaip gydytis...

Skaityti daugiau

2020-07-20 laikas 07:18 Receptai Vištienos kotletai su įdaru iš kiaušinių, sūrio ir svogūnų
Nerealaus skonio vištienos kotletai su nuostabiu įdaru, tikrai patiks visiems. Pirmiausia į vištienos faršą įmušame kiaušinį, sudedame supjaustytą svogūną, suberiame druską bei pipirus, taip pat įspaudžiame česnaką....

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-20 laikas 19:47 Ar Žemės Vanduo Senesnis už Saulę? Nauji Tyrimai Apie Sunkųjį Vandenį Kosmose
Naujas tyrimas su ALMA teleskopu aptiko sunkųjį vandenį V883 Orionis protoplanetiniame diske, patvirtindamas, kad vanduo gali būti senesnis už žvaigždes. Tai reiškia, kad Žemės vanduo kilęs iš tarpžvaigždinių debesų, pristatytas asteroidų ir kometų. ...

Skaityti daugiau

2025-10-20 laikas 19:39 2060 Chironas: Evoliucionuojanti Žiedų Sistema Saulės Sistemoje
2060 Chironas, kentauras Saulės sistemoje tarp Saturno ir Urano, neseniai nustebino astronomus evoliucionuojančia žiedų sistema. Nauji 2023 m. stebėjimai rodo keturis žiedus ir disko struktūrą, sudarytą iš ledo ir dulkių. Šis objektas, atrastas 1977 ...

Skaityti daugiau

2025-10-20 laikas 19:20 Kaip Įveikti Drovumą: Praktiniai Patarimai ir Strategija
Drovumas nėra nuosprendis – tai keičiamas bruožas. Šiame straipsnyje aptariamos drovumo priežastys vaikystėje ir suaugus, praktiniai patarimai pasitikėjimui ugdyti, tokie kaip afirmacijos, dienoraštis ir socialiniai pratimai. Remdamiesi psichologinia...

Skaityti daugiau

2025-10-18 laikas 18:33 Rudens Miško Upelio Čiurlenimas ir Paukščių Čiulbėjimas Ryte: Raminantys Gamtos Garsai 4K ASMR! 🌳🍂
Pasinerkite į magišką rudens miško upelio simfoniją – švelnų čiurlenimą, ryto paukščių čiulbėjimą! Šis aukštos kokybės 4K ASMR įrašas užfiksuotas Lietuvos miškų glūdumoje, kur gaivus rudens ryto oras ir gamtos ramybė atgaivina sielą....

Skaityti daugiau

2025-10-17 laikas 14:57 Ligoninės pagautos naudojant suklastotas mirties liudijimus, kad paimtų organus iš gyvų pacientų
Ligoninės buvo pagautos naudojant suklastotas mirties liudijimus, kad paimtų organus iš gyvų pacientų. Sveikatos ir socialinių paslaugų sekretorius Robertas F. Kennedy jaunesnysis atskleidė siaubingą tiesą, kad elito organų įsigijimo aferos prasideda...

Skaityti daugiau