Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2021 » Kovo » 26

Apie vitaminus ir mineralines medžiagas

Vitamino C negalima vartoti nevalgius, o magnis geriau veikia vakare

Dažnai teigiama, jog idealu, jei vartoti vitaminų paskiria gydytojas. Tai geriausiai daryti po atliktų tyrimų, kai nustatoma, kokių vitaminų ir mineralinių medžiagų trūksta organizme. Tačiau, toli gražu, ne visi dėl šios priežasties kreipiasi į gydytojus, o vitaminų ir mineralinių medžiagų pradeda vartoti „pasitarę“ tik... patys su savimi.

Jei vitaminų ir mineralinių medžiagų pradedate vartoti nepasitarę su gydytoju, turite bent žinoti, kaip jie veikia, nes tik tada jais nepakenksite savo organizmui.

Nevalgius vartoti vitaminų B ir C-neverta

Kompleksinių vitaminų sudėtyje yra tiek vandenyje, tiek ir riebaluose tirpstančių vitaminų. Jų patariama po 0,5 dozės vartoti ryte, pusryčiaujant, o likusį kiekį - pietaujant ar vakarieniaujant.

Kompleksinių vitaminų vartoti valgant - saugiau. Pavyzdžiui, jei nevalgę išgersite vitaminų B ir C, jie gali supykinti ar sukelti skrandžio skausmus.

Riebaluose tirpstantys vitaminai nebus naudingi, jei jų vartosite be nedidelio riebalų kiekio. Tokius vitaminus naudinga vartoti, pavyzdžiui, su aliejumi ar kiaušiniais. Vartodami šiuos vitaminus, nenaudokite pernelyg daug riebalų, nes riebalai neleis žarnynui ir skrandžiui pasisavinti vandenyje tirpių vitaminų.

Vitaminą K2 reikia vartoti tik su riebalais

Jei vartojate pavienius vitaminus ir mineralines medžiagas, tai būtina atkreipti dėmesį ne tik į jų vartojimo laiką, bet ir į tai, kaip jie dera su kitais biologiškai aktyviais papildais. Pavyzdžiui, riebaluose tirpų vitaminą K2 geriau vartoti su maistu, kuriame yra šiek tiek riebalų, dieną ar vakare.

Kalcio galima vartoti bet kuriuo dienos metu, o magnio - prieš miegą, bet jau po vakarienės, nes ši medžiaga nedera su maistu. Beje, jei reikia vartoti ir kalcio, ir magnio, tai geriausia juos vartoti vakare.

Jei sportuojate ar dirbate sunkų ir intensyvų fizinį darbą, Jums reikalingas ir magnis, ir kalcis (santykiu 1 : 2), šių medžiagų reikia vartoti
valgio metu prieš treniruotę ar prieš darbą. Idealu, jei žmogaus organizmas kalcį ir magnį gauna lygiomis dalimis, tačiau kalcio nemažai yra maisto produktuose.

Vidutiniškai sveikam žmogui per parą reikia 200 mg vitamino K2, tačiau, jei tuo pat metu vartosite ir vitamino D, tai vitamino K2 galite vartoti ir daugiau.

Jei žmogus vartoja vaistus, lėtinančius kraujo krešėjimą (apsaugančius nuo trombų), nepatariama vienu metu vartoti biologiškai aktyvių medžiagų ir vitamino K2, nes šios medžiagos yra antagonistai. Bet kuriuo atveju sergantiems įvairiomis ligomis prieš pradedant vartoti vitaminus ir mineralines medžiagas, naudinga pasitarti su gydytoju.

Apie geležį ir cinką

Cinko neverta vartoti kartu su kalciu ir (arba) su geležimi, nes kalcis ir geležis neleidžia žmogaus organizmui pasisavinti cinko. Taip pat nepatariama vartoti kalio ir vitamino E su geležimi, nes šios medžiagos organizmui neleidžia tinkamai įsisavinti geležies. Geležies preparatus geriausia vartoti ryte, prieš pusryčius, ar vakare, prieš vakarienę.

Vitaminą B12 organizmas sunkiai pasisavina iš virškinamojo trakto, todėl jo geriausiai vartoti ryte, prieš pusryčius. Vitaminas B12 gali prastai derėti su įvairiais vaistais, pavyzdžiui, apsaugančiais nuo osteoporozės (kaulų retėjimo ligos), padedančios gydyti onkologines ligas, podagrą ir hipertenziją bei mažinančiais padidėjusį skrandžio sulčių rūgštingumą, todėl šių vitaminų geriau be gydytojo nurodymų nevartoti.

Apie maistines skaidulas ir pusiau prisotintąsias riebiąsias rūgštis Omega-3

Maistinės skaidulos gali organizmui apsunkinti pusiau prisotintųjų riebiųjų rūgščių Omega-3 įsisavinimą, todėl šias medžiagas geriausiai vartoti atskirai.

Pabrėžiame, kad tai - liaudiški patarimai, neįrodyti mokslinėse laboratorijose. Tik išbandyti protėvių ir perduoti iš lūpų į lūpas ateities kartoms. Mūsų tikslas informuoti. Todėl paliekame jums teisę patiems spręsti, tikėti jais ar ne, o dar geriau pasitarkite su gydytoju, dėl galimo šalutinio poveikio.

Jei jūs žinote daugiau naudingų liaudiškų patarimų, pasidalinkite jais su mumis, prisijunkite ir rašykite bloge!

* „Paranormal.lt“ straipsniai skirti tik informaciniams ir švietimo tikslams ir nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnostikos ar gydymo. Visais klausimais apie savo sveikatos būklę visada pasitarkite su gydytoju.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-06-15 laikas 12:09 Receptai Klasiški kotletukai

Paprastas ir labai geras receptas! Išsamus gaminimo būdas, kaip pasigaminti labai skanius kotletus žiūrėkite žemiau esančiame vaizdo įraše. Skanaus!

Skaityti daugiau

2019-07-07 laikas 19:43 Receptai Traškūs vištienos sparneliai

Gaminame. Traškūs vištienos sparneliai. Į keptuvę pilame nemažai aliejaus (turi būti apsemta bent puse sparnelio). Kai aliejus įkaista, ugnį primažiname, nes viršus apdegs, o sparneliai dar bus neiškepę. Skanaus!

...

Skaityti daugiau

2017-11-08 laikas 14:26 Receptai Skatinanti prakaitavimą arbata (ramunėlės, juoduogio šeivamedis)

Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: karščiavimas, prakaitavimas. Ingredientai: ramunėlės žiedai, juoduogio šeivamedžio žiedai.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-02 laikas 16:29 Irake gimęs studentas nuteistas už klasės draugės išžaginimą Švedijos mokyklos tualete, bet išvengė kalėjimo

Nepaisant to, kad buvo pripažintas kaltu dėl išžaginimo, 17-metis dabar Švedijos pilietis gavo jaunimo priežiūrą ir privalės sumokėti apie 19 500 eurų žalos atlyginimo.

Skaityti daugiau

2025-07-02 laikas 16:18 „Visa Viena yra sukrėsta“ – daugiau pranešimų apie seksualinę prievartą prieš nepilnametes mergaites Vokietijos ir Austrijos baseinuose
Pamačiusi isteriškai verkiančią dukrą, Austrijos motina sakė, kad „širdis jai suspaudė“, ir apibūdino du bulgarų įtariamuosius kaip „iškrypėlius“, kad jie išdrįso užpulti tokį mažą vaiką.

Skaityti daugiau

2025-07-02 laikas 16:01 Pavasario Miško Magija – Gamtos Vaizdai ir Paukščių Čiulbėjimas 🌲
Pasinerk į pavasario miško grožį krištolo skaidrumo 4K Ultra HD raiška! Mėgaukis melodingu paukščių čiulbėjimu, švelniu medžių ošimu ir gaiviu oru, kuris nukels tave į ramybės oazę.

Skaityti daugiau

2025-07-02 laikas 09:11 Didėjant migracijos krizei, Lenkija įves sienų su Vokietija kontrolę
Didelį spaudimą ir kaltinimus, kad Lenkija virsta žlugusia valstybe, patiriantis D. Tuskas priverstas imtis veiksmų Lenkijos pasienyje. Lenkija įveda laikiną sienų kontrolę su Vokietija ir Lietuva dėl nelegalių migrantų. Sužinokite apie poveikį Šenge...

Skaityti daugiau

2025-07-01 laikas 17:16 IDF kariai teigia, kad jiems buvo įsakyta šaudyti į palestiniečius pagalbos punktuose
IDF karininkai ir kariai teigia, kad jiems buvo įsakyta šaudyti į neginkluotus palestiniečius, kurie laukė maisto pagalbos punktuose Gazos ruože.

Skaityti daugiau