Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2020 » Liepos » 25

Apsisaugokime nuo peršalimo ligų

Šaltasis metų laikas - pats tinkamiausias laikas kilti ūmiems respiratoriniams susirgimams, kitaip sakant - peršalimo ligoms. Jeigu visi aplinkui ima čiaudėti ir kosėti, jums irgi kyla pavojus susirgti. Pats laikas užsiimti profilaktika.

Mankšta nosiai

Pagrindinis barjeras, apsaugantis nuo peršalimo ligų, yra nosies ir viršutinių kvėpavimo takų gleivinė.

Sustiprinti jos apsauginę funkciją padeda specialūs pratimai.

♦ Pirštų pagalvėlėmis švelniai glostyti nosies šonus iš apačios į viršų, apibrėžti ratą aplink akis ir vėl grįžti prie nosies apačios. Pakartoti 10 kartų.

♦ Didžiųjų pirštų pagalvėlėmis 20 sekundžių pastuksenti per nosies šonus iš apačios į viršų ir atgal. Kvėpuoti laisvai.

♦ Suraukti nosį ir palaikyti 5 sekundes. Pakartoti 8 kartus.

♦ Įkvėpti per nosį, šnerves uždengti pirštais, paliekant nedidelį plyšelį, ir energingai iškvėpti. Pakartoti 8 kartus.

♦ 20 sekundžių didžiaisiais pirštais paplekšnoti šnerves, po
to visais pirštais gerklę. • 20 sekundžių smiliumi patrinti nosies pertvarėlę, truputį pakeliant nosies galiuką.

♦ Pirštu uždengti kairiąją šnervę, o per dešiniąją įkvėpti ir iškvėpti. Po to uždengti dešinę šnervę, per kairę įkvėpti ir iškvėpti.

Pakartoti 5 kartus.

♦ Užčiaupta burna 1-2 minutes niūniuoti bet kokią melodiją, tariant garsą "m".

Masažas nuo peršalimo

Apsisaugoti nuo peršalimo ligų padeda taškinis biologiškai aktyvių taškų masažas, kuris stiprina organizmo imuninę sistemą. Šį masažą galima atlikti ne tik profilaktiškai, tačiau ir pajutus pirmuosius ligos požymius. Tik pastaruoju atveju masažą atlikti su eukaliptų aliejumi.

Spausti tašką, esanti delne 

įdubime tarp didžiojo piršto ir smiliaus pagrindo. Spaudžiant tašką atlikti lengvus ritmingus paspaudimus didžiuoju pirštu, kol atsiras lengvas skausmo, sunkumo jausmas. Masažą atlikti vienai rankai, po to kitai.

Didžiuoju pirštu ir smiliumi spausti taškus, esančius į kairę ir dešinę nuo kaklo raumens, duobutėje po momenkauliu ir taškus, esančius akiduobių išorinės dalie duobutėse.

5 minutes didžiuoju pirštu spausti taškus, esančius viršutiniame nosies-lūpų raukšlės taške, šalia nosies.

Kvėpavimo pratimai

Jei pajutote nosies užgulimą ir gerklės peršėjimą, nereikia laukti, kol mikrobai pasklis po visą organizmą. Reikia pradėti daryti specialią kvėpavimo mankštą.

Įkvėpti giliai, kiek tik tai galima padaryti su užgulta nosimi, kiek galima ilgiau sulaikyti kvėpavimą, po to atlikti keletą paviršutiniškų įkvėpimų-iškvėpimų. Pratimą per 4-5 minutes pakartoti keletą kartų. Sergant sloga šis pratimas sumažina gleivių išsiskyrimą nosyje, ją išvalo.

Ramiai įkvėpti per nosį, o iškvėpti aktyviai su nedidele jėga. Iškvėpimą pradėti lėtai, palaipsniui greitinti oro išpūtimą. Galima įsivaizduoti traukinį, kuris pradeda judėti, o po to vis didina greitį. Atlikti 30-ies iškvėpimų ciklą, pailsėti minutę. Galima atlikti iki 5 kvėpavimo ciklų, ryte ir vakare. Šis pratimas padeda išgydyti peršalimą, iš kvėpavimo takų pašalinti gleives.

paranormal.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-11-19 laikas 22:48 Receptai Purus Medaus Tortas Kurio Niekas Dar Nebandė

Skanus Medaus Tortas kurio niekas dar nebandė. Paprastas ir labai skanaus torto receptas! Žemiau pateikiamas vaizdo įrašas, išsamaus torto paruošimui. Skanaus!

Skaityti daugiau

2020-03-04 laikas 10:06 Receptai Kaip pagaminti skaniausius žiedinius kopūstus pasaulyje?

Net jei tu nesi ypatingas patiekalų iš žiedinių kopūstų fanatas, vienareikšmiškai pabandyk paruošti šias daržoves pagal naują receptą.Dievinu šią sūrio plutelę, skanu – ne tas žodis! Puikus garnyras prie mėsos, prie žuvie...

Skaityti daugiau

2020-08-01 laikas 07:33 Receptai Šparaginės pupelės su paprika
Tai labai paprastas šparaginių pupelių konservavimo receptas. Minimumas ingredientų, bet skonis žavi. Iš pradžių šparagines pupeles reikia apvirti puode 7-10 min, po to nukošti.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-08 laikas 21:23 Pikti vakcinuoti žmonės teisia nevakcinuotuosius už tai, kad „neįspėjo jų“ apie mirtinus mRNR pavojus

Šiame straipsnyje nagrinėjame šią kontroversišką temą, atskleidžiame naujausius tyrimus apie mRNR vakcinų pavojus ir aptariame, kodėl tikroji atsakomybė slypi kitur.

Skaityti daugiau

2025-07-08 laikas 19:39 Pailsėk. 8 Netikros meilės požymiai: Kaip atpažinti, kad jūsų santykiai nėra tikri?
Šiame straipsnyje aptarsime aštuonis netikros meilės požymius, kurie padės jums suprasti, ar verta tęsti santykius, ar geriau pasirinkti vienatvę. Sužinokite, kaip apsaugoti savo emocinę sveikatą ir išvengti toksiškų santykių....

Skaityti daugiau

2025-07-08 laikas 17:42 Atsipalaiduok. Sunkiausi Zodiako ženklai vyrų santykiuose: Skorpionas, Ožiaragis ir Dvyniai

Šiame straipsnyje aptarsime tris Zodiako ženklus – Skorpioną, Ožiaragį ir Dvynius – ir paaiškinsime, kodėl santykiai su jais gali tapti tikru iššūkiu. Taip pat pateiksime praktinių patarimų, kaip išvengti manipuliacijų ir išlaikyti sav...

Skaityti daugiau

2025-07-07 laikas 15:09 Ukrainos oligarchai karo metu neįtikėtinai praturtėjo, rašo Šveicarijos laikraštis NZZ

Ukraina buvo plačiai pripažinta korumpuočiausia šalimi dar prieš karą Ukrainoje, tačiau nuo karo pradžios ir dešimčių milijardų eurų įplaukimo į šalį korupcija klesti kaip niekada anksčiau. Šveicarijos laikraštis „Neue Züricher Zeitung&ldquo...

Skaityti daugiau

2025-07-07 laikas 11:56 „Gyventi Švedijoje nėra žmogaus teisė“ – naujoji integracijos ministrė ragina atlikti migrantų vertybių tyrimą
Naujoji liberalų lyderė paragino atlikti migrantų vertybių tyrimą, tačiau kritikai teigia, kad toks požiūris yra pernelyg menkas ir pavėluotas.

Skaityti daugiau