Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paranormal.lt - Pasaulio naujienos kitaip » Liaudies medicina, Sveikata » 2021 » Balandžio » 13

Kodėl graikiniai riešutai yra laikomi vienais sveikiausių? +3 receptai

Graikiniai riešutai yra žinomi tūkstančius metų. Pirmiausia šie riešutai išpopuliarėjo aplink Kaspijos jūrą (tuo metu jie buvo vadinami persiškais riešutais), o IV amžiuje Graikiniais riešutais susidomėjo romėnai: būtent jie pasirūpino, kad šie riešutai išpopuliarėtų visoje Europoje. Šiandien daugiausia graikinių riešutų išaugina JAV, Kinija, Iranas ir Turkija. Graikiniai riešutai yra populiarūs ne vien tik dėl puikaus skonio, bet ir dėl naudos sveikatai: mokslininkai teigia, kad šis maisto produktas yra vaistas nuo įvairių ligų. Priežasčių, kodėl kasdien vertėtų suvalgyti bent po kelis riešutus, yra ne taip ir mažai, todėl naudinga aptarti pačias svarbiausias.

Maistas gražesnei odai

Bėgant metams tampa vis sudėtingiau išlaikyti gražią ir sveiką odą, todėl mitybos specialistai rekomenduoja daugiau dėmesio skirti savo mitybai. Graikiniai riešutai – tai vienas sveikiausių produktų, padedančių palaikyti puikią odos būklę: šiuose riešutuose esantis vitaminas B ir antioksidantai apsaugo odą nuo laisvųjų radikalų žalos ir skatina ląstelių atsinaujinimą. Jei graikiniai riešutai bus valgomi kasdien, tai padės atitolinti senėjimo procesus.

Mažesnė streso daroma žala

Stresas yra vienas didžiausių geros sveikatos priešų: būtent stresas sukelia daugybę įvairių ligų ir trumpina gyvenimo trukmę. Nors kovoti su stresu ne visada yra paprasta, tačiau tikrai galite pasistengti, kad jo žala būtų kiek įmanoma mažesnė. Kasdien suvalgydami nedidelę saujelę graikinių riešutų galėsite sušvelninti organizmo reakciją į stresą.

graikiniai riešutai, Graikinių riešutų nauda, Riešutai, pyragai

Gražesni ir sveikesni plaukai

Nors šiandien galime rasti tikrai nemažai priemonių, kurios padeda palaikyti plaukų grožį, tačiau ne visos jų yra pakankamai veiksmingos. Kai siekiama, kad rezultatas būtų ilgalaikis, rekomenduojama plaukus maitinti iš vidaus: graikiniuose riešutuose gausu biotino, kuris padeda palaikyti puikią plaukų būklę. Jei organizmas nestokos biotino, galėsite džiaugtis sveikais ir spindinčiais plaukais.

Puikus vitamino C šaltinis

Nors įprasta manyti, kad daugiausia vitamino C randama citrusiniuose vaisiuose, tačiau nereikėtų nuvertinti ir kitų maisto produktų. Graikiniai riešutai yra vienas jų: jei kasdien valgysite graikinius riešutus, galėsite palaikyti stiprų imunitetą.

graikiniai riešutai, Graikinių riešutų nauda, Riešutai, pyragai

Omega-3 riebalų rūgštys

Graikiniuose riešutuose gausu organizmui svarbių Omega-3 riebalų rūgščių, kurių organizmas nepasigamina savarankiškai. Vos 25 gramuose graikinių riešutų yra net 95 procentai šių rūgščių rekomenduojamos paros normos.

Kokybiškesnis miegas

Graikiniuose riešutuose esantis melatoninas yra atsakingas už paros ritmo reguliavimą, todėl reguliariai valgant graikinius riešutus galima pamiršti nemigą ir džiaugtis kur kas kokybiškesniu miegu.

Atminties stiprinimas

Graikinius riešutus rekomenduojama valgyti besimokantiems ir protinį darbą dirbantiems žmonėms. Šiuose riešutuose esantys polifenoliai stimuliuoja smegenų veiklą, todėl nauja informacija yra kur kas geriau įsisavinama. Maža to, graikiniai riešutai padeda palaikyti puikią atmintį!

graikiniai riešutai, Graikinių riešutų nauda, Riešutai, pyragai

Kepti pastarnokai su morkomis ir graikiniais riešutais

Jums reikės:

  • 1 didelio pastarnoko (maždaug 250 g)

  • 2 vidutinio dydžio morkų

  • 2 česnako skiltelių

  • Saujos graikinių riešutų

  • Saujos petražolių

  • 2 valgomųjų šaukštų alyvuogių aliejaus

  • Žiuspsnelio druskos ir juodųjų pipirų

Kaip gaminti?

Nulupkite morkas ir pastarnoką, supjaustykite kubeliais. Sukapokite petražoles, česnaką ir graikinius riešutus. Apvirkite morkų ir pastarnokų kubelius (virkite ne ilgiau nei 10 minučių). Keptuvėje įkaitinkite alyvuogių aliejų, suberkite morkų ir pastarnokų kubelius. Kepkite kelias minutes. Į keptuvę suberkite smulkintą česnaką, petražoles ir graikinius riešutus. Kepkite kelias minutes, pagardinkite druska ir pipirais. Prieš patiekdami papuoškite žalumynais.

graikiniai riešutai, Graikinių riešutų nauda, Riešutai, pyragai

Kavos ir graikinių riešutų pyragas

Jums reikės:

  • 200 g baltojo cukraus

  • 50 g rudojo cukraus

  • 100 g sviesto

  • Saujos graikinių riešutų

  • Žiupsnelio cinamono

  • 2 kiaušinių

  • 0,5 arbatinio šaukštelio vanilės ekstrakto

  • 150 g miltų

  • Žiupsnelio druskos

  • 150 g natūralaus jogurto

  • 1 arbatinio šaukštelio aliejaus

  • 1 arbatinio šaukštelio sodos

  • 3 arbatinių šaukštelių šviežiai maltos kavos

Kaip gaminti?

Susmulkinkite graikinius riešutus (geriausia sumalti). Sumaišykite rudąjį cukrų, graikinius riešutus, cinamoną, ir šviežiai maltą kavą. Ištirpinkite sviestą, suberkite baltąjį cukrų ir miltus, gerai išmaišykite. Įmaišykite išplaktus kiaušinius, supilkite natūralų jogurtą, įberkite druskos, sodos ir vanilės ekstrakto. Maišykite iki vientisos masės. 

Nedidelę skardą (maždaug 20 cm pločio) ištepkite aliejumi ir pabarstykite miltais. Supilkite pusę paruoštos tešlos, per vidurį  berkite pusę paruošto kavos ir rudojo cukraus mišinio. Pilkite antrąjį tešlos sluoksnį, o ant viršaus berkite likusį rudojo cukraus mišinį. Kepkite iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje maždaug 25 minutes. Patikrinkite, ar pyragas iškepęs.

Gaivios obuolių salotos su mangais ir graikiniais riešutais

Jums reikės:

  • 1 obuolio

  • Pusės mango

  • 30 g burokėlių lapų

  • Saujelės graikinių riešutų

  • 10 g kalendros

  • 4 griežinėlių aitriosios paprikos

Kaip gaminti?

Susmulkinkite mangą, obuolį ir graikinius riešutus. Sumaišykite su burokėlių lapais, kalendra  ir aitriąją paprika. Patiekite su pasirinktu padažu.

Prie šių salotų puikiai tiks citrinų padažas: du šaukštus alyvuogių aliejaus sumaišykite su šaukšteliu garstyčių, šaukštu citrinų sulčių, smulkintu česnaku ir juodaisiais pipirais. Visus šiuos ingredientus gerai išplakite ir apšlakstykite paruoštas salotas.

Tekstas perpublikuojamas iš patarimupasaulis.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
12.11.2019 laikas 09:23 Receptai Orinis Apkepas Be Miltų Ir Manų
Suplak varškę, trynius, cukrų, grietinę, krakmolą ir vanilę viename dubenyje. Paimk antrą dubenį ir jame gerai išplak baltymus. Sumaišyk varškės masę su baltymais. Jei mėgstate, įdėkite razinų, ar kitokių džiovintų vaisių. Sud...

Skaityti daugiau

23.11.2019 laikas 12:50 Receptai Purūs Naminiai Mieliniai Blynai

Kaip pasigaminti namuose purius, naminius mielinius blynus, blynelius pusryčiams? Gaminame namuose. Purūs mieliniai blynai. Skanaus!

Skaityti daugiau

26.08.2018 laikas 17:15 Receptai Vaistažolių mišiniai esant sąnarių skausmams
Sanarių skausmai liaudies medicinoje, Vaistažolių mišiniai esant sąnarių skausmams, receptai nuo sąnarių skausmo, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis, kaip gydytis uogomi...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
02.11.2024 laikas 21:54 Kodėl CŽV manė, kad Bormanas buvo sovietų šnipas, o SSRS - amerikiečių šnipas, ir kur dingo Hitlerio «rudasis kardinolas»
Martinas Bormanas, per visą Trečiojo reicho egzistavimo laikotarpį, tapo neatsiejamu Adolfui Hitleriui, tačiau jo paslaptingas dingimas paskutinėmis karo dienomis sužadino daugybę spekuliacijų. Kaip šis „pilkasis kardinolas“ įgijo tokį stiprų poveikį...

Skaityti daugiau

02.11.2024 laikas 17:50 Ruduo prie upės: graži gamta, upė ir paukščių garsai
Ruduo prie upės: graži gamta, upė ir paukščių garsai. Pabūkite ir prisiminkite šių metų šilta rudenį prie upės. Nuostabus oras, net uodai, mašalai skraido

Skaityti daugiau

02.11.2024 laikas 14:06 Senos sielos: ar tikrai gyvename daugybę gyvenimų?
Klausimas apie tai, ar žmogus gali turėti ne vieną, o daugybę gyvenimų, peržengia laikų ir kultūrų ribas. Senovės išminčiai ir šiuolaikiniai ezoterikai tvirtina, kad mūsų siela keliauja per nesuskaičiuojamas inkarnacijas. Tačiau kaip mokslo požiūris ...

Skaityti daugiau

02.11.2024 laikas 12:53 Dirbtinis intelektas bepiločių orlaivių koordinavimui: nauja era
Plačiai diskutuojama apie dirbtinio intelekto (AI) panaudojimą kare, tačiau naujausi Kinijos mokslininkų pasiekimai kelia klausimų dėl ateities karo strategijų. Naudodami pažangias technologijas, kuriamos AI sistemos, galinčios koordinuoti bepiločių ...

Skaityti daugiau

02.11.2024 laikas 08:32 Bilas Gatesas Skelbia Pasaulinės Religijos Idėją DI Eroje
Globalistų milijardierius Billas Gatesas neseniai sukėlė diskusijų audrą, pareikšdamas, kad žmonijai reikia „vienos pasaulinės religijos“, kuri sujungtų elementus iš krikščionybės, judaizmo ir islamo, kad galėtume sėkmingai gyventi dirbtinio intelekt...

Skaityti daugiau