Kodėl neverta atnaujinti ryšių su praeities "vaiduokliais": Psichologiniai patarimai ir priežastys

Ne visada verta sugrįžti mintimis į praeitį ir apsidžiaugti sutikus seną bičiulį. Kartais geriau atsisakyti pagalbos sunkiu momentu, nei atnaujinti seniai nutrūkusius praeities ryšius. Tam yra svarių priežasčių. Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime, kodėl kai kuriuos praeities ryšius geriau palikti užmarštyje, remdamiesi psichologiniais tyrimais ir ekspertų nuomonėmis. Sužinosite, kaip apsaugoti savo emocinę sveikatą ir judėti į priekį be nereikalingo balasto.

Kas yra praeities "vaiduokliai" ir kodėl jie pavojingi?

Kiekvienam žmogui pasitaiko silpnumo minučių ar apima praėjusių metų nostalgija, kyla noras pamatyti tuos, kuriuos kažkada pažinojo. Tikriausiai ir mes tada buvome geresni, nekalti, mokėjome stipriau draugauti ir beprotiškiau mylėti. Tačiau neretai susitikimas su jaunyste būna ne toks puikus, kaip atrodė, kad bus. Ko verta vengti, kad ir kaip ilgėtumėtės praeities?

Psichologai, tokie kaip Gail Saltz (angl. Gail Saltz), teigia, kad dalijimasis praeitimi gali nebūti pakankamas pagrindas ryšiams šiandien. Šaltinis: The Girlfriend. Jei draugystė buvo toksiška, apimanti manipuliacijas ar neigiamumą, jos atnaujinimas gali sukelti naujus emocinius sunkumus.

Remiantis tyrimais, tokiais kaip publikuotais "Psychology Today", praeities santykiai, kurie nebėra maitinantys, gali tapti žalingi. Šaltinis: Psychology Today. Tai ypač aktualu, kai praeityje buvo patirtas skausmas, pavyzdžiui, patyčios ar išdavystė.

Šiame straipsnyje aptarsime konkrečias priežastis ir grupes žmonių, su kuriais neverta atnaujinti ryšių. Mes analizuosime psichologinius aspektus, pateiksime pavyzdžius ir praktinius patarimus, kaip elgtis tokiais atvejais. Straipsnis skirtas tiems, kurie nori pagerinti savo gyvenimo kokybę, vengdami toksiškų santykių.

Mokyklos priešai: Kodėl neatleisti patyčių?

Per buvusių klasės draugų susitikimą pirmiausia krenta į akis žmogus, kuris prieš dešimt, dvidešimt ar net trisdešimt metų apkartino vienerius ar dvejus vaikystės metus. Galbūt jis iki šiol pasirodo jums naktiniuose košmaruose arba jūs išbraukėte jį iš savo gyvenimo ir nusprendėte visam laikui pamiršti. O jis jokių nemalonių patyčių smulkmenų neišsaugojo, prisimena tik malonias emocijas ir smagias išdaigas. Ir jums tampa nemalonu, kad nemokate atleisti ir pamiršti.

Ir nereikia. Net jeigu jis pripažins, kad tai buvo patyčios – ir ne iš piktumo, o iš meilės ar nesugebėjimo susidraugauti, tai bus tik sausa informacija. O jūs išgyvenote baimę, pažeminimą, nusiminimą, beviltiškumą. Atleisti reikštų įteisinti kankintoją savo gyvenime. Jis buvo tironas, skriaudė jus ir liko žvalus, linksmas, nenubaustas. Nereikia spausti jam rankos ir draugiškai šypsotis, tarytum tai buvo tik sapnas.

Psichologiniai tyrimai rodo, kad patyčios vaikystėje gali turėti ilgalaikį poveikį emocinei sveikatai. Pagal "WonderMind" straipsnį, aukos dažnai patiria nerimą ir savigarbos problemas vėlesniame gyvenime. Šaltinis: WonderMind. Atleisti tokiems žmonėms nėra privaloma – tai gali suteikti jiems daugiau galios, kaip teigia "TheHopeLine". Šaltinis: TheHopeLine.

Praktiniai patarimai: Jei susiduriate su buvusiu patyčių organizatoriumi, ignoruokite jį. Sutelkite dėmesį į savo pasiekimus. Jei reikia, kreipkitės į psichologą, kad perdirbtumėte traumą. Pavyzdžiui, daugelis žmonių dalijasi istorijomis forumuose, kaip atsisakymas atleisti padėjo jiems judėti į priekį. Vienas toks pavyzdys – straipsnyje "Metro UK", kur autorius aiškina, kad neatleidimas apsaugo nuo pakartotinio skausmo. Šaltinis: Metro UK.

Be to, pridėkime daugiau pavyzdžių. Tarkime, Jurgis (fiktyvus vardas) mokykloje kentėjo patyčias dėl savo išvaizdos. Po 20 metų susitikime buvęs patyčių lyderis bandė juokauti apie praeitį. Jurgis pasirinko nutraukti pokalbį ir tai jam suteikė stiprybės jausmą. Psichologai patvirtina, kad tokia strategija padeda atkurti kontrolę.

Šioje dalyje galime aptarti ir patyčių tipus: verbalines, fizines, socialines. Verbalinės patyčios, kaip pravardžiavimas, gali palikti gilius randus. Tyrimai iš "Psychology Today" rodo, kad neatleidimas kartais yra sveikas pasirinkimas, jei jis neleidžia aukai pakliūti į panašias situacijas. Šaltinis: Psychology Today.

Dar vienas aspektas – kaip patyčios veikia suaugusiųjų santykius. Daugelis aukų vengia artimų ryšių bijodami išdavystės. Todėl atnaujinti ryšius su patyčių kaltininkais gali sukelti senas baimes. Rekomenduojama praktikuoti savirefleksiją ir nustatyti ribas.

Buvusios draugės: Išdavystės šešėlis

Buvusi draugė, kuri kadaise išardė jūsų santykius su mylimu vaikinu. Tada išgyvenote skausmą, nuoskaudą, neviltį, buvo sunku, o šiandien jau nieko nejaučiate. Viskas išėjo į gerą. Ji netapo laimingesnė dėl tos istorijos, o jūs turėjote progą įsitikinti, kad partneris jums buvo netinkamas. O jūsų draugystė atrodė tokia puiki, kol viso to neatsitiko. Vyrai keičiasi, o draugės gali likti draugėmis?

Čia reikėtų prisiminti, kad tada toji draugė atėmė iš jūsų tai, kas buvo brangiausia. Nesvarbu, kad ta vertybė vėliau pasirodė esanti niekinė. Tada į ją buvo sutelktas visas jūsų gyvenimas, tikslai ir troškimai.

Ir tai nesustabdė draugės nuo įsikišimo. Tiesiog todėl, kad ji irgi užsimanė tokio vaikino, kaip anksčiau norėjo tokio paties šalikėlio ar rankinės kaip jūsų.

Bet tai buvo žmogus, vienintelis, unikalus, kito tokio nenupirksi, todėl ji atėmė būtent jį. Žinoma, neištikimybėje dalyvauja dviese, jis galėjo atsisakyti, bet būtent ji nusprendė įsikišti ir išardyti jūsų santykius. Dabar jau ne gaila, bet nejaugi jūs ruošiatės susigrąžinti į savo gyvenimą žmogų, kuris vieną kartą padarė viską, kad jūsų gyvenimą sugriautų?

Psichologinė analizė: Išdavystė draugystėje sukelia panašų skausmą kaip romantinėje neištikimybėje. Pagal "VeryWellMind", tokia išdavystė pažeidžia pasitikėjimą ir gali sukelti abejones kitais santykiais. Šaltinis: VeryWellMind. Atnaujinti ryšius reiškia rizikuoti pakartotine išdavyste.

Strategijos gydymui: Rašykite laišką su jausmais (ne siųskite), valykite erdvę nuo priminimų, kaip siūlo "TinyBuddha". Šaltinis: TinyBuddha. Pavyzdžiui, jei draugė pavogė partnerį, prisiminkite, kad tai atskleidė jos charakterį.

Papildomi pavyzdžiai: Įsivaizduokite situaciją, kur draugė, vardu Ona, įsikišo į jūsų santykius. Po metų ji bando atsiprašyti socialiniuose tinkluose. Ekspertai pataria ignoruoti, nes atleidimas gali būti neautentiškas. Forumuose, kaip "Reddit", daugelis dalijasi, kad atnaujinti tokias draugystes veda prie naujų nusivylimų. Šaltinis: Reddit.

Be to, aptarkime lytinius aspektus: Moterų draugystėse išdavystės dažnai susijusios su konkurencija. Tyrimai rodo, kad tokios patirtys stiprina atsparumą, bet atnaujinimas gali sukelti PTSD panašius simptomus.

Nepatikimi dalykiniai partneriai: Verslo rizikos

Tas žmogus kažkada negrąžino jums skolos ar rimtai pakenkė darbe, bet nuo to įvykio prabėgo daug laiko. Pinigai keičiasi, o verslas – žaidimas, kartais sekasi, kartais ne. Kvaila buvo pabėgti kaip mažam vaikui. Geriau buvo pasilikti akmeniniu veidu ir pabandyti atsigriebti. Dabar jis siūlo viliojantį projektą. Gal verta atnaujinti ryšius?

Pamirškite, koks geras jis buvo partneris iki to nelemto įvykio. Šis žmogus jau vieną kartą jus apgavo. Nėra priežasties, kuri sutrukdytų jam tai padaryti dar kartą.

Verslo kontekste: Nepatikimi partneriai kelia finansines rizikas, kaip melagingi pažadai ar nesąžiningumas. Pagal "Kajmst", tokie partneriai sukuria nepasitikėjimo atmosferą. Šaltinis: Kajmst. Dėl diligence yra būtina, kaip pabrėžia "LinkedIn" straipsniai. Šaltinis: LinkedIn.

Patarimai: Tikrinkite praeitį, naudokite sutartis. Jei jau apgavo, vengkite. Pavyzdžiui, verslininkas Petras prarado pinigus dėl nepatikimo partnerio; atnaujinimas sukėlė naujas problemas.

Papildomos rizikos: Reputacijos žala, teisės problemos. "ZenBusiness" aptaria partnerystės minusus. Šaltinis: ZenBusiness. Rekomenduojama rinktis patikimus naujus partnerius.

Kaimynė: Apkalbų tinklai

Sena kaimynė – gerumo įsikūnijimas, kuri paauglystėje jums gadino gyvenimą apkalbomis, prikurdavo apie jus nebūtų dalykų, dėl kurių motina ėjo iš proto ir keldavo jums skandalus.

Kodėl ji taip elgėsi? Jai taip atrodė ar ji paprasčiausia smaginosi tokiu būdu? Dabar ji tapo romi kaip paukštytė. Negi galima jai keršyti? Žinoma, ne. Galite linktelėti jai galva praeidamos pro šalį ar įteikti saldainių prie arbatos. Juk ji prisimena jus „tokią“ ir „jaudinosi“ dėl jūsų. Tik arbatos gerti su ja negalima. Atiduokite saldainius ir eikite į savo naują gyvenimą, kur jai nėra vietos.

Kaip elgtis: Ignoruokite gandus, kaip siūlo "Quora". Šaltinis: Quora. Nustatykite ribas, vengkite artimo kontakto.

Pavyzdžiai: Daugelis patiria psichologinį spaudimą nuo kaimynų. "Lead Academy" aptaria, kaip sustabdyti. Šaltinis: Lead Academy. Gyvenkite savo gyvenimą, nekreipdami dėmesio.

Papildomos grupės: Buvę romantiniai partneriai ir toksiški giminaičiai

Pridėkime daugiau. Buvę romantiniai partneriai: Jei santykiai buvo toksiški, atnaujinimas gali sukelti senas žaizdas. Šaltinis: Psychology Today.

Toksiški giminaičiai: Kartais šeima – didžiausias "vaiduoklis". Ribų nustatymas būtinas.

Psichologiniai mechanizmai ir kaip apsisaugoti

Niekas jums nesiūlo prisiminti tai, kas bloga. Tačiau susigrąžindami tuos žmones, susigrąžinate momentus, kai buvote silpni ir bejėgiai. Žinoma, galima pasimėgauti jausmu, kokie stiprūs ir laisvi esate dabar, ir kokie abejingi tapote tiems žmonėms. Bet jie tinka pratyboms psichologo konsultacijoje, o ne dabartinei realybei, todėl braukite juos iš savo gyvenimo be gailesčio.

Emocinis atsiskyrimas: Praktikuokite, kaip "Cornerstone Healing Center". Šaltinis: Cornerstone.

Išvada: Palikite praeitį praeityje, kad kurtumėte geresnę ateitį.