Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2019 » Kovo » 16

Melatonino trūkumus pašalins šie produktai! Miego problemos nebus!

Vartodami šiuos produktus, pamiršite nemiga, normalizuosite hormonų pusiausvyrą!

Nors melatonino papildai prieinami be recepto beveik visose vaistinėse, kyla tik klausymas dėl reguliaraus jų vartojimo.

Kai kurie ekspertai teigia, kad jei žmogus ilgą laiką naudoja melatonino papildus, organizmas nustos gaminti ir reaguoti į savo melatoniną. (paranormal.lt)

Nemiga, vitaminai, melatoninas, hormonų pusiausvyra, mityba, miegas

Todėl geriau įtraukti daugiau maisto produktų turinčio melatonino ir natūraliai padėti organizmui normalizuoti melatoninko kiekį.

Vyšnios – puikus melatonino šaltinis. Atlikus tyrimus, buvo nustatyta, kad vyšnios yra veiksminga priemonė geram miegui. Joje gausu augalinio melatonino.

Pasak mokslininkų, riešutai, linų sėklos ir pomidorai turi daug melatonino. Ožragės ir garstyčios, taip pat avietės ir migdolai turi labai aukštą šio hormone kiekį. Aukščiausią kiekį turi goja uogos.

Produktai su melatoninu (ng / 100 g):

Nepraskiestos  vyšnių sultys 17,535 ng / 100 ml
Vyšnios 1.350
Riešutai 270
Garstyčių sėklos 191.33
Kukurūzai 187.80
Ryšiai 1480
Imbiero šaknis 142.30
Žemės riešutai 116.70
Miežių grūdai 87.30
Avižos 79.13
Šparagai 76.62
Tomatas 53.95
Šviežios mėtos 49.66
Juodoji arbata 40.50
Neprinokę bananai (minkštimas) 31.40
Brokoliai 26.67
Braškės 21
Jonažolė 19.61
Prinokę bananai (minkštimas) 18.50
Briuselio kopūstai 16.88
Žalioji arbata 9.20
Juodosios alyvuogės 8.94
Žalios alyvuogės 8.36
Agurkai 5.93
Saulėgrąžų sėklos 4.26
Raudonos vynuogės (žievelės) 3.24

Apskritai, mityba, turtinga daržovėmis, vaisiais, uogomis, o taip pat sėklomis yra svarbūs melatonino šaltiniai. Vitaminai ir mineralai šiuose produktuose prisideda prie endogeninės meletonino sintezės.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-05-24 laikas 14:03 Receptai Silkė su varškės pagardu
Man visiškai nėra svarbu, kuris būna metų sezonas, aš silkę mėgstu gaminti visada. Man jos reikia bent kartą per savaitę. Dažniausiai stengiuosi išmėginti silkę vis kitaip, nes norisi išmėginti kažką naujo.

Skaityti daugiau

2020-09-05 laikas 14:43 Receptai Minkštučiai raguoliai su obuolių įdaru
Kepiniai su obuoliais rudenį yra vieni populiariausių, todėl mes siūlome išbandyti šiuos minkštučius raguolius su obuolių įdaru – šis desertas tikrai nepaliks abejingų!

Skaityti daugiau

2020-09-15 laikas 13:34 Receptai Naminis Šokoladas Vaikams
Naminis šokoladas vaikams: marios malonumo ir nė lašo žalos! Galima valgyti, kiek tik nori.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-27 laikas 09:10 Tylus elgesys santykiuose: kodėl žalingas ir kaip spręsti
Tylus elgesys po konflikto dažnai atrodo kaip natūrali reakcija, tačiau jis suteikia ignoruojančiam asmeniui galios ir žaloja santykius. Šeimos terapeutė Aparna Sagaram aiškina, kad tyla priverčia kitą laukti, kol nusileisite, bet tai nepaskatina pok...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 08:58 Dėkingumo Galia: Kaip Ji Prailgina Gyvenimą?
Dėkingumas – paprasta praktika, kuri gali pakeisti jūsų gyvenimą. Nauji tyrimai, įskaitant Harvardo universiteto analizę, rodo, kad dėkingi žmonės patiria geresnę emocinę gerovę, miegą ir mažesnę depresijos riziką. Ilgalaikis slaugytojų sveikatos tyr...

Skaityti daugiau

2025-10-26 laikas 08:46 Tėti, girdi? Aš vis tiek tave myliu
Kiekvienas turi istoriją apie savo tėtį. Kai kam ji šviesi kaip šviežio duonos kvapas ryte. Kieno nors trapi, pusiau užmiršta, kur viskas pasakyta tarp eilučių. O kieno nors sunki, su gumbeliu krūtinėje ir fraze: „Jis negalėjo“. Bet visa tai apie vie...

Skaityti daugiau

2025-10-26 laikas 08:34 Telefonas lovoje: kodėl prietaisai vagia seksualumą
Prieš miegą naršyti socialinius tinklus atrodo nekenksmingas įprotis, tarsi tiesiog žiūrėtum naujienas, tikrintum žinutes ar „atsipalaiduotum“ po dienos, bet jei pažvelgti giliau, tampa aišku: išmanusis telefonas vis dažniau tampa trečiuoju lovoje – ...

Skaityti daugiau

2025-10-26 laikas 08:27 Kodėl noras dingsta, kai viskas yra "per daug ramu"
Daugeliui žinomas paradoksas: kai santykiai pagaliau tampa stabilūs ir patikimi, staiga dingsta aistra. Jokių ginčų, jokių „kalnelių“ – partneris šalia, viskas stabilu. Ir vis dėlto viduje tarsi tyla, ne nemaloni, o dusli. Kūnas nereaguoja, pokalbiai...

Skaityti daugiau