- 16.03.2019
- 483 Peržiūrų
- Aptarti
Vartodami šiuos produktus, pamiršite nemiga, normalizuosite hormonų pusiausvyrą!
Nors melatonino papildai prieinami be recepto beveik visose vaistinėse, kyla tik klausymas dėl reguliaraus jų vartojimo.
Kai kurie ekspertai teigia, kad jei žmogus ilgą laiką naudoja melatonino papildus, organizmas nustos gaminti ir reaguoti į savo melatoniną. (paranormal.lt)
Todėl geriau įtraukti daugiau maisto produktų turinčio melatonino ir natūraliai padėti organizmui normalizuoti melatoninko kiekį.
Vyšnios – puikus melatonino šaltinis. Atlikus tyrimus, buvo nustatyta, kad vyšnios yra veiksminga priemonė geram miegui. Joje gausu augalinio melatonino.
Pasak mokslininkų, riešutai, linų sėklos ir pomidorai turi daug melatonino. Ožragės ir garstyčios, taip pat avietės ir migdolai turi labai aukštą šio hormone kiekį. Aukščiausią kiekį turi goja uogos.
Produktai su melatoninu (ng / 100 g):
Nepraskiestos vyšnių sultys 17,535 ng / 100 ml
Vyšnios 1.350
Riešutai 270
Garstyčių sėklos 191.33
Kukurūzai 187.80
Ryšiai 1480
Imbiero šaknis 142.30
Žemės riešutai 116.70
Miežių grūdai 87.30
Avižos 79.13
Šparagai 76.62
Tomatas 53.95
Šviežios mėtos 49.66
Juodoji arbata 40.50
Neprinokę bananai (minkštimas) 31.40
Brokoliai 26.67
Braškės 21
Jonažolė 19.61
Prinokę bananai (minkštimas) 18.50
Briuselio kopūstai 16.88
Žalioji arbata 9.20
Juodosios alyvuogės 8.94
Žalios alyvuogės 8.36
Agurkai 5.93
Saulėgrąžų sėklos 4.26
Raudonos vynuogės (žievelės) 3.24
Apskritai, mityba, turtinga daržovėmis, vaisiais, uogomis, o taip pat sėklomis yra svarbūs melatonino šaltiniai. Vitaminai ir mineralai šiuose produktuose prisideda prie endogeninės meletonino sintezės.
Panašios naujienos
