3 naudingi patarimai tiems, kurie nuolat būna blogos nuotaikos

Yra žmonių, kuriuos nuolat kamuoja bloga nuotaika. Ir jie taip prie to pripratę, kad iš tikrųjų nebekreipia į tai dėmesio. Jie iš tikrųjų nenori nieko dėl to daryti. Jie prie to pripratę. Tačiau manau, kad turime tai pakeisti. Ir tai nepriklauso nuo to, ar bloga nuotaika būna visą laiką, ar retkarčiais. Šie patarimai padės visiems. Sakau tai kaip žmogus, kuris beveik niekada nepasineria į blogą nuotaiką. Juk žinau, kaip ją galima suvaldyti. Apie tai papasakosiu šiandien.

Pagalvokite apie tai, kas jus supa, kas jus veikia. Kartais blogos nuotaikos priežastis yra tiesiai prieš nosį. Blogas žmogus santykiuose, blogas darbas, nemaloni kelionė į darbą (piko valandą metro ar spūstys). Kiekvieną dieną mūsų gyvenime yra kas nors, kas gadina mūsų nuotaiką.

Kartais prie to taip priprantame, kad to nepastebime. Todėl raginu atkreipti į tai dėmesį. Visą dieną stebėkite, kas ar kas jus nuliūdina. Ir pasistenkite sumažinti bendravimo su juo kiekį. Jei tik įmanoma, geriausia apskritai nutraukti bendravimą. Pavyzdžiui, jei turite galimybę palikti darbą ir išeiti kur nors kitur.

Streso ir blogos nuotaikos negalima nuvertinti. Tai tikrai gali sugadinti jūsų gyvenimą. Ypač jei esate prie jo labai pripratę. Pats metas rasti blogos nuotaikos priežastį ir pašalinti ją iš savo gyvenimo.

Žingsnis po žingsnio didinkite savo fizinį aktyvumą. Antrasis patarimas. Paprastai, kai žmogų nuolat kamuoja bloga nuotaika, jis mažai juda. Ir tai reikia keisti. Įrodyta, kad geriausia priemonė nuo depresijos yra fizinis aktyvumas. Be to, ar esate bent kartą matę, kad žmogus atidavė visą save treniruodamasis, o iš sporto salės išėjo liūdnas? Ne, taip nebūna. Mūsų kūnas nėra toks.

Jis veikia atvirkščiai. Štai kodėl reikia judėti. Jei tingite net pakilti nuo sofos, judinkite rankas ir kojas, kol sėdite ant sofos. Eini į parduotuvę? Eikite ilguoju keliu. Nesinaudokite transportu. Stenkitės po truputį didinti savo fizinį aktyvumą. Idealiu atveju turėtumėte mankštintis. Bet jei dar negalite, darykite tai, ką galite.

Pašalinkite iš savo gyvenimo nenaudingus malonumus. Taip, tai skamba keistai. Pavyzdžiui, žmogui vienintelis džiaugsmas: žiūrėti kvailą, bet juokingą laidą, truputį išgerti arba valgyti nesveiką maistą. O atrodo, kad priešingai - tokių nenaudingų ir net žalingų džiaugsmų mums reikia daugiau. Kad kaip nors save pralinksmintume.

Bet esmė ta, kad mūsų sistema, kuri atsakinga už malonumą. Ji negali tinkamai veikti, jei nuolat kišame į save tokius malonumus. Jei taip elgiamės, gauname mažiau malonumo iš paprastų dalykų. Iš vėjo lauke, gražaus dialogo ar šviežių daržovių.

Taigi, jei to norite, turite pradėti visą dieną patirti malonumą iš paprastų dalykų. Kad jūsų bloga nuotaika išnyktų. Jums reikia sugrąžinti savo malonumo sistemą į normalią būseną. Jums reikia atsisakyti stiprių malonumą stimuliuojančių medžiagų, kurios yra tuščios arba kenksmingos. Taip jūsų kūnas atsistatys ir grįš į normalią būseną. Ir jūsų nuotaika bus daug kartų geresnė.