Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Psichologija » 2023 » Rugpjūčio » 19

3 naudingi patarimai tiems, kurie nuolat būna blogos nuotaikos

3 naudingi patarimai tiems, kurie nuolat būna blogos nuotaikos

Yra žmonių, kuriuos nuolat kamuoja bloga nuotaika. Ir jie taip prie to pripratę, kad iš tikrųjų nebekreipia į tai dėmesio. Jie iš tikrųjų nenori nieko dėl to daryti. Jie prie to pripratę. Tačiau manau, kad turime tai pakeisti. Ir tai nepriklauso nuo to, ar bloga nuotaika būna visą laiką, ar retkarčiais. Šie patarimai padės visiems. Sakau tai kaip žmogus, kuris beveik niekada nepasineria į blogą nuotaiką. Juk žinau, kaip ją galima suvaldyti. Apie tai papasakosiu šiandien.

Pagalvokite apie tai, kas jus supa, kas jus veikia. Kartais blogos nuotaikos priežastis yra tiesiai prieš nosį. Blogas žmogus santykiuose, blogas darbas, nemaloni kelionė į darbą (piko valandą metro ar spūstys). Kiekvieną dieną mūsų gyvenime yra kas nors, kas gadina mūsų nuotaiką.

Kartais prie to taip priprantame, kad to nepastebime. Todėl raginu atkreipti į tai dėmesį. Visą dieną stebėkite, kas ar kas jus nuliūdina. Ir pasistenkite sumažinti bendravimo su juo kiekį. Jei tik įmanoma, geriausia apskritai nutraukti bendravimą. Pavyzdžiui, jei turite galimybę palikti darbą ir išeiti kur nors kitur.

Streso ir blogos nuotaikos negalima nuvertinti. Tai tikrai gali sugadinti jūsų gyvenimą. Ypač jei esate prie jo labai pripratę. Pats metas rasti blogos nuotaikos priežastį ir pašalinti ją iš savo gyvenimo.

Žingsnis po žingsnio didinkite savo fizinį aktyvumą. Antrasis patarimas. Paprastai, kai žmogų nuolat kamuoja bloga nuotaika, jis mažai juda. Ir tai reikia keisti. Įrodyta, kad geriausia priemonė nuo depresijos yra fizinis aktyvumas. Be to, ar esate bent kartą matę, kad žmogus atidavė visą save treniruodamasis, o iš sporto salės išėjo liūdnas? Ne, taip nebūna. Mūsų kūnas nėra toks.

Jis veikia atvirkščiai. Štai kodėl reikia judėti. Jei tingite net pakilti nuo sofos, judinkite rankas ir kojas, kol sėdite ant sofos. Eini į parduotuvę? Eikite ilguoju keliu. Nesinaudokite transportu. Stenkitės po truputį didinti savo fizinį aktyvumą. Idealiu atveju turėtumėte mankštintis. Bet jei dar negalite, darykite tai, ką galite.

Pašalinkite iš savo gyvenimo nenaudingus malonumus. Taip, tai skamba keistai. Pavyzdžiui, žmogui vienintelis džiaugsmas: žiūrėti kvailą, bet juokingą laidą, truputį išgerti arba valgyti nesveiką maistą. O atrodo, kad priešingai - tokių nenaudingų ir net žalingų džiaugsmų mums reikia daugiau. Kad kaip nors save pralinksmintume.

Bet esmė ta, kad mūsų sistema, kuri atsakinga už malonumą. Ji negali tinkamai veikti, jei nuolat kišame į save tokius malonumus. Jei taip elgiamės, gauname mažiau malonumo iš paprastų dalykų. Iš vėjo lauke, gražaus dialogo ar šviežių daržovių.

Taigi, jei to norite, turite pradėti visą dieną patirti malonumą iš paprastų dalykų. Kad jūsų bloga nuotaika išnyktų. Jums reikia sugrąžinti savo malonumo sistemą į normalią būseną. Jums reikia atsisakyti stiprių malonumą stimuliuojančių medžiagų, kurios yra tuščios arba kenksmingos. Taip jūsų kūnas atsistatys ir grįš į normalią būseną. Ir jūsų nuotaika bus daug kartų geresnė.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2018-09-21 laikas 08:05 Receptai Vaistažolių mišiniai nuo bronchito, plaučių uždegimo

Bronchitas liaudies medicinoje, vaistažolių mišiniai nuo bronchito, plaučių uždegimo, bronchitas, bronchito gydymas, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis, kaip gydytis ...

Skaityti daugiau

2020-10-30 laikas 23:14 Receptai Kaip Paruošti Tikrą Plovą Kazane Su Aviena?
Lauke kazane pagamintas plovas tai patiekalas, kuriam vargu ar kas nors gali prilygti. Dažnai ir žiemą, kai žemė padengta sniego sluoksniu, o kvėpuojant kyla dideli karšto oro gūsiai, vyrai su dideliais mediniais šaukštais prie la...

Skaityti daugiau

2020-06-23 laikas 19:12 Receptai Vasariškas tortas "Vasara" su uogomis
Nebuvau tikra kaip pavadinti šį tortą, bet paragavus, supratau, kad jo skonis prakalbo pats už save. Tortukas gavosi itin gaivus, lengvai bei vasariškas. Uogas galite naudoti kokias tik mėgstate, aš pati šį kartą pasirinkau šilau...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-24 laikas 11:43 Kodėl SSRS geležinkelių konduktoriai į arbatą dėjo sodos? Moksliniai paaiškinimai
Kodėl SSRS laikais į arbatą buvo dedama soda? Sužinokite mokslinius paaiškinimus ir praktines priežastis, kurios formavo šią unikalią tradiciją.

Skaityti daugiau

2025-07-24 laikas 11:25 Tiesa ar melas: Kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja mūsų santykius
Sužinokite, kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja jūsų santykius. Praktiniai patarimai ir moksliniai paaiškinimai padės pakeisti toksiškų santykių ciklą. Šiame straipsnyje nagrinėsime, kaip mūsų vidiniai įsitikinimai ir elgesio modeliai formuoja...

Skaityti daugiau

2025-07-22 laikas 21:11 Tiesa ar melas: Kaip sąmoningai kurti laimingus santykius?
Sužinokite, kaip sąmoningai kurti laimingus santykius! Praktiniai žingsniai ir moksliniai patarimai padės atrasti harmoniją ir meilę. Šiame straipsnyje atskleisime, kaip mokslas ir psichologija padeda suprasti santykių kūrimo procesą, ir pateiksime p...

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:21 Jungtinės Karalystės migrantų viešbutyje kilo protestai po to, kai prieglobsčio prašytojas buvo apkaltintas seksualiniais nusikaltimais
Demonstracija virto smurtiniais neramumais prie „The Bell Hotel“ viešbučio po to, kai buvo suimtas Etiopijos prieglobsčio prašytojas, apkaltintas seksualine prievarta prieš moksleivę ir moterį Eppingo miesto centre....

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:02 Ką apie jus pasakoja jūsų akių spalva? Moksliniai faktai ir hipotezės
Švedijos Erebro universiteto studijos, rodo, kad genai, lemiantys rainelės spalvą, taip pat daro įtaką smegenų priekinės dalies formavimuisi, kuri atsakinga už mūsų elgesį ir asmenybės bruožus. Šiame straipsnyje gilinsimės į tai, kaip akių spalva sie...

Skaityti daugiau