Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Psichologija » 2023 » Spalio » 21

Kalbu kaip neurobiologas, kuris visą gyvenimą tyrinėjo smegenis: laimei būtini tik 4 dalykai

Kalbu kaip neurobiologas, kuris visą gyvenimą tyrinėjo smegeni

Netikėkite jais. Ir mumis netikėkite. Tikėkite neurobiologais, kurie visą dieną tyrinėja pilkąją masę jūsų galvoje ir geriausiai žino, ko reikia, kad būtumėte laimingi.

Amerikiečių neurobiologas Aleksas Korbsas dalinasi savo mintimis šiuo klausimu:

1. Svarbiausias klausimas.

Jeigu jaučiatės prislėgti, užduokite sau vieną svarbų klausimą:

„Už ką esu dėkingas likimui?“

Na taip, pasakysite, visa tai yra nuostabu, bet nejau dėkingumas iš tiesų veikia smegenis? Tikrai taip! Ar žinote, kaip veikia antidepresantas bupropionas? Jis skatina neuromediatorių dopamino gamybą. Kaip ir dėkingumas. O žinote ką daro fluoksetinas? Stimuliuoja neuromediatorių serotoniną. Kaip ir dėkingumas.

Taip-taip, vienas svarbiausių dėkingumo efektų – serotonino kiekio padidėjimas. Kai galvojate už ką esate dėkingas, sutelkiate dėmesį į teigiamus gyvenimo aspektus. Šis paprastas veiksmas didina serotonino gamybą priekinėje juostinėje smegenų žievėje.

2. Išsakykite savo neigiamas mintis.

Blogai jaučiatės? Apibrėžkite savo būklę. Kas tai: liūdesys, nerimas, nusivylimas?.. To visiškai pakanka, kad pasijustumėte geriau! Manote, nesąmonė? Bet jūsų smegenys galvoja kitaip!

Vieno tyrimo metu jo dalyviams rodė skirtingų veido išraiškų žmonių nuotraukas ir matavo smegenų reakciją. Kaip ir buvo tikėtasi, migdolinis kūnas reagavo į pavaizduotas emocijas. Tačiau kai dalyviai buvo paprašyti įvardinti šias emocijas, jų migdolinio kūno aktyvumas sumažėjo, o ventrolateralinė prefrontalinė žievė suaktyvėjo. Kitaip tariant, emocijų įvardijimas mažino jų poveikį žmogui.

3. Priimkite sprendimą.

Ar jums yra tekę priimti kokį nors sprendimą ir vėliau jausti palengvėjimą? Tai ne atsitiktinumas. Neurobiologija rodo, kad sprendimų priėmimas sumažina nerimą ir padeda spręsti problemas. Priimdami sprendimus, mes kuriame ketinimus ir nusistatome tikslus: visa tai teigiamai veikia prefrontalinę žievę, mažina nerimą ir rūpesčius. Be to, sprendimų priėmimas padeda sumažinti striatumo (dryžuotojo kūno) aktyvumą, kuris dažniausiai skatina mus imtis neigiamų impulsų ir veiksmų. Galiausiai, sprendimų priėmimas keičia mūsų pasaulio suvokimą, o tai padeda rasti problemų sprendimus ir nuraminti limbinę sistemą.

4. Prisilieskite prie žmonių.

Vieno tyrimo metu dalyviai žaidė kompiuterinį žaidimą, kuriame turėjo mėtyti kamuolį. Vienas dalyvis mėtė kamuolį, kitas gaudė ir mėtė jį atgal. Iš tikrųjų žmogus sėdėjo tik iš vienos ekrano pusės, iš kitos kamuolį atgal mėtė kompiuteris.

Tačiau dalyviams buvo pasakyta, kad veikėjus ekrane valdo tikri žmonės. O kas nutikdavo, kai tie „kiti“ žmonės atsisakydavo grąžinti kamuolį? Dalyvio smegenys reagavo taip pat, kaip jos reaguoja į fizinį skausmą. Tai yra, mūsų smegenys atstūmimą suvokia kaip lūžusią koją. Socialinė atskirtis veikia priekinę juostinę smegenų žievę ir centrinę smegenų skiltį, kaip ir fizinis skausmas.

Paprasčiau tariant, santykiai su kitais žmonėmis smegenims yra labai svarbūs. Norite perkelti juos į kitą lygį?

Lieskite žmones fiziškai (žinoma, tik artimuosius)!

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:
Temos

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-06-27 laikas 13:30 Receptai Makaronų apkepas su vištiena
Dažniausiai mėgstu savaitgalį pasisukioti virtuvėje kiek ilgiau ir paskutiniu metu su pagrindiniu tikslu – pagaminti paruoštukų, kurie leis darbo savaitės metu šeimyną maitinti naminiu maistu bei tuo pačiu suspėti viską padaryti p...

Skaityti daugiau

2020-09-17 laikas 07:37 Receptai Gardūs kotletukai su grybų įdaru
Juk būna tokių dienų, kai norisi be galo paprasto maisto, kurį valgei vaikystėje svečiuose pas močiutę? Man būna tokie momentai, kai pasiilgstu paprastų kotletų ir šalia burokėlių salotų... Senas, geras, laiko patikrintas receptas...

Skaityti daugiau

2020-05-01 laikas 21:59 Receptai Labai Skanūs Sausainiukai – Eglutės

Sausainiukai eglutės – traputėlis, skanutėlis desertas, kurio pagrindas yra trys produktai cukrus, sviestas ir miltai. Tai puikus desertas, kuris papuoš Kalėdinį stalą ir ne tik. Iš tokios tešlos galite išspausti ne tik ž...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-09-25 laikas 21:31 Nicolas Sarkozy nuteistas 5 metų kalėjimu Libijos finansavimo byloje: tarptautinis skandalas ir Prancūzijos politikos pasekmės
Paryžiaus teismas nuteisė Nicolas Sarkozy 5 metų kalėjimu už Libijos finansavimą 2007 m. kampanijoje. Išsamus straipsnis su tarptautiniais šaltiniais: BBC, NYT, Reuters. Bylos istorija, reakcijos ir pasekmės Prancūzijos politikai. Ar tai pabaiga Sark...

Skaityti daugiau

2025-09-25 laikas 18:29 FDA pradeda tyrimą dėl COVID-19 vakcinų DNR užteršimo
Maisto ir vaistų administracija pradeda tyrimą dėl COVID-19 vakcinų DNR užteršimo. „Pasakysiu, kad tai yra klausimas, kuris šiuo metu yra svarstomas“, – rugsėjo 19 d. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų vakcinų patariamojo komiteto nariams sakė FDA ...

Skaityti daugiau

2025-09-25 laikas 18:24 Hillary Clinton įspėja apie krikščionybės kilimą
Hillary Clinton įspėja apie krikščionybės kilimą ir teigia, kad balti krikščionys vyrai daro „tokią žalą“ Jungtinėms Valstijoms.

Skaityti daugiau

2025-09-25 laikas 13:22 Trampas kaltina ES Ukrainos nesėkmėmis: Europos baimės ir geopolitiniai posūkiai
JAV prezidento Donaldo Trampo (Donald Trump) pareiškimai dėl Ukrainos karo kelia ES baimę apkaltinimais nesėkmėmis. Analizė remiantis FT, NYT ir kitais šaltiniais: teritoriniai klausimai, sankcijos ir NATO ateitis. Ar Europa pasiruošusi prisiimti naš...

Skaityti daugiau

2025-09-25 laikas 09:18 Magnio nauda hiperaktyviai šlapimo pūslei: tyrimai, patarimai ir rizikos
Hiperaktyvi šlapimo pūslė (HŠP) trukdo milijonams, bet magnis gali padėti. Remiantis NHANES tyrimu, magnio trūkumas didina riziką 20%. Sužinokite naudą, įsisavinimą, maisto šaltinius ir rizikas. Patarimai mitybai ir papildams iš tarptautinių šaltinių...

Skaityti daugiau