Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Psichologija » 2023 » Spalio » 21

Kalbu kaip neurobiologas, kuris visą gyvenimą tyrinėjo smegenis: laimei būtini tik 4 dalykai

Kalbu kaip neurobiologas, kuris visą gyvenimą tyrinėjo smegeni

Netikėkite jais. Ir mumis netikėkite. Tikėkite neurobiologais, kurie visą dieną tyrinėja pilkąją masę jūsų galvoje ir geriausiai žino, ko reikia, kad būtumėte laimingi.

Amerikiečių neurobiologas Aleksas Korbsas dalinasi savo mintimis šiuo klausimu:

1. Svarbiausias klausimas.

Jeigu jaučiatės prislėgti, užduokite sau vieną svarbų klausimą:

„Už ką esu dėkingas likimui?“

Na taip, pasakysite, visa tai yra nuostabu, bet nejau dėkingumas iš tiesų veikia smegenis? Tikrai taip! Ar žinote, kaip veikia antidepresantas bupropionas? Jis skatina neuromediatorių dopamino gamybą. Kaip ir dėkingumas. O žinote ką daro fluoksetinas? Stimuliuoja neuromediatorių serotoniną. Kaip ir dėkingumas.

Taip-taip, vienas svarbiausių dėkingumo efektų – serotonino kiekio padidėjimas. Kai galvojate už ką esate dėkingas, sutelkiate dėmesį į teigiamus gyvenimo aspektus. Šis paprastas veiksmas didina serotonino gamybą priekinėje juostinėje smegenų žievėje.

2. Išsakykite savo neigiamas mintis.

Blogai jaučiatės? Apibrėžkite savo būklę. Kas tai: liūdesys, nerimas, nusivylimas?.. To visiškai pakanka, kad pasijustumėte geriau! Manote, nesąmonė? Bet jūsų smegenys galvoja kitaip!

Vieno tyrimo metu jo dalyviams rodė skirtingų veido išraiškų žmonių nuotraukas ir matavo smegenų reakciją. Kaip ir buvo tikėtasi, migdolinis kūnas reagavo į pavaizduotas emocijas. Tačiau kai dalyviai buvo paprašyti įvardinti šias emocijas, jų migdolinio kūno aktyvumas sumažėjo, o ventrolateralinė prefrontalinė žievė suaktyvėjo. Kitaip tariant, emocijų įvardijimas mažino jų poveikį žmogui.

3. Priimkite sprendimą.

Ar jums yra tekę priimti kokį nors sprendimą ir vėliau jausti palengvėjimą? Tai ne atsitiktinumas. Neurobiologija rodo, kad sprendimų priėmimas sumažina nerimą ir padeda spręsti problemas. Priimdami sprendimus, mes kuriame ketinimus ir nusistatome tikslus: visa tai teigiamai veikia prefrontalinę žievę, mažina nerimą ir rūpesčius. Be to, sprendimų priėmimas padeda sumažinti striatumo (dryžuotojo kūno) aktyvumą, kuris dažniausiai skatina mus imtis neigiamų impulsų ir veiksmų. Galiausiai, sprendimų priėmimas keičia mūsų pasaulio suvokimą, o tai padeda rasti problemų sprendimus ir nuraminti limbinę sistemą.

4. Prisilieskite prie žmonių.

Vieno tyrimo metu dalyviai žaidė kompiuterinį žaidimą, kuriame turėjo mėtyti kamuolį. Vienas dalyvis mėtė kamuolį, kitas gaudė ir mėtė jį atgal. Iš tikrųjų žmogus sėdėjo tik iš vienos ekrano pusės, iš kitos kamuolį atgal mėtė kompiuteris.

Tačiau dalyviams buvo pasakyta, kad veikėjus ekrane valdo tikri žmonės. O kas nutikdavo, kai tie „kiti“ žmonės atsisakydavo grąžinti kamuolį? Dalyvio smegenys reagavo taip pat, kaip jos reaguoja į fizinį skausmą. Tai yra, mūsų smegenys atstūmimą suvokia kaip lūžusią koją. Socialinė atskirtis veikia priekinę juostinę smegenų žievę ir centrinę smegenų skiltį, kaip ir fizinis skausmas.

Paprasčiau tariant, santykiai su kitais žmonėmis smegenims yra labai svarbūs. Norite perkelti juos į kitą lygį?

Lieskite žmones fiziškai (žinoma, tik artimuosius)!

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:
Temos

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2017-11-08 laikas 14:02 Receptai Arbata skatinanti prakaitavimą
Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: karščiavimas. Ingredientai: liepos žiedai, avietės vaisiai

Skaityti daugiau

2019-08-05 laikas 13:01 Receptai Varškėčiai be kiaušinių receptas
Turbūt visi vaikučiai mėgsta saldžius varškėčius. Bet ką ten vaikučiai, juos dievina net suaugę! Pradžiuginkite savo šeimą skaniais, sočiais, ir naudingais pusryčiais, paruošę aromatingus varškėčius be kiaušinių. Jie ir jums išeis...

Skaityti daugiau

2017-12-06 laikas 19:52 Receptai Nuoviras skrandžio darbui palengvinti (sidabražolės, gyvatžolės)
Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Skrandis. Ingredientai: sidabražolės, paprastosios gyvatžolės šaknų.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-09-04 laikas 12:58 Kaip išgyventi netikėtus santykių testus: Psichologiniai patarimai ir pamokos iš tikros istorijos
Kodėl žmonės tikrina vienas kitą? Kaip reaguoti, kai romantika susiduria su nepatogiomis situacijomis? Šiame straipsnyje nagrinėsime psichologinius šios istorijos aspektus, įvertinsime, ar tokie „testai“ pagrįsti, ir pateiksime praktinius patarimus, ...

Skaityti daugiau

2025-09-04 laikas 12:38 Kaip mažas gerumo gestas keičia gyvenimus: Psichologiniai patarimai ir pamokos iš tikros istorijos
Šiame straipsnyje nagrinėsime psichologinius šios situacijos aspektus, įvertinsime, ar toks elgesys yra pagrįstas, ir pateiksime praktinius patarimus, kaip elgtis panašiose situacijose. Pasiruoškite įkvepiančiai kelionei, kuri primins, kad net mažiau...

Skaityti daugiau

2025-09-04 laikas 07:52 Švedija: Paaugliai, turintys migrantų kilmę, surengė granatos ataką prieš šeimos namą, buvo iškart paleisti ir nebus nubausti
Du 14-mečiai berniukai, turintys migrantų kilmę, buvo suimti už granatos ataką prieš šeimos vilą, kurioje tuo metu buvo šeima ir vaikai, Eskilstunoje balandžio mėnesį, tačiau dėl savo amžiaus jie buvo iškart paleisti. Jie buvo nuteisti už granatos at...

Skaityti daugiau

2025-09-04 laikas 07:31 Vokietijos turistė, atostogavusi Italijoje, buvo kelis kartus subadyta Chioggia mieste, kai vedė savo šunį
Vokietijos moteris iš Bavarijos gydoma intensyviosios terapijos skyriuje po to, kai pirmadienio vakarą buvo kelis kartus subadyta Sottomarina di Chioggia mieste, netoli Venecijos.

Skaityti daugiau

2025-09-04 laikas 07:22 Vokietijoje gyvenantys siriečiai broliai, kurie dėl 15 eurų sąskaitos išdaužė ledainę ir sužeidė šešis žmones, buvo paleisti
„Nors kai kurie norėjo sulaikyti šiuos vyrus, be teisinio pagrindo sulaikyti tai padaryti neįmanoma“, – sakė policijos atstovas spaudai.

Skaityti daugiau