Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Psichologija » 2023 » Spalio » 21

Kalbu kaip neurobiologas, kuris visą gyvenimą tyrinėjo smegenis: laimei būtini tik 4 dalykai

Kalbu kaip neurobiologas, kuris visą gyvenimą tyrinėjo smegeni

Netikėkite jais. Ir mumis netikėkite. Tikėkite neurobiologais, kurie visą dieną tyrinėja pilkąją masę jūsų galvoje ir geriausiai žino, ko reikia, kad būtumėte laimingi.

Amerikiečių neurobiologas Aleksas Korbsas dalinasi savo mintimis šiuo klausimu:

1. Svarbiausias klausimas.

Jeigu jaučiatės prislėgti, užduokite sau vieną svarbų klausimą:

„Už ką esu dėkingas likimui?“

Na taip, pasakysite, visa tai yra nuostabu, bet nejau dėkingumas iš tiesų veikia smegenis? Tikrai taip! Ar žinote, kaip veikia antidepresantas bupropionas? Jis skatina neuromediatorių dopamino gamybą. Kaip ir dėkingumas. O žinote ką daro fluoksetinas? Stimuliuoja neuromediatorių serotoniną. Kaip ir dėkingumas.

Taip-taip, vienas svarbiausių dėkingumo efektų – serotonino kiekio padidėjimas. Kai galvojate už ką esate dėkingas, sutelkiate dėmesį į teigiamus gyvenimo aspektus. Šis paprastas veiksmas didina serotonino gamybą priekinėje juostinėje smegenų žievėje.

2. Išsakykite savo neigiamas mintis.

Blogai jaučiatės? Apibrėžkite savo būklę. Kas tai: liūdesys, nerimas, nusivylimas?.. To visiškai pakanka, kad pasijustumėte geriau! Manote, nesąmonė? Bet jūsų smegenys galvoja kitaip!

Vieno tyrimo metu jo dalyviams rodė skirtingų veido išraiškų žmonių nuotraukas ir matavo smegenų reakciją. Kaip ir buvo tikėtasi, migdolinis kūnas reagavo į pavaizduotas emocijas. Tačiau kai dalyviai buvo paprašyti įvardinti šias emocijas, jų migdolinio kūno aktyvumas sumažėjo, o ventrolateralinė prefrontalinė žievė suaktyvėjo. Kitaip tariant, emocijų įvardijimas mažino jų poveikį žmogui.

3. Priimkite sprendimą.

Ar jums yra tekę priimti kokį nors sprendimą ir vėliau jausti palengvėjimą? Tai ne atsitiktinumas. Neurobiologija rodo, kad sprendimų priėmimas sumažina nerimą ir padeda spręsti problemas. Priimdami sprendimus, mes kuriame ketinimus ir nusistatome tikslus: visa tai teigiamai veikia prefrontalinę žievę, mažina nerimą ir rūpesčius. Be to, sprendimų priėmimas padeda sumažinti striatumo (dryžuotojo kūno) aktyvumą, kuris dažniausiai skatina mus imtis neigiamų impulsų ir veiksmų. Galiausiai, sprendimų priėmimas keičia mūsų pasaulio suvokimą, o tai padeda rasti problemų sprendimus ir nuraminti limbinę sistemą.

4. Prisilieskite prie žmonių.

Vieno tyrimo metu dalyviai žaidė kompiuterinį žaidimą, kuriame turėjo mėtyti kamuolį. Vienas dalyvis mėtė kamuolį, kitas gaudė ir mėtė jį atgal. Iš tikrųjų žmogus sėdėjo tik iš vienos ekrano pusės, iš kitos kamuolį atgal mėtė kompiuteris.

Tačiau dalyviams buvo pasakyta, kad veikėjus ekrane valdo tikri žmonės. O kas nutikdavo, kai tie „kiti“ žmonės atsisakydavo grąžinti kamuolį? Dalyvio smegenys reagavo taip pat, kaip jos reaguoja į fizinį skausmą. Tai yra, mūsų smegenys atstūmimą suvokia kaip lūžusią koją. Socialinė atskirtis veikia priekinę juostinę smegenų žievę ir centrinę smegenų skiltį, kaip ir fizinis skausmas.

Paprasčiau tariant, santykiai su kitais žmonėmis smegenims yra labai svarbūs. Norite perkelti juos į kitą lygį?

Lieskite žmones fiziškai (žinoma, tik artimuosius)!

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:
Temos

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-12-18 laikas 13:50 Receptai Burnoje tirpstančios bulvytės keptos orkaitėje
Labai skaniai iškeptos bulvės orkaitėje. Jos labai tinka prie kepsnių, kotletų ar kokio iškepto paukščio.

Skaityti daugiau

2020-01-30 laikas 08:50 Receptai Riešutų sviesto sausainiai

Visus ingredientus išmaišykite iki vientisos tirštos masės. Skardą išklokite kepimo popieriumi ir dėkite ant jos po gerą šaukštą tešlos. Suspauskite šakute. Sausainius kepkite 10 – 12 minučių iki 180 laipsnių įkaitintoje ...

Skaityti daugiau

2019-07-08 laikas 17:23 Receptai Tortas be kepimo „Plombyras“. Madingiausias tortas iš trupinių!
Tortas be kepimo „Plombyras“ receptas. Labai skanus ir lengvai paruošiamas! Išsamų paruošimą be kepimo „Plombyras“, žiūrėkite žemiau esančiame vaizdo įraše. Skanaus!

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-04 laikas 07:22 Kavos Tirščių Nauda Sode ir Namuose: 10 Praktinių Būdų

Šiame straipsnyje aptarsime, kaip kūrybiškai panaudoti kavos tirščius sode ir namuose, kokia jų nauda ir galimi trūkumai. Pasiruoškite atrasti ekologiškus sprendimus, kurie sutaupys pinigų ir suteiks jūsų kasdienybei natūralumo!

...

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 18:24 NLO paslaptys: ar vyriausybės slepia tiesą apie ateivius?
Ar NLO yra tikra pas slapts, ar vyriausybės dezinformacija? Sužinokite apie nutekėjimus, politikų susidomėjimą ir galimas ateivių technologijas!

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 17:45 Vaikų auklėjimas: kaip ugdyti pasitikėjimą savimi ir savarankiškumą
Kaip ugdyti vaikų pasitikėjimą savimi? Sužinokite, kaip skatinti iniciatyvą, emocijų valdymą ir leisti vaikams būti savimi! Pasitelkdami naujus pavyzdžius, užsienio šaltinius ir praktinius patarimus, padėsime jums suprasti, kaip ugdyti vaikų savivert...

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 17:32 Zodiako ženklai ir mokslas: kuriems vaikams mokykloje sekasi lengviausiai?
Kuriems Zodiako ženklams mokykloje sekasi lengviausiai? Sužinokite, kaip Liūto, Mergelės, Šaulio ir Ožiaragio vaikai pasiekia akademinę sėkmę! Pasitelkdami astrologinius įžvalgas, naujus pavyzdžius ir praktinius patarimus, padėsime tėvams ir mokytoja...

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 17:08 Meilė – tai ne kančia: griauname mitus apie santykius
Meilė nėra kančia! Šiame straipsnyje griauname mitus apie santykius, dalinamės patarimais, kaip kurti sveiką partnerystę, ir aptariame, kodėl priklausomybė nėra meilė. Pasitelkdami naujus pavyzdžius, užsienio šaltinius ir praktinius patarimus, padėsi...

Skaityti daugiau