Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Psichologija » 2023 » Gruodžio » 17

Kaip neprarasti savitvardos aiškinantis santykius

Kaip neprarasti savitvardos aiškinantis santykius

Dauguma svajoja išmokti valdyti save ir išsaugoti savitvardą, kai įvyksta konfliktai ir prasideda santykių aiškinimosi procesas. Kaip nepaskęsti emocijų jūroje ir išsaugoti šaltą protą kivirčo metu?

Partnerio pretenzijos ir puolimai sukelia nusivylimą juo ir žadina susvetimėjimą. Kad konfliktas nepasiektų kraštutinės ribos, naudinga persijungti iš smerkimo ir priekaištų režimo į stebėjimo strategiją. Kaip tai padaryti?

Vienas iš dažniausių patarimų, kuriuos galima išgirsti santykių tema – tai nekaupti nepasitenkinimo ir iškart pranešti apie tai partneriui. Regis, kas čia sudėtingo? Vienas pasakė, kas jį slegia, kitas išgirdo ir atsižvelgė į tai. Jokių nutylėjimų, kaupiamų nuoskaudų ir pretenzijų. Bet realybėje visa tai būna ne taip paprasta.

Kaip neprarasti savikontrolės, aiškinantis santykius?

Kai tik prasideda tokio pobūdžio pokalbiai, lengvas susinervinimas greitai perauga į stiprų emocinį susierzinimą. Ir labai sunku tokioje įtampos būsenoje neprarasti sveiko proto ir neprikalbėti nereikalingų dalykų, dėl kurių vėliau tektų gailėtis.

Kaip nepasiduoti emocijoms tokių pokalbių metu?

Reikia išmokti pašalinti vertinimo filtrą. Kai mes matome, kad partneris mūsų negirdi, nesupranta ar nenori suprasti, mūsų galvoje automatiškai kyla vertinančios ir smerkiančios mintys, kad taip neturėtų būti., kad tai yra neteisinga, kad jis turėtų elgtis kitaip.

Kai tik mes pradedame žiūrėti į žmogų ar situaciją per vertinimų filtrą, susierzinimas ima stiprėti. Teisinga ar neteisinga? Teisus jis ar ne? Geras ar blogas? Menkas susinervinimas pamažu išauga į pyktį, o paskui į nevaldomą įniršį. Pykčio apimti mes imame dar labiau smerkti ir kelti pretenzijas kitam žmogui. Ratas užsidaro, išeities nebelieka.

Bet ir tai dar ne visos pasekmės. Agresija gimdo partnerio atsakomąją reakciją, norą gintis ir atsiriboti. Ir vietoj geidžiamo artimumo ir abipusio supratimo, mes gauname susvetimėjimą, atšalimą ir nusivylimą.

Kad neprieitume iki to, svarbu laiku sustoti ir persijungti nuo vertinimo ir kito trūkumų bei klaidų ieškojimo į stebėjimo režimą

Būdami stebėtojo pozicijoje mes savo mintyse aprašome situaciją – savo pojūčius, emocijas, mintis, troškimus, impulsus ir suvokiame, kiek tie mūsų impulsai yra tikslingi ir prasmingi, ar jie padeda geriau išspręsti konfliktą.

Jeigu mums pavyks aprašyti viską, kas vyksta, tai mūsų stipriausios emocijos sušvelnės. Tai padės mums sugrįžti prie labiau subalansuoto pasaulio suvokimo. Tokioje būklėje spręsti ginčytinus klausimus seksis kur kas lengviau.

Kad išsaugotume ramybę, reikia treniruoti savo vidinį stebėtoją.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-09-21 laikas 14:39 Receptai Pieniškos dešrelės bulvių tešloje

Tai nuostabi vakarienė, svečiams atradimas, jei jie netikėtai užsuks pas jus. Galimas dalykas, jums šis patiekalas bus antras iš mėgstamiausių patiekalų, po kiaušinienės. Žinoma, čia tik idėja, galite į bulves įdėti įvairius pr...

Skaityti daugiau

2020-08-14 laikas 09:00 Receptai Pusrytinis kavos kokteilis
Pasigaminti tokį kavos kokteilį užtruksite vos 5 minutes, bet jis Jums suteiks žvalumo bei jėgų visai dienai. Ganėtinai dažnai taip nutinka, kad ryte skubame, bėgame ir visai pamirštame papusryčiauti. Tik gerai įdienojus prisimen...

Skaityti daugiau

2019-06-26 laikas 21:32 Receptai Šviežios bulvės kepimo popieriuje. Kažkas naujo tavo virtuvėje!
Skanus šviežių bulvių patiekalas. Jis labai paprastas ir labai skanus. Aš savaite valgau tokias bulves ir dar neatsibodo. Kvapnios bulvės su apskrudusia odele ir minkštu vidumi. Labai skanu!

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-09-25 laikas 21:31 Nicolas Sarkozy nuteistas 5 metų kalėjimu Libijos finansavimo byloje: tarptautinis skandalas ir Prancūzijos politikos pasekmės
Paryžiaus teismas nuteisė Nicolas Sarkozy 5 metų kalėjimu už Libijos finansavimą 2007 m. kampanijoje. Išsamus straipsnis su tarptautiniais šaltiniais: BBC, NYT, Reuters. Bylos istorija, reakcijos ir pasekmės Prancūzijos politikai. Ar tai pabaiga Sark...

Skaityti daugiau

2025-09-25 laikas 18:29 FDA pradeda tyrimą dėl COVID-19 vakcinų DNR užteršimo
Maisto ir vaistų administracija pradeda tyrimą dėl COVID-19 vakcinų DNR užteršimo. „Pasakysiu, kad tai yra klausimas, kuris šiuo metu yra svarstomas“, – rugsėjo 19 d. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų vakcinų patariamojo komiteto nariams sakė FDA ...

Skaityti daugiau

2025-09-25 laikas 18:24 Hillary Clinton įspėja apie krikščionybės kilimą
Hillary Clinton įspėja apie krikščionybės kilimą ir teigia, kad balti krikščionys vyrai daro „tokią žalą“ Jungtinėms Valstijoms.

Skaityti daugiau

2025-09-25 laikas 13:22 Trampas kaltina ES Ukrainos nesėkmėmis: Europos baimės ir geopolitiniai posūkiai
JAV prezidento Donaldo Trampo (Donald Trump) pareiškimai dėl Ukrainos karo kelia ES baimę apkaltinimais nesėkmėmis. Analizė remiantis FT, NYT ir kitais šaltiniais: teritoriniai klausimai, sankcijos ir NATO ateitis. Ar Europa pasiruošusi prisiimti naš...

Skaityti daugiau

2025-09-25 laikas 09:18 Magnio nauda hiperaktyviai šlapimo pūslei: tyrimai, patarimai ir rizikos
Hiperaktyvi šlapimo pūslė (HŠP) trukdo milijonams, bet magnis gali padėti. Remiantis NHANES tyrimu, magnio trūkumas didina riziką 20%. Sužinokite naudą, įsisavinimą, maisto šaltinius ir rizikas. Patarimai mitybai ir papildams iš tarptautinių šaltinių...

Skaityti daugiau