Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2023 » Gruodžio » 21

Mitybos ypatumai, sergant hipertenzija. Ką daryti?

Mitybos ypatumai, sergant hipertenzija. Ką daryti?

Sergant hipertenzija, reikia maitintis tokiu maistu, kuris neskatina aterosklerozės vystymosi, netrikdo medžiagų apykaitos ir netukina. Tai reiškia, kad reikia vartoti mažiau lengvai pasisavinamų angliavandenių ir gyvulinės kilmės riebalų, riboti suvartojamos druskos, cholesterolio ir ekstraktinių medžiagų kiekį.

Taip pat reikia rūpintis, kad maiste būtų pakankamai medžiagų, skaidančių riebalus, nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, vitaminų, mineralinių medžiagų bei mikroelementų (ypač kalio, magnio), ląstelienos. Labai svarbu valgyti jūros produktų. Rekomenduotina maitintis dažnai (5-6 kartus per dieną), bet negausiai.

Rekomenduotini produktai ir patiekalai

Ruginė ir kvietinė duona, neriebi virta arba kepta mėsa (ypač jautiena, veršiena, vištiena), užpilti mėsos (ir paukštienos) patiekalai, neriebi virta arba kepta žuvis, įvairūs jūros produktai, skystai išvirti kiaušiniai (iki 3 vnt. per savaitę), pienas ir jo neriebūs produktai (kefyras, varškė, sūriai), sviestas (saikingai), augaliniai aliejai (geriausia, nerafinuoti), birios kruopų košės, apkepai, pudingai, įvairiausios daržovės (žalios, virtos, troškintos, apkeptos), neriebios sriubos, įvairūs vaisiai (žali, virti, kepti, džiovinti), kompotai, kisieliai, drebučiai (cukrų patartina dalinai pakeisti ksilitu), įvairių uogų nuovirai.

Retkarčiais saikingai galima vartoti majonezą, krienus, gerti nestiprią arbatą, pienu balintą kavą.

Nerekomenduotini maisto produktai ir patiekalai

Riebi mėsa, žąsiena, antiena, kepenys, smegenys, inkstai, riebaluose kepti patiekalai, rūkyti gaminiai, riebios dešros, konservai, riebi ir sūdyta žuvis, ikrai, grietinėlė, grietinė, riebi varškė ir riebūs sūriai, taukai bei lašiniai, makaronų gaminiai, ankštinės daržovės, koncentruoti mėsos bei žuvies sultiniai ir grybų nuovirai, ledai, riebūs konditerijos gaminiai (ypač su kremu), šokoladas, riebūs mėsos bei žuvies padažai, garstyčios, pipirai, stipri arbata, natūrali kava, kakava.

Pavyzdiniai valgiaraščiai

1-asis variantas:
Pusryčiai: varškė arba jos sūrelis (120 g), pieniška manų košė (150 g), pienu balinta arbata (200 ml).
Priešpiečiai: švieži obuoliai (100 g).
Pietūs: perlinių kruopų sriuba su daržovėmis (250 g), virta mėsa su daržovių tyre (55/150g), obuolių kompotas (200 g).
Pavakariai: erškėtuogių nuoviras (200 ml).
Vakarienė: (virta žuvis su virtomis bulvėmis (85/150 g), vaisių desertas (90 g), pienu balinta arbata (200 ml).
Prieš naktį: rūgpienis (250 g).
Per visą dieną galima suvalgyti 250 g duonos ir suvartoti 50 g cukraus.

2-sis variantas:
Pusryčiai: pertrinta grikių košė (280 g), pienas (100 g).
Priešpiečiai: kepti obuoliai su cukrumi (120 g).
Pietūs: virta arba troškinta liesa mėsa (55-110 g), virtos bulvės (150 g), obuolių kompotas (200 g).
Pavakariai: džiovinti pamirkyti abrikosai (50 g).
Vakarienė: morkų-obuolių apkepas (230 g).
Prieš naktį: erškėtuogių nuoviras (200 ml).
Per dieną suvalgoma 150 bedruskės duonos, 10 g sviesto ir suvartojama 40 g cukraus.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-12-16 laikas 22:24 Receptai Bolognese spagečiai (spaghetti) su faršu
Tai yra visiškai nepakartojama klasika - makaronai spagečiai (spaghetti) su tirštu ir labai skaniu mėsos padažu. Patiekiame viską su sutarkuotu parmezano sūriu bei česnakine duona ir lepinamės tobulu skoniu!

Skaityti daugiau

2020-12-21 laikas 17:44 Receptai Pusiau ukrainietiški barščiai su šonkauliukais
Šis barščių receptas yra mano pats mėgstamiausias ir savo virtuvėje gaminu tik jį. Jis toks tarpinis variantas tarp ukrainietiškų barščių ir lietuviškos burokėlių sriubos. Sunku net žodžiais apsakyti, kaip man šis variantas patink...

Skaityti daugiau

2017-11-03 laikas 13:15 Receptai Bulvių kaukė Įvairių tipų odai
Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Įvairių tipų odą. Ingredientai: Didelė bulvė, Pienas.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-21 laikas 17:21 Pfizer kontraceptinė injekcija siejama su smegenų auglių padaugėjimu – žiniasklaidos tyla
Moterys, vartojančios Pfizer kontraceptinę injekciją, susiduria su didesne smegenų auglių atsiradimo rizika, rodo naujas oficialus tyrimas.

Skaityti daugiau

2025-10-20 laikas 19:47 Ar Žemės Vanduo Senesnis už Saulę? Nauji Tyrimai Apie Sunkųjį Vandenį Kosmose
Naujas tyrimas su ALMA teleskopu aptiko sunkųjį vandenį V883 Orionis protoplanetiniame diske, patvirtindamas, kad vanduo gali būti senesnis už žvaigždes. Tai reiškia, kad Žemės vanduo kilęs iš tarpžvaigždinių debesų, pristatytas asteroidų ir kometų. ...

Skaityti daugiau

2025-10-20 laikas 19:39 2060 Chironas: Evoliucionuojanti Žiedų Sistema Saulės Sistemoje
2060 Chironas, kentauras Saulės sistemoje tarp Saturno ir Urano, neseniai nustebino astronomus evoliucionuojančia žiedų sistema. Nauji 2023 m. stebėjimai rodo keturis žiedus ir disko struktūrą, sudarytą iš ledo ir dulkių. Šis objektas, atrastas 1977 ...

Skaityti daugiau

2025-10-20 laikas 19:20 Kaip Įveikti Drovumą: Praktiniai Patarimai ir Strategija
Drovumas nėra nuosprendis – tai keičiamas bruožas. Šiame straipsnyje aptariamos drovumo priežastys vaikystėje ir suaugus, praktiniai patarimai pasitikėjimui ugdyti, tokie kaip afirmacijos, dienoraštis ir socialiniai pratimai. Remdamiesi psichologinia...

Skaityti daugiau

2025-10-18 laikas 18:33 Rudens Miško Upelio Čiurlenimas ir Paukščių Čiulbėjimas Ryte: Raminantys Gamtos Garsai 4K ASMR! 🌳🍂
Pasinerkite į magišką rudens miško upelio simfoniją – švelnų čiurlenimą, ryto paukščių čiulbėjimą! Šis aukštos kokybės 4K ASMR įrašas užfiksuotas Lietuvos miškų glūdumoje, kur gaivus rudens ryto oras ir gamtos ramybė atgaivina sielą....

Skaityti daugiau