Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paranormal.lt - Pasaulio naujienos kitaip » Patarimai » 2024 » Rugpjūčio » 6

Puikūs pusryčiai žvaliai dienos pradžiai

Puikūs pusryčiai žvaliai dienos pradžiai

Nuotrauka: freepik.com

Pusryčiai yra ne tik pirmasis valgis po nakties miego, bet ir svarbus sveikos gyvensenos elementas. Tinkami pusryčiai gali suteikti energijos visai dienai, pagerinti nuotaiką ir padidinti dėmesio koncentraciją. Šiame straipsnyje papasakosime, kokie maisto produktai ir patiekalai geriausiai tinka pusryčiams.

1. Avižiniai dribsniai

Avižiniai dribsniai yra klasikiniai pusryčiai, kurie išlieka populiarūs dėl savo maistinės naudos ir įvairovės galimybių.

Naudingosios savybės:

  • Turi daug skaidulinių medžiagų, kurios skatina gerą virškinimą.
  • Sudėtyje yra lėtųjų angliavandenių, kurie suteikia ilgalaikį sotumo jausmą.
  • Naudingi širdžiai dėl didelio beta gliukanų kiekio.

Kaip gaminti:

  • Įdarykite klasikinius avižinius dribsnius ant vandens arba pieno su šviežiais arba džiovintais vaisiais, riešutais, sėklomis ir medumi.
  • Avižiniai dribsniai su uogomis ir jogurtu - lengvas ir sveikas variantas.

2. Kiaušiniai

Kiaušiniai yra baltymų ir daugelio būtinų vitaminų bei mineralų šaltinis. Juos lengva paruošti ir jie gali būti įvairių patiekalų dalis. Kiaušiniai yra naudingi, nes jie yra puikus maistas, kuris padeda išsaugoti sveikatą.

Privalumai:

  • Didelis baltymų kiekis padeda palaikyti raumenų masę ir sotumo jausmą.
  • Turi cholino, kuris svarbus smegenų veiklai.

Kaip paruošti:

  • Kiaušinienė su daržovėmis ir žolelėmis yra greitas ir maistingas patiekalas.
  • Kiaušinienė su avokadu ant viso grūdo duonos skrebučio.
  • Virti kiaušiniai, kuriuos galima paruošti iš anksto ir pasiimti su savimi.

3. Graikiškas jogurtas

Graikiškame jogurte gausu baltymų ir probiotikų, kurie palaiko sveiką žarnyno florą.

Privalumai:

  • Didelis baltymų kiekis.
  • Mažas cukraus kiekis (nesaldintose versijose).
  • Probiotikai padeda gerinti virškinimą.

Kaip paruošti:

  • Jogurtas su medumi ir riešutais yra paprastas ir skanus derinys.
  • Jogurtas su vaisiais ir granola - traški tekstūra ir saldumas.
  • Jogurto kokteilis su uogomis ir chia sėklomis.

4. Vaisiai ir uogos

Vaisiai ir uogos yra puikus vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie būtini gerai sveikatai, šaltinis.

Nauda:

  • Aprūpina organizmą vitaminais ir mineralais.
  • Lengvai virškinami ir suteikia energijos.

Kaip paruošti:

  • Vaisių salotos su mėtomis ir jogurtu.
  • Kokteilis su žalumynais ir sėklomis.
  • Vaisiai ir uogos kartu su avižiniais dribsniais arba varške.

5. Pilno grūdo duona

Viso grūdo duonoje yra daugiau maistinių medžiagų ir skaidulų, palyginti su balta duona. Ji gali būti puikus pagrindas sumuštiniams ir skrebučiams.

Privalumai:

  • Turi skaidulų, kurios gerina virškinimą.
  • Suteikia ilgesnį sotumo jausmą.

Kaip paruošti:

  • Sumuštinis su avokadu ir virtu kiaušiniu.
  • Sumuštinis su lašiša, varške ir žalumynais.
  • Skrudinta duona su žemės riešutų sviestu ir bananu saldiems pusryčiams.

Tinkami pusryčiai yra sėkmingos dienos pagrindas. Jie turėtų būti subalansuoti, juose turėtų būti baltymų, angliavandenių, riebalų, vitaminų ir mineralų. Stenkitės paįvairinti savo rytinę mitybą, kad ji būtų ne tik naudinga, bet ir maloni. Nepamirškite, kad sveiki pusryčiai yra raktas į gerą savijautą ir produktyvumą visą dieną.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
21.11.2017 laikas 10:28 Receptai Morkos su medumi laringitui gydyti
Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Laringitas. Ingredientai: morkų, medus

Skaityti daugiau

12.09.2018 laikas 08:34 Receptai Vaistažolių mišiniai nuo moteriškų ligų
Liaudies medicinos patarimai - kaip būti sveikiems ir išsaugoti sveikatą. Moteriški negalavimai liaudies medicinoje, Vaistažolių mišiniai nuo moteriškų ligų, receptai nuo moteriškų ligų, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgy...

Skaityti daugiau

08.06.2019 laikas 18:07 Receptai Skanus šokoladinis bananų tortas per 15 minučių

Tai labai skanus šokoladinis bananų tortas. Gaminamas ne ilgiau, kaip 15 minučių. Jei pageidaujate, galite leisti pastovėti, kad susigertų visi produktai ir įgautų ypatingą aromatą. Niekas net neatspės, kad ten sausainiai.

...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
07.10.2024 laikas 16:43 Dukros isterijos: kaip finansinė parama sukėlė konfliktus
Kiekvienas tėvas nori, kad jo vaikas turėtų viską, tačiau ką daryti, kai ši meilė ir parama virsta konfliktu? Šiame straipsnyje nagrinėjama, kaip tėvų nutarimas nutraukti finansinę paramą 26 metų dukrai sukėlė isterijas, nes ši pasijuto praradusi pom...

Skaityti daugiau

07.10.2024 laikas 16:36 Dukros automobiliui pirkti skirti tėvų aukojami pinigai
Tėvų meilė ir parama neretai pasireiškia finansine pagalba, tačiau ką daryti, kai šis sprendimas kuria nepageidaujamas pasekmes? Šiame straipsnyje nagrinėjama, kaip tėvų dovana dukrai – automobilio pirkimas – paveikė šeimos santykius ir kokių iššūkių...

Skaityti daugiau

06.10.2024 laikas 18:07 Moterų elgesys santykiuose: problemos ir sprendimai
Santykiai tarp vyro ir moters dažnai yra sudėtingi, o neretai moterys gali sukelti ne tik savo, bet ir partnerio problemas. Šiame straipsnyje išnagrinėsime penkis dažniausiai pasitaikančius moterų elgesio tipus, kurie trukdo prisiderinti ir sukurti d...

Skaityti daugiau

06.10.2024 laikas 16:28 Rudens miško garsai: ramybės ir harmonijos akimirkos
Ruduo – tai metų laikas, kai gamta nusidažo nuostabiausiais spalvų tonais, o miškas prisipildo raminančių garsų. Šiame straipsnyje kviečiame jus pasinerti į vėlyvo rudens atmosferą, kuri suteikia galimybę pabėgti nuo kasdienio šurmulio. Mūsų 5 valand...

Skaityti daugiau

05.10.2024 laikas 10:59 Britų nekilnojamojo turto rinka: pardavimai išaugo 25%, prognozės
Pastaraisiais mėnesiais nekilnojamojo turto rinka patyrė reikšmingą pakilimą, kurio priežastys yra glaudžiai susijusios su besikeičiančiomis hipotekos palūkanų normomis ir prognozuojamais mokesčių pakeitimais. Ekspertai teigia, kad tai gali paveikti ...

Skaityti daugiau