Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paranormal.lt - Pasaulio naujienos kitaip » Patarimai » 2024 » Rugpjūčio » 6

Puikūs pusryčiai žvaliai dienos pradžiai

Puikūs pusryčiai žvaliai dienos pradžiai

Nuotrauka: freepik.com

Pusryčiai yra ne tik pirmasis valgis po nakties miego, bet ir svarbus sveikos gyvensenos elementas. Tinkami pusryčiai gali suteikti energijos visai dienai, pagerinti nuotaiką ir padidinti dėmesio koncentraciją. Šiame straipsnyje papasakosime, kokie maisto produktai ir patiekalai geriausiai tinka pusryčiams.

1. Avižiniai dribsniai

Avižiniai dribsniai yra klasikiniai pusryčiai, kurie išlieka populiarūs dėl savo maistinės naudos ir įvairovės galimybių.

Naudingosios savybės:

  • Turi daug skaidulinių medžiagų, kurios skatina gerą virškinimą.
  • Sudėtyje yra lėtųjų angliavandenių, kurie suteikia ilgalaikį sotumo jausmą.
  • Naudingi širdžiai dėl didelio beta gliukanų kiekio.

Kaip gaminti:

  • Įdarykite klasikinius avižinius dribsnius ant vandens arba pieno su šviežiais arba džiovintais vaisiais, riešutais, sėklomis ir medumi.
  • Avižiniai dribsniai su uogomis ir jogurtu - lengvas ir sveikas variantas.

2. Kiaušiniai

Kiaušiniai yra baltymų ir daugelio būtinų vitaminų bei mineralų šaltinis. Juos lengva paruošti ir jie gali būti įvairių patiekalų dalis. Kiaušiniai yra naudingi, nes jie yra puikus maistas, kuris padeda išsaugoti sveikatą.

Privalumai:

  • Didelis baltymų kiekis padeda palaikyti raumenų masę ir sotumo jausmą.
  • Turi cholino, kuris svarbus smegenų veiklai.

Kaip paruošti:

  • Kiaušinienė su daržovėmis ir žolelėmis yra greitas ir maistingas patiekalas.
  • Kiaušinienė su avokadu ant viso grūdo duonos skrebučio.
  • Virti kiaušiniai, kuriuos galima paruošti iš anksto ir pasiimti su savimi.

3. Graikiškas jogurtas

Graikiškame jogurte gausu baltymų ir probiotikų, kurie palaiko sveiką žarnyno florą.

Privalumai:

  • Didelis baltymų kiekis.
  • Mažas cukraus kiekis (nesaldintose versijose).
  • Probiotikai padeda gerinti virškinimą.

Kaip paruošti:

  • Jogurtas su medumi ir riešutais yra paprastas ir skanus derinys.
  • Jogurtas su vaisiais ir granola - traški tekstūra ir saldumas.
  • Jogurto kokteilis su uogomis ir chia sėklomis.

4. Vaisiai ir uogos

Vaisiai ir uogos yra puikus vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie būtini gerai sveikatai, šaltinis.

Nauda:

  • Aprūpina organizmą vitaminais ir mineralais.
  • Lengvai virškinami ir suteikia energijos.

Kaip paruošti:

  • Vaisių salotos su mėtomis ir jogurtu.
  • Kokteilis su žalumynais ir sėklomis.
  • Vaisiai ir uogos kartu su avižiniais dribsniais arba varške.

5. Pilno grūdo duona

Viso grūdo duonoje yra daugiau maistinių medžiagų ir skaidulų, palyginti su balta duona. Ji gali būti puikus pagrindas sumuštiniams ir skrebučiams.

Privalumai:

  • Turi skaidulų, kurios gerina virškinimą.
  • Suteikia ilgesnį sotumo jausmą.

Kaip paruošti:

  • Sumuštinis su avokadu ir virtu kiaušiniu.
  • Sumuštinis su lašiša, varške ir žalumynais.
  • Skrudinta duona su žemės riešutų sviestu ir bananu saldiems pusryčiams.

Tinkami pusryčiai yra sėkmingos dienos pagrindas. Jie turėtų būti subalansuoti, juose turėtų būti baltymų, angliavandenių, riebalų, vitaminų ir mineralų. Stenkitės paįvairinti savo rytinę mitybą, kad ji būtų ne tik naudinga, bet ir maloni. Nepamirškite, kad sveiki pusryčiai yra raktas į gerą savijautą ir produktyvumą visą dieną.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
19.12.2017 laikas 13:16 Receptai Receptas lieknėjantiems (šermukšnio, dilgėlių)
Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Organizmo valymas. Ingredientai: šermukšnio uogų, 3 dalys dilgėlių lapų.

Skaityti daugiau

29.07.2019 laikas 12:41 Receptai Tokių sausainių iš varškės niekada nežino!
Gaminame namuose. Sausainiai iš varškės. Skanūs, sluoksniuoti, paprastai pagaminami naminiai sausainiai nė vieno nepaliks abejingu. Greit paruošiami ir be jokių problemų.

Skaityti daugiau

12.09.2018 laikas 08:34 Receptai Vaistažolių mišiniai nuo moteriškų ligų
Liaudies medicinos patarimai - kaip būti sveikiems ir išsaugoti sveikatą. Moteriški negalavimai liaudies medicinoje, Vaistažolių mišiniai nuo moteriškų ligų, receptai nuo moteriškų ligų, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgy...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
21.12.2024 laikas 21:26 Storosios žarnos valymas nuo toksinų: 1 paprastas receptas
Virškinimo sistemos problemos, tokios kaip dirgliosios žarnos sindromas ar lėtinis vidurių užkietėjimas, yra vis labiau paplitusios. Daug žmonių ieško natūralių būdų, kaip pagerinti savo savijautą ir išvalyti gaubtinę žarną. Šiame straipsnyje pristat...

Skaityti daugiau

21.12.2024 laikas 19:19 Stebuklingas svorio metimas tinginiams: imbiero mišinys
Naujausi Kinijos mokslininkų tyrimai atskleidžia revoliucingus atradimus apie litocholinę rūgštį, natūraliai gaminamą organizme. Šis junginys, kuris pasireiškia, kai organizmas patiria badavimo būseną, gali tapti raktu į senėjimo procesų sulėtėjimą i...

Skaityti daugiau

21.12.2024 laikas 11:40 Kaip Neužversti Artimųjų Savo Negatyvumu?

Kiekvienas iš mūsų susiduria su iššūkiais ir sunkumais gyvenime, tačiau kaip mes juos sprendžiame, gali reikšmingai paveikti mūsų santykius su artimaisiais. Pagalbos ieškojimas yra natūralus, tačiau svarbu žinoti, kada ir kaip tai daryti, kad neap...

Skaityti daugiau

21.12.2024 laikas 11:06 Atleidimas: Kelias į Emocinę Laisvę ir Ramybę
Atleidimas – tai galinga savybė, leidžianti mums išsilaisvinti nuo praeities skausmų ir nuoskaudų. Nors dažnai manome, kad atleidimas yra susijęs su kitais, iš tiesų jis labiausiai veikia mus pačius. Šiame straipsnyje nagrinėsime atleidimo procesą, j...

Skaityti daugiau

20.12.2024 laikas 18:37 Gyvenimas dviese: kinė 5 metus apsimetinėjo savo mirusia seserimi
Šeimos ryšiai kartais gali būti tokie sudėtingi, kad net tragiškos aplinkybės skatina mus ieškoti neįprastų sprendimų. Kinijos internetas šiuo metu mirga nuo Annie Niu pasakojimo apie tai, kaip ji penkerius metus slėpė savo sesers dvynės mirtį nuo se...

Skaityti daugiau