Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2025 » Rugpjūčio » 5

Padidėjęs kraujospūdis: požymiai, kad jums trūksta magnio

Padidėjęs kraujospūdis: požymiai, kad jums trūksta magnio

Šiandien kas trečias žmogus kenčia nuo hipertenzijos arba padidėjusio kraujospūdžio. Tai plačiai paplitusi ir rimta sveikatos būklė, nes jei ji negydoma, arterinė hipertenzija gali sukelti širdies ligas ir padidinti insulto riziką. Tai ypač pavojinga, nes dažnai insulto atveju nėra jokių įspėjamųjų požymių ar simptomų.

Paprastai apie prehipertenziją kalbama, kai arterinis kraujospūdis yra nuo 120/80 iki 140/80, o viskas, kas viršija 140/80, paprastai laikoma hipertenzija. Pirmasis skaičius yra sistolinis kraujospūdis, kuris paprastai turėtų būti mažesnis nei 120. Antrasis skaičius yra diastolinis kraujospūdis, kuris paprastai turėtų būti mažesnis nei 80. Jei sistolinis arba diastolinis kraujospūdis yra didesnis nei įprasti 120/80, jums gali būti diagnozuota „hipertenzija“ arba „prehipertenzija“.

Magnio ir kraujospūdis

  • Kodėl magnis svarbus sveikam kraujospūdžiui ir širdies veiklai
  • Priežastys, dėl kurių jums trūksta magnio
  • Dažniausia aukšto kraujospūdžio priežastis
  • Kaip natūraliai sumažinti kraujospūdį: keturi patarimai

Laimei, daugiau nei 85 procentų žmonių, sergančių hipertenzija, gali normalizuoti kraujospūdį pakeisdami savo gyvenimo būdą, o pakankamas magnio kiekis bus puiki pradžia.

Kodėl magnis svarbus sveikam kraujospūdžiui ir širdies veiklai

Įdomu, kad vienas iš pirmųjų mano paskelbtų darbų (jau prieš 23 metus) buvo būtent apie kalcio papildų vartojimą aukštam kraujospūdžiui kontroliuoti („Kalcio papildai hipertenzijos gydymui“, Amerikos osteopatijos medicinos asociacijos žurnalas 85: 104-107, 1985). Taigi jau beveik tris dešimtmečius žinau apie svarbių mineralų, tokių kaip kalcio ir magnio, ryšį su kraujospūdžio stabilizavimu.

Jei nusprendėte vartoti magnio papildus, svarbu suprasti, kad kalcis yra jo papildantis partneris. Tai reiškia, kad reikia vartoti abu. Paprastai vartojama dvi dalys elementinio magnio ir viena dalis elementinio kalcio. Toks santykis yra veiksmingas daugumai žmonių.

Šis tyrimas parodė, kad žmonėms, sergantiems hipertenzija, po magnio papildų vartojimo vos 12 savaičių žymiai sumažėjo tiek sistolinis, tiek diastolinis kraujospūdis.

Tai papildomai patvirtina svarbų šio mineralo vaidmenį jūsų sveikatai. Iš tiesų, magnis yra ketvirtas pagal paplitimą mineralas organizme, atsakingas už daugiau nei 350 fermentų funkcijas, įskaitant:

  • ATF (adenozintrifosfato) gamybą – tai jūsų kūno energijos molekulės
  • Širdies raumens darbą
  • Tinkamą kaulų ir dantų formavimąsi
  • Atpalaiduoja kraujagysles
  • Tinkamą žarnyno veiklą
  • Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje

Magnio ypač svarbus širdžiai – gydytojai magnio skiria širdies ligomis sergantiems pacientams nuo 1930-ųjų.

Septynių didelių klinikinių tyrimų apžvalga parodė, kad magnio įvedimas į veną daugiau nei perpus sumažino mirties riziką pacientams, sergantiems širdies priepuoliu.

Viename tyrime, LIMIT-2, buvo parengtas magnio vartojimo protokolas, kurį reikia pradėti kuo greičiau po širdies priepuolio pradžios ir prieš vartojant kitus vaistus. Jei buvo laikomasi šių kriterijų, širdies raumens pažeidimai žymiai sumažėdavo ir nepasireikšdavo nei hipertenzija, nei aritmija (širdies ritmo sutrikimas).

Teigiamas magnio poveikis širdžiai paaiškinamas tuo, kad jis padeda:

  • Atpalaiduoti kraujagysles
  • Užkirsti kelią širdies raumens ir kraujagyslių sienelių spazmams
  • Priešintis kalcio, stiprinančio spazmus, poveikiui
  • Ištirpdyti trombus
  • Radikaliai sumažinti pažeidimo plotą ir užkirsti kelią aritmijai
  • Veikti kaip antioksidantas prieš laisvuosius radikalus, susidarančius pažeidimo vietoje

Priežastys, dėl kurių jums trūksta magnio

Manoma, kad apie 80 procentų gyventojų patiria šio svarbaus mineralo trūkumą, teigia Carolyn Dean, medicinos daktarė ir knygos „Magnio stebuklas“ autorė.

Be to, nėra tyrimo, kuris tiksliai nustatytų magnio kiekį audiniuose. Organizme tik vienas procentas magnio yra kraujyje, todėl paprastas magnio mėginys iš kraujo tyrimo dažnai yra labai netikslus.

Štai kodėl dauguma gydytojų, kurie remiasi magnio kiekiu kraujo tyrimuose, o ne magnio trūkumo požymiais ir simptomais bei supratimu, kad 80 procentų gyventojų jo trūksta, praleidžia svarbią diagnozę.

Žinodami tai, atkreipkite dėmesį į kai kuriuos ankstyvuosius magnio trūkumo požymius, pavyzdžiui:

  • Apetito praradimas
  • Pykinimas ir vėmimas
  • Nuovargis ir silpnumas

Ilgalaikis magnio trūkumas gali sukelti:

  • Numbėjimą ir dilgčiojimą
  • Raumenų susitraukimus ir mėšlungį
  • Priepuolius
  • Asmenybės pokyčius
  • Nenormalią širdies veiklą
  • Koronarinių kraujagyslių spazmus

Jei įtariate, kad jums trūksta magnio, geriausia vartoti šį mineralą organinės magnio formos, kurio yra organinėse žalumynėse ir lapinėse daržovėse. Kiti puikūs produktai, kuriuose yra daug magnio:

  • Avokadas
  • Migdolai
  • Kai kurios ankštinės ir žirniai

Dažniausia aukšto kraujospūdžio priežastis

Magnio trūkumas gali prisidėti prie padidėjusio kraujospūdžio, tačiau dažniausia pagrindinė priežastis paprastai yra susijusi su tuo, kad jūsų organizmas gamina per daug insulino. Kai insulino lygis padidėja, padidėja kraujospūdis.

1998 m. žurnale „Diabetes“ paskelbtame tyrime teigiama, kad beveik du trečdaliai tiriamųjų, kurie buvo atsparūs insulinui, turėjo padidėjusį kraujospūdį.

Šis labai svarbus ryšys tarp atsparumo insulinui ir hipertenzijos yra dar vienas pavyzdys, iliustruojantis plačias neigiamas aukšto insulino, leptino ir gliukozės kiekio kraujyje pasekmes.

Aš labai rekomenduoju jums atlikti kraujo tyrimą insulino kiekiui nustatyti nevalgius, ypač jei kenčiate nuo aukšto kraujospūdžio. Idealiu atveju jis turėtų būti apie 2 ar 3. Jei jis yra 5 ar daugiau nei 10, tuomet tu turi problemą ir būtinai turi sumažinti insulino lygį, kad sumažintum aukšto kraujospūdžio ir kitų širdies bei kraujagyslių problemų riziką.

Laimei, yra keletas labai paprastų būdų sumažinti insulino lygį. Ir jei jūsų hipertenzija yra tiesioginis nekontroliuojamo cukraus kiekio kraujyje rezultatas, tai normalizavus šį lygį, normalizuosis ir jūsų kraujospūdis.

Padidėjęs kraujospūdis: požymiai, kad jums trūksta magnio

Kaip natūraliai sumažinti kraujospūdį: keturi patarimai

1. Pratimai: reguliari ir veiksminga pratimų programa, susidedanti iš aerobinių pratimų, intensyvių intervalinių treniruočių, pratimų raumenims ir jėgos treniruočių, yra labai svarbi siekiant sumažinti insulino ir kraujospūdžio lygį.

2. Maitinkitės pagal savo mitybos tipą, vengdami produktų, didinančių insulino lygį: jei turite aukštą kraujospūdį, turėtumėte vengti produktų, didinančių insulino lygį – tai visi saldūs produktai ir grūdai. Tai apima netgi neskaldytus, ekologiškus grūdus, nes jie greitai suskaidomi į cukrų.

Taigi, venkite tokių produktų:

  • Duona
  • Makaronai
  • Ryžiai
  • Grūdai
  • Bulvės

Atsisakę šių insulino lygį didinančių produktų, savo mityboje pagrindinį dėmesį skirkite sveikiems maisto produktams, atitinkantiems jūsų mitybos tipą.

Vienas iš produktų, kuris gali padėti sumažinti kraujospūdį, yra susmulkintas žalias česnakas. Jo reikia labai nedaug, ir jį labai lengva įtraukti į savo mitybą.

3. Naudokite streso valdymo metodus. Kraujospūdis gali pakilti net dėl nedidelio streso. Malda arba meridianų tapšnojimo technika (MTT) puikiai tinka emocijų valdymui.

4. Optimizuokite vitamino D kiekį. Pastaruoju metu tapo akivaizdu, kad vitamino D kiekio normalizavimas gali turėti didelį poveikį kraujospūdžio normalizavimui.

Kaip matote, nė viename iš šių patarimų nėra vaistų nuo kraujospūdžio. Tai jūsų pačių interesas, nes nustatyta, kad beta adrenoblokatoriai – vaistų klasė, dažnai skiriama aukštam kraujospūdžiui kontroliuoti, mažina jautrumą insulinui, o tai veda prie 2 tipo diabeto išsivystymo. O tai tik pablogina problemą, kurią bandote išspręsti.

Tačiau, nors aš ir nerekomenduoju vartoti vaistų, gyvybiškai svarbu nenutraukti vaistų nuo kraujospūdžio vartojimo, jei jis yra labai aukštas! Priešingu atveju jūs patiriate didelį insulto riziką, o insulto metu patiriamas smegenų pažeidimas paprastai yra nuolatinis ir negrįžtamas.

Kai, pasinaudodami mūsų patarimais, pradėsite šalinti pagrindines kraujospūdžio padidėjimo priežastis ir rodikliai pradės mažėti, galėsite palaipsniui atsisakyti vaistų vartojimo prižiūrint natūralaus sveikatingumo specialistui. Paskelbta paranormal

Autorius Joseph Mercola

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-06-16 laikas 07:30 Receptai Receptas, Kaip Paruošti Moliūgus Žiemai

Toks moliūgas gaunasi švelnus, aromatingas ir sultingas. Jį galima dėti į pyragus arba kepti su juo mėsą. Bet geriausia valgyti šaukštu tiesiai iš stiklainio, ypač kai bloga nuotaika.

Skaityti daugiau

2020-10-04 laikas 08:57 Receptai Baltyminiai sausainiai iš avinžirnių su riešutų sviestu

Tai vos dviejų kąsnių, puikiai tinkantys prie arbatos puodelio sausainiai baltyminiu pagrindu. Jie tinka kaip užkandžiai arba pusryčiai. Apelsino žievelė labai gerai įsipaišo į sausainius, o jei turite juodojo šokolado gabaliuk...

Skaityti daugiau

2020-09-11 laikas 10:25 Receptai Makaronai: Baravykai su spagečiais, šonine ir grietinėle
Šį kartą atėjo eilė makaronams (tiksliau spagečiams) su grybais. Rezultatas: labai skanus, lengvai pagaminamas patiekalas mano virtuvėje, kurį įtrauksiu į sąrašą "gaminti vėl, kai bus namuose grybų".

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-08 laikas 17:14 Vyras užpultas kirviu, peiliais ir beisbolo lazda netoli Nanto mečetės dėl ginčo dėl maldos vietos
52 metų vyras buvo sunkiai sužeistas, kai pirmadienio vakarą netoli mečetės Prancūzijoje buvo užpultas kirviu, peiliais ir beisbolo lazda. Tyrėjai mano, kad tai buvo ginčas tarp maldininkų dėl sėdimų vietų maldos metu....

Skaityti daugiau

2025-10-08 laikas 16:51 Kiauliena dingsta iš Vienos mokyklų meniu, o ūkininkų grupė įspėja apie kultūrinį nuosmukį
Austrijos ūkininkų asociacija teigia, kad kiauliena turi likti mokyklų meniu pasirinkimu, nes daugelis Vienos valgyklų dabar siūlo tik vegetariškus arba „be kiaulienos“ patiekalus

Skaityti daugiau

2025-10-08 laikas 16:32 Prancūzija: Nelegalus migrantas iš Gvinėjos nuteistas 12 metų kalėti už 83 metų senelės išžaginimą
Teisme auka emocingai liudijo, kad šis užpuolimas „suteršė jos vyro, kuris mirė prieš du mėnesius, atminimą“.

Skaityti daugiau

2025-10-08 laikas 15:11 Išslaptinti CDC dokumentai patvirtina, kad COVID vakcinos sukelia vėžį ir organų nepakankamumą jauniems žmonėms
Neseniai išslaptinti CDC ir FDA dokumentai atskleidžia, kad mRNA COVID vakcinos sukelia vėžio ir organų nepakankamumo diagnozių skaičiaus padidėjimą jauniems žmonėms.

Skaityti daugiau

2025-10-08 laikas 10:02 Rūgštinti obuoliai: nauda sveikatai, įsisavinimas, rizikos ir tradiciniai receptai

Rūgštinti obuoliai – ukrainietiškas probiotinis hitas: gerina virškinimą (probiotikai +30% mikrofloros), stiprina imuną (vitaminas C +25% absorbcija), palaiko širdį (pektinai mažina LDL 10%). Paaiškiname įsisavinimą (žarnyne per 1–2 va...

Skaityti daugiau