Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2025 » Rugpjūčio » 5

Padidėjęs kraujospūdis: požymiai, kad jums trūksta magnio

Padidėjęs kraujospūdis: požymiai, kad jums trūksta magnio

Šiandien kas trečias žmogus kenčia nuo hipertenzijos arba padidėjusio kraujospūdžio. Tai plačiai paplitusi ir rimta sveikatos būklė, nes jei ji negydoma, arterinė hipertenzija gali sukelti širdies ligas ir padidinti insulto riziką. Tai ypač pavojinga, nes dažnai insulto atveju nėra jokių įspėjamųjų požymių ar simptomų.

Paprastai apie prehipertenziją kalbama, kai arterinis kraujospūdis yra nuo 120/80 iki 140/80, o viskas, kas viršija 140/80, paprastai laikoma hipertenzija. Pirmasis skaičius yra sistolinis kraujospūdis, kuris paprastai turėtų būti mažesnis nei 120. Antrasis skaičius yra diastolinis kraujospūdis, kuris paprastai turėtų būti mažesnis nei 80. Jei sistolinis arba diastolinis kraujospūdis yra didesnis nei įprasti 120/80, jums gali būti diagnozuota „hipertenzija“ arba „prehipertenzija“.

Magnio ir kraujospūdis

  • Kodėl magnis svarbus sveikam kraujospūdžiui ir širdies veiklai
  • Priežastys, dėl kurių jums trūksta magnio
  • Dažniausia aukšto kraujospūdžio priežastis
  • Kaip natūraliai sumažinti kraujospūdį: keturi patarimai

Laimei, daugiau nei 85 procentų žmonių, sergančių hipertenzija, gali normalizuoti kraujospūdį pakeisdami savo gyvenimo būdą, o pakankamas magnio kiekis bus puiki pradžia.

Kodėl magnis svarbus sveikam kraujospūdžiui ir širdies veiklai

Įdomu, kad vienas iš pirmųjų mano paskelbtų darbų (jau prieš 23 metus) buvo būtent apie kalcio papildų vartojimą aukštam kraujospūdžiui kontroliuoti („Kalcio papildai hipertenzijos gydymui“, Amerikos osteopatijos medicinos asociacijos žurnalas 85: 104-107, 1985). Taigi jau beveik tris dešimtmečius žinau apie svarbių mineralų, tokių kaip kalcio ir magnio, ryšį su kraujospūdžio stabilizavimu.

Jei nusprendėte vartoti magnio papildus, svarbu suprasti, kad kalcis yra jo papildantis partneris. Tai reiškia, kad reikia vartoti abu. Paprastai vartojama dvi dalys elementinio magnio ir viena dalis elementinio kalcio. Toks santykis yra veiksmingas daugumai žmonių.

Šis tyrimas parodė, kad žmonėms, sergantiems hipertenzija, po magnio papildų vartojimo vos 12 savaičių žymiai sumažėjo tiek sistolinis, tiek diastolinis kraujospūdis.

Tai papildomai patvirtina svarbų šio mineralo vaidmenį jūsų sveikatai. Iš tiesų, magnis yra ketvirtas pagal paplitimą mineralas organizme, atsakingas už daugiau nei 350 fermentų funkcijas, įskaitant:

  • ATF (adenozintrifosfato) gamybą – tai jūsų kūno energijos molekulės
  • Širdies raumens darbą
  • Tinkamą kaulų ir dantų formavimąsi
  • Atpalaiduoja kraujagysles
  • Tinkamą žarnyno veiklą
  • Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje

Magnio ypač svarbus širdžiai – gydytojai magnio skiria širdies ligomis sergantiems pacientams nuo 1930-ųjų.

Septynių didelių klinikinių tyrimų apžvalga parodė, kad magnio įvedimas į veną daugiau nei perpus sumažino mirties riziką pacientams, sergantiems širdies priepuoliu.

Viename tyrime, LIMIT-2, buvo parengtas magnio vartojimo protokolas, kurį reikia pradėti kuo greičiau po širdies priepuolio pradžios ir prieš vartojant kitus vaistus. Jei buvo laikomasi šių kriterijų, širdies raumens pažeidimai žymiai sumažėdavo ir nepasireikšdavo nei hipertenzija, nei aritmija (širdies ritmo sutrikimas).

Teigiamas magnio poveikis širdžiai paaiškinamas tuo, kad jis padeda:

  • Atpalaiduoti kraujagysles
  • Užkirsti kelią širdies raumens ir kraujagyslių sienelių spazmams
  • Priešintis kalcio, stiprinančio spazmus, poveikiui
  • Ištirpdyti trombus
  • Radikaliai sumažinti pažeidimo plotą ir užkirsti kelią aritmijai
  • Veikti kaip antioksidantas prieš laisvuosius radikalus, susidarančius pažeidimo vietoje

Priežastys, dėl kurių jums trūksta magnio

Manoma, kad apie 80 procentų gyventojų patiria šio svarbaus mineralo trūkumą, teigia Carolyn Dean, medicinos daktarė ir knygos „Magnio stebuklas“ autorė.

Be to, nėra tyrimo, kuris tiksliai nustatytų magnio kiekį audiniuose. Organizme tik vienas procentas magnio yra kraujyje, todėl paprastas magnio mėginys iš kraujo tyrimo dažnai yra labai netikslus.

Štai kodėl dauguma gydytojų, kurie remiasi magnio kiekiu kraujo tyrimuose, o ne magnio trūkumo požymiais ir simptomais bei supratimu, kad 80 procentų gyventojų jo trūksta, praleidžia svarbią diagnozę.

Žinodami tai, atkreipkite dėmesį į kai kuriuos ankstyvuosius magnio trūkumo požymius, pavyzdžiui:

  • Apetito praradimas
  • Pykinimas ir vėmimas
  • Nuovargis ir silpnumas

Ilgalaikis magnio trūkumas gali sukelti:

  • Numbėjimą ir dilgčiojimą
  • Raumenų susitraukimus ir mėšlungį
  • Priepuolius
  • Asmenybės pokyčius
  • Nenormalią širdies veiklą
  • Koronarinių kraujagyslių spazmus

Jei įtariate, kad jums trūksta magnio, geriausia vartoti šį mineralą organinės magnio formos, kurio yra organinėse žalumynėse ir lapinėse daržovėse. Kiti puikūs produktai, kuriuose yra daug magnio:

  • Avokadas
  • Migdolai
  • Kai kurios ankštinės ir žirniai

Dažniausia aukšto kraujospūdžio priežastis

Magnio trūkumas gali prisidėti prie padidėjusio kraujospūdžio, tačiau dažniausia pagrindinė priežastis paprastai yra susijusi su tuo, kad jūsų organizmas gamina per daug insulino. Kai insulino lygis padidėja, padidėja kraujospūdis.

1998 m. žurnale „Diabetes“ paskelbtame tyrime teigiama, kad beveik du trečdaliai tiriamųjų, kurie buvo atsparūs insulinui, turėjo padidėjusį kraujospūdį.

Šis labai svarbus ryšys tarp atsparumo insulinui ir hipertenzijos yra dar vienas pavyzdys, iliustruojantis plačias neigiamas aukšto insulino, leptino ir gliukozės kiekio kraujyje pasekmes.

Aš labai rekomenduoju jums atlikti kraujo tyrimą insulino kiekiui nustatyti nevalgius, ypač jei kenčiate nuo aukšto kraujospūdžio. Idealiu atveju jis turėtų būti apie 2 ar 3. Jei jis yra 5 ar daugiau nei 10, tuomet tu turi problemą ir būtinai turi sumažinti insulino lygį, kad sumažintum aukšto kraujospūdžio ir kitų širdies bei kraujagyslių problemų riziką.

Laimei, yra keletas labai paprastų būdų sumažinti insulino lygį. Ir jei jūsų hipertenzija yra tiesioginis nekontroliuojamo cukraus kiekio kraujyje rezultatas, tai normalizavus šį lygį, normalizuosis ir jūsų kraujospūdis.

Padidėjęs kraujospūdis: požymiai, kad jums trūksta magnio

Kaip natūraliai sumažinti kraujospūdį: keturi patarimai

1. Pratimai: reguliari ir veiksminga pratimų programa, susidedanti iš aerobinių pratimų, intensyvių intervalinių treniruočių, pratimų raumenims ir jėgos treniruočių, yra labai svarbi siekiant sumažinti insulino ir kraujospūdžio lygį.

2. Maitinkitės pagal savo mitybos tipą, vengdami produktų, didinančių insulino lygį: jei turite aukštą kraujospūdį, turėtumėte vengti produktų, didinančių insulino lygį – tai visi saldūs produktai ir grūdai. Tai apima netgi neskaldytus, ekologiškus grūdus, nes jie greitai suskaidomi į cukrų.

Taigi, venkite tokių produktų:

  • Duona
  • Makaronai
  • Ryžiai
  • Grūdai
  • Bulvės

Atsisakę šių insulino lygį didinančių produktų, savo mityboje pagrindinį dėmesį skirkite sveikiems maisto produktams, atitinkantiems jūsų mitybos tipą.

Vienas iš produktų, kuris gali padėti sumažinti kraujospūdį, yra susmulkintas žalias česnakas. Jo reikia labai nedaug, ir jį labai lengva įtraukti į savo mitybą.

3. Naudokite streso valdymo metodus. Kraujospūdis gali pakilti net dėl nedidelio streso. Malda arba meridianų tapšnojimo technika (MTT) puikiai tinka emocijų valdymui.

4. Optimizuokite vitamino D kiekį. Pastaruoju metu tapo akivaizdu, kad vitamino D kiekio normalizavimas gali turėti didelį poveikį kraujospūdžio normalizavimui.

Kaip matote, nė viename iš šių patarimų nėra vaistų nuo kraujospūdžio. Tai jūsų pačių interesas, nes nustatyta, kad beta adrenoblokatoriai – vaistų klasė, dažnai skiriama aukštam kraujospūdžiui kontroliuoti, mažina jautrumą insulinui, o tai veda prie 2 tipo diabeto išsivystymo. O tai tik pablogina problemą, kurią bandote išspręsti.

Tačiau, nors aš ir nerekomenduoju vartoti vaistų, gyvybiškai svarbu nenutraukti vaistų nuo kraujospūdžio vartojimo, jei jis yra labai aukštas! Priešingu atveju jūs patiriate didelį insulto riziką, o insulto metu patiriamas smegenų pažeidimas paprastai yra nuolatinis ir negrįžtamas.

Kai, pasinaudodami mūsų patarimais, pradėsite šalinti pagrindines kraujospūdžio padidėjimo priežastis ir rodikliai pradės mažėti, galėsite palaipsniui atsisakyti vaistų vartojimo prižiūrint natūralaus sveikatingumo specialistui. Paskelbta paranormal

Autorius Joseph Mercola

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-03-03 laikas 23:18 Receptai Skanios Sūrio Lazdelės Tešloje
Jei nusprendėte vakarą praleisti su šeima arba draugais žiūrėdami kino filmą, tada būtinai pabandykite pasigaminti sūrio lazdelių. Jie gaunasi neįtikėtinai švelnios ir sultingos viduje, o viršus padengtos traškia plutele....

Skaityti daugiau

2019-07-13 laikas 13:36 Receptai Gaminame namuose. Naminis plombyras
Tačiau problema tame, kad dabar prideda pernelyg daug įvairių chemikalų, dėl kurių plombyro skonis praktiškai dingsta. Naminį plombyrą pasigaminti bus nesunku. Yra labai geras receptas, kuriuo mes nusprendėme pasidalinti su jumis....

Skaityti daugiau

2019-06-16 laikas 20:43 Receptai Minkštos varškės spurgos

Senas labai skanių, minkštų varškės spurgų receptas. Gaminame. Varškės spurgos.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-08-06 laikas 07:15 Kodėl Vyrai Palieka Moteris: Psichologinės Priežastys ir Patarimai Santykiams

Šiame straipsnyje, remdamiesi moksliniais tyrimais ir psichologiniais principais, aptarsime, kodėl vyrai nutraukia santykius ir kaip moterys gali kurti harmoningą partnerystę, kuri skatina abipusį augimą. Pateiksime praktinius patarimus, kaip išve...

Skaityti daugiau

2025-08-06 laikas 07:08 Kodėl Vyras Paliko Žmoną ir Praturtėjo: Psichologiniai Aspektai ir Patarimai Moterims
Šiame straipsnyje, remdamiesi moksliniais tyrimais ir psichologiniais principais, aptarsime, kaip vyriška psichologija veikia santykiuose, kaip moterys gali padėti savo partneriams augti ir kodėl kartais išsiskyrimas tampa postūmiu vyrui siekti tiksl...

Skaityti daugiau

2025-08-06 laikas 07:00 Kaip Prašyti Pagalbos: Psichologiniai Aspektai ir Praktiniai Patarimai
Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl sunku prašyti pagalbos, kokie psichologiniai mechanizmai veikia šioje situacijoje ir kaip išmokti tai daryti efektyviai. Remdamiesi moksliniais tyrimais ir praktiniais patarimais, padėsime jums įveikti vidinius barj...

Skaityti daugiau

2025-08-05 laikas 20:24 Padidėjęs kraujospūdis: požymiai, kad jums trūksta magnio
Šiandien kas trečias žmogus kenčia nuo hipertenzijos arba padidėjusio kraujospūdžio. Tai plačiai paplitusi ir rimta sveikatos būklė, nes jei ji negydoma, arterinė hipertenzija gali sukelti širdies ligas ir padidinti insulto riziką. Tai ypač pavojinga...

Skaityti daugiau

2025-08-05 laikas 17:00 Pfizer tyliai įtraukia GMO fermentą į 90 % amerikietiško sūrio – ir jo nėra nurodyta etiketėje
Dauguma žmonių net neįtaria, kad valgo genetiškai modifikuotą fermentą, kurį iš pradžių sukūrė „Pfizer“ – tačiau jis tyliai naudojamas daugiau nei 90 % amerikietiškų sūrio produktų, o dėl FDA spragos jo niekada nepamatysite ant pakuotės....

Skaityti daugiau