Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2025 » Rugpjūčio » 5

Padidėjęs kraujospūdis: požymiai, kad jums trūksta magnio

Padidėjęs kraujospūdis: požymiai, kad jums trūksta magnio

Šiandien kas trečias žmogus kenčia nuo hipertenzijos arba padidėjusio kraujospūdžio. Tai plačiai paplitusi ir rimta sveikatos būklė, nes jei ji negydoma, arterinė hipertenzija gali sukelti širdies ligas ir padidinti insulto riziką. Tai ypač pavojinga, nes dažnai insulto atveju nėra jokių įspėjamųjų požymių ar simptomų.

Paprastai apie prehipertenziją kalbama, kai arterinis kraujospūdis yra nuo 120/80 iki 140/80, o viskas, kas viršija 140/80, paprastai laikoma hipertenzija. Pirmasis skaičius yra sistolinis kraujospūdis, kuris paprastai turėtų būti mažesnis nei 120. Antrasis skaičius yra diastolinis kraujospūdis, kuris paprastai turėtų būti mažesnis nei 80. Jei sistolinis arba diastolinis kraujospūdis yra didesnis nei įprasti 120/80, jums gali būti diagnozuota „hipertenzija“ arba „prehipertenzija“.

Magnio ir kraujospūdis

  • Kodėl magnis svarbus sveikam kraujospūdžiui ir širdies veiklai
  • Priežastys, dėl kurių jums trūksta magnio
  • Dažniausia aukšto kraujospūdžio priežastis
  • Kaip natūraliai sumažinti kraujospūdį: keturi patarimai

Laimei, daugiau nei 85 procentų žmonių, sergančių hipertenzija, gali normalizuoti kraujospūdį pakeisdami savo gyvenimo būdą, o pakankamas magnio kiekis bus puiki pradžia.

Kodėl magnis svarbus sveikam kraujospūdžiui ir širdies veiklai

Įdomu, kad vienas iš pirmųjų mano paskelbtų darbų (jau prieš 23 metus) buvo būtent apie kalcio papildų vartojimą aukštam kraujospūdžiui kontroliuoti („Kalcio papildai hipertenzijos gydymui“, Amerikos osteopatijos medicinos asociacijos žurnalas 85: 104-107, 1985). Taigi jau beveik tris dešimtmečius žinau apie svarbių mineralų, tokių kaip kalcio ir magnio, ryšį su kraujospūdžio stabilizavimu.

Jei nusprendėte vartoti magnio papildus, svarbu suprasti, kad kalcis yra jo papildantis partneris. Tai reiškia, kad reikia vartoti abu. Paprastai vartojama dvi dalys elementinio magnio ir viena dalis elementinio kalcio. Toks santykis yra veiksmingas daugumai žmonių.

Šis tyrimas parodė, kad žmonėms, sergantiems hipertenzija, po magnio papildų vartojimo vos 12 savaičių žymiai sumažėjo tiek sistolinis, tiek diastolinis kraujospūdis.

Tai papildomai patvirtina svarbų šio mineralo vaidmenį jūsų sveikatai. Iš tiesų, magnis yra ketvirtas pagal paplitimą mineralas organizme, atsakingas už daugiau nei 350 fermentų funkcijas, įskaitant:

  • ATF (adenozintrifosfato) gamybą – tai jūsų kūno energijos molekulės
  • Širdies raumens darbą
  • Tinkamą kaulų ir dantų formavimąsi
  • Atpalaiduoja kraujagysles
  • Tinkamą žarnyno veiklą
  • Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje

Magnio ypač svarbus širdžiai – gydytojai magnio skiria širdies ligomis sergantiems pacientams nuo 1930-ųjų.

Septynių didelių klinikinių tyrimų apžvalga parodė, kad magnio įvedimas į veną daugiau nei perpus sumažino mirties riziką pacientams, sergantiems širdies priepuoliu.

Viename tyrime, LIMIT-2, buvo parengtas magnio vartojimo protokolas, kurį reikia pradėti kuo greičiau po širdies priepuolio pradžios ir prieš vartojant kitus vaistus. Jei buvo laikomasi šių kriterijų, širdies raumens pažeidimai žymiai sumažėdavo ir nepasireikšdavo nei hipertenzija, nei aritmija (širdies ritmo sutrikimas).

Teigiamas magnio poveikis širdžiai paaiškinamas tuo, kad jis padeda:

  • Atpalaiduoti kraujagysles
  • Užkirsti kelią širdies raumens ir kraujagyslių sienelių spazmams
  • Priešintis kalcio, stiprinančio spazmus, poveikiui
  • Ištirpdyti trombus
  • Radikaliai sumažinti pažeidimo plotą ir užkirsti kelią aritmijai
  • Veikti kaip antioksidantas prieš laisvuosius radikalus, susidarančius pažeidimo vietoje

Priežastys, dėl kurių jums trūksta magnio

Manoma, kad apie 80 procentų gyventojų patiria šio svarbaus mineralo trūkumą, teigia Carolyn Dean, medicinos daktarė ir knygos „Magnio stebuklas“ autorė.

Be to, nėra tyrimo, kuris tiksliai nustatytų magnio kiekį audiniuose. Organizme tik vienas procentas magnio yra kraujyje, todėl paprastas magnio mėginys iš kraujo tyrimo dažnai yra labai netikslus.

Štai kodėl dauguma gydytojų, kurie remiasi magnio kiekiu kraujo tyrimuose, o ne magnio trūkumo požymiais ir simptomais bei supratimu, kad 80 procentų gyventojų jo trūksta, praleidžia svarbią diagnozę.

Žinodami tai, atkreipkite dėmesį į kai kuriuos ankstyvuosius magnio trūkumo požymius, pavyzdžiui:

  • Apetito praradimas
  • Pykinimas ir vėmimas
  • Nuovargis ir silpnumas

Ilgalaikis magnio trūkumas gali sukelti:

  • Numbėjimą ir dilgčiojimą
  • Raumenų susitraukimus ir mėšlungį
  • Priepuolius
  • Asmenybės pokyčius
  • Nenormalią širdies veiklą
  • Koronarinių kraujagyslių spazmus

Jei įtariate, kad jums trūksta magnio, geriausia vartoti šį mineralą organinės magnio formos, kurio yra organinėse žalumynėse ir lapinėse daržovėse. Kiti puikūs produktai, kuriuose yra daug magnio:

  • Avokadas
  • Migdolai
  • Kai kurios ankštinės ir žirniai

Dažniausia aukšto kraujospūdžio priežastis

Magnio trūkumas gali prisidėti prie padidėjusio kraujospūdžio, tačiau dažniausia pagrindinė priežastis paprastai yra susijusi su tuo, kad jūsų organizmas gamina per daug insulino. Kai insulino lygis padidėja, padidėja kraujospūdis.

1998 m. žurnale „Diabetes“ paskelbtame tyrime teigiama, kad beveik du trečdaliai tiriamųjų, kurie buvo atsparūs insulinui, turėjo padidėjusį kraujospūdį.

Šis labai svarbus ryšys tarp atsparumo insulinui ir hipertenzijos yra dar vienas pavyzdys, iliustruojantis plačias neigiamas aukšto insulino, leptino ir gliukozės kiekio kraujyje pasekmes.

Aš labai rekomenduoju jums atlikti kraujo tyrimą insulino kiekiui nustatyti nevalgius, ypač jei kenčiate nuo aukšto kraujospūdžio. Idealiu atveju jis turėtų būti apie 2 ar 3. Jei jis yra 5 ar daugiau nei 10, tuomet tu turi problemą ir būtinai turi sumažinti insulino lygį, kad sumažintum aukšto kraujospūdžio ir kitų širdies bei kraujagyslių problemų riziką.

Laimei, yra keletas labai paprastų būdų sumažinti insulino lygį. Ir jei jūsų hipertenzija yra tiesioginis nekontroliuojamo cukraus kiekio kraujyje rezultatas, tai normalizavus šį lygį, normalizuosis ir jūsų kraujospūdis.

Padidėjęs kraujospūdis: požymiai, kad jums trūksta magnio

Kaip natūraliai sumažinti kraujospūdį: keturi patarimai

1. Pratimai: reguliari ir veiksminga pratimų programa, susidedanti iš aerobinių pratimų, intensyvių intervalinių treniruočių, pratimų raumenims ir jėgos treniruočių, yra labai svarbi siekiant sumažinti insulino ir kraujospūdžio lygį.

2. Maitinkitės pagal savo mitybos tipą, vengdami produktų, didinančių insulino lygį: jei turite aukštą kraujospūdį, turėtumėte vengti produktų, didinančių insulino lygį – tai visi saldūs produktai ir grūdai. Tai apima netgi neskaldytus, ekologiškus grūdus, nes jie greitai suskaidomi į cukrų.

Taigi, venkite tokių produktų:

  • Duona
  • Makaronai
  • Ryžiai
  • Grūdai
  • Bulvės

Atsisakę šių insulino lygį didinančių produktų, savo mityboje pagrindinį dėmesį skirkite sveikiems maisto produktams, atitinkantiems jūsų mitybos tipą.

Vienas iš produktų, kuris gali padėti sumažinti kraujospūdį, yra susmulkintas žalias česnakas. Jo reikia labai nedaug, ir jį labai lengva įtraukti į savo mitybą.

3. Naudokite streso valdymo metodus. Kraujospūdis gali pakilti net dėl nedidelio streso. Malda arba meridianų tapšnojimo technika (MTT) puikiai tinka emocijų valdymui.

4. Optimizuokite vitamino D kiekį. Pastaruoju metu tapo akivaizdu, kad vitamino D kiekio normalizavimas gali turėti didelį poveikį kraujospūdžio normalizavimui.

Kaip matote, nė viename iš šių patarimų nėra vaistų nuo kraujospūdžio. Tai jūsų pačių interesas, nes nustatyta, kad beta adrenoblokatoriai – vaistų klasė, dažnai skiriama aukštam kraujospūdžiui kontroliuoti, mažina jautrumą insulinui, o tai veda prie 2 tipo diabeto išsivystymo. O tai tik pablogina problemą, kurią bandote išspręsti.

Tačiau, nors aš ir nerekomenduoju vartoti vaistų, gyvybiškai svarbu nenutraukti vaistų nuo kraujospūdžio vartojimo, jei jis yra labai aukštas! Priešingu atveju jūs patiriate didelį insulto riziką, o insulto metu patiriamas smegenų pažeidimas paprastai yra nuolatinis ir negrįžtamas.

Kai, pasinaudodami mūsų patarimais, pradėsite šalinti pagrindines kraujospūdžio padidėjimo priežastis ir rodikliai pradės mažėti, galėsite palaipsniui atsisakyti vaistų vartojimo prižiūrint natūralaus sveikatingumo specialistui. Paskelbta paranormal

Autorius Joseph Mercola

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2018-09-13 laikas 16:34 Receptai Vaistažolių mišiniai nuo laringito
Liaudies medicinos patarimai - kaip būti sveikiems ir išsaugoti sveikatą. Laringitas liaudies medicinoje, Vaistažolių mišiniai nuo laringito, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaista...

Skaityti daugiau

2020-02-21 laikas 19:54 Receptai Skanėstas per 15 minučių: nepasakomai skanus patiekalas
Smulkiai supjaustykite papriką ir pomidorą, sukapokite žalumynus. Kiaušinius sutrinkite su varške, pridėkite tarkuoto sūrio, daržovių, žalumynų, miltų, įberkite druskos. Įdėkite masę į keksiukų formas ir dėkite į orkaitę, įkaiti...

Skaityti daugiau

2020-12-07 laikas 21:36 Receptai Orkaitėje kepta jautiena su avinžirniais
Šį kartą seniai nusižiūrėtas jautienos su avinžirniais receptas, kurį visi labai gyrė. Nuo šiandien jau girsiu ir aš. Labai skanu tikrai, avinžirniai itin tinka prie jautienos. Pamėginkite ir suprasite!

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-28 laikas 09:03 Kodėl buitis griauna santykius
Kasdieniame gyvenime poros dažnai susiduria su buitiniais sunkumais: nevienodas namų ruošos darbų pasiskirstymas, laiko trūkumas vienas kitam, nuovargis po darbo.

Skaityti daugiau

2025-10-28 laikas 08:22 JAV Ligoninės tyliai perklasifikavo vakcinas į „biogeninius preparatus“ – leidžiant skiepyti be sutikimo
Šokiruojantis informatorius iš ligoninių sistemos pateikė rimtą įspėjimą: terminas „vakcina“ tyliai dingsta iš medicininių sutikimo formų – jį pakeičia plati ir klaidinanti kategorija „biologiniai preparatai“ arba „biogeniniai preparatai“....

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 20:14 Šveicarija: vyras įsibrovė į dukters kambarį pro langą, motina nufotografavo įtariamąjį
Šveicarijos mieste Benglenas buvo nufotografuotas vyras, gyvenantis prieglobsčio namuose, bėgantis iš šeimos namų pro langą. Vyras buvo įsibrovęs į 25-erių metų dukros kambarį ir, manoma, anksčiau vakare persekiojo jaunesniąją dukrą. Policija jau pal...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 20:06 Policija tiria keturių Šiaurės Afrikos migrantų bandymą pagrobti 11-metę mergaitę Barselonos provincijoje
Katalonijos policija tiria bandymą pagrobti 11-metę mergaitę Torelló mieste, į šiaurę nuo Barselonos, po to, kai keturi Šiaurės Afrikos vyrai bandė ją įgrūsti į automobilį, kai ji grįžo namo iš vietos prekybos centro. Incidentas įvyko antradienį, ne...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 19:04 Fermi Paradoksas: Kodėl Ateiviai Nebesusisiekia? Nauja Hipotezė
Fermi paradoksas kelia klausimą: kur visi ateiviai Visatos mastelyje? Nauja kognityvinio horizonto hipotezė, siūloma Vojino Rakičiaus, teigia, kad nežemiškas intelektas gali būti tokios prigimties – nefizinis, tarperdvinis ar energijos forma –, kad m...

Skaityti daugiau