Katsuzo Nishi pratimai smegenų kraujotakai gerinti

Kvėpavimo sulaikymas, kad ir kaip būtų keista, padeda pagerinti smegenų kraujotaką. Laikas nuo laiko reikia tai daryti, kad išsivalytų į smegenis tekantis kraujas ir jis aktyviau cirkuliuotų.

Kvėpavimo sulaikymas, kad ir kaip būtų keista, padeda pagerinti smegenų kraujotaką. Kartkartėmis reikia tai daryti, kad kraujas, tekantis į smegenis, išsivalytų ir aktyviau cirkuliuotų.

Atlikite paprastą eksperimentą. Reikia atsisėsti priešais veidrodį ir kuo ilgiau sulaikyti kvėpavimą. Po kurio laiko veidas šiek tiek paraudonuos, o šventyklose pajusite kraujo pulsavimą. Atsiradus pirmiesiems tokių reiškinių požymiams patirtį reikia nutraukti ir pradėti kvėpuoti kaip įprastai.

Kvėpavimas smegenų aprūpinimui krauju gerinti

Ši patirtis rodo, kad kvėpavimo atidėjimas verčia kraują smegenyse cirkuliuoti aktyviau. Jei kvėpavimo sulaikymo metu taip pat atliekami pratimai, smegenų srityje prasideda tam tikra visų audinių, terpių ir medžiagų vibracija.

Pratimas "kvėpavimo sulaikymas"

Pradinė padėtis: pagrindinė stovėsena, kvėpuokite viduriniu arba apatiniu kvėpavimu.

Įkvėpdami sulaikykite kvėpavimą ir išmatuokite, kiek sekundžių galite sulaikyti kvėpavimą. Po to pailsėkite 5 minutes.

Maksimalaus galimo kvėpavimo sulaikymo sekundžių skaičių padalykite iš 2 - tai bus gydomojo kvėpavimo sulaikymo trukmė, kurią iš pradžių praktikuosite.

Pailsėję vėl sulaikykite kvėpavimą tiek sekundžių, kiek gavote padaliję iš 2 maksimalų galimą užlaikyti kvėpavimą. Pailsėkite 5 minutes.

Tada vėl sulaikykite kvėpavimą tiek sekundžių, kiek gavote, pridėję dar 2 sekundes.

Pailsėję pailginkite kvėpavimo sulaikymą dar 2 sekundėmis. Taip palaipsniui kvėpavimo sulaikymą priartinkite prie pradinės didžiausios galimos vertės.

Kitą dieną pakartokite tą patį, tačiau maksimalaus kvėpavimo sulaikymo reikšmę padidinkite iki savo pradinės maksimalios plius 1 sekundė. Kitą dieną - plius 2 sekundės. Kol kas nereikia toliau didinti užlaikymo trukmės. Toliau kasdien atlikite šį pratimą, išlaikydami vėlinimo trukmę. O toliau - pagal tai, kaip jaučiatės. Jei norite, galite pasiekti vis ilgesnę kvėpavimo sulaikymo trukmę. Didžiausia reikšmė - 120 sekundžių (2 minutės) - rodys, kad organizmas yra sveikas, kraujas išvalytas ir smegenų kraujotaka normalizuota.

Nuo kvėpavimo sulaikymo praktikos galite pereiti prie kvėpavimo sulaikymo praktikos kartu su fiziniais pratimais.

Pratimas "Kvėpavimo sulaikymas atliekant fizinius pratimus".

Pradinė padėtis: pagrindinė padėtis, įkvėpkite ir nykščių pagalvėlėmis užspauskite šnerves. Taip sustabdomas kvėpavimas.

Tada, pakreipę kūną lygiagrečiai grindims, sulaikę kvėpavimą kuo daugiau kartų sulenkite kojas klubų ir kelių sąnariuose.

Iškvėpę pratimą pakartokite bent 5 kartus. Per dieną šį pratimą reikėtų atlikti tris kartus prieš valgį.

Kasdieniai pratimai pagal šią sistemą užtikrins visavertį galvos smegenų aprūpinimą krauju, kartu sustiprins visų širdies ir kraujagyslių sistemos dalių kraujagysles.