Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2024 » Liepos » 10

Paprasti pratimai dėl užspausto sėdimojo nervo

Jei gydymo metu atliksite paprastus raumenų tempimo pratimus, netrukus pamiršite skausmą.

Paprasti pratimai dėl užspausto sėdimojo nervo

Sedmens nervas prasideda juosmeninėje stuburo dalyje ir, eidamas per sėdmenis, tęsiasi iki pėdos. Štai kodėl skausmas jį užspaudus jaučiamas ypač stiprus.

Paprastai sąvoka "užspaustas / užspaustas sėdimasis nervas" reiškia, kad prarandamas užpakalinės kojos dalies raumenų elastingumas ir lankstumas. Dažnai taip nutinka dėl su amžiumi susijusio raumenų sutrumpėjimo (sustingimo) proceso, kuris gali prasidėti jau po 30-35 metų.

Tradicinis gydymas apima diagnozę ir tinkamų vaistų skyrimą. Tačiau geriau neapsiriboti vien skausmą malšinančių vaistų vartojimu. Patikėkite, jei gydymo metu atliksite paprastus raumenų tempimo pratimus, greitai pamiršite apie skausmą.

Pratimai užspaustam sėdmens nervui

Tempimo pratimai gali būti labai naudingi, nes padeda numalšinti uždegimą ir taip sumažinti skausmą. Žinoma, jie gali būti nelengvi, todėl pratimus atlikite lėtai, didindami tempimą iškvėpdami.

1. Atsigulkite ant lygaus paviršiaus, sulenkite koją, kurios skausmą jaučiate, ir švelniai patraukite ją link peties. Kai pajusite tempimą, stenkitės išlaikyti koją tokioje padėtyje 30 sekundžių. Atleiskite koją, kurį laiką pagulėkite, atlikite dar 2 priartėjimus.

Paprasti pratimai dėl užspausto sėdimojo nervo

2. Vėl gulimoje padėtyje sulenkite kojas per kelius ir švelniai traukite jas prie krūtinės, dubenį laikydami ant grindų. Sukryžiuokite kojas, kaip parodyta, ir rankomis apglėbę sveikąją koją traukite. Kojas laikykite 30 sekundžių, atleiskite ir grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite dar du priartėjimus.

Paprasti pratimai dėl užspausto sėdimojo nervo

Nepamirškite, kad judėjimas yra veiksmingiausias būdas kovoti su sėdmenų uždegimu, kad ir kaip paradoksaliai tai skambėtų. Skatindami kraujotaką, pašalinsite sąstingį raumenyse ir taip pagreitinsite atsigavimą.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-12-16 laikas 13:01 Receptai Nesaldūs pyragėliai su krabų lazdelėmis
Tokie nesaldūs pyragėliai su krabų lazdelėmis patys skaniausi, tik ištraukti iš orkaitės, kol dar šilti. Jie gaunasi pikantiški ir yra nuostabus pasirinkimas užkandžių stalui. Pamėginkite!

Skaityti daugiau

2019-06-16 laikas 20:33 Receptai Sluoksniuotos tešlos suktinukai
Norite kažko greitai paruošiamo ir skanaus? Manau šie suktinukai nenuvils. Bemielės sluoksniuotos tešlos suktinukų receptas.

Skaityti daugiau

2018-01-31 laikas 18:46 Receptai Vitaminų kaukė iš varškės
Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Įvairių tipų odą. Ingredientai: Varškė, Citrinų sultys, Apelsino skiltelė

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-08 laikas 17:14 Vyras užpultas kirviu, peiliais ir beisbolo lazda netoli Nanto mečetės dėl ginčo dėl maldos vietos
52 metų vyras buvo sunkiai sužeistas, kai pirmadienio vakarą netoli mečetės Prancūzijoje buvo užpultas kirviu, peiliais ir beisbolo lazda. Tyrėjai mano, kad tai buvo ginčas tarp maldininkų dėl sėdimų vietų maldos metu....

Skaityti daugiau

2025-10-08 laikas 16:51 Kiauliena dingsta iš Vienos mokyklų meniu, o ūkininkų grupė įspėja apie kultūrinį nuosmukį
Austrijos ūkininkų asociacija teigia, kad kiauliena turi likti mokyklų meniu pasirinkimu, nes daugelis Vienos valgyklų dabar siūlo tik vegetariškus arba „be kiaulienos“ patiekalus

Skaityti daugiau

2025-10-08 laikas 16:32 Prancūzija: Nelegalus migrantas iš Gvinėjos nuteistas 12 metų kalėti už 83 metų senelės išžaginimą
Teisme auka emocingai liudijo, kad šis užpuolimas „suteršė jos vyro, kuris mirė prieš du mėnesius, atminimą“.

Skaityti daugiau

2025-10-08 laikas 15:11 Išslaptinti CDC dokumentai patvirtina, kad COVID vakcinos sukelia vėžį ir organų nepakankamumą jauniems žmonėms
Neseniai išslaptinti CDC ir FDA dokumentai atskleidžia, kad mRNA COVID vakcinos sukelia vėžio ir organų nepakankamumo diagnozių skaičiaus padidėjimą jauniems žmonėms.

Skaityti daugiau

2025-10-08 laikas 10:02 Rūgštinti obuoliai: nauda sveikatai, įsisavinimas, rizikos ir tradiciniai receptai

Rūgštinti obuoliai – ukrainietiškas probiotinis hitas: gerina virškinimą (probiotikai +30% mikrofloros), stiprina imuną (vitaminas C +25% absorbcija), palaiko širdį (pektinai mažina LDL 10%). Paaiškiname įsisavinimą (žarnyne per 1–2 va...

Skaityti daugiau