Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2024 » Liepos » 10

Paprasti pratimai dėl užspausto sėdimojo nervo

Jei gydymo metu atliksite paprastus raumenų tempimo pratimus, netrukus pamiršite skausmą.

Paprasti pratimai dėl užspausto sėdimojo nervo

Sedmens nervas prasideda juosmeninėje stuburo dalyje ir, eidamas per sėdmenis, tęsiasi iki pėdos. Štai kodėl skausmas jį užspaudus jaučiamas ypač stiprus.

Paprastai sąvoka "užspaustas / užspaustas sėdimasis nervas" reiškia, kad prarandamas užpakalinės kojos dalies raumenų elastingumas ir lankstumas. Dažnai taip nutinka dėl su amžiumi susijusio raumenų sutrumpėjimo (sustingimo) proceso, kuris gali prasidėti jau po 30-35 metų.

Tradicinis gydymas apima diagnozę ir tinkamų vaistų skyrimą. Tačiau geriau neapsiriboti vien skausmą malšinančių vaistų vartojimu. Patikėkite, jei gydymo metu atliksite paprastus raumenų tempimo pratimus, greitai pamiršite apie skausmą.

Pratimai užspaustam sėdmens nervui

Tempimo pratimai gali būti labai naudingi, nes padeda numalšinti uždegimą ir taip sumažinti skausmą. Žinoma, jie gali būti nelengvi, todėl pratimus atlikite lėtai, didindami tempimą iškvėpdami.

1. Atsigulkite ant lygaus paviršiaus, sulenkite koją, kurios skausmą jaučiate, ir švelniai patraukite ją link peties. Kai pajusite tempimą, stenkitės išlaikyti koją tokioje padėtyje 30 sekundžių. Atleiskite koją, kurį laiką pagulėkite, atlikite dar 2 priartėjimus.

Paprasti pratimai dėl užspausto sėdimojo nervo

2. Vėl gulimoje padėtyje sulenkite kojas per kelius ir švelniai traukite jas prie krūtinės, dubenį laikydami ant grindų. Sukryžiuokite kojas, kaip parodyta, ir rankomis apglėbę sveikąją koją traukite. Kojas laikykite 30 sekundžių, atleiskite ir grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite dar du priartėjimus.

Paprasti pratimai dėl užspausto sėdimojo nervo

Nepamirškite, kad judėjimas yra veiksmingiausias būdas kovoti su sėdmenų uždegimu, kad ir kaip paradoksaliai tai skambėtų. Skatindami kraujotaką, pašalinsite sąstingį raumenyse ir taip pagreitinsite atsigavimą.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-05-05 laikas 11:30 Receptai Neriebus Skanus Meduolis Be Medaus
Tai labai lengvas, toks kasdieniškas pyragas. Visai neriebus, labai skanu dar šiltas su pienu.

Skaityti daugiau

2019-07-14 laikas 07:08 Receptai Gaminame namuose. Vištienos kotletukai su daržovėmis
Gaminame namuose. Vištienos kotletukai su daržovėmis. Svogūną pjaustome labai smulkiai, morką tarkuojame smulkia tarka. Šviežias petražoles arba krapus taip pat smulkiname. Skanaus!

Skaityti daugiau

2020-12-14 laikas 19:20 Receptai Orkaitėje keptas viščiukas su daržovėmis ir jogurtiniu padažu
Tai galima sakyti, yra patiekalas - viskas viename! Fantastiškai sultingas visas orkaitėje iškeptas viščiukas su bulvėmis bei morkomis.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-08-06 laikas 07:15 Kodėl Vyrai Palieka Moteris: Psichologinės Priežastys ir Patarimai Santykiams

Šiame straipsnyje, remdamiesi moksliniais tyrimais ir psichologiniais principais, aptarsime, kodėl vyrai nutraukia santykius ir kaip moterys gali kurti harmoningą partnerystę, kuri skatina abipusį augimą. Pateiksime praktinius patarimus, kaip išve...

Skaityti daugiau

2025-08-06 laikas 07:08 Kodėl Vyras Paliko Žmoną ir Praturtėjo: Psichologiniai Aspektai ir Patarimai Moterims
Šiame straipsnyje, remdamiesi moksliniais tyrimais ir psichologiniais principais, aptarsime, kaip vyriška psichologija veikia santykiuose, kaip moterys gali padėti savo partneriams augti ir kodėl kartais išsiskyrimas tampa postūmiu vyrui siekti tiksl...

Skaityti daugiau

2025-08-06 laikas 07:00 Kaip Prašyti Pagalbos: Psichologiniai Aspektai ir Praktiniai Patarimai
Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl sunku prašyti pagalbos, kokie psichologiniai mechanizmai veikia šioje situacijoje ir kaip išmokti tai daryti efektyviai. Remdamiesi moksliniais tyrimais ir praktiniais patarimais, padėsime jums įveikti vidinius barj...

Skaityti daugiau

2025-08-05 laikas 20:24 Padidėjęs kraujospūdis: požymiai, kad jums trūksta magnio
Šiandien kas trečias žmogus kenčia nuo hipertenzijos arba padidėjusio kraujospūdžio. Tai plačiai paplitusi ir rimta sveikatos būklė, nes jei ji negydoma, arterinė hipertenzija gali sukelti širdies ligas ir padidinti insulto riziką. Tai ypač pavojinga...

Skaityti daugiau

2025-08-05 laikas 17:00 Pfizer tyliai įtraukia GMO fermentą į 90 % amerikietiško sūrio – ir jo nėra nurodyta etiketėje
Dauguma žmonių net neįtaria, kad valgo genetiškai modifikuotą fermentą, kurį iš pradžių sukūrė „Pfizer“ – tačiau jis tyliai naudojamas daugiau nei 90 % amerikietiškų sūrio produktų, o dėl FDA spragos jo niekada nepamatysite ant pakuotės....

Skaityti daugiau