Naudingas pratimas

Naudingi pratimai sveikam kūnui

Natūrali žmogaus rankų padėtis yra žemyn. Tačiau, anot kineziterapeutų, labai naudinga per dieną jas pakelti į viršų.

Pirma, kai rankos pakeltos, virškinimo traktas tampa ne toks vingiuotas ir maistas greičiau patenka į jį. Taip išvengiama puvimo ir rūgimo bei disbakteriozės išsivystymo.

Antra, pakeldami rankas į viršų, neleidžiate joms nusvirti. Nusvirusios rankos deformuoja stuburą, todėl vystosi osteochondrozė ir kitos ligos.

Pakeldami rankas, leidžiate stuburui išsitiesti ir taip pat ugdote lankstumą.

Trečia, senstant krūtinės ir pilvo ertmės organai tarsi nusėda, pasislenka iš savo natūralios vietos. Pavyzdžiui, yra toks terminas "gulinti" širdis. Tai taikoma ir kitiems organams. Kai keliate rankas į viršų, keliate ir savo vidaus organus. Be to, kai jūsų organai guli žemyn, jūsų pilvas nusileidžia ir pilvo presas susilpnėja. Rankų pakėlimas stiprina pilvo raumenis.

Ketvirta, rankas pakelti naudinga ne tik pavalgius, bet ir išgėrus. Tokiu atveju organizme nesulaikomas vanduo. Jis greitai pereina per žarnyną, nuplaudamas visas ant jo vidinių sienelių užstrigusias nuosėdas. Likus 20-30 minučių iki valgio išgerkite 1-1,5 stiklinės paprasto vandens ir pakelkite rankas į viršų. Tai ypač naudinga tiems, kuriuos vargina vidurių užkietėjimas.

Pakelkite rankas tokiu būdu: laikykite jas lygiagrečiai arba suimkite "užrakintas", ištieskite į viršų, po to šiek tiek pasistiebkite, vaikščiokite tokioje padėtyje.